Wali okozeeko mu dduuka ly’abazirakisa, ne weegatta ku kitongole ky’abazirakisa mu yeekaalu, oba ng’oyambye omuntu ali mu bwetaavu? Oluvannyuma lw’okukola ekyo, oteekwa okuba nga wawulira essanyu ery’ekitalo n’obuweerero. Enneewulira eyo eya "Oh, nakoze ekirungi" abakugu mu mbeera z'abantu kye bayita " helper's high ." Kino tekikoma ku kuwulira ssanyu, naye era ddala kirungi eri obulamu bwo obw’omubiri.
Enneewulira eno ey'ekitalo eyitibwa "Helper's High" y'eruwa?
Mu ngeri ennyangu, y’enneewulira eyo ennungi, ey’essanyu gye tufuna nga tuyamba omuntu omulala. Kifaananako katono okuwulira obuweerero bw’ofuna oluvannyuma lw’okukola dduyiro omulungi. Okusinziira ku Stephen G. Post, omukugu mu kunoonyereza ku mulamwa guno, okuyamba abalala kivaako enkola y’omubiri munda mu mibiri gyaffe. Kino tekikoma ku kutusanyusa, naye era kitumbula obulamu bwaffe okutwalira awamu.
Teebereza essanyu lyowulira ng’oteeka akamwenyumwenyu ku maaso g’omuntu omulala ng’oyambibwako katono okuva gy’oli... Wano byonna we byatandikira.
Mu ngeri ya ssaayansi, kiki ekibaawo munda mu mubiri?
Kino si lufumo lwokka. Okunoonyereza kulaga nti bwe tuyamba, ebintu ebimu ebyewuunyisa bibaawo mu bwongo ne mu mibiri gyaffe . Ka tulabe kiki kye bali.
Okukola enkola y’empeera y’obwongo
Waliwo ekitundu eky'enjawulo eky'obwongo bwaffe ekifuga "essanyu n'okumatizibwa". Kino kiyitibwa enkola y’empeera eya mesolimbic. Okusingira ddala, ekitundu kino kikola nga tuwulira essanyu, gamba nga bwe tulya emmere ewooma oba nga tufunye ekirabo. Ekyewuunyisa, abanoonyereza bakizudde nga bayita mu sikaani za `MRI` nti "ekifo kino eky'essanyu" eky'obwongo nakyo kikola nga tuyamba omuntu ali mu bwetaavu oba nga tuwaayo ssente eri ekitongole ky'obwannakyewa. Kino kifulumya eddagala eriyamba okuwulira obulungi mu mibiri gyaffe.
Obulogo obukendeeza ku situleesi
Bwe tulowooza buli kiseera ku bizibu byaffe n’okweraliikirira kwaffe, obusimu obuyitibwa cortisol obuyitibwa ‘stress hormone’ mu mubiri gwaffe gweyongera. Kino kiyinza okuvaako endwadde nnyingi, gamba nga puleesa n’endwadde z’omutima.
Naye bwe tussa ebizibu byaffe ku bbali ne tutandika okulowooza ku byetaago by’abalala n’okubayamba, emiwendo gya cortisol gino gikendeera nnyo. Mu kunoonyereza okumu, ekibinja ky’abantu abakulu abakadde kyagobererwa okumala emyaka 4. Baakizudde nti abo abakola nga bannakyewa okumala essaawa ezisoba mu 200 omwaka balina emikisa gya puleesa emitono ebitundu 40% okusinga abo abatakola.
Obuweerero bwa oxytocin ne endorphins
Bwe tuyamba omuntu maaso ku maaso, okugeza, bwe tukyalira omuntu omulwadde, oba bwe tubudaabuda omuntu alina ennaku, emibiri gyaffe givaamu obusimu obulala bubiri obw’enjawulo.
