Ozali kokana kobota mwana? Kobosana te oyeba makambo oyo (Liste de vérification avant zemi) .

Yo ná molongani na yo bozali kokanisa kobota mwana? Ezali mokano kitoko na bomoi. Kasi yambo obota mwana, ezali mokumba na yo ya kosala esika ya malamu koleka mpo ete mwana na yo ya mikolo mizali koya aya na mokili na nzoto kolɔngɔnɔ. Ezali lokola kotonga ndako kitoko na kotyá moboko ya malamu mpe ya makasi. Na yango, tótala ndenge oyo osengeli komibongisa liboso ya kozwa zemi. Kanisa oyo lokola "Pre- Conception to-do liste" na yo.

Ya liboso, tókutana na monganga, boye te?

Ɛɛ, oyebi ete osengeli kokende epai ya monganga ntango nyonso ntango ozali kozela mwana. Kasi ezali na ntina mingi kokende epai ya monganga liboso. Ezali malamu kosala bongo ata soki obotaki mwana liboso. Mpamba te, mikakatano mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo ozali na yango (na ndakisa, diabɛti, tansiɔ) ekoki kosala zemi na yo. Lisusu, kozwa zemi na maladi ya ndenge wana ekoki kobakisa likama. Na yango, ezali malamu kopekisa makambo nyonso wana liboso ya kozwa zemi .

Ntango okomona monganga na yo, akotuna yo mpe molongani na yo mpo na lisolo na yo mobimba ya monganga. Yango esangisi ba conditions médicales nionso oyo ezo tambola na famille na yo, ba conditions médicales nionso oyo okoki kozala na yango, etc. En plus, bakoki pe kosala ba tests mosusu pona koyeba soki moko te na bino azali na ba conditions médicales oyo ekoki kozala na effet na makoki na yo ya kozwa zemi to zemi na yo.

Bozala na boyebi ya ba vaccins lokola.

Soki ozali na mangwele oyo osengeli kozwa, ezali na ntina mingi kozwa yango liboso ya kozwa zemi . Mangwele mosusu, lokola MMR (rubele, mompa, rubéole) mpe varicelle ( varicelle ), epesami te na ntango ya zemi. Bakoki kozala likama mpo na bebe. Yango wana, minganga balobi ete osengeli kozela ata mikolo 28 nsima ya kozwa moko ya mangwele yango liboso ya komeka kozwa zemi.

Lisusu, mangwele mosusu, lokola mangwele ya Tdap mpo na diphtérie, epesami na ntango ya zemi. Yango ebatelaka mpe mwana. Solola na monganga na yo mpo na makambo nyonso wana mpe limbolá yango.

Osengeli mpe kobatela mino mpe mino na yo.

Yango ekoki kozala likambo oyo okoki kokanisa te, kasi ezali na boyokani monene kati na kolɔngɔnɔ ya monɔkɔ oyo ezali malamu mpe zemi oyo ezali malamu. Bamama oyo bazali na maladi ya mino bazali na likama mingi ya kobotama liboso ya ntango mpe kilo moke ya kobotama. Na yango, ezali malamu kokende mbala moko epai ya monganga ya mino mpo na kosilisa mikakatano nyonso oyo okoki kozala na yango na monɔkɔ na yo.

Ezali tango ya kokabwana na mimeseno wana ya mabe sikoyo.

Komela likaya mpe masanga

Mbala mosusu oyebi deja ete komɛla likaya mpe komɛla masanga na ntango ya zemi ezali malamu ata moke te. Makambo yango esimbaka mbala moko bokoli ya mwana mpe ekoki mpe kobimisa mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto mpo na mwana na nsima.

Soki ozali na mokakatano ya kotika mimeseno yango, sololá na monganga na yo mpo na baprogramɛ oyo ekoki kosalisa yo. Koyoka soni te. Kosenga lisalisi ezali kopesa nguya.

Kanisá mpe na ntina na caféine.

