Olina omuze gw’okulwawo? Ka twogere ku kizibu kino!

Otera okuteeka ebintu gamba ng’okukola essaawa n’omusawo, okuyonja ennyumba, okutandika omulimu gw’ogenda okukola, oba okuteeka emisolo gyo? Omuze guno ogw'okuteeka ekintu ekyetaaga okukolebwa ku bbali guyitibwa okulwawo . Mu butuufu, ffenna tukikola oluusi. Naye bw’oba ​​olwana okukola buli kimu buli lunaku, wayinza okubaawo ensonga ennene emabega w’ekyo. Ka tulabe lwaki omala obudde bwo. Bw’omala okumanya ensonga, osobola okulowooza ku ngeri gy’oyinza okukozesaamu ebiseera byo obulungi.

Oli ku situleesi? (Okukoowa)

Bw’oba ​​olina okukola ekintu ky’otayagala kukola, owulira ng’olina okunyigirizibwa n’omugugu mungi, si bwe kiri? N’olwekyo bw’ossa omulimu ogwo gw’otoyagala kikuwa obuweerero obutono era obw’akaseera obuseera. Naye ekizibu kiri nti, ku nkomerero, olina okukikola anyway. Olwo oyinza okuwulira ng’olina omusango n’okunyiiga. Kino kyongera ku situleesi yo.

Singa puleesa eno esusse, eyinza okukosa ebitundu ebirala mu bulamu bwo. Ka tulabe ebyo bye biruwa.

Bw’oba ​​olina embeera eno, osobola okufuga embeera yo ng’okola dduyiro, okendeeza ku mwenge ne caffeine, n’otulo otumala . Era kikulu okwogera ku nneewulira zo ne mukwano gwo oba omubuulirizi gwe weesiga.

Eno eyinza okuba embeera ya ADHD?

ADHD (Attention-deficit hyperactivity disorder) mbeera ekosa enneeyisa y’omuntu. Abantu abalina embeera eno bafuna obuzibu mu kusalawo n’okumaliriza emirimu mu budde. Abantu abamu kyangu okuwugulibwa ebintu ebibeetoolodde. Abalala bakaluubirirwa okuteekateeka emirimu, oba okunyiiga ne bava ku mirimu ne bwe baba n’ebintu ebitonotono.

Wano waliwo obubonero obulala obulaga ADHD :

• Okuloota emisana: Okubula buli kiseera mu nsi endala ng’okola.
• Okwerabira oba okufiirwa ebintu: Otera okufiirwa ebintu ng’ebisumuluzo, ensawo, n’essimu.
• Okukola ensobi ezitafaayo oba okutwala akabi ak’akabi : Okukola nga tolowooza n’okufuna obuzibu.
• Obutawummula: Bulijjo okuwuubaala n’okutambulatambula.

Bw’oba ​​olina obubonero buno, kirungi okwogera n’omusawo. Ng’oggyeeko eddagala , obujjanjabi obw’okutegeera n’enneeyisa, obuyamba okuzuula n’okukyusa endowooza embi, busobola okuyamba abantu bangi okuddukanya ebiseera byabwe.

Bulijjo okooye?

Amaanyi go ag’okwagala si ge gamu bulijjo. Kikosebwa ebintu bingi omuli n’otulo. Singa osula essaawa ezitakka wansi wa 6 ekiro, kizibu nnyo obwongo bwo okusigala nga bussa essira ku mulimu nga tebuwuguliddwa bintu bya bweru.

Buno bwe bubonero obulala obulaga nti weetaaga okwebaka ennyo:

• Okwebaka ng’olaba ttivvi oba ng’osoma ekitabo.
• Okunyiiga olw’ebintu ebitonotono (Irritability).
• Okwebaka ennyo ku wiikendi.
• Obuzibu okuzuukuka ku makya.

Weebake bulungi, weebake era ozuukuke mu ssaawa y’emu buli lunaku . Weewale okunywa sigala. Ate era weewale omwenge, caffeine, n’emmere enzito ng’ebula essaawa ntono okwebaka. Bino bisobola okukutaataaganya otulo.