- Oxytocin: Kino era kiyitibwa "obusimu bw'omukwano." Obusimu buno bukolebwa nga maama ayonsa omwana we. Kireeta okuwulira okw’ekitalo okw’obukkakkamu n’okukwatagana mu birowoozo byaffe.
- Endorphins : Zino ziringa eddagala ly'omubiri lyaffe ery'obutonde eriweweeza ku bulumi . Ziyinza n’okukendeeza ku bulumi bwaffe mu mubiri.
N’olwekyo, bwe tuyamba, okukola obusimu buno bwombi kitubudaabuda nnyo, mu birowoozo ne mu mubiri.
Kale, nnonda ntya ekifo ekituufu we nnyinza okuyamba?
Okay, kati oyagala nnyo okuyambako. Naye ebifo n’emirimu bingi nnyo ebweru, era osanga weebuuza w’oyinza okutandikira. Amagezi gano gajja kukuyamba okulondako agakusaanira.
| Lowooza ku nsonga eyo | Lwaki bwe kityo bwe kiri? / Ebyokulabirako |
|---|---|
| Londa ekintu ekikulu ennyo gy’oli. | Londa omulimu ogukunyumira era gw’oyagala ennyo. Okugeza bw’oba oyagala nnyo ebisolo, genda mu kifo ekiyamba ebisolo. Bw’oba oyagala obutonde bw’ensi, simba emiti oba weegatte ku kuyonja bbiici. |
| Kozesa ebitone byo. | Omanyi okufumba obulungi? Oluvannyuma muyambeko mu dduuka ly’abazirakisa. Oli musomesa? Oluvannyuma muwe emisomo gy’okusoma ku bwereere. Ojja kuwulira obumativu bungi ng’osobola okufuna ekifo w’oyinza okukozesa obukugu bwo. |
| Yamba ku kintu naawe ky’oyolekedde. | Kino kintu kya maanyi nnyo. Okunoonyereza kulaga nti omuntu atereera olw’okunywa omwenge bw’ayamba omuntu omulala okudda engulu, aba tatera kuddamu kunywa. Mu ngeri y’emu, omuntu alina obulumi obutawona bw’ayamba omuntu omulala, obulumi bwe bukendeera. |
| Yamba mu bwesimbu. | Omubiri gwo gujja kufuna ebirungi ng’oyamba okuva ku mutima gwo, okusinga okweraga ensi oba olw’omugaso omulala. Ekikukubiriza kikulu nnyo. |
Ate era lowooza ku nteekateeka yo. Osobola okugenda buli lunaku oba oluusi n’oluusi? Oyagala nnyo okukola n’ekibinja ekinene, oba okukola emirimu emitonotono ku bubwo? Bino byonna birowoozeeko era olonde ekisinga okukukwatako. Jjukira nti bw’owulira ng’olina situleesi oba nga weeraliikirira okuyamba, kijja kukola obulabe bungi okusinga okuganyula. N’olwekyo, kikulu nnyo okulonda ekintu ky’onyumirwa okukola. Bw’oba olina embeera y’obulamu ekukaluubiriza okwewaayo, yogerako n’omusawo wo ku nsonga eno ofune amagezi.
Obubaka Obutwala Awaka
- Okuyamba abalala kirungi eri ebirowoozo byo n’omubiri gwo. Kino kiyitibwa "Omuyambi Waggulu."
- Bw'oyamba, "ekifo eky'essanyu" mu bwongo kikola era obusimu obuyitibwa stress hormone cortisol bukendeera.
- Kino kiyinza okukendeeza ku bulabe bw’okufuna endwadde nga puleesa.
- Okukola "obusimu obubudaabuda" nga oxytocin ne endorphins kiwa obuweerero ku bwongo n'okukkakkanya obulumi.
- Bw’oba olondawo omulimu ogw’obwannakyewa, lowooza ku by’oyagala, ebitone byo, n’ebiseera byo, era olonde ekintu ky’osobola okukola okuva ku mutima.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo