Omuze kye ki? Tukyogereko katono?

Emirundi emeka gy'owulidde ekigambo "addiction"? Mpozzi nga okiwulidde mu lupapula lw’amawulire, ku ttivvi oba wadde okuva ku mukwano gwo. Ddala "omuze" kye ki? Lwaki tukitwala nga kikulu nnyo? Kiyinza kitya okukosa obulamu bw’omuntu? Okay, bino byonna ka twogere mu ngeri ennyangu leero, mu ngeri gy’osobola okutegeera. Tofaayo, eno mboozi ya kumanyisa bantu yokka.

Omuze kye ki, mu ngeri ennyangu?

Mu ngeri ennyangu, omuze kwe kwagala okw’amaanyi ennyo okukola oba okukozesa ekintu ekizibu ennyo okufuga. Kwe kugamba, ebirowoozo bisendebwasendebwa okutuuka ku ssa nga tekisoboka butakikola. Guno si muze mubi gwokka. Kintu ekizibu ennyo era ekizito. Teebereza, watya singa oyagala okulya emmere y’emu si okumala lunaku lumu oba bbiri zokka, naye watya singa tosobola kubeera nga tolina? Ekintu kye kimu kibaawo ku mize, naye nga gya maanyi nnyo. Kitandika okufuga obulamu bw’omuntu bwonna, ebirowoozo bye, enneewulira ze, n’ebikolwa bye. Mu muze, omuntu alwana okulekera awo okukola ekintu ekyo, wadde nga akimanyi nti kivaamu obulabe. Wadde nga baagala, kibazibuwalira okugumira obwagazi obwo.

Bintu ki ebiyinza okukufuula omuze?

Bwe tugamba nti "omuze," tutera okulowooza ku biragalalagala. Naye mu butuufu, waliwo ebika by’ebintu bingi eby’enjawulo ebiyinza okukufuula omuze.

Omuze gw’okukozesa ebiragalalagala

Kino kye kika ky’omuze gwe tusinga okulaba n’okwogerako.

• Sigala: Zino zisobola okwanguyirwa okutamiiza olw’eddagala eriyitibwa ‘ Nicotine ’.
• Omwenge: Wadde nga gutera okubeerawo mu bantu, omwenge guyinza okugufuula omuze ogw’ekitalo.
• Enjaga / Omuddo : Wadde abantu abamu bayinza okulowooza nti kino si kibi nnyo, enjaga nayo erina obusobozi okugifuula omuze naddala ng’ekozesebwa ku myaka emito.
• Ebiragalalagala nga Heroin ne Cocaine: Bino biragalalagala bya maanyi nnyo, bitamiiza nnyo era bya bulabe nnyo. Ddala ziyinza okukulumya, era oluusi n’okukutta.

Bwe tukozesa ebintu bino, tufuuka omuze gw’okusanyuka okw’akaseera obuseera bye bituwa, era mpolampola bifuuka ebitasaana.

Osobola okufuuka omuze gw’empisa? (Emize gy’enneeyisa) .

Yee, teweewuunya, omuntu asobola okufuuka omuze gw’empisa ezimu ne bwe talina ddagala. Bino tubiyita ``Emize gy'Enneeyisa.'' Wano waliwo ebyokulabirako ebitonotono:

• Omuze gw’okuzannya zzaala: Obutasobola kulekera awo kuzannya zzaala, oba owangudde oba ofiirwa ssente.
• Omuze gwa yintaneeti/emikutu gy’empuliziganya:Olunaku lwonna ndumala ku ssimu yange, nga ndowooza ku likes ne comments.
• Omuze gw’okuzannya emizannyo: Okuzannya emizannyo okumala essaawa eziwera nga tolya, nga tonywa, oba nga tosula.
• Omuze gw’okugula ebintu: Obutasobola kulekera awo kugula bintu nga tewetaaga oba nga tolina ssente.

Ne mu bintu nga bino, obwongo bumanyiira essanyu ery’akaseera obuseera lye bufuna nga bukola ekikolwa ekyo, ne butasobola kubeera nga tebulina.

Omuze gubaawo gutya? Kiki ekituuka ku bwongo?