Olina okweraliikirira? (Okweraliikirira)

Bw’oba ​​olina okweraliikirira, obwongo bwo buyitiridde okukola ku nneewulira embi. Kino kitegeeza nti osuubira nti ekisinga obubi kijja kubaawo, ne bwe kiba nga tewali nsonga lwaki otya. Abantu abamu beeraliikirivu nnyo ku maka, ebyobulamu, ssente, oba emirimu ne kiba nti tebasobola na kukola bulungi.

Okusobola okufuga okweraliikirira, ssa omukka 10 mpola. Oba okukyusa ekirowoozo ekibi osseemu ekirowoozo ekirungi. Otulo otumala, okukola dduyiro, n’okulya mu budde nabyo bikulu. Okukuuma diary kiyinza okukuyamba okumanya ddi lwe weeraliikirira ennyo. Abantu abamu beetaaga eddagala oba obujjanjabi bw’okwogera okuyamba okufuga embeera eno.

Kino kiyinza okuba nga kye kiwuubaalo?

Okwennyamira nkyukakyuka mu kemiko y'obwongo bwo . Kiyinza okukuleetera obutafaayo ku mirimu gye wali onyumirwa. Era kiyinza okukuleetera okuwulira nga tolina ky’osobola kukola era nga weevumirira. Kiyinza n'okuleetera abantu abamu "okulekera awo okukola" ddala.

Obubonero obulala obw’okwennyamira mulimu:

• Okuwulira ennaku etagenda kuggwaawo.
• Okubulwa okwagala okulya n’okugejja, oba okulya ennyo n’okugejja.
• Obutawummula oba okunyiiga ennyo.
• Ebirowoozo by’okwetta oba okufa.

Bw’oba ​​olina obubonero buno, yogerako n’omusawo oba omubuulirizi. Abantu bangi bafuna obuweerero nga bakozesa eddagala eriweweeza ku kweraliikirira.

Oba eno mbeera ya OCD?

Bw’oba ​​olina obulwadde bwa Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) , obwongo bwo tebusobola kumanya oba olina ky’okola bulungi. Wabula, buli kiseera owulira nga ky'okola "si 'kituufu'." Mu kifo ky'okumaliriza omulimu, abantu abalina OCD basibira mu bbugumu, nga banoonya eky'okugonjoola "ekituukiridde".

Obubonero obulala obwa OCD:

• Ebirowoozo oba ebifaananyi ebiteetaagibwa ebijja mu birowoozo.
• Okuwulira nga tosobola kuyimiriza birowoozo ebyo.
• Emikolo nga okunaaba mu ngalo.
• Mala waakiri essaawa emu buli lunaku ku birowoozo n’emize gino.

Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira oba eriweweeza ku kweraliikirira litera okuyamba ku bubonero bwa OCD, era abantu bangi nabo bayiga okwolekagana mpola mpola okutya kwabwe nga bayita mu bujjanjabi obw’enneeyisa.

Kale, tukola ki?

Okusooka, beera mwesimbu eri ggwe kennyini ku kiki ekikuleetera okulwawo okukola. Oluvannyuma, lowooza ku ngeri entuufu ey’okuvvuunuka ekizibu ekyo.

Bw’oba ​​olowooza nti osibidde olw’ekizibu ky’obulamu ekisingako, kakasa nti olaba omusawo akuzuule bulungi n’okumujjanjaba.

Naye ekizibu kyo bwe kiba kya kulwawo kwokka, menya emirimu eminene mu bitundutundu ebitonotono era ebisobola okuddukanyizibwa . Osobola okweteerawo ennaku entonotono okuzimaliriza mu budde. Abantu abamu bakisanga nga kya muganyulo okwewa empeera entonotono nga bakulaakulana ku mulimu.

Ekisinga obukulu kwe kwesonyiwa nga weekutte ng’oyonoona obudde, nga tolina nsonyi wadde okunyiiga. Bw’oba ​​n’ekisa gy’oli, totera kuddamu kulwawo.