Oluvannyuma lw'okumaliriza obujjanjabi bwa kookolo w'amabeere, ekibuuzo ekinene kiyinza okukujjira mu birowoozo nti, "Nneetaaga okumira vitamiini oba eddagala eddala eriweweeza ku bulwadde bwa kookolo kati?" Oluusi mikwano gyo n’abooluganda bayinza okukugamba okunywa n’okulya ebintu eby’enjawulo. Kya bulijjo okuwulira ng’osobeddwa nnyo mu biseera nga bino. Leero, ka twogere ku kiki ddala ky’olina okumanya ku nsonga eno.
Okusookera ddala, yogerako n’omusawo wo.
Nga tonnatandika kumira vitamiini yonna, ebiriisa oba eddagala ly’ebimera, olina okwogera n’omusawo akujjanjaba naddala omusawo wo omukugu mu by’obulwadde bwa kkansa. Kino kye kintu ekisinga obukulu.
Lwaki kikulu nnyo? Kubanga ttiimu yo ey’abasawo emanyi ebyafaayo byo byonna eby’obujjanjabi, ebika by’obujjanjabi bw’obadde oweereddwa, obubonero bwo, n’obulamu bwo okutwalira awamu. Ebirungo ebimu ebiyamba omubiri bisobola okukwatagana n’eddagala eddala ly’omira. Kale, omusawo wo yekka y’asobola okukubuulira ddala ekisinga obulungi era ekisinga obukuumi gy’oli.
Omugaso gw’okufuna ebiriisa okuva mu mmere
Abasawo bangi n’abakugu mu by’endya bagamba nti okugoberera endya ennungi era ennungi y’engeri esinga obulungi ey’okusigala ng’oli mulamu bulungi oluvannyuma lw’okujjanjabwa kookolo. Kirungi nnyo okufuna ebiriisa by’olina okuva mu mmere ey’obutonde okusinga okuva mu mmere ey’okugatta.
Okunoonyereza kulaga nti okulya ennyo ebibala n’enva endiirwa ebibisi, ebirungo ebizimba omubiri nga enkoko n’ebyennyanja, n’emmere ey’empeke, n’okukendeeza ku ssukaali omulongooseddwa, amafuta, ennyama emmyufu, n’ennyama erongooseddwa kya mugaso nnyo eri obulamu bwo. Okulya emmere erimu ebiwuziwuzi bingi nakyo kibadde kikwatagana n’okukendeeza ku bulabe bwa kookolo w’amabeere.
Mu ngeri ennyangu, kirungi nnyo omubiri okugezaako okufuna buli kye gwetaaga okuva mu mmere ennungi, erimu ebiriisa okusinga okumira vitamiini ntono okuva mu mmere.
Ebika by’ebirungo ebiyamba omubiri omusawo wo by’ayinza okukuwa
Mu mbeera ezimu, omusawo ayinza okukuwa amagezi ku by’okulya ebimu okusinziira ku mbeera y’obulamu bwo. Bino bitera okuweebwa okukola ku bbula ly’emmere entongole.
| Ekika ky’ekirungo ekigatta | Lwaki kikulu? |
|---|---|
| Calcium ne Vitamiini D | Obujjanjabi nga chemotherapy busobola okunafuya amagumba go. Calcium yeetaagibwa nnyo mu magumba amagumu. Naye nga tewali vitamiini D, omubiri tegusobola kunyiga bulungi kalisiyamu. N’olwekyo omusawo ayinza okukuwa amagezi okukozesa eddagala eririmu byombi. |
| Ebirungo ebiyamba okuzimba omubiri (probiotics). | Bino biyamba okulongoosa abaserikale b’omubiri. Ziyinza okuyamba okuddamu okuzimba omubiri oluvannyuma lw’okujjanjabibwa. Waliwo n’okukkiriza nti zirina eddagala eriziyiza kookolo, naye okunoonyereza kukyakolebwa ku nsonga eno. |
| Vitamiini D | Okunoonyereza kuzudde akakwate wakati w’obungi bwa vitamiini D obutono ne kookolo w’amabeere. Wadde nga tewali bukakafu bulaga nti okumira eddagala lya vitamiini D kijja kuziyiza kookolo okuddamu, omusawo ayinza okumukuwa amagezi okuyamba okukuuma obulamu bwo okutwalira awamu. |
| Eddagala eriyitibwa Multivitamin | Vitamiini ennyangu esobola okuwa omubiri gwo vitamiini n’ebiriisa ebikulu bye gwetaaga n’okuyamba okutumbula obulamu bwo okutwalira awamu. Naye bulijjo olina okwebuuza ku musawo wo ku nsonga eno. |
Ebika by’ebirungo ebiyamba omubiri (supplement) ebirina okwewalibwa ddala
Ebirungo ebimu ebiyamba omubiri bisobola okukukola obulabe okusinga okukuyamba. Okusingira ddala, zisobola okukwatagana n’eddagala, eddagala, n’obusannyalazo bw’omira.
