Olowoozezza ku bulamu bwo obw’omutwe? Ka twogere ku bulamu bw'ebirowoozo.

Omuntu bw’abuuza bwe tuli, tutera okwogera ku bulamu bwaffe obw’omubiri, nedda? Bwe tutaba na musujja, omusujja, oba obulumi n'obulumi, tugamba nti, "Ndi bulungi." Naye ebirowoozo byaffe biri bitya? Ddala tulowooza ku bulamu bwaffe obw’omutwe, kwe kugamba, obulamu bwaffe obw’ebirowoozo, nga bwe tulowooza? Mu butuufu, obulamu bw’omubiri bukulu nnyo ng’obulamu bw’obwongo. Okunoonyereza kutuuse n’okuzuula nti waliwo akakwate ak’amaanyi wakati w’ebirowoozo byaffe n’omubiri gwaffe. Kino era tukiyita ‘okukwatagana kw’ebirowoozo n’omubiri.’

Obulamu bw’enneewulira kye ki ddala?

Mu ngeri ennyangu, obulamu bw’enneewulira kye kimu ku bintu ebikwata ku bulamu bwaffe obw’omutwe okutwalira awamu. Kwe kugamba, obusobozi bwaffe okukola obulungi ku nneewulira zonna ze tusanga mu bulamu, ennungi n’embi, essanyu n’ennaku. Era kizingiramu okutegeera kwaffe ku nneewulira zino. Abantu abalamu obulungi mu nneewulira bamanyi engeri y’okugumira ennaku, obusungu, n’okunyigirizibwa nga bawulira nga bali wansi. Era bamanyi ddi lwe balina okunoonya obuyambi bw’abakugu singa basanga obuzibu okuddukanya ebintu bino ku lwabwe.

Lowooza ku ngeri obulamu bwaffe obw’ebirowoozo gye bukwataganamu n’obulamu bwaffe obw’omubiri. Tunuulira abantu abali ku situleesi, abanakuwavu n’okweraliikirira. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, bafuna endwadde endala ez’omubiri. Endwadde zino teziva ku nnaku yennyini. Kyokka bwe baba tebasobola kufuga nneewulira zaabwe (obutaba na nteekateeka ya nneewulira), badda ku mize emibi. Ng’ekyokulabirako, abantu abamu bafuuka ba muze gw’okunywa sigala n’okunywa omwenge ng’ekigonjoola ebizibu byabwe mu nneewulira. Naye ffenna tukimanyi nti emize gino gyongera obulabe bw’okufuna endwadde ez’amaanyi nga kookolo n’endwadde z’omutima.

Omanya otya oba obulamu bwo obw’ebirowoozo bunafu?

Oluusi tetumanyi na nti obulamu bwaffe obw’omutwe bugenda bukendeera mpola. Faayo ku bubonero obulabula wansi. Bw’oba ​​omaze ebbanga ng’ofuna ekimu oba ebisingawo ku bino, kye kiseera okwongera okulowooza ku bulamu bwo obw’ebirowoozo.

Kiki kye tusaanidde okukola okusobola okukuuma obulamu obulungi mu nneewulira?

Ekirungi, waliwo ebintu bingi bye tuyinza okukola okutumbula embeera yaffe mu nneewulira. Emize gino bw’ogifuula omuze, ojja kuba wa maanyi nnyo okwolekagana n’okusoomoozebwa kwonna obulamu bwe bukusuula mu kkubo.

Obulamu obw’enjawulo

Kuuma enzikiriziganya ennungi wakati w’emirimu n’obulamu bw’omuntu. Mu kifo ky’okuleeta emirimu awaka okuva mu ofiisi, funa akadde onyumirwe ebiseera n’ab’omu maka go awaka. Era kyetaagisa okuwummuza omubiri gwo n’ebirowoozo byo ng’okola n’obunyiikivu.

Sigala ng'olina akakwate.

Abantu kibiina kya bisolo mu mbeera z’abantu. N’olwekyo, okubeera obwereere si kirungi eri obulamu bwaffe obw’omutwe. Bulijjo mufune akadde mukuŋŋaanye n’emikwano n’ab’omu maka ge era munyumya. Virtual calls, kwe kugamba, video calls, nnungi, naye emigaso gy’okusisinkana n’okwogera n’omuntu buli luvannyuma lwa kiseera gisinga nnyo.

Fumiitiriza

Wadde ng’abantu abamu balowooza nti okufumiitiriza ng’enkola y’eddiini, y’engeri ennungi ey’okukulaakulanya ebirowoozo byo. Teekawo eddakiika 10 olunaku, ggalawo amaaso go era essira lisse ku kussa kwo kwokka. Kino kizingiramu okuyiga okwetegereza ebirowoozo byo nga bikutuukako. Bakkirize bajje bagende nga tobalamula nti balungi oba babi.

Weegendereze engeri gy’oyogeramu ebikukwatako.

Weegamba ebintu nga, "Kino siyinza kukikola," oba "Sirina mugaso nnyo?" Okweyogerako obubi nga kuno kuyingidde nnyo mu birowoozo byaffe era kuyinza okukendeeza ku kwekkiririzaamu kwaffe . Wabula, gezaako okwegamba ebintu ebirungi nga, "Nja kugezaako," oba "Nsobola okukola kino."

Teekawo ebiruubirirwa era obijaguze.

Teekawo ebiruubirirwa ebitonotono mu bulamu. Tebirina kuba binene. Ne ggoolo entono nga "Nja kuyonja ekisenge kyange leero" esobola okumala. Bw’omala ekintu ekyo, beera musanyufu ku nsonga eyo. Kino kijja kwongera okwetwala.

Okukulaakulanya obusobozi bw’okugumira situleesi

Resilience bwe busobozi bw’okuddamu okusituka nga togudde ng’obulamu bukusudde curveball. Kiba ng’okuddamu okubuuka waggulu ng’omaze okukuba omupiira gwa kapiira. Ebintu bingi bye twayogeddeko waggulu (otulo otulungi, dduyiro, enkolagana n’abantu) bisobola okukuyamba okukulaakulanya obusobozi buno.

Funa otulo otumala.

Otulo kyetaagisa nnyo eri omubiri gwaffe n’ebirowoozo byaffe. Bwe tubulwa otulo, tubulwa obusobozi bwaffe okutegeera enneewulira z’abalala, era kifuuka kizibu okufuga enneewulira zaffe . Tunyiiga olw’ebintu ebitonotono. Kale, funa otulo otulungi waakiri essaawa 7-8.

Dduyilo.

Beera ng’okola emirimu gy’omubiri okumala eddakiika ezitakka wansi wa 30 olunaku. Tolina kugenda mu jjiimu. Tambulako emisinde egy’amaanyi, zina awaka, kola emirimu gy’oluggya. N’ekintu eky’angu nga kino kijja kufulumya obusimu obukusanyusa.

Funa amakulu mu bulamu.

Bwe tuwulira nti obulamu bwaffe bulina ekigendererwa n’amakulu, tufuna amaanyi mangi mu birowoozo. Abantu abamu bafuna enneewulira eyo okuva ku mulimu gwabwe. Naye ekyo si kye kyokka. N’ekintu eky’angu ng’okulabirira ekisolo ky’omu nnyumba oba okwewaayo okukola omulimu gw’okuyamba abantu kiyinza okwongera amakulu mu bulamu.

Tolonzalonza kusaba buyambi.

Kino kye kintu ekisinga obukulu. Ebizibu byaffe byonna tetusobola kubigonjoola ffekka. Bw’oba ​​owulira ng’olina ekiwuubaalo, saba obuyambi okuva eri mukwano gwo oba omuntu ow’omu maka go gwe weesiga. Si bunafu, wabula maanyi.

Obulamu bw’ebirowoozo, Obulamu bw’obwongo, Stress