Kino kya ssaayansi katono, naye nja kukinnyonnyola mu ngeri ennyangu. Waliwo ekitundu ky'obwongo bwaffe ekiyitibwa ``Reward System.'' Bwe tulya emmere ewooma, ne tufuna okusiimibwa, oba okukola ekintu kye twagala, ekifo kino kifulumya eddagala nga ``Dopamine.'' Kino kituleetera okuwulira essanyu n'okumatizibwa. Kino kya bulijjo era kya butonde. Naye bwe tukozesa ebintu ng'ebiragalalagala, ``Enkola y'Empeera'' eno esikirizibwa mangu mu ngeri ey'ekikugu, mu ngeri ey'amaanyi ennyo. Kituwa "kick" etali ya butonde, ennene okusinga essanyu erya bulijjo. Obuzibu butandikira wano. Obwongo bumanyiira omuwendo guno omungi ogwa ``Dopamine.'' Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, ebintu bibiri bibaawo: 1. Okugumiikiriza: Okufuna essanyu lye limu ery'amaanyi lye wali ofuna emabegako, olina okukozesa eddagala lino ery'amaanyi. Tokyawulira ssanyu okuva mu butono. 2. Obubonero bw’okulivaako: Bw’okomya oba okukendeeza ku kukozesa eddagala, otandika okufuna obubonero obutasanyusa mu mubiri gwo ne mu birowoozo byo. Ng’ekyokulabirako, obukoowu, okulumwa omubiri, okulumwa omutwe, obuteebaka, okuziyira, okusesema, okulumwa olubuto, okutuuyana ennyo, okukankana, okweraliikirira n’okunyiiga. Okusobola okuwona obubonero buno obw’okuva ku ddagala, otandika okuddamu okukozesa eddagala lino. Kino kiringa enzirukanya embi. Eno y’engeri omuntu gy’agwa mpolampola mu kinnya ky’emize.

Bubonero ki obulaga nti omuntu alina omuze? Okitegeera otya?

Waliwo obubonero obuwerako obuyinza okukuyamba okuzuula oba omuntu alina omuze. Okubeera n’ekimu oba bibiri ku bino tekitegeeza nti omuntu alina omuze, naye bw’olaba ebiwerako ku byo nga biddiriŋŋana, olina okweraliikirira.

• Okwagala okutaggwaawo, okutafugibwa okukola/okukozesa ekintu ekyo (eddagala oba enneeyisa).
• Okukozesa oba okukola ekintu mu bungi oba okumala ekiseera ekiwanvu okusinga bwe kyali kigendereddwa mu kusooka.
• Okugezaako okukomya oba okukendeeza ku kukola ekintu ekyo, naye nga tosobola kukikola.
• Kitwala obudde bungi n’amaanyi okugizuula, okugikozesa, n’okuwona ebizibu ebivaamu.
• Omuze guno guleetera emirimu egya bulijjo , obuvunaanyizibwa bw’emirimu, eby’ensoma, n’obuvunaanyizibwa bw’amaka okusuulibwa oba obutakolebwa bulungi.
• Okumanya nti kino kijja kuleeta obuzibu mu mubiri ne mu birowoozo, .(e.g., okunywa sigala ne bw’oba ​​osesema, okuzannya zzaala ne bw’ofiirwa ssente) Okugenda mu maaso n’okukola ekintu ekyo.
• Nga bwe kyayogeddwako emabegako, okugumiikiriza kweyongera (kwetaagisa ddoozi esingako okufuna essanyu lye limu) era obubonero bw’okulivaako bubaawo ng’eddagala liyimiriziddwa.
• Omuze guno guleetera abantu okusuula oba okweyawula ku bintu ng’enkolagana n’abantu, enkolagana y’amaka, n’ebintu bye bakola .

Teebereza, olina mukwano gwo eyali anywa omwenge omutono gwokka. Naye kati anywa kumpi buli lunaku, ne ku makya. Tagenda kukola. Bulijjo alwana n’ab’omu maka ge. Newankubadde ayagala okukomya, tasobola kukikola. Eno y’embeera gy’olaba mu muze.

Lwaki abantu abamu bafuna emize mangu okusinga abalala?