Weegendereze naddala bw’oba omira eddagala lya Tamoxifen.
Bwoba omira eddagala erijjanjaba obusimu `Tamoxifen`, okumira eddagala erimu kiyinza okukendeeza ku bulung'amu bw'eddagala eryo.
- Weewale okumira ebintu nga Red Clover, St. John’s Wort, ne Black Cohosh .
- Weewale okumira ebintu nga DHEA, licorice, ne soya supplements kuba bisobola okukosa obusimu bwo. Mu kifo ky’okulya soya, si kibi okulya emmere ya soya ey’obutonde nga tofu, naye toyitiridde.
Ebintu by’olina okwewala ng’ojjanjabwa
Bw’oba okyali mu bujjanjabi, gamba ng’obujjanjabi, omusawo ayinza okukuwa amagezi okwewala okumira eddagala eriziyiza obuwuka obuleeta obulwadde. Okunoonyereza okwakakolebwa kwazuula nti abalwadde abamira eddagala eriziyiza obuwuka obuleeta obulwadde bwa kookolo nga baweebwa eddagala eriweweeza ku bulwadde bwa kookolo.
- Ebirungo ebiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde buno mulimu ebintu nga vitamiini A, vitamiini C, vitamiini E, carotenoids, ne coenzyme Q10 .
Ebirungo ebiyamba omubiri (supplement) bisobola okuziyiza kookolo okuddamu?
Kino kye kibuuzo ekisinga obunene mu birowoozo bya buli muntu. Eky'okuddamu eky'angu ku kino kiri nti, "Tennaba."
Kijjukire: Tewali kunoonyereza kwa ssaayansi kulaga nti ekirungo kyonna ekya vitamiini, ebiriisa oba ebimera bisobola okuziyiza kookolo w’amabeere okuddamu. Ziyinza okuyamba okukendeeza ku bubonero bw’obujjanjabi, naye tewali bukakafu bulaga nti zisobola okuziyiza kookolo okudda.
Wabula waliwo ebintu ebirala bingi by’osobola okukola okukendeeza ku bulabe bwa kookolo okudda. Bino bye bintu ebikulu ennyo:
- Lya emmere ennungi.
- Dduyiro buli kiseera.
- Kuuma omugejjo omulungi.
- Ekkomo ku kunywa omwenge.
- Weewale ddala okunywa sigala.
- Kendeeza ku situleesi.
- Genda mu malwaliro n’okukeberebwa omusawo okukulagira mu budde.
- Bw’olaba enkyukakyuka yonna etali ya bulijjo mu mubiri gwo, tegeeza omusawo mu bwangu.
Enkyukakyuka zino mu bulamu bwo ze nsimbi ezisinga obulungi z’osobola okuteeka mu bulamu bwo.
Obubaka Obutwala Awaka
- Nga tonnatandika kumira vitamiini yonna oba eddagala eriyamba ku mubiri olw’ensonga yonna, kakasa nti oyogera n’omusawo wo.
- Endya esinga eva mu mmere ennungi. Supplements zibeera supplement yokka ku ekyo.
- Singa omusawo akugambye, ebirungo ebimu gamba nga kalisiyamu ne vitamiini D bisobola okuyamba obulamu bw’amagumba go.
- Ebirungo ebimu ebiyamba omubiri bisobola okukwatagana n’obujjanjabi bwo obwa kookolo (naddala Tamoxifen) ne bikola obulabe obw’amaanyi. Kale totwala kintu kyonna okusinziira ku balala bye boogera.
- Tewali bukakafu bwa sayansi bulaga nti supplement yonna ejja kuziyiza kookolo okuddamu. Mu kifo ky’ekyo, kendeeza ku bulabe bwo ng’ogoberera obulamu obulungi .
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo