Ndenge nini cholestérol mingi esalaka na foie? (Cholesterol ya likolo & Maladi ya foie)

Mingi kati na biso tolobelaka cholestérol mpo na likama oyo yango ekoki kobimisa mpo na motema. Tozali na mwa bobangi na makanisi na biso ete ‘soki cholestérol emati, tokobɛla maladi ya motema,’ boye te? Kasi oyebi ete ezali na moto mosusu ya ntina mingi na lisolo oyo ya cholestérol? Yango ezali foie, moko ya binama ya ntina mingi na nzoto na biso. Kutu, ezali na boyokani ya mozindo mpe monene kati na cholestérol mpe foie koleka ndenge tokanisaka. Tolobela yango lelo.

Boyokani nini ezali kati na foie mpe cholestérol?

Na mokuse, foie ezali mokambi monene ya cholestérol na nzoto na yo. Kanisá ete foie na yo ezali izini monene oyo esalaka cholestérol mpe etambwisaka yango.

Foie ebimisaka cholestérol oyo nzoto esengeli na yango. Na nsima, cholestérol oyo ebimisami, elongo na mitindo mosusu ya mafuta, esengeli kotindama na biteni mosusu ya nzoto na nzela ya makila. Mpo na yango, foie esalelaka lolenge moko ya sipesiale ya proteini. Tobengaka yango ba lipoprotéines . Wana nde ememaka cholestérol na nzoto mobimba lokola taxi.

Mosala mosusu monene ya foie ezali ya kolongola cholestérol oyo eleki na nzoto. Yango esalemaka na nzela ya mai oyo babengaka bile . Foie ebongoli cholestérol wana oyo eleki na bile mpe na nsima elongolaka yango na nzoto.

Ekoki kozala ete oyoká nsango ya cholestérol mingi oyo euti na bankɔkɔ. Mbala mingi, yango esalemaka mpo foie ekoki te kosala malamu cholestérol, to kolongola yango na nzoto. Yango esalaka ete cholestérol oyo ezali na makila emata kozanga ntina.

Ndenge nini cholestérol ya bilei esalaka na foie

Biso nionso toyoki que cholestérol alimentaire eza mabe pona motema na yo. Kasi solo ezali ete ekoki mpenza kozala mabe koleka mpo na foie na yo.

Mingi ya cholestérol oyo tolyaka ekendaka mbala moko na foie. Na yango, soki ozali kolya bilei mingi oyo ezali na cholestérol (na ndakisa, bilei oyo ezali na mafuta mingi mpe mafuta ya banyama), yango ebakisaka mpenza likama ya kozwa maladi ya foie oyo ezali na mafuta mingi (to stéatose) .

Soki maladi yango ebebi, ekoki komema na maladi oyo ekoki koboma moto oyo babengaka stéatohépatite non alcoholique (NASH) . NASH ezali kaka maladi oyo mafuta eyanganaka na foie, mpe esalaka ete foie evimba mpe ebandi kobeba.

Soki NASH ekómi, ekoki komema na bamaladi mosusu ya makasi ya foie, na ndakisa:

• Kovimba ya foie
• Kokangama ya foie to kozala na ba cicatrices, maladi oyo babengaka cirrhose
• Insuffisance ya foie
• Kanser ya foie

Bobele yango te, kasi mbongwana ya cholestérol ekoki mpe kozala na motango ya bamaladi mosusu ya foie oyo eumelaka. Totala malamu likambo oyo na tableau oyo ezali awa na se.

Ndenge nini kopekisa cholestérol mpo na kobatela foie?

Nsango malamu ezali ete soki ozali na cholestérol mingi mpe ozali komitungisa mwa moke mpo na foie na yo, ezali na makambo mingi ya pɛtɛɛ, kasi ya ntina mingi oyo okoki kosala mpo na kokitisa likama yango.

• Kosala ngalasisi mbala na mbala: Ezali na ntina mingi kosala ngalasisi ya aérobie, na ndakisa kotambola, kobɛta mai, to kotambola na velo, ata miniti 30 na mokolo.
• Kitisa mafuta ya mafuta mpe mafuta trans: Kitisa bilei oyo ezali na mafuta, oyo batyá na fulu, bagato, bisikiti, saucisses, mpe misuni ya motane (nyama ya ngombe, ya ngulu) soki likoki ezali.
• Lia bilei oyo ezali na fibre mingi: Tyá bilei oyo ezali na fibre mingi lokola avoka, mbuma, ndunda, mbuma ya mbila, mbuma ya mbuma, mpe loso ya motane na bilei na yo. Fibre esalisaka mpo na kokitisa cholestérol na nzoto.
• Kopekisa ba hydrates de carbone: Lia kaka bilei oyo esengeli na amidon lokola mampa, loso, mpe mindele. Ezali na ntina mingimingi kopekisa sukali mpe masanga ya sukali.
• Kobatela kilo ya malamu: Kobatela kilo oyo ebongi na molai na yo ekoki kokitisa likama ya kozwa maladi ya foie oyo ezali na mafuta.

Diet ya Méditerranée

Bolukiluki emonisi ete bilei ya Méditerranée ezali malamu mingi mpo na foie. Yango ekokani mwa moke na bilei oyo esalemaka na mboka na biso. Na bilei oyo, misuni ya motane mpe ya miliki ekitisami mpe bilei oyo elandi ebakisami na bilei mingi:

• Ba légumes ya sika na matiti
• Bambuma ya sika
• Ba grains ya mobimba
• Ba légumineuses lokola lentilles, poireaux, na ba haricots verts
• Noix mpe mboto lokola noix de cajou, manteka, mpe amande
• Mafuta ya malamu lokola mafuta ya olive

Soki mbongwana wana ya lolenge ya bomoi ezali kosalisa te mpo na kokitisa cholestérol na yo, monganga na yo akoki kopesa yo toli ete obanda komɛla bankisi oyo ekitisaka cholestérol. Ba statins ezali lolenge ya nkisi oyo bato mingi basalelaka. Kasi, esengeli kozwa ekateli yango kaka nsima ya monganga na yo kotalela kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo.

Yango wana, soki ozali na cholestérol mingi mpe ozali komitungisa mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo ya foie, kobosana te kosolola na monganga na yo mpe kolobela makambo nini okoki kosala mpo na kokitisa likama yango.