Kino kibuuzo abantu bangi kye babuuza. Lwaki abantu abamu bakozesa ebiragalalagala mu ngeri y’emu, naye omuntu omu n’afuna omuze ate omulala n’atagukozesa? Waliwo ensonga eziwerako eziviirako kino.

• Ensonga z'obuzaale: Singa omuntu mu maka (abazadde, baganda be) yalina omuze, abalala nabo bayinza okuba n'embeera ya ``obuzaale'', kwe kugamba, akabi, eri omuze. Kyokka si buli muntu nti afuuka omuze olw’okuba nti alina obuzaale.
• Okutandika nga bukyali: Obulabe bw’okunywa omuze buba bungi nnyo singa otandika okukozesa ebiragalalagala naddala ng’okyali muto, ng’obwongo tebunnakula bulungi.
• Ensonga z'obulamu bw'obwongo : Abantu abalina endwadde z'obwongo nga `Okwennyamira`, ` Okweraliikirira` , ` Stress` bayinza okudda ku biragalalagala ng'obuweerero obw'akaseera obuseera okuva mu bulumi n'okunyigirizibwa. Naye ekyo kyongera kwongera ku mbeera.
• Ensonga ezikwata ku butonde: Okubeera mu mbeera omuli ebiragalalagala ebyangu, okunyigirizibwa bannaabwe, ebizibu by’amaka, n’ebintu ebizibu ebibaawo nabyo bisobola okuvaako omuze.
• Obutonde bw’Ekintu: Ebiragalalagala ebimu (e.g., heroin, cocaine) biba bya mangu era bya maanyi okusinga ebirala.

Omuze bunafu oba bulwadde?

Eno nsonga nkulu nnyo. Abantu bangi balowooza nti emize kwe kubulwa amaanyi mu birowoozo, obunafu, n’okukendeera kw’empisa. N’olwekyo, batunuulira omuntu alina omuze nga balinga abatunuulira omumenyi w’amateeka.

Naye mu butuufu, emize bulwadde bwa bwongo obuzibu okujjanjabibwa, okufaananako ne ssukaali oba obulwadde bw’omutima. Si kya kulonda.

Omuze gukyusa ensengeka n’enkola y’obwongo. Eno y’ensonga lwaki kizibu okufuga. N’olwekyo, mu kifo ky’okunenya omuntu alina omuze, kikulu okumutegeera n’okusaasira n’okumuyamba.

Nnyinza ntya okufuna obuyambi? Waliwo obujjanjabi?

Yee! Gano ge mawulire agasinga. Waliwo obujjanjabi bw’emize, era kisoboka okuwona ddala emize. Naye kyetaagisa obudde, okwewaayo, n’obuwagizi n’obujjanjabi obutuufu. Bw’oba ​​ggwe oba omuntu gw’omanyi atawaanyizibwa kino, bino bye bimu by’oyinza okukola: 1. Yogera n’omuntu gwe weesiga: Ekisooka okukola kwe kwogera n’omuntu gwe weesiga nga tobikuumye. Kino kiyinza okuba omuntu ow'omu maka, mukwano omulungi, omusomesa, omukulembeze w'eddiini, oba `omusawo`. 2. Noonya amagezi g'abasawo: Noonya amagezi okuva eri `omusawo alina ebisaanyizo`, `omusawo w'eby'omutwe`, oba `omubuulirizi`. Basobola okwekenneenya embeera yo ne bakola enteekateeka y’obujjanjabi esinga okukukolera. 3. Enkola z’obujjanjabi:

• Obujjanjabi bw’abasawo: Waliwo eddagala erimu eriyinza okuyamba okufuga obubonero bw’okulivaako n’okukendeeza ku kwegomba. Bino bifunibwa ku ddagala ly’omusawo lyokka.
• Okubuulirira n‟obujjanjabi bw‟enneeyisa: Okubuulirira kukuyamba okwogera n‟okuddukanya ensonga z‟obulamu bw‟omutwe n‟enneewulira ezakuleetera omuze. Obujjanjabi nga Cognitive Behavioral Therapy (CBT) busobola okukuyamba okukyusa ebirowoozo n‟enneeyisa ezitamiiza n‟okuyiga engeri empya, ennungi ez‟okugumira ebizibu.
• Ebifo eby’okuddaabiriza: Abantu abamu bayinza okwetaaga okubeera mu kifo ekiddaabiriza abantu okumala akaseera ne bafuna obujjanjabi. Eyo, bafuna obujjanjabi obw’enjawulo n’obuwagizi mu mbeera etali ya bulabe.
• Ebibiina ebiwagira: Okwegatta ku bibiina ebiwagira nga `Alcoholics Anonymous (AA)` (eri abo abatamiivu) ne `Narcotics Anonymous (NA)` (eri abo abatamiivu mu biragalalagala) kiyinza okuba engeri ennungi ennyo ey‟okufuna obumanyirivu, okuzzibwamu amaanyi, n‟obuwagizi okuva mu balala aboolekedde ekizibu kye kimu.

Ekisinga obukulu, totya oba okuswala okusaba obuyambi.Kisoboka okudda engulu okuva ku mize. Kizibu okuyita mu lugendo luno wekka, n’olwekyo kakasa nti onoonya obuwagizi.

Emize giyinza okuziyizibwa?

Okwetangira emize kikulu nnyo naddala mu bavubuka.

• Okumanya akabi akali mu biragalalagala: Okumanya obulungi eddagala kye liri, obulabe bwe liyinza okuleeta, n’akabi akali mu kunywa ebiragalalagala. Okumanya kuno kulina okuweebwa amasomero n’abazadde.
• Okuyiga okugamba nti "Nedda": Bw'oba oli ku puleesa y'okukozesa ebiragalalagala okuva mu mikwano gyo oba omuntu omulala yenna, kigambe "nedda" era osalewo okukyewala. Emikwano egya nnamaddala tegijja kukusika kukola kibi kyonna.
• Enkola ennungi ez‟okugumira situleesi: Kya bulijjo okufuna situleesi mu bulamu. Mu kifo ky’okunoonya eby’okuddamu ku kyo ng’oyita mu biragalalagala, gezaako okukendeeza ku situleesi eyo ng’oyita mu nkola ennungi nga `okuzannya emizannyo`, `okukola dduyiro`, `okufumiitiriza`, okwenyigira mu mulimu gw’onyumirwa, oba okwogera ne mukwano gwo omulungi.
• Okunoonya obuyambi nga bukyali: Bw’oba ​​olina obuzibu mu nneewulira, ng’owulira ng’oli wekka, oba ng’owulira ng’ebizibu bikuyitiriddeko, yogerako n’omuntu omukulu gwe weesiga, omubuulirizi, ku nsonga eyo. Tobonaabona wekka.

Ebintu ebikulu by'olina okukuuma mu birowoozo (Take-Home Message)

Okay, kale twogedde nnyo ku mize leero. N’ekisembayo, ensonga zino zikuume mu birowoozo.

• Omuze si kulonda oba obunafu mu mpisa. Buno bulwadde obujjanjabwa nga bukosa obwongo.
• Emize giyinza okukwata omuntu yenna, ku myaka gyonna, okuva mu mbeera yonna. Kale tosuula muntu yenna ku bbali.
• Emize giyinza okuvaamu ebizibu eby’amaanyi mu mubiri, mu birowoozo, mu mbeera z’abantu, ne mu by’enfuna.
• Waliwo obuyambi n’obujjanjabi. Kisoboka okuwona mu bujjuvu okuva mu mize. Kyetaagisa okwewaayo n’obuwagizi obutuufu.
• Bw’oba ​​ggwe oba omuntu gw’omanyi alina omuze, nsaba onoonye obuyambi. Toswala wadde okutya.
• Ekisinga obulungi kwe kutangira emize, era kikulu nnyo okusomesa omulembe omuto naddala ku nsonga eno.

Jjukira nti emize si y’enkomerero y’olugendo. Omuntu yenna bw’afuna obuwagizi, okutegeera, n’obujjanjabi obutuufu, asobola okuvvuunuka embeera eno n’abeera mu bulamu obulungi era obw’essanyu. Toli wekka.

omuze, omuze, ebiragalalagala, omwenge, obujjanjabi, okuyamba, obulamu bw’obwongo, okukozesa ebiragalalagala, omuze gw’enneeyisa, okudda engulu