Soki ozali na cholestérol mingi, to soki moto moko na libota na yo azali na yango, mbala mosusu ozali deja kokeba mingi na oyo ozali kolya. Mbala mosusu oyebi makambo mingi oyo osengeli kolya mpe oyo osengeli kolya te mpo na kopekisa cholestérol. Kasi... osilá kokanisa na ntina na kafe? Kafe ezali masanga oyo bato na mokili mobimba balingaka mingi. Mpe mbala mingi balobelaka matomba ya kafe mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto. Donc, lelo tokoyeba exactement nini ezali connexion entre café na cholestérol élevé.
Bolukiluki mingi emonisi ete komɛla kɔpɔ 4 ya kafe to na nse na yango na mokolo ezali malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso mobimba. Kasi, bolukiluki mosusu emonisi mpe ete komɛla kɔpɔ koleka 4 ya kafe na mokolo ebakisaka likama ya liwa na maladi ya motema. Atako kafe ezalaka na cholestérol mbala moko te, ezali na mafuta mibale ya bozalisi oyo ekoki komatisaka cholestérol. Ba composés chimiques wana ezali cafestol na kahweol . Makambo yango ezali na mwa bopusi moke likoló na lolenge oyo nzoto na biso etambwisaka cholestérol na foie. Yango wana balobaka ete cholestérol ekoki komata.
Mpo na nini komɛla kafe oyo batyá na filtre ezali malamu mpo na nzoto?
Bolukiluki moko oyo euti kosalema kala mingi te etalelaki boyokani oyo ezali kati na komɛla kafe ya bilenge mpe cholestérol na bango. Balukiluki bamonaki ete soki bazali komɛla mitindo mingi ya kafe, na ndakisa espresso , cholestérol na bango ekómaka mingi.
Sikawa okoki komituna nini ekeseni na espresso. Kanisá naino, espresso esalemaka na kotindaka mai ya mɔtɔ na makasi na kati ya mbuma ya kafe oyo batumbi malamu na nse ya pression makasi. Na nsima, pene na biloko nyonso oyo ezali na kati ya mbuma ya kafe esangani na kafe. Kasi na masini ya kopɛtola kafe oyo tosalelaka mingi na ndako, mai ya mɔtɔ ezali kotanga na filtre oyo etondi na mbuma ya kafe. Filtre oyo ekitisaka mingi motango ya mafuta oyo ematisaka cholestérol (cafestol mpe kahweol) oyo tolobelaki liboso oyo esangani na kafe.
Na mokuse, ntango biloko oyo batumbaki na kafe mpe mai ya mɔtɔ ekutanaki mbala moko mpe na boumeli ya ntango molai, biloko mingi oyo ematisaka cholestérol eyanganaka na kafe.
Mitindo mosusu ya kosala kafe oyo ekokani na mayele yango ezali:
- Kafe oyo batumbaki
- Kafe ya presse français
- Kafe ya Turquie
Na yango, balukiluki bakanisaka ete soki olingi kokitisa cholestérol na yo, to kopekisa yango emata, komɛla kafe oyo batyá na filtre ezali likambo ya mayele koleka .
Tótalela Kafe oyo babengi Decaf Coffee
Bolukiluki mosusu emonisi ete kafe oyo ezali na caféine ekoki komatisaka cholestérol koleka oyo ezangi caféine. Atako yango emonisami 100% te, soki ozali komitungisa mpo na niveau ya cholestérol na yo, kobongola na café sans café to komela mélange ya café ya mbala na mbala mpe sans café (ndambo caf/demi décafé) ekoki kozala nzela malamu. Okoki kosolola na monganga na yo mpo na likambo oyo mpo na koyeba makambo mosusu.
Kebá na makambo oyo otyaka na kafe na yo!
Atako makanisi ekeseni mpo na koyeba soki kafe yango moko ematisaka cholestérol, likambo moko oyo balukiluki bayebi na ntembe te: bilei oyo ezali na mafuta mingi ebakisaka cholestérol LDL ‘mabe’ na nzoto na biso. Biloko mingi oyo tobakisaka na kafe ekoki kozala na mafuta yango oyo etondi na nzoto. Na yango, ezali na ntina kokima makambo yango.
| Nini ya kobakisa na kafe | Mpo na nini yango ezali malamu te? | Nini ekoki kosalelama na esika na yango |
|---|---|---|
| Krɛmɛ mpe miliki ya mafuta mobimba | Bilei yango ezali na mafuta mingi , oyo ematisaka mbala moko cholestérol LDL. | Miliki oyo ezali na mafuta te to oyo ezali na mafuta mingi te. Miliki oyo euti na banzete lokola miliki ya soya. |
| Masanga ya kafe ya sukali | Masanga wana ya kitoko oyo batɛkaka na bamagazini ya kafe ekokani sikawa na ba shakes ya miliki. Longola kozala na sukali mingi, ekoki mpe kozala na biloko lokola krɛmɛ mpe sirop oyo ezali na mafuta mingi. | Komela kafe mbala na mbala na mwa sukali. Soki ozali komɛla biloko yango, talá biloko oyo basalelaka mpe komɛla yango mingi te. |
| Kafe oyo ekɔtaka masasi te | Kafe yango oyo bato mingi balingaka mingi epai ya bato oyo basalaka régime cétogène, basalaka yango na manteka mpe na mafuta ya mbila (to mafuta ya MCT). Bango mibale bazali na mafuta mingi. Ezali na balapolo oyo emonisi ete bato oyo bamɛlaki yango mbala na mbala bazali komona ete cholestérol ezali komata nokinoki. | Ezali na ntina mingi kokende epai ya monganga liboso ya kolanda lolenge wana ya kolya, mingimingi soki ozali na mikakatano ya cholestérol. |
Na nsuka, toli oyo tosengeli kolanda na oyo etali kafe mpe cholestérol etali mingi ya bilei mpe masanga mosusu. Elingi koloba, yeba makambo nyonso mpe salelá yango na mayele. Kebá na ndenge oyo osalaka kafe na yo mpe makambo oyo obakisaka na yango. Na nsima, okoki komɛla kɔpɔ ya kafe oyo olingaka mingi kozanga ete ozala na mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto.
Message ya Komema na Ndako
- Komela na nse ya kɔpɔ 4 ya kafe na mokolo ezali mingimingi malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto. Komela mingi koleka yango ekoki kobakisa likama ya kozwa maladi ya motema.
- Soki ozali komitungisa mpo na cholestérol na yo, ekozala malamu komɛla kafe oyo esili kopɛtolama .
- Méthodes oyo esangisaka mbala moko ba graines ya café na mayi ya moto (espresso, presse française, café ya kotɔka) ebakisaka probabilité que ba composés oyo ematisaka cholestérol ekoyangana na kafe.
- Makambo lokola krɛmɛ, miliki oyo ezali na mafuta mingi, sirop oyo ezali na sukali, mpe manteka oyo babakisi na kafe ekoki komatisaka cholestérol ya mabe (LDL) na yo .
- Soki ozali na mitungisi mpo na niveau ya cholestérol na yo mpe bilei na yo, solola na monganga na yo mpo na yango mpe zwá toli oyo ebongi.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo