Olɛmbaka ntango nyonso? Toyekola na ntina ya Kozanga Vitamine B12.

Ozali mpe koyoka kolɛmba mpe kolɛmba mokolo mobimba? Oyokaka ntango mosusu lokola motema na yo ezali kobɛtabɛta, binama na yo ezali kolɛmba? To ozali ntango nyonso kozwa ba ulcères na monɔkɔ? Soki moko to mingi na yango ezali mingi mpo na yo, boye nzoto na yo ekoki kozanga vitamini B12. Atako bato mingi bakanisaka bongo te, vitamini B12 ezali na ntina mingi mpo nzoto na biso esalaka malamu. Na yango, lelo, tólobela vitamini B12 oyo, ndenge nini ezali na ntina mpo na nzoto na biso, nini esalemaka ntango ezali moke, mpe nini ekoki kosalema mpo na yango.

Vitamine B12 ezali mpenza nini?

Na mokuse, vitamini B12 ezali eloko moko ya ntina mingi oyo nzoto na biso ekoki kobimisa yango moko te, kasi ezali na ntina mingi. Yango elingi koloba ete tosengeli kozwa yango na bilei to, soki esengeli, na biloko oyo ebakisaka nzoto. Vitamini yango ezwamaka mingimingi na bilei ya banyama, na ndakisa misuni, mbisi, miliki mpe makei.

Vitamine B12 ezali vitamini oyo epɔlaka na mai. Na yango, soki ozali na biloko mingi koleka oyo nzoto na yo esengeli na yango, oyo eleki ebimisamaka na makila na yo. Kasi, foie na yo ekoki kobomba vitamini yango na boumeli ya mbula soki mitano. Kasi, soki ozali kozwa vitamini B12 oyo ekoki te na bilei na yo, okoki kozanga vitamini B12 na boumeli ya ntango. Lokola vitamini yango ezali na minérale cobalte, ntango mosusu babengaka yango cobalamine. Niveau ya B12 na yo ekoki koyebana na pete na test ya makila.

Matomba nini vitamini B12 epesaka mpo na nzoto na biso?

Vitamine B12 ezali na mokumba monene mpenza na nzoto na biso. Tótala naino makambo oyo esalaka.

Makila, mikuwa mpe bokolongono ya système nerveux

Vitamine B12 ezali na ntina mingi mpo na kobimisa ADN na nzoto na biso mpe mpo na kosala ba globules rouges. Ba globules rouges ememaka oxygène na nzoto mobimba. Soki B12 ekoki te, ba globules rouges wana esalemaka malamu te mpe ebebaka. Tobengi maladi yango anémie . Lisusu, B12 ezali na ntina mingi mpo na bokoli mpe kobika malamu ya système nerveux central na biso, elingi koloba bɔɔngɔ mpe mokuwa ya mokɔngɔ.

Bolukiluki mosusu emonisi ete vitamini B, mingimingi B12, ekitisaka likama ya kozwa maladi ya mikuwa mpe kobukana ya loketo. Kasi, emonisami naino mpenza te ete komɛla biloko oyo ebakisaka vitamini B ekoki kopekisa mikakatano yango ya mikuwa.

Bomoni malamu

Atako esalemaka mingi te, kozanga vitamini B12 ekoki kobebisa misisa ya miso, oyo ememaka makambo oyo emonanaka na miso tii na bɔɔngɔ. Yango babengaka yango neuropathie optique. Yango ekoki komema na kobungisa komona mokemoke mpe kokóma na bisika oyo ekufá miso.

Bolamu ya makanisi mpe bokundoli

Atako bolukiluki emonisi boyokani kati na kotungisama na makanisi mpe nivo ya nse ya B12, ezali naino na elembeteli moko te oyo emonisi ete komɛla bankisi ya B12 ekoki kobikisa kotungisama na makanisi. Kasi, komeka nivo ya B12 epai ya bato oyo bazali na mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya makanisi mpe kobongisa yango soki ezali moke ekoki kosalisa mpo na kopekisa bilembo.

Kozanga vitamini B12 ezali mpe na boyokani na mikakatano ya kososola, oyo ekoki kosala ete moto azala na maladi lokola maladi ya Alzheimer.

