Owulira ng’omuntu gw’oyagala, kwe kugamba munno, akyuse katono? Tamwenya nga bwe yali akola? Buli kimu kirabika nga kiboola era nga tekinyuma? Okulaba ekintu nga kino kiyinza okukuleetera okuwulira obuzibu n’ennaku nnyingi. Mpozzi alina obulwadde bw’obwongo obuyitibwa depression. Kino kizibu nnyo gy’oli nga kw’otadde n’okumutuukako. Kale ka tulabe engeri gye tuyinza okutegeera kino obulungi n’okukwanguyirako katono olugendo luno mwembi.
Bubonero ki obutera okulabika ng’omuntu alina ekiwuubaalo?
Okwennyamira si nnaku nnyangu yokka, wabula bulwadde obusingako obuziba, obw’amaanyi. Munno mu bufumbo ayinza okulabika ng’aliko ennaku era nga yeetamwa kungulu. Oluusi, ziyinza okulabika nga nnungi ebweru, nga tewali nkyukakyuka yonna. Kale beera mwegendereza obubonero buno.
| Engeri | Okunnyonnyola mu ngeri ennyangu... |
|---|---|
| Okufiirwa obwagazi mu kintu kyonna | Ebintu bye nnali nnyumirwa, ng’ebintu bye nnali njagala, okumala naawe ebiseera, kati tebirina kye bifaako wadde okwegomba. |
| Okuwulira ennaku oba okwesalira omusango buli kiseera | Bulijjo okuwulira ennaku awatali nsonga ntongole. Okulowooza nti buli kimu musango gwabwe. |
| Obuzibu mu tulo | Oba tosobola kwebaka kiro (obuteebaka), oba owulira otulo olunaku lwonna, nga weebaka nnyo okusinga bwe wandibadde. |
| Omubiri gukyuka | Obutawummulo obutasoboka kusigala mu kifo kimu, oba ekikontana nakyo, kwe kugamba, okwogera, okulowooza, wadde okutambula, kuyinza okubaawo emirundi mingi nnyo. |
| Ebirowoozo ebikwata ku bulamu | (Kino kikulu nnyo) Embeera bw’efuuka ey’amaanyi, ebirowoozo by’okwetta n’okwetuusaako obulabe biyinza okujja. Oyinza okwogera ebintu nga, "Njagala nnyo singa saazaalibwangako." |
Okulabula: Munno bw’aba ayogera ku kwetuusaako obulabe oba n’awa akabonero konna ak’engeri eyo, tokitwala nga kitono . Mutwale mangu mu ddwaaliro erikuli okumpi mu kitongole ky’abalwadde ab’amangu (ETU) oba funa amagezi g’abasawo.
Ebintu by’olina okumanya ng’okwana omuntu alina ekiwuubaalo
Okubeera n’omuntu alina ekiwuubaalo kiyinza okuba ekizibu ebiseera ebimu, naye bw’okitegeera bulungi , osobola okukivvuunuka.
Mpozzi tomanyi na nti alina ekiwuubaalo.
Okwennyamira si kugalamira ku kitanda kwokka n’okukaaba buli kiseera nga bwe kiragibwa ku ttivvi ne mu firimu. Abantu abamu bamwenya ne beeyisa nga basanyufu kungulu, naye munda banakuwavu nnyo. Kino era tukiyita ‘okwennyamira okumwenya’. Abantu bano bagenda ku mirimu, boogera n’emikwano, naye bino byonna babikola nga bwe bakweka enneewulira zaabwe entuufu.
Lowooza ku kino, munno bw’agezaako okubeera yekka ebiseera ebisinga, si lwakuba nti akuboola, wabula lwakuba alwanagana yekka n’ebyo ebiri mu birowoozo bye.
Oyinza okuwulira ng’ogaaniddwa.
Okwennyamira kuyinza okumuleetera okuggwaamu amaanyi n’okufaayo ku kintu kyonna. Ayinza obutayagala kugenda naawe, okwogera naawe, oba okwegatta. Guno si musango gwo. Naye mu kiseera kino, oyinza okuwulira ng’olumizibwa nnyo era ng’oli wekka.
Waliwo ebintu bibiri by’osobola okukola mu kiseera nga kino.
1. To ‘tereeza’ munno.
Okwennyamira mbeera nzibu nnyo. Tosobola ‘kukitereeza’ ku bubwo. Mu kifo ky’okugezaako okubafunira eddagala n’okwekenneenya buli nneewulira yaabwe, ekisinga obulungi kwe kubategeeza nti oliwo ku lwabwe ne bwe kiba ki. Wuliriza nga beetaaga okwogera. Bayambe okufuna omusawo bwe baba beetaaga.
2. Toteeka bulamu bwo ku nninga.
Bw’ogezaako okunakuwala ne munno olw’okuba banakuwavu, mwembi mujja kusibira mu kifo kimu. Kale naawe lowooza ku bulamu bwo obw’omutwe. Tosuulirira tulo, emmere, dduyiro, n’ebintu by’oyagala ennyo. Bw’oba n’amaanyi, ojja kusobola okubayamba.
Kino kiyinza okuba nga kye kiwuubaalo eky’okutabuka emitwe?
Obuzibu bw’okwennyamira okw’amaanyi n’okwennyamira okw’amaanyi ebintu bibiri eby’enjawulo. Munno bw’aba alina obulwadde bwa Bipolar Depression, engeri gye yeeyisaamu ejja kuba ya njawulo.
- Okukyukakyuka kw’embeera: Ayinza okuba nga munakuwavu nnyo mu kiseera ekimu (depressive phase), ate mu kiseera ekirala nga musanyufu nnyo, ng’alina amaanyi, era nga tateredde (manic phase). Emitendera gino ebiri gikyukakyuka.
- Enkyukakyuka mu kusalawo: Mu nkyukakyuka zino zombi mu nneewulira, omuntu oyo ayinza okusalawo ebitali bya bulijjo. Ng’ekyokulabirako, bayinza okusaasaanya ssente mu ngeri etafaayo nga bawulira nti ba waggulu.
- Ebikosa omukwano: Oyinza okulabika ng’oyagala nnyo omukwano ng’olina amaanyi, naye n’ofiirwa ddala obwagazi ng’oli munakuwavu.
Olw’okuba obujjanjabi bw’embeera zino ebbiri bwa njawulo, kikulu okugenda ew’omusawo okuzuula obulungi.
Obujjanjabi busobola okuyamba?
Yee, ddala. Bw’oba olowooza ku biseera by’omu maaso ne munno, kikulu nnyo mwembi okufuna obuyambi obw’ekikugu.
- Obujjanjabi obw’omuntu kinnoomu: Munno asobola okugenda mu bujjanjabi ku lulwe okuyiga okuddukanya n’okubeera n’embeera eno. Osobola n’okugenda mu therapy ku bubwo okuyiga engeri y’okulabirira obulamu bwo obw’omutwe n’okubawagira.
- Obujjanjabi bw’abafumbo: Bwe munoonya okubudaabudibwa nga muli wamu, mwembi mufuna amagezi ag’ekikugu ku ngeri y’okukuuma omukwano gwammwe nga munywevu n’okuwuliziganya obulungi ne bannaabwe wadde nga mulina okusoomoozebwa kuno.
Bw’oba oli mukulu eri munno, tokkiriza kuzuulibwa nti olina ekiwuubaalo kukuggya ku mukwano. Olugendo luyinza obutaba lulungi bulijjo. Naye singa tuba mugumiikiriza, okutegeera, n’empuliziganya entuufu, omukwano ogw’ekika kino guyinza okuba ogw’obuwanguzi era omulungi ng’omukwano gwonna omulamu obulungi.
Obubaka Obutwala Awaka
- Okwennyamira si nnaku yokka, bulwadde bwa nnamaddala obwetaagisa okujjanjabibwa.
- Mu kifo ky'okugezaako "okutereeza" munno, muwagire n'okwagala n'okutegeera. Bawulirize.
- Obulamu bwo obw’omutwe nabwo bukulu kyenkanyi. Tosuulirira bintu by’oyagala, okukola dduyiro, n’ebintu ebikuleetera essanyu.
- Bakubirize mpola okunoonya obuyambi bw’abakugu. Bwe kiba kyetaagisa, bayambe okulaba omusawo.
- Weegendereze obubonero obulabula ku kwetuusaako obulabe. Bw’oba olabako, kolawo mu bwangu.
- Bw’ofuna obuwagizi n’okutegeera okutuufu, n’omukwano n’omuntu alina ekiwuubaalo guyinza okuba ogw’amaanyi ennyo era ogw’obuwanguzi.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo