Osilá koyoka lokola mokɔngɔ na yo egumbami mwa moke, to ntango ozali kotala na talatala, lipeka moko emonanaka lokola eleki mwa moke? Mbala mingi, ozalaka na mpasi na mokɔngɔ to olɛmbi mpo na ntina te? Ntina ya likambo oyo ekoki kozala bokono oyo babengaka ' scoliose ', oyo minganga babengaka 'scoliose'. Kobanga te tango oyoki kombo oyo. Bato mingi bakoki kozala na maladi yango. Lelo, tokolobela yango na pete, na ndenge oyo bokoka kososola.
Na mokuse, scoliose ezali nini?
Scoliose ezali courbe to courbe ya mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali malamu te . Na momeseno, mokuwa na biso ya mokɔngɔ esengeli kozala semba. Kasi na état oyo, mokuwa ya mokɔngɔ ebalukaka na mopanzi lokola ‘S’ to ‘C’.
Mbala mingi, maladi yango ebandaka komonana ntango mwana alingi kokɔta na bolenge, elingi koloba ete azali na mbula kobanda 10 tii 15. Likambo ya kosepelisa ezali ete na 80% ya bato oyo bazali na maladi ya scoliose , ntina ya sikisiki eyebani naino te . Kasi, ntango mosusu ekoki kouta na maladi mosusu, na ndakisa paralysie cérébrale to dystrophie musculaire.
Likambo ya malamu oyo osengeli kobosana te ezali ete bato mingi bazalaka na maladi ya scoliose ya pɛtɛɛ . Esengaka traitement mingi te pe bakoki ko vivre vie normale. Kasi, mpo na bato mosusu, courbe ekoki kozala makasi koleka (moyenne to makasi). Mpo na bato ya ndenge wana, minganga bakoki kopesa toli ya kolata eloko oyo esimbaka mokɔngɔ to, soki eleki ndelo, básala bango lipaso. Mpamba te soki courbe ekómi mingi, ekoki kofina mimpululu mpe kosala ete opema mpasi .
Ndenge nini ngalasisi ekoki kosalisa na likambo yango?
Mokakatano monene mpo na bato mingi oyo bazali na maladi ya scoliose ezali mpasi ya mokɔngɔ mpe kolɛmba ntango nyonso. Na yango, awa nde esika ngalasisi eyaka kosalisa biso.
Soki tosali yango malamu, ngalasisi epesaka biso matomba mingi ya ntina:
- Bokasi ya moboko: Ntango misisa oyo ezali zingazinga ya libumu mpe mokɔngɔ na biso ezali makasi, epesaka lisungi malamu mpo na mokuwa ya mokɔngɔ.
- Kobongola etɛlɛmɛlo: Kosala ngalasisi esalisaka mpo mokuwa ya mokɔngɔ ezala semba, mpe yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa kokita.
- Kokita ya mpasi mpe kolɛmba: Wana misisa ezali kokóma makasi mpe kolɛmba nzoto, kilo mpe mpasi oyo moto ayokaka na mokɔngɔ ekiti mpenza.
Kasi kobosana te ete ngalasisi ekoki kobikisa mpenza maladi ya scoliose te. Kasi, ekoki kosalisa yo olonga kozanga komiyoka malamu mpe kozala na bomoi ya malamu .
Tokomeka ba exercices oyo esalisaka na scoliose?
Tala mwa ba exercices ya pete oyo okoki kosala na ndaku, sans équipement ya minene. Kobosana te kotuna monganga to monganga na yo ya nzoto liboso ya kobanda moko ya makambo yango.