Vitalité ya nzoto na santé ya loposo

Ekoki kozala ete omoni masanga mingi ya makasi oyo basalaki piblisite ete ezali na vitamini B12 mingi. Kutu, soki ozali koyoka kolɛmba mpo na kozanga ya B12 , kozongisa nivo na yo ya B12 na ndenge ya malamu ekoki kosalisa yo olɛmba mingi te mpe kopesa yo makasi mingi. Kasi, soki nivo ya B12 na yo esilá kozala normal, komɛla B12 mosusu ekobakisa makasi na yo te.

Kozanga B12 ekoki kosala ete loposo ezala na bisika ya moindo (hyperpigmentation), ezala na bisika ya mpɛmbɛ (vitiligo), mpota na monɔkɔ, mpe acné. Ekoki mpe kosala ete nsuki ekita. Soki nsuki na yo ekómi langi ya motane-motane to ya bule, yango ekoki mpe kozala elembo ya kozanga ya B12.

Tozali na mposa ya vitamini B12 boni?

Motango ya vitamini B12 oyo osengeli na yango na mokolo ekeseni engebene mbula na yo, mimeseno na yo ya kolya, mpe ezalela ya kolɔngɔ́nɔ́ na yo. Ba indemnités recommandé générales ya mokolo na mokolo elakisami na tableau oyo ezali awa na se.

Banzela ya kozwa B12

• Bilei: Okoki kozwa B12 na ndenge ya bomoto na biloko oyo euti na banyama lokola misuni, mbisi, nyama ya mboka, miliki, fromage, yaourt, mpe makei.
• Bilei oyo ebakisami makasi: Ba céréales mosusu ya ntɔngɔ, mampa mpe miliki oyo euti na banzete ezalaka na vitamini B12 oyo babakisi na yango. Soki ozali vegan/vegetarian , ozali na likama monene ya kozwa bozangi ya B12. Yango wana, ezali na ntina kosolola na monganga na yo mpo na komɛla bilei yango oyo ezali na biloko makasi to nkisi oyo ebakisaka B12.
• Ba Suppléments B12: Soki bozangi ezali makasi te, monganga na yo akoki kopesa yo ba comprimés B12. Yango ezalaka na lolenge ya ba tablettes ya nse ya monoko, ba tablettes ya komela, to ya pulvérisation na zolo.
• Ba injections ya B12: Soki bozangi ezali makasi, to soki nzoto ezali na problème ya ko absorber B12 (e.g., Anémie pernicieuse), monganga na yo akoki kopesa yo ba injections ya B12. Ekoki kozala ete osengeli kozwa bankisi yango nsima ya sanza mibale to misato nsima ya bomoi na yo mobimba.

Kozanga vitamini B12 mpe bopusi na yango

Lokola nzoto na biso ebombaka B12, ekoki kozwa bambula mingi mpo bilembo ya bozangi ya maladi ebima. Soki ozali kokanisa ete ozali na bozangi, kende mbala moko epai ya monganga mpe salá ekzamɛ ya makila.

Ndenge nini basalisaka moto oyo azali na bozangi ya B12?

Nkisi etali ntina ya bozangi.

• Mpo na mimeseno ya kolya: Okoki kobakisa misuni, mbisi, mpe biloko oyo basalaka na miliki mingi na bilei na yo. Bato oyo balyaka kaka bilei oyo euti na banzete basengeli komɛla biloko oyo ebakisaka B12 to bilei oyo ebakisami.
• Mpo na mokakatano ya absorption: Maladi mosusu ya auto-immune, lokola Anémie pernicieuse, epekisaka nzoto ebimisa proteine ​​oyo babengi Facteur intrinsèque oyo esengeli mpo na ko absorber B12. Mpo na bato oyo, ba pilili ya B12 ezali malamu te mpe esengeli ko injecter yango.
• Nkisi mosusu: Nkisi mosusu mpo na gastrite (e.g., Omeprazole, Esomeprazole) mpe bankisi mosusu mpo na diabète ekoki mpe kokitisa absorption ya B12. Soki ozali komela moko ya bankisi oyo, solola na monganga na yo mpo na yango. Akoki kopesa toli ya kozwa lisalisi ya B12 to nkisi mosusu.