Mikakatano mpe bisengo ya zemi: Tólobela likambo oyo! (Zemi ya zemi) .

Zemi ekoki kozala moko ya bantango ya kitoko mingi na bomoi na yo, ntango oyo etondi na bolingo mpe na elikya. Kasi, ezali mpe likambo ya malamu kokutana na mwa mikakatano mpe kozanga komiyoka malamu na nzoto mpe na makanisi na boumeli ya ntango wana. Ekoki kozala ete ozali kobɛla maladi ya ntɔngɔ , kozanga mpɔngi, kozanga mposa ya kolya mpe kolɛmba. Ozali yo moko te. Ata moyembi oyo ayebani mingi na mokili mobimba Alanis Morissette akutanaki na makambo ya ndenge wana na boumeli ya zemi na ye. Tozwa lisolo na ye lokola ndakisa mpe tolobela lolenge nini kolekisa ntango oyo na esengo mpe na nzoto kolɔngɔnɔ.

Mbongwana monene na lolenge ya bomoi: Tosengeli kokita mwa moke?

Liboso ozwa zemi, mbala mosusu ozalaki na bomoi ya mosala mingi, kosala mosala kozanga kotika. Alanis alobi ete azalaki ‘momeseno ya mosala’, elingi koloba azalaki moombo ya mosala. Kasi nsima ya kozwa zemi, mingimingi na trimestre ya liboso mpe na trimestre ya misato, akokaki kosala bongo te. Nzoto na ye eyebisaki ye, "Ekoki, pema mwa moke."

Yango ekoki kozala likambo oyo yo mpe ekómelaka yo mingi. Na ntina na mbongwana ya ba hormones , kolɛmba, mpe mikakatano mosusu ya nzoto, okoki kozala na likoki te ya kokima mbangu lokola liboso. Komitungisa mpo na yango te. Ezali tentative ya nzoto na yo ya kopesa yo na bébé na yo reste oyo basengeli na yango. Ezali na ntina mingi kozala na boboto epai na yo moko mpe koyoka nzoto na yo na boumeli ya ntango oyo .

Mokakatano ya liboso: Ndenge nini kosala na maladi ya ntɔngɔ?

Bamama mingi bayokaka mpasi mpe kosanza na boumeli ya mwa basanza ya liboso ya zemi. Tobengi yango ‘Bokono ya ntongo’, kasi mpo na bato mosusu inconfort oyo ekoki koumela mokolo mobimba. Ata Alanis akutanaki na likambo yango.

Kasi ezali na ngambo moko ya kongenga na likambo oyo. Minganga balobi ete mbala mingi lolenge wana ya kozoka mpe kosanza ezalaka elembo ya zemi oyo ezali malamu . Elakisi ete nzoto ezali kobimisa ba hormones oyo ekoki mpo na bokoli ya mwana.

Bongo nini tokoki kosala mpo na kosilisa kozanga komiyoka malamu wana?

Bilei, nzoto mpe lolenge ya sika ya kotala

Basi mosusu bakoki kozala na mikakatano na lolenge ya nzoto na bango mpe ndenge ya kolya ata liboso ya kozwa zemi. Alanis ye moko abundi na mikakatano ya kolya na kala. Kasi na zemi, lolenge oyo atalelaka nzoto na ye ebongwanaki mpenza.

"Banda kala, nazalaki komona nzoto na ngai lokola eloko oyo esengeli kobatelama kitoko mpe kozala malamu mpo na masano. Kasi sik’oyo, ezali masini ya likamwisi oyo esalaka mwana. Lolenge nakanisaka mpo na bilei nazali kolia mpe ebongwanaki. Sikawa naponaka bilei na kotalaka biloko ya kolia oyo ezali na kati," elobi ye.

Oyo ezali nsango moko ya ntina mingi. Bilei oyo olyaka na ntango ya zemi ezali na bopusi mbala moko likoló na kolɔngɔ́nɔ́ ya nzoto na yo mpe lisusu na bokoli ya malamu ya mwana na yo.

Tókanisa mpe na ntina na ngalasisi.

Kosala ngalasisi ezali mpe malamu mingi na ntango ya zemi , kasi ezali kolɛmbisa nzoto te lokola liboso.

• Kotambola: Ezali malamu mingi kotambola mwa moke mikolo nyonso.
• Yoga: Ba exercices ya yoga, oyo ezali spécifique mpo na basi ya zemi, ekoki kokitisa mpasi ya nzoto (e.g. mpasi ya mokɔngɔ) mpe ko relaxer makanisi.
• Toli ya monganga: Liboso ya kobanda programɛ nyonso ya ngalasisi, ezali na ntina mingi osolola na monganga na yo mpe otuna nini ebongi mpo na yo.

Mwa basanza ya nsuka: kolala mpɔngi te

Bamama mingi bazwaka kozanga mpɔngi na boumeli ya trimestre ya misato ya zemi. Yango ekoki kozala mpo na kozanga komiyoka malamu ya libumu oyo ezali kokola, mposa ya kobimisa makila mbala na mbala, mpe mbongwana ya nivo ya ba hormones.

Minganga balobi ete yango ezali likambo ya malamu na lolenge moko. Elingi koloba ete oyo ezali nzoto na yo kopesa yo formasyo mpo na kolala mpɔngi butu mobimba nsima ya kobotama ya mwana.

Bongo osalaka nini mpo na likambo oyo?

• Bomba ntango nyonso liboso ya kolala .
• Kolya eloko moko ya moke, lokola banana, pene na ngonga moko liboso ya kolala ekoki kosalisa yo olala mpɔngi.
• Soki olamuki na katikati ya butu, komitungisa mpo na yango te, tángá buku, oyoká nzembo moko ya pɛtɛɛ, to kosala mwa ngalasisi ya kopema. Komitungisa mpo na kozanga kolala ekosala kaka ete olala mpɔngi ezala mpasi.

Kobongisa mpo na kobota (Plan ya mbotama) .

Mama nionso azalaka na plan ya kobota. Basusu bakoki kolinga kobota na ndako. Ata Alanis akanaki kobota na ndenge ya bomoto na ndako.

Kasi asosolaki likambo moko: “Kaka lokola mwango na ngai, bebe azali na mwango na ye moko.” Na yango, asololaki na minganga na lopitalo moko mpe abongisaki ba plans nionso ya secours oyo esengeli soki likambo ya mbalakaka esalemi.

Soki ozali kokanisa kobota na ndako, esengeli okokisa ba critères ya makasi mingi (e.g., mama asengeli kozala na nzoto kolɔngɔnɔ mobimba, esengeli kozala na mikakatano te, mpe mwana asengeli kozala na esika oyo ebongi). Na likambo ya mbalakaka, ata mwa basegɔnde ekoki kozala na motuya mingi. Na lopitalo, lisalisi nyonso oyo mama mpe mwana basengeli na yango, bakisa mpe lipaso soki esengeli, to lisalisi ya nokinoki na Departema ya lisalisi ya nokinoki (ETU), ekoki kopesama nokinoki.

Lobela lolenge na yo ya kobota na monganga na yo . Mokano ya nsuka esengeli kozala mama oyo azali nzoto kolɔngɔnɔ mpe mwana oyo azali nzoto kolɔngɔnɔ , ata soki azali na lolenge nini ya kobota.