| Ngalasisi | Ndenge nini kosala yango? | Ezali malamu mpo na nini? |
|---|---|---|
| Inclinaison ya pelvis | 1. Lalá na nse mpe gumba mabɔlɔngɔ. 2. Serrer misisa ya libumu mpe ya ntolo mpe finá mokɔngɔ na yo na nse. 3. Simbá position oyo pendant soki 5 secondes, sima pema malembe malembe. 4. Salá bongo mbala mibale na mokolo, soki mbala 10 mbala nyonso. | Elendisaka misisa ya nse ya mokɔngɔ. |
| Pose ya Mbua-Ngombe | 1. Komata na makolo minei. Tia maboko na yo mbala moko na nse ya mapeka na yo mpe mabolongo na yo mbala moko na nse ya loketo na yo. 2. Bimisá mpema, bendá libumu na yo na kati, mpe arché mokɔngɔ na yo likoló makasi (lokola mbwa oyo azali na nkanda). 3. Pema mpema, kitisa mokɔngɔ, mpe tombolá motó mpe mabolongo na yo likoló. 4. Salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mbala soki 10. | Ebakisaka flexibilité ya mokuwa ya mokɔngɔ mpe ekitisaka mpasi. |
| Ndɛkɛ-Mbwa | 1. Tikala na makolo minei. 2. Sikawa, wana ozali kosembola lobɔkɔ na yo ya mobali semba liboso, sembolá makolo na yo ya mwasi semba nsima. 3. Meká kobatela mokɔngɔ na yo semba. Kotika yango te ete elɛmba nzoto. 4. Simbá mwa basegɔnde, na nsima kende na ngámbo mosusu (lobɔkɔ ya lobɔkɔ ya mwasi mpe makolo ya mobali). | Elendisaka bokatikati ya nzoto mpe misisa ya moboko. |
| Planche ya planche | 1. Lalá elongi na nse, tyá mabɔlɔngɔ mpe mabɔkɔ na yo na nse, mpe tombolá nzoto na yo. 2. Batelá nzoto na yo na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi. Benda libumu na yo na kati. 3. Kosala arche te to kotombola mokɔngɔ te. 4. Tikala na position oyo tango molayi (okoki pe kosala yango na mabolongo na yo na mabele na ebandeli). | Exercice monene oyo elendisaka ba muscles ya nzoto mobimba, surtout libumu na mukongo. |
| Kofanda Rotation Stretch | 1. Fanda na nse. 2. Tyá makolo na yo ya mobali likoló ya makolo na yo ya mwasi, mpe tyá lokolo na yo ya mobali na nse pene na libɔlɔngɔ na yo ya mwasi. 3. Misungaka na kotiaka loboko na yo ya mobali na mabele sima na yo. 4. Sikoyo, finá libɔlɔngɔ na yo ya mobali na coude na yo ya mwasi mpe balusá nzoto na yo na ngámbo ya mobali. 5. Tala sima na yo likolo ya lipeka na yo ya mobali. Okoyoka ete ozali kotandama malamu. 6. Salá mpe bongo mpo na ngámbo mosusu. | Ebakisaka flexibilité ya mokɔngɔ mpe ekitisaka mpasi. |
Exercice oyo esengaka ba équipements
Longola ngalasisi oyo tolobeli awa na likoló, ezali mpe na ngalasisi moko oyo esalelaka kilo oyo babengaka kettlebell . Yango elendisaka misisa oyo ezali na eteni ya mokɔngɔ oyo etɛngamá. Yango ezali mwa mindɔndɔ, yango wana kobosana te kokutana na molakisi to monganga oyo asalisaka nzoto liboso ya kosala yango .
Likebisi! Kobosana te kobosana makambo yango
Ata soki ngalasisi ezali malamu ndenge nini, ezali na mwa makambo oyo osengeli kokeba na yango lokola moto oyo azali na maladi ya scoliose.
Likambo ya ntina mingi ezali kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda moko ya ngalasisi yango. Oyo ezali likambo oyo esengeli! Mpamba te, engebene lolenge ya kogumbama ya mokɔngɔ na yo, motángo ya degrés na yango, ekoki kozala na ngalasisi oyo ebongi na yo mpe oyo ebongi te.
- Tiká mbala moko soki ozali koyoka mpasi: Soki ozali koyoka mpasi makasi to kolɛmba nzoto ntango ozali kosala ngalasisi nyonso, kosɛnga yango na makasi te. Tiká mbala moko mpe yebisa monganga na yo.
- Bato nyonso bazali ndenge moko te: Ngalasisi oyo moninga na yo alobi ete ezali malamu mpo na maladi ya scoliose ekoki kozala malamu te mpo na yo. Situation ya mutu nionso ezalaka ndenge mosusu. Na yango, kosala kaka te oyo bato mosusu bazali kosala.
- Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ: Komipusa makasi mingi te na mbala moko. Mokemoke, bakisá ngalasisi ntango nzoto na yo ezali koyoka malamu.
Scoliose ezali maladi oyo ekoki ko gérer. Soki opesi toli ya monganga oyo ebongi mpe obongoli mwa mbongwana moke na lolenge ya bomoi, okoki kokitisa mpasi, kotikala makasi mpe kozala malamu.
Message ya Komema na Ndako
- Scoliose ezali kogumbama na mopanzi ya mokuwa ya mokɔngɔ. Mbala mingi, ezalaka pɛtɛɛ.
- Kosala ngalasisi malamu ekoki kolendisa misisa oyo ezali zingazinga ya mokɔngɔ mpe ya libumu, kobongisa etɛlɛmɛlo mpe kokitisa mpasi.
- Likambo ya ntina mingi: Liboso ya kobanda ngalasisi nyonso mpo na maladi ya scoliose, kobosana te kokutana na monganga to monganga oyo asalisaka maladi ya nzoto.
- Soki ozali koyoka mpasi ntango ozali kosala ngalasisi, tiká mbala moko mpe yebisa monganga na yo. Ezali na ntina mingi koyoka nzoto na yo.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo