Ndenge nini koleka mokolo na Spondylite Ankylosing? Tolobela likambo oyo!

Ozali na spondylite ankylosing, to AS na mokuse? Na nsima, mbala mosusu oyebi ndenge oyo ezali mpasi koleka mokolo na mpasi oyo ya mokɔngɔ mpe ya matonga, mingimingi kokangama na ntɔngɔ, mpe kolɛmba oyo eyaka elongo na yango. Kasi komitungisa te. Ezali likambo oyo ekoki ko gérer te. Na kosalaka mwa mbongwana ya pete na bomoi na biso ya mokolo na mokolo mpe kosalela mwa mayele, tokoki kosala ete bomoi na bokono oyo ezala pete mingi. Na yango, tótala ndenge nini tokoki kosala yango.

Ntina ya kotikala ntango nyonso na mosala

Moko ya banzela malamu ya kosilisa AS ezali ya kosala ngalasisi . Okoki komituna, "Ndenge nini nakoki kosala ngalasisi ntango nazali na mpasi?" Kasi kosala ngalasisi oyo ebongi mpo na yo ekoki mpenza kosalisa mpo na kokitisa mpasi mpe kobakisa bopeto na mokɔngɔ mpe na matonga na yo. Kasi kobosana te ete ezali malamu kosolola na monganga to monganga na yo ya nzoto mpo na ngalasisi oyo eleki malamu mpo na yo.

Mpo na kozwa matomba mingi na programɛ na yo ya ngalasisi, kobosana te batoli oyo.

Ndenge nini okoki kolala malamu kozanga mpasi?

Pongi malamu ezali na ntina mingi mpo na moto oyo azali na AS. Soki mpɔngi ebebi mpo na mpasi to kokangama, bilembo ekoki kobeba mokolo oyo elandi. Donc, meka makambu oyo po olamuka na tongo sans pasi.

• Poná matela oyo ebongi: Soki matela na yo ekómi ya kala, elɛmbi to ezali makasi mingi, ntango ekoki mpo ozwa ya sika. Matela esengeli kozala pete mpo na kokabola kilo ya nzoto na yo ndenge moko, kasi makasi mpo nzoto na yo ezala na esika moko.
• Keba na oreiller na yo: Soki likoki ezali, meká kolala kozanga oreiller. Yango ekosalisa mpo nkingo mpe mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala na molɔngɔ. Soki ezali mpasi mpo na kosala yango, salelá oreiller moko ya moke mpenza mpe ya pɛtɛɛ.
• Esika ya kolala: Kolala ata moke te na libumu. Ezali kotya pression mingi na nkingo mpe na mokɔngɔ. Lolenge malamu ya kolala ezali na mokɔngɔ. Soki yango ezali mpasi, meká kolala na oreiller ya moke to na eloko ya kosukola oyo ezingami na nse ya mabɔlɔngɔ na yo.
• Zalá na momeseno ya kolala malamu: Salá ete shambre na yo ezala molili mpe kimya. Bopekisa komela kafe, tii, kosalela telefone na yo, mpe kotala televizyo liboso ya kolala. Na esika ya kosukola na molunge mpe salá mwa kotandama ya pɛtɛɛ liboso ya kolala.

Kanisa mpe bokolongono ya makolo na yo.

Bato mosusu oyo bazali na AS bakoki kozwa maladi moko ya mpasi na makolo na bango. Yango babengaka yango fasciite plantaire . Yango epesaka mpasi na nse ya makolo to ya litindi. Pasi yango ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na yo kosala ngalasisi oyo osengeli kosala.

Mpo na koboya mikakatano na nse ya makolo na yo, salá makambo oyo:

• Lata ntango nyonso sapato oyo ezali malamu mpe oyo epesaka lisungi malamu na makolo.
• Okoki kokende epai ya monganga ya makolo mpe kosala ete básala yango na kolanda bamposa ya makolo na yo. Babengaka yango mpe ba orthotiques . Ntango olati yango na kati ya sapato na yo, ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi na bisika mosusu ya makolo na yo.
• Salá ngalasisi ya pɛtɛɛ ya kotanda makolo mpo na makolo na yo.

Toli mpo na kosala ete misala ya ndako ezala pɛtɛɛ

Misala ya ndako ekoki mpe kozala mokakatano na AS. Na yango, meká kokabola misala na yo ya ndako ntango ozali na mpasi mingi te mpe olɛmbi. Na esika ya kosala nyonso mbala moko, zwá mwa bopemi mpe salá yango na mwa bobakisi.

Talá mwa batoli mosusu oyo ekosalisa biso:

• Salelá eloko ya kokanga oyo ezali na mabɔkɔ milai mpo na kosimba biloko oyo ezali mosika, na ndakisa ntango ozali kozwa eloko moko na kompanyi ya kuku to ozali kozwa elamba nokinoki. Lisusu, pona bisaleli ya maboko milai ntango ozali kosala elanga to kosukola ndako.
• Poná aspirateur oyo ezali pɛpɛlɛ mpe ezali pɛtɛɛ mpo na kosalela. Oyo ezangi nsinga nde eleki malamu.
• Soki ozali koyoka ete olɛmbi, fandá na kiti ntango ozali kosala makambo lokola kokata ndunda to kokanga bilamba. Kasi kofanda ntango molai mingi te na mbala moko . Yango ekoki kosala ete olɛmba lisusu mingi.
• Sɛngá lisalisi. Ntango ozali koyoka kolɛmba, kobanga te kosɛnga bato ya libota básalisa yo .

Kebá na makambo yango na mosala

Landa makambo oyo mpo na kobatela makasi na yo mpe kokitisa mpasi ntango ozali kosala.

Makambo oyo osengeli kobosana te ntango ozali kosala mobembo

Kozala na AS elingi koloba te ete otika kosala mibembo. Kasi soki ozali kobatela biloko yango ntango ozali kosala mobembo, mobembo na yo ekozala pɛtɛɛ mingi.

• Soki ozali kotambwisa motuka: Fandá mokɔngɔ semba. Salelá coussin mpo na kosimba mokɔngɔ soki esengeli. Tɛlɛmisa motuka mbala na mbala, bimá mpe sembolá nzoto na yo.
• Na ba vols: Ba sacs ya kilo ya check-in. Nsima ya komata na mpɛpɔ, yebisá mosali moko ya mpɛpɔ maladi na yo mpe sɛngá lisalisi mpo na kotya biloko na yo likoló. Tɛlɛmá mpe tambolá zingazinga soki likoki ezali na ntango ya mpɛpɔ, kotanda nzoto na yo.
• Kobosana te bankisi na yo: Bomba bankisi na yo nyonso elongo na yo . Soki osengeli kotya yango na frigo, memá saki ya malili oyo ekokani na yango. Soki obungisi bankisi na yo mpo na ntina moko boye, lakisa yango epai ya monganga na yo mpe bomba kopi ya monganga oyo okomeli yo .
• Omibatela: Kosala mibembo elɛmbisaka. Kokana te komona mingi na mokolo moko. Zwá ntango ya kopema.