Twogedde ku Mantra Meditation, ereeta emirembe mu birowoozo?

Olw’obulamu obw’ennaku zino obw’okukola ennyo, kifuuse kya bulijjo ffenna okuwulira nga tulina situleesi n’okuzitoowererwa. Kale, tugezaako okufuna emirembe mu mitima gyaffe nga tukola ekintu ekimu oba ekirala okugoba situleesi eno ey’obwongo n’okweraliikirira. Okufumiitiriza ngeri nnungi nnyo era ekola bulungi ey’okukola kino. Naye waliwo enkola nnyingi ez’okufumiitiriza. Leero, tugenda kwogera ku emu ku nkola z’okufumiitiriza ezisinga obukadde era ez’amaanyi, okufumiitiriza mu mantra.

Ddala ‘mantra’ zino ze ziruwa?

Ekigambo "mantra" kiva mu lulimi Olusanskrit. Kitegeeza ‘eddoboozi ettukuvu’. Kino tusobola okukinnyonnyola mu ngeri ennyangu katono? Ekigambo ‘mantra’ kiyinza okukutulwamu ebitundu bibiri. Zino ze "man" ne "tra". Mu Lusanskrit, "omuntu" kitegeeza "ebirowoozo" oba "omutima". "tra" kitegeeza "okusumulula" oba "okusumulula".

Mantra zino ziyinza okuba nga zikuŋŋaanyiziddwa mu maloboozi, oba ziyinza okuba ebigambo ebirina amakulu ag’enjawulo. Ziyinza okuddibwamu (okuyimba) mu ddoboozi ery’omwanguka, mpola oba mu birowoozo.

Amadiini nga Hindu ne Buddha gakkiriza nti mantra galina amaanyi ag’eby’omwoyo. Naye okukozesa mantra tekukoma ku ddiini oba lulimi lwokka. Kino omuntu yenna asobola okukikola. Lowooza ku byokulabirako ebitonotono nga bino:

• Mantra z’Olusanskrit: Eddoboozi ‘Om’, mantra nga ‘Om Shanti’, ‘So Hum’.
• Mantras z’Abahindu: Mantras ez’amaanyi nga Gayatri Mantra.
• Mantra/ennyiriri z’Ababuddha: Mantra nga ‘Om Mani Padme Hum’ oba ennyiriri ze tutera okwogera, nga tuyimba Pirith.
• Essaala z’Ekikristaayo: Ebintu nga okwogera ‘rozari’.
• Ebigambo ebirala: Ekigambo eky’angu nga ‘emirembe’ oba ‘ okwagala ’ mu lulimi lw’olonze.
• Ebigambo by’omuntu: Ekigambo oba ekisoko kyonna ekikukwatako era ekikuleetera okuwulira ng’olina endowooza ennungi.

Kale ‘okufumiitiriza mu mantra’ kye ki?

Mantra meditation nkola ya kufumiitiriza ekozesa mantra, gye twayogeddeko emabegako, okukkakkanya ebirowoozo n’okubissa ku kiruubirirwa kimu.

N’okunoonyereza kw’abasawo kuzudde nti okufumiitiriza kuleeta okuwulira okw’amaanyi n’okuwummulamu mu mubiri ne mu birowoozo. Bwe tufumiitiriza, omutima gwaffe n’okussa bikendeera. Ne puleesa yaffe ekka. Kino kiri bwe kityo kubanga okufumiitiriza kukola ekitundu ky’obusimu bwaffe era ne kireeta enkyukakyuka zino mu mubiri.

Waliwo ebintu bina ebikulu ekika kino eky’okuddamu okw’okuwummulamu okubeerawo mu mubiri. Ka tulabe kiki kye bali.

Mu kufumiitiriza kwa mantra, ekintu ekitunuulirwa ennyo ye mantra gye twalonze . Singa mantra gy’olonze eba n’amakulu amazibu ag’obuntu oba ag’omwoyo gy’oli, eyinza okuba ensibuko y’amaanyi ey’okwongerako, ennanga, eri okufumiitiriza kwo.

Migaso ki egy’obulamu egy’okufumiitiriza mu mantra?

Okufumiitiriza kwa Mantra kwa mugaso nnyo eri obulamu bw’obwongo n’omubiri.

• Kireeta okuwulira ng’olina obukkakkamu: Kireeta okuddamu okw’okuwummulamu kwe twayogeddeko emabegako, ne kireeta obuweerero bungi mu birowoozo n’omubiri.
• Kikendeeza ku kweraliikirira: Kikuwugula okuva ku nneewulira ezikuleetera okunyigirizibwa ng’okutya n’okweraliikirira, ne kikuggyako okumala akaseera.
• Akendeeza ku situleesi: Kino kiyamba nnyo mu kukendeeza situleesi n’okukoowa ebikuŋŋaanyizibwa mu bulamu obwa bulijjo.
• Okuwonyezebwa mu by’omwoyo:Abamu, eno y’engeri y’okukwatagana n’okukkiriza kwabwe n’okufuna okuwonyezebwa okw’omwoyo.
• Alongoosa essira : Bw’ogenda okwegezaamu okussaayo omwoyo ku kintu kimu omulundi gumu, essira lyo lijja kulongooka n’obulamu bwo obwa bulijjo.
• Omuudu omulungi: Essanyu n’okuwummulamu by’owulira ng’omaze okufumiitiriza bikuyamba okusigala ng’olina endowooza ennungi olunaku lwonna.

Ofumiitiriza otya ng’okozesa mantra?

Okay, kale kati nga bw’olonze mantra gy’oyagala, ka tulabe engeri ddala gy’oyinza okutandika okufumiitiriza. Wano waliwo ebiragiro ebikukwatako mu mitendera ku mutendera.

1. Londa ekifo ekituufu

Embeera esirifu, etaliimu bintu biwugula, kyetaagisa nnyo okusobola okufumiitiriza. Londa ekifo ekisirifu mu maka go. Kakasa nti oggyako notifications ku ssimu yo n’oziteeka ku bbali.

2. Funa ekifo ekirungi

Kino tewali tteeka. Londa ekifo ky’osobola okukwata okumala akaseera nga tolina buzibu. Kino osobola okukikola ng’osala amagulu wansi, ng’otudde mu ntebe, ng’oyimiridde, ng’ogalamidde oba wadde ng’otambula. Ekisinga obukulu kwe kukuuma omugongo nga gugoloddwa, naye nga tolina bunkenke. Emikono gyo gikuume nga giwummudde ku bisambi byo.

3. Teekawo essaawa.

Salawo nga bukyali ebbanga ly’onoofumiitiriza era oteekewo ekiseera. Mu ngeri eyo, tojja kweraliikirira budde. Londa ekiseera ng’ebintu bitono ebikuwugula, gamba ng’oku makya ennyo oba nga tonnagenda kwebaka ekiro. Bwe kiba kisoboka, kino kikole mu kiseera kye kimu buli lunaku. Mu ngeri eyo, kijja kuba kyangu okugufuula omuze.

4. Tandika mu ngeri ennyangu

Bw’oba ​​osanga nga kizibu okusigala ng’osirise, oba ng’owulira nga tosobola kukuuma birowoozo byo mu kifo kimu, sooka ozibe amaaso go owummuze omubiri gwo. Okusobola okukkakkanya ebirowoozo byo, osobola okussa essira ku mukka gwo, okubala mpola okuva ku 100, oba okuwuliriza ennyimba ezigonvu.

5. Yimba mantra yo

Ebirowoozo byo bwe bimala okukkakkana katono, tandika okuyimba mantra gy’olonze oba mu ddoboozi ery’omwanguka oba mu birowoozo. Fuuwa mpola era nga tokyukakyuka mu kiseera kino. Gezaako okukwataganya ennyimba za mantra n’ennyimba z’okussa kwo. Mantra bw’eba mpanvu, osobola okuyimba ekitundu kyayo ng’ossa ate ebisigadde ng’ofulumya omukka. Bw’eba mantra nnyimpi, osobola okuyimba ekintu kye kimu ng’ossa n’okufulumya omukka.

6. Sigala ng’ossa essira ku kintu.

Kya bulijjo ebirowoozo byo okutaayaaya n’okulowooza ku bintu ebirala ng’ofumiitiriza. Kituuka ku buli muntu. Kale tosattira oba okulowooza nti, "Kino sisobola kukikola." Kasita owulira ebirowoozo byo nga bitaayaaya, mpola era mu kwagala zzaayo ebirowoozo byo ku mantra. Kozesa omukka gwo okuddamu okuzuula ennyimba. Bw’ogenda okwegezaamu, obusobozi bwo obw’okusigala ng’ossa essira bujja kulongooka mpolampola.

7. Komekkereza okufumiitiriza

Timer yo bw’egenda, tosattira era olekere awo okuyimba. Leka ennyimba za mantra zikendeera mpolampola mu butonde. Oluvannyuma, tuula mu kasirise okumala akaseera onyumirwe obusirise n’okuwummulamu mu birowoozo byo. Weetegereze enjawulo eriwo mu nneewulira zo. Ne bw’onoolongoosa akatono mu mbeera yo, kijja kukuzzaamu amaanyi okweyongera okufumiitiriza.

8. Teekawo ebiruubirirwa ebisobola okutuukirira.

Bw’oba ​​mupya mu kufumiitiriza, toteekawo biruubirirwa binene ng’okufumiitiriza okumala essaawa emu omulundi gumu. Bw’okola bw’otyo, oyinza okulemererwa n’otoyagala kuddamu kugezaako. Tandika n’eddakiika 5 oba 10. Okufumiitiriza okumala akaseera katono buli lunaku kya mugaso nnyo okusinga okufumiitiriza okumala ebbanga eddene buli luvannyuma lwa kiseera.