Okuleeta omwana omupya mu nsi si kyangu. Nga maama omupya, olina ebibuuzo lukumi mu birowoozo byo. Kye ndya kirungi eri omwana wange? Tekirina bulabe kukola dduyiro? Ngenda kuddukanya ntya emirimu, emirimu gy’awaka, n’okulabirira omwana wange nga mmaze okuzaala omwana ? Oboolyawo ebintu bino obilowoozaako buli kiseera.
Kya bulijjo okuwulira situleesi ku ddaala erimu ng’oli lubuto, nga bwe kiri mu kiseera ekirala kyonna mu bulamu bwo. Naye singa situleesi eno ebeera ya bulijjo era nga egenda mu maaso, esobola okukukwatako n’omwana wo okumala ebbanga eddene. Kale ka twogere ku nsonga eno mu bujjuvu katono.
Kiki ekituufu ekibaawo munda mu mubiri ng’oli ku situleesi?
Bw'owulira puleesa oba situleesi, omubiri gwo gugenda mu mbeera ya "fight or flight". Kino kiringa enkola ya alamu mu mubiri gwaffe. Kuba akafaananyi ng’otambula mu kkubo era amangu ago embwa n’ebuuka mu maaso go. Omutima gutandika okukuba mangu, omubiri ne gunnyogoga n’okutuuyana, ate nga tomanyi kya kukola, nedda? Bwe kityo bwe kiri.
Mu kiseera kino, obusimu obuyitibwa cortisol n’obusimu obulala obukola situleesi bufuluma mu mubiri. Obusimu buno bukutegekera akabi. Zisindika amaanyi amangi mu binywa byo ne zifuula omutima gwo okupampagira amangu, ne zikuteekateeka okudduka akabi oba okukwolekagana nakwo.
Bw’osobola okuva mu mbeera eyo ey’okunyigirizibwa n’okkakkana, emirimu gy’obusimu buno gijja kukendeera era omubiri gujja kudda mu mbeera eya bulijjo.
Naye eky’akabi ennyo ye situleesi buli kiseera egenda mu maaso nga tewali buweerero bwonna. Situleesi ey’ekika kino etali ya bulijjo esobola okukyusa enkola y’omubiri gwo ey’okuddukanya situleesi. Ekibaawo omubiri gwo gusukkiridde okukola ne ku bintu ebitonotono, ne kireetawo okuzimba omubiri gwonna.
Okunoonyereza okumu kuzudde nti okuzimba kuno kuyinza okukosa obulamu bw’olubuto n’okutuuka n’okuleeta obuzibu mu nkula y’omwana mu biseera eby’omu maaso. "Waliwo obukakafu obumu obulaga nti abakyala abalina situleesi etawona era abatasobola bulungi kugumira situleesi batera okuzaala abaana abazitowa obutono n'okuzaala nga tebanneetuuka," Ann Borders, MD, omukugu mu ddagala lya maama n'omwana ali mu lubuto bw'agamba.
Engeri situleesi gy’ekwata ku bwongo bw’omwana
Abakugu bwe bagamba nti situleesi egenda mu maaso nayo esobola okuba n’ebikosa mu ngeri etali ya bulijjo ku nkula y’obwongo bw’omwana ng’akula, ekiyinza okuvaako ensonga z’enneeyisa mu biseera eby’omu maaso.
Naye kino tokitya. Okunoonyereza ku nsonga eno kukyali mu ntandikwa. Abasawo bakyanoonyereza ku nkolagana entuufu wakati wa situleesi n’ebiva mu lubuto. Wabula kikulu nnyo ggwe nga maama ow’olubuto okukimanya kino. Naddala bw’oba olina situleesi etawona, gamba ng’obuzibu mu by’ensimbi oba obutakkaanya mu maka, kino olina okukirowoozaako emirundi ebiri.
"Twetaaga okulowooza ku ngeri gye tuyinza okukendeeza ku situleesi etali nnungi n'okuyamba abakyala okufuna engeri ennungi ey'okugumira situleesi y'obulamu," Dr. Borders bw'agamba. Era agamba nti obutawulira musango olw’okuwulira nga oli ku situleesi, wabula okugezaako okukiddukanya nga bwe kisoboka.
Oyinza otya okufuga situleesi ng’oli lubuto?
Well then, waliwo ebintu ebyangu by’osobola okukola okuddukanya situleesi eno. Gezaako okuyingiza bino mu bulamu bwo.
| Kiki ekiyinza okukolebwa? | Ennyonyola n’enkozesa |
|---|---|
| Yogerako n’omusawo. | Yogerako mu lwatu n’omusawo wo ku kiki ekikuleetera situleesi. Nga muli wamu, musobola okufuna eby’okugonjoola ebizibu. Omusawo ayinza okukuwa amagezi ku bintu gamba ng’okufumiitiriza, yoga nga tonnazaala, oba obujjanjabi bw’okwogera. |
| wuliriza ennyimba | Ne bw’oba tosobola kuyimba, tekirina makulu. Wuliriza oluyimba lw'oyagala. Oba okuwuuma mpola. Omuziki gusobola okufuga omutindo gwa cortisol gwo. |
| Wummula, kkakkanya ebirowoozo byo. | Naaba mu bbugumu. Nywa ekikopo kya caayi ekiwooma. Soma ekitabo ky’oyagala. Laba firimu ewummuza. Bw’omala okuzaala omwana, kijja kukuzibuwalira nnyo okwefunira obudde. Kale kozesa bulungi ekiseera kino. |
| Funa obuyambi okuva mu maka n’emikwano. | Kino kikulu nnyo. Yogerako n’omwami wo, maama wo, taata wo oba mukwano gwo omukulu ku bintu ebikutawaanya. Okuzikwatako kijja kwongera ku situleesi. Kyogereko. |
Kizibu gy’oli okukola ebintu bino wekka?
Oluusi situleesi gye tuwulira eyinza okuba ey’amaanyi okusinga bwe tulowooza. Mu mbeera ng’ezo, ebintu ebyogeddwako waggulu byokka biyinza obutamala. Singa owulira ennaku buli kiseera, nga weeraliikirira, era nga tolina ssanyu mu kintu kyonna, kiyinza okuba akabonero k’embeera eyitibwa okwennyamira eyinza okubaawo ng’oli lubuto.
Bw’oba owulira bw’otyo, tokigoba nga kya bulijjo. Si musango gwo. Era mbeera ejjanjabibwa . N’olwekyo kakasa nti okibuulira omusawo wo.
Obubaka Obutwala Awaka
- Kya bulijjo okuwulira situleesi ng’oli lubuto. Tokyeraliikirira.
- Wabula singa situleesi eyo ewangaala ( chronic stress ), eyinza okukosa obulamu bwo nga kwotadde n’enkula y’omwana mu lubuto lwo.
- Si musango gwo nti owulira ng’olina situleesi, naye kikulu okugezaako okugiddukanya.
- N’ebintu ebyangu ng’okussa ennyo, okuwuliriza ennyimba, oba okwogera n’omwagalwa wo bisobola okukuwa obuweerero obw’amaanyi.
- Bw’oba owulira ng’olina obuzibu okugumira situleesi eno, togikweka. Kakasa nti oyogera n’omusawo wo. Ajja kukuwa obuyambi bwe weetaaga.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment