Oluusi oyinza okuba nga wawulira nti, "Oo, mpulira nga ndi mugonvu nnyo, si bwe kiri?" Kye twogerako kwe kugejja mu bwangu nga tolina mmere, tokola dduyiro nnyo oba okukyusa mu mmere yo. Wadde nga kino kiyinza okuba eky’essanyu eri abamu, mu butuufu si kintu kye tusaanidde okutwala ng’ekitono. Kubanga kino kiyinza okuba akabonero akalaga nti waliwo ekizibu ky’obulamu munda mu mubiri gwaffe.
Tulina kweraliikirira ku kigero ki ku kugejja?
Mu budde obwabulijjo, obuzito bw’omubiri gwaffe bukyukakyuka katono okuva ku lunaku okudda ku lulala. Ekyo kya bulijjo. Naye tusaanidde okweraliikirira singa, awatali kufuba kwonna, okendeeza mangu ebitundu ebisukka mu 5% ku buzito bwo bwonna, oba kkiro nga 4.5 (pawundi 10), mu bbanga lya myezi 6 ku 12. Kino kikulu nnyo naddala bw’oba ng’olina emyaka egisukka mu 65.
Okugeza, singa obuzito bwo buba kkiro 70, ebitundu 5% ku ebyo biba kkiro 3.5. Kale singa obuzito bwo bukendeera okutuuka ku kkiro 66-65 awatali nsonga, kikulu nnyo okubutunulamu.
Lwaki okugejja awatali nsonga kabonero akalabula?
Mu ngeri ennyangu, okugejja mu ngeri etategeerekeka emirundi mingi kiyinza okuba bbendera emmyufu eri embeera ey’amaanyi esirikidde. Embeera ezimu, gamba nga ssukaali n’obulwadde bwa Addison, zisobola okugenda mu maaso amangu. Embeera ezimu, gamba nga kookolo, zisobola okukula mpola.
N’olwekyo, ekisinga obulungi kwe kulaba omusawo amangu ddala ng’olaba ng’obuzito bwa kkiro 4.5 n’okusoba okendedde awatali kufuba kwonna. Olwo tusobola okuzuula amangu ekivaako, okutandika obujjanjabi, n’okwongera ku mikisa gyo egy’okuwona mu bujjuvu.
Ensonga ki eziviirako omuntu okugejja mu ngeri etasuubirwa?
Wayinza okubaawo ensonga nnyingi eziviirako okugejja okw’ekika kino. Embeera z’obujjanjabi ezimu ziyinza okuvaako okukendeeza ku njagala y’okulya. Embeera endala zisobola okulemesa omubiri okunyiga kalori eziri mu mmere gye tulya. Mu mbeera ezimu, omutindo omubiri gwe gwokya kalori guyinza okweyongera. Ka tulabe ensonga enkulu.
| Embeera/Ekivaako | Engeri gye kikosaamu okugejja n’engeri endala |
|---|---|
| Kookolo | Okugejja kuyinza okubaawo olw’enkyukakyuka mu nkyukakyuka y’omubiri n’okubulwa okwagala okulya. |
| Ekirwadde ekya sukaali | Obutoffaali bwe butafuna glucose gwe bwetaaga, omubiri gwokya amasavu n’ebinywa okusobola okufuna amaanyi. Kano kabonero ka ssukaali atazuuliddwa. |
| Obulwadde bwa thyroid obusukkiridde | Embeera eno eyanguya omubiri okutambula kw’omubiri, ekivaako okugejja. Obubonero ng’okutuuyana ennyo n’okukuba kw’omutima okweyongera nabwo bubaawo. |
| Endwadde z’enkola y’okugaaya emmere | Endwadde nga Celiac disease, Crohn’s disease, ne ulcerative colitis zikosa okuyingiza ebiriisa okuva mu mmere, ekivaako okugejja. Obubonero ng’okuzimba olubuto n’ekiddukano nabwo bubaawo. |
| Ebizibu by‟obulamu bw‟obwongo | Embeera ng’okwennyamira n’okweraliikirira ziyinza okuvaako omuntu okubulwa ddala apeti y’emmere. |
| Omutima okulemererwa | Okugejja kweyolekera mu mitendera egisembayo egy’obulwadde buno. |
| Obulwadde bwa Addison | Okukendeera kw’obusimu nga cortisol kikosa enkyukakyuka mu mubiri era kivaako okugejja. |
| Obulwadde bwa Parkinson | Okugejja kiva ku bubonero ng’okubulwa akawoowo (anosmia), okukaluubirirwa okumira, n’obutayagala mmere. |
| Ebizibu by’obulamu bw’amannyo | Obulumi bw’amannyo n’endwadde z’ennyindo bisobola okuleeta obuzibu mu kukamula emmere, ekivaako okugejja olw’emmere ekendedde. |
| Eddagala erimira | Eddagala erimu liyinza okuvaako okugejja ng’ekizibu ekivaamu, omuli obutayagala mmere, okuziyira oba okukyusa obuwoomi. |
| Okukozesa ebiragalalagala n’omwenge | Bino bisobola okuvaako enkyukakyuka mu njagala y’okulya, okuziyira, okusesema, n’okugejja olw’ekibumba okwonooneka. |
Bikebe ki omusawo by’akola mu kiseera nga kino?
Bw’olaba omusawo alina ekizibu kino, ajja kulowooza ku bubonero bwo, ebyafaayo by’obujjanjabi bw’amaka go, n’ensonga endala nga tannalagira kukeberebwa kwetaagisa. Ebimu ku bino mulimu:
- Okukebera omusaayi: Okukebera omusaayi gwo kiyinza okukubuulira bingi ku bintu nga ssukaali, yinfekisoni, n’enkola y’endwadde zo ez’omubiri (thyroid ne adrenal glands).
- Okukebera kookolo: Omusawo bw’aba atebereza kookolo, ayinza okulagira okukeberebwa oba okukeberebwa sikaani, gamba ng’okukebera ekyenda ekinene.
- Okukebera ebifaananyi: Okukebera nga MRI oba CT scan kuyinza okukuba ebifaananyi ebikwata ku bwongo bwo, omutima, amawuggwe, n’ebitundu by’olubuto mu bujjuvu. Bino bisobola okuyamba okuzuula ebizimba oba embeera endala.
- Okukebera omusulo: Kino kiyinza okuwa amawulire agakwata ku nkola y’ekibumba n’ekibumba ne yinfekisoni.
Bujjanjabwa butya era kiki kye tuyinza okukola?
Okugejja mu ngeri etategeerekeka kujjanjabwa okusinziira ku kivaako. Ng’ekyokulabirako, amannyo agalumwa, kyetaagisa okugenda ew’omusawo w’amannyo. Amabwa g’omu lubuto yeetaaga eddagala eritta obuwuka. Obulwadde bwa Celiac bwetaaga okwewala ddala emmere erimu gluten.
Ekisinga obukulu, bw’oba ogejja awatali nsonga, togezaako kugujjanjaba wekka. Kakasa nti olaba omusawo omanye ekituufu ekivaako.
Tetusobola kuziyiza ndwadde nnyingi eziviirako embeera eno. Kyokka, tusobola okukola ebintu ebyangu okuyamba okuziyiza ebimu ku byo:
- Mubeere n'okukeberebwa abasawo buli mwaka .
- Funa okugema okuteesebwako n’okukeberebwa kookolo mu budde.
- Ddira eddagala lyo lye likulagidde nga bwe likulagidde . Buulira omusawo wo bw’oba ofunye ebizibu, gamba ng’okugejja, oluvannyuma lw’okutandika eddagala eppya.
- Labirira bulungi amannyo n’ennyindo. Senya amannyo emirundi ebiri olunaku, era olabe omusawo w’amannyo.
- Weewale okukozesa ebiragalalagala n’omwenge.
Okugejja mu butali bugenderevu kiyinza okukulabika ng’ekintu ekirungi gy’oli. N’olwekyo oyinza okwagala okukibuusa amaaso. Naye tobuusa maaso kabonero kano. Kiyinza okuba akabonero akalaga nti weetaaga obujjanjabi obukulu. Bw’omala okuzuulibwa ekivaako n’okujjanjabibwa, osobola okudda ku mugejjo omulungi n’osigala ng’oli mulamu bulungi.
Obubaka Obutwala Awaka
- Bw’okendeeza ku buzito bwo ebitundu ebisukka mu 5% (e.g. kkiro ezisukka mu 4.5) mu myezi 6-12 nga tofubye, kitwale nga kikulu.
- Tosanyuka ku kugejja n’okibuusa amaaso. Kiyinza okuba akabonero k’obulwadde obukwese.
- Embeera nnyingi, gamba nga ssukaali, kookolo, obuzibu mu thyroid, n’ensonga z’obulamu bw’obwongo, bisobola okuvaako okugejja.
- Laba mangu omusawo w’amaka go (omusawo) omanye ekituufu ekivaako. Togezaako kugijjanjaba waka ku bubwo.
- Okuzuula amangu obulwadde n’okubujjanjaba kyongera nnyo emikisa gyo egy’okuwona amangu.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo