Mwa bopemi na masanga? (Janvier ya kokauka) Toluka koyeba mpenza soki oyo ezali nini!

Komela mwa masanga ntango bokutani elongo na baninga, na feti, to na nsuka ya poso ekomi likambo ya momesano mpo na bato mingi na lisanga na biso. Kasi osilá komituna ndenge nzoto na yo ekoyoka mpe mbongwana nini ekosalema na bomoi na yo soki otiki mpenza komɛla masanga na boumeli ya sanza soki moko? Oyo ezali likanisi moko na "Janvier sec" oyo eyebani mingi na mikili ya Mpótó. Elingi koloba kozala mosika mpenza na masanga na boumeli ya sanza ya liboso ya mbula. Lelo, tolobela lolenge nini mwa bopemi oyo ekoki komema mbongwana monene, ya malamu na bomoi na yo.

Bokeseni ya kokamwa oyo oyokaka nsima ya kotika masanga

Tososola likambo oyo na ndakisa. Kanisá ete ezali na mobali moko na nkombo Sunil. Azali na mbula koleka 50 mpe mbala mingi azalaka na momeseno ya komɛla mwa whisky ntango azali kokutana na baninga na bawikende. Mokolo moko a décidé azua défi oyo ya "Dry January" pe atika komela masanga pendant un mois.

Kala, soki akei na feti mpe ameli masanga na butu ya samedi, M. Sunil azalaki na makoki ya kobima na mbeto te kino na ngonga ya 9 ya tongo ya mokolo ya lomingo. Nzoto na ye ezalaki na bolɛmbu mpe motó na ye ezalaki kilo. Kasi mpo na mokakatano oyo, amelaki eloko te na butu ya mokolo ya samedi, yango wana azalaki na likoki ya kolamuka na ngonga ya 5 ya ntɔngɔ na mokolo ya lomingo mpe kokende kotambola na bangomba elongo na moninga moko. Na ntongo wana, ntango azalaki kotala moi kobima na kati ya mbula-mpɛmbɛ, ayokaki esengo mpe kopema ya kokamwa. Akanisaki na motema na ye, "Soki namelaki mingi lokola namelaki liboso, nalingaki kozanga ntongo kitoko oyo, boye te?"

Oyo ezali kaka mpo na M. Sunil te. Moto nyonso oyo alingi kopema na masanga akoki kozala na makambo ya malamu lokola oyo.

Mwa matomba oyo bato mingi bazwaka mingi na boumeli ya ntango yango ezali:

• Kolala malamu : Atako masanga ekoki kotinda yo olala mpɔngi nokinoki, kasi ezali mpɔngi ya mozindo te. Soki otiki komɛla masanga, okolala mpɔngi ya kopema mingi mpe ya mozindo.
• Makanisi ya pɛto: Soki olamuki na ntɔngɔ, omiyokaka ete ozali na motó polele, ozali kolɛmba te, mpe okoki kotya makanisi na yo malamu na mosala na yo.
• Nguya mingi: Oyokaka kolɛmba mingi te mpe ozali na makasi mingi mpo na kotikala na mosala mokolo mobimba. Ozali koyoka mposa ya kosala makambo lokola kosala ngalasisi mpe kokende kotambola oyo kala ezalaki kolɛmbisa yo.
• Kozala na nzoto kolɔngɔnɔ: Ezali na matomba mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto lokola kopekisa tansiɔ mpe kokita mwa kilo.
• Kobomba mbongo: Soki okanisi mbongo oyo obimisaka mpo na komɛla masanga, okoki kobomba mbongo mingi na sanza.

Mateya nini okoki kozwa na likambo yango?

"Janvier sèche" oyo ezali kaka te pona ko abstenir masanga. Ezali libaku ya kokanisa na ntina na yo moko.

Bomoi na yo ebongwanaki ndenge nini?

Kanisa ndenge olekisaki sanza oyo kozanga masanga .

• Ba alternatives nini osalelaki?: Mbala mosusu omelaki biloko lokola mocktails to bière oyo ezali na masanga te na esika ya masanga.
• Bobongoli mimeseno: Na esika ya kobima na bar elongo na baninga na butu, mbala mosusu otikalaki na ndako mpe ozalaki kotala filme moko ya malamu? To olekisaki ntango mingi elongo na libota na yo? Oyekoli kolamba bilei ya sika?
• Relations : Nini esalemaki na ba relation na yo na famille na baninga tango ozalaki sober? Mbala mosusu ozalaki na likoki ya kosolola na bango polele mpe kososola bango malamu.

Ntango okanisi makambo yango, okomona ete bomoi ezali kosepelisa mpe kosepelisa mingi koleka kozanga masanga. Oyo ezali libaku malamu ya kokoba mimeseno wana ya sika, ya malamu mpo na nzoto.

Bokeseni monene oyo oyokaka nsima ya kotika masanga ezali elembo ya likebisi?

Tala likambo ya motuya mingi. Kanisá ete nsima ya kotika komɛla masanga na boumeli ya sanza moko, ozali mpenza koyoka malamu na nzoto mpe na makanisi . Olalaka malamu mingi, nzoto na yo eyokaka pɛpɛlɛ mingi, mpe makanisi na yo ekómaka kimya mingi.

Komela masanga mingi (masanga koleka 5 ya momesano na mokolo mpo na mibali mpe koleka 4 mpo na basi) epesaka motango ya mikakatano minene ya bokolongono.

Yango wana, soki olingi kobatela bolamu oyo ozali koyoka nsima ya bopemi oyo, ezali na ntina mingi kotalela kopekisa to kotika mpenza komɛla masanga.

Okey, okosala nini sima?

Nsima ya sanza oyo ya eksperiansi, ozali na maponi mingi.

1. Kotika mpenza masanga: Soki omoni ete ozali kobikisa mpe matomba mingi oyo ozali koyoka, likambo ya malamu koleka ezali ya kozwa ekateli ya koboya mpenza masanga.

2. Na bokatikati: Soki obandi lisusu komɛla masanga, salá yango na bokatikati. Likanisi oyo bato mingi bandimaka ezali ete mibali basengeli komipekisa na masanga mibale ya momeseno na mokolo mpe basi na masanga moko . Kasi, Organisation mondiale de la santé (OMS) elobi sikoyo ete ata masanga ata moke te ezali na likama te .

3. Kosolola na monganga: Soki ozali na mitungisi to mitungisi mpo na mimeseno na yo ya komɛla masanga, kobanga te kosolola polele na monganga ya libota na yo mpo na yango. Monganga na yo akoki komona ndenge nini bilembo na yo ya bokolongono (e.g., tansiɔ, kilo) ebongwanaki uta otikaki komela, mpe akoki kopesa yo toli ya bokolongono oyo ebongi mpenza.

Kobosana te ete masanga ekómelaka moto nyonso ndenge mosusu. Ekeseni na moto na moto. Na yango, koyoka nzoto na yo ezali likambo oyo eleki ntina. "Janvier sèche" oyo ezali libaku ya malamu mpenza mpo na kosala yango.