Komela koleka kɔpɔ mibale ya kafe (to koleka 250 ml ya soda) na mokolo ekoki kosala ete ozwa zemi ezala mpasi mpe ebakisaka likama ya kosopa zemi .Ezali na litomba mosusu ya kokata caféine sikoyo. Okozala na mposa te ya kosala na mpasi ya kozoka mpe mposa ya caféine oyo eyaka na mwa bapɔsɔ ya liboso ya zemi.

Kolia malamu mpe kopekisa kilo

Kanisá mingi na makambo oyo olyaka mpe omɛlaka.

Oyo ezali ntango malamu ya kozala mosika na bilei ya mpambampamba, oyo ezali na motuya ya malamu te mpe etondi na ba calories ya mpamba. Salá makasi otya mbuma, ndunda, mbuma ya mbila, mbuma ya mbuma, mpe proteini oyo ezali na mafuta mingi te na bilei na yo ya mokolo na mokolo. Soki omeseni kolya malamu liboso ya kozwa zemi, okosalisa yo mpe mingi mpo na komibatela na diabɛti ya zemi, oyo ekoki kobima na ntango ya zemi.

Acide folique ezali eloko ya ntina mingi

Acide folique, oyo ezwamaka na ndenge ya bomoto na ndunda ya vert mpe na légumineuse, emonisami na siansi ete ekitisaka likama ya mbeba mosusu ya kobotama na bɔɔngɔ mpe na mokuwa ya mokɔngɔ ya mwana.

Yango wana, minganga balobi ete, longola bilei ya malamu, obanda komɛla vitamini oyo ezali na acide folique mokolo na mokolo sanza 3 liboso ya kozwa zemi mpe kokoba komɛla yango na boumeli ya zemi na yo mobimba. Soki obotaki mwana oyo azali na lolenge wana ya mbeba ya kobotama na zemi oyo ozwaki liboso, monganga na yo akoki kopesa yo toli ya kopesa ye doze mingi.

Oyo ezali ntango malamu ya kokita kilo oyo eleki ndelo.

Kozala na kilo mingi ebakisaka likama ya mikakatano na ntango ya zemi, lokola diabète ya zemi mpe tansiɔ makasi (préclampsie). Koluka kokita kilo na ntango ya zemi ezali likanisi malamu te. Na yango, soki olingi kokita kilo, sikoyo nde ntango malamu ya kosala yango.

Mwa makambo mosusu ya ntina oyo osengeli kokanisa

• Yebisá monganga na yo bankisi oyo ozali komɛla: Ezali na ntina oyebisa monganga na yo bankisi nyonso oyo ozali komɛla —na ndakisa bankisi oyo minganga bakomeli yo, bankisi oyo batɛkaka na monganga te, vitamini, ata mpe bankisi ya matiti. Nkisi mosusu ekoki kotungisa mwana na yo.
• Kebá ntango ozali kopona mbisi ya mbu: Mbala mosusu oyoká ete ezali malamu te kolya mbisi oyo ezali na mercure mingi na ntango ya zemi. Kasi ekoki kozwa mbula moko mpo mercure oyo ezali na nzoto na yo esila. Yango wana, koboya kolya mbisi oyo ezali na mercure mingi lokola mbisi ya tile, mbisi ya tile, mpe requin sikoyo.
• Bandá kosala ngalasisi: Kosala ngalasisi esalisaka kaka te ozala na kilo ya malamu, kasi esalisaka mpe ozwa makasi mpe obongola makambo oyo esengeli mpo na kobota.
• Mibongisa na makanisi mpo na mbongwana oyo ekosalema na bomoi na yo:Kobota mwana elakisi ete makambo nyonso na bomoi na yo ekobongwana. Mosala na yo, finances na yo, relation na yo na partenaire na yo, nionso ekozala affecté. Sanza libwa ezali ntango mokuse mpo na kokanisa makambo nyonso wana. Na yango, fandá na molongani na yo mpe sololá makambo yango. Okoki mpe kosolola na monganga na yo mpo na kozwa toli soki esengeli.