Ndenge nini okoki kokita kilo nsima ya kobota mwana? (Kokita ya kilo nsima ya kobota) .

Mwana na yo ya moke azali sikoyo na maboko na yo... Elongo na esengo wana, ezali na mwa mawa na coin ya motema na yo, komitunaka, ‘Oh, nini ekómeli nzoto na ngai? Nakozala lisusu ndenge moko te?’? Yango ezali likambo oyo bamama mingi bayokaka, mpe ozali kaka yo moko te. Nani alingi te kokita kilo oyo bazwaki nsima ya kobota mwana mpe akɔta lisusu na bilamba na ye ya kala? Kasi ntina ya komitungisa mpo na yango ezali te. Tolobela likambo oyo na bozindo.

Likambo ya liboso oyo tosengeli kososola ezali ete yango ezali likambo oyo esɛngaka ntango mingi. Soki ozalaki na kilo ya normal avant ozua zemi pe ozuaki kaka quantité oyo monganga ayebisaki yo (mbala mingi 11-16 kilos), okoki kozonga na kilo na yo ya kala na mua ba mois na régime ya bien pe exercice. Kasi soki ozalaki na kilo mingi liboso ozwa zemi, to soki ozwi kilo mingi koleka oyo monganga na yo ayebisaki yo, ekoki kozwa mbula moko. Na yango, likambo ya ntina mingi oyo osengeli kobosana te ezali ya kozala na motema molai mpo na nzoto na yo . Nzoto na yo esali likambo moko ya kokamwa. Osengeli kopesa yango ntango ya kozonga nzoto kolɔngɔnɔ.

1. Kobanga te kokende na régime.

Okoki kokamwa na koyoka likambo yango. Kasi na mbalakaka kokende na ‘diète’ ya makasi epai wapi ozali kopekisa kolya bilei mpe kolya eloko moko te oyo okoki kolya te ekoki kolonga mikano na yo ya kokita kilo. Kanisá naino, oyokaka ndenge nini ntango obungisi biloko oyo olingaka kolya, na kati ya mitungisi, kolɛmba, mpe kozanga mpɔngi oyo eyaka na kobota mwana ya sika? Na nse ya mpasi motindo wana, bokóli ya kilo nde esalemaka mpenza.

Kobosana te, ata soki omeki kokita kilo ndenge nini, kokitisa te calories oyo olyaka na calories koleka 1800 na mokolo. Yango ezali na ntina mingi soki ozali komɛlisa bana mabɛlɛ .

2. Lia ‘bilei ya super’ oyo ezali na biloko ya malamu (Super Foods) .

Lokola ozali mama ya sika, nzoto na yo esengeli na bilei oyo eleki malamu, mingimingi soki ozali komɛlisa bana mabɛlɛ. Yango wana osengeli kopona bilei oyo ezali na calories mpe mafuta mingi te, kasi ezali na bilei mingi. Tobengi yango ‘ba superalimentation’.

3. Matomba ya komelisa bana mabɛlɛ

Ezali na makanisi ndenge na ndenge mpo na koyeba soki komɛlisa bana mabɛlɛ esalisaka mpenza mpo na kokita kilo. Bolukiluki mosusu emonisi ete komɛlisa bana mabɛlɛ ekoki kosalisa yo ozongela kilo na yo ya kala nokinoki, nzokande bolukiluki mosusu emonisi bokeseni monene te.

Kasi, komɛlisa mwana mabɛlɛ ezali moko ya makabo ya motuya mingi oyo okoki kopesa mwana na yo. Ebakisaka bokasi ya nzoto ya mwana na yo mpe ezali na matomba mosusu mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto. Lisusu, komɛlisa bana mabɛlɛ ekoki kobakisa soki 300 calories mosusu na bilei na yo na mokolo. Kasi kokanisa te, "Nakoki kolia eloko nyonso mpo nazali komelisa mabɛlɛ," mpe kolya bilei oyo ezali malamu te.

4. Mai ezali bomoyi... Mela mayi ebele!

Komɛla mai mingi mokolo mobimba ekoki kosalisa mpo moto azanga mai na nzoto te. Komela mai esalisaka mpe omiyoka ete otondi, yango ekoki kosalisa yo oboya kolya mingi. Bolukiluki mosusu emonisi ete komɛla mai ekoki mpe kosala ete métabolisme na yo esala nokinoki.

Moyen ya koyeba na ntembe te soki esengeli omela 8 verres ya mayi na mokolo. Lolenge malamu ya koyeba ezali ya kotya likebi na langi ya makila na yo mpe mbala boni okendaka na twalɛti. Soki ozali komɛla mai mingi, makila na yo esengeli kozala jaune ya pɛtɛɛ mpe polele. Esengeli pe ozala kokende na salle de bain soki chaque 3-4 heures.

5. Tokende mwa moke? Tomesana kosala ngalasisi.

Kaka bilei te, kasi ngalasisi ezali mpe eteni ya ntina ya mobembo oyo. Ntango ozali kosala ngalasisi, ozali kotumba ba calories mpe kolendisa misisa mpe mikuwa na yo.

Esengeli te okende na gym mpo na kosala ngalasisi. Ata kaka kotambola mbangumbangu elongo na bebe na yo na poussette ezali ngalasisi malamu mpo na motema mpe misisa na yo . Meká kosala ngalasisi ata miniti 150 na pɔsɔ. Ezali mpasi mpo na kozwa miniti 30 na mbala moko elongo na bebe ya sika, yango wana kabolá mbala oyo na biteni ya miniti 10.

Ezali na ntina mingi!

Kasi kobosana te, mingimingi soki osali C-section , osengeli mpenza kokende epai ya monganga na yo liboso ya kobanda ngalasisi nyonso. Ye akozala moto oyo akoyebisa yo ntango nini ekozala malamu mpo nzoto na yo ebanda kosala ngalasisi.

6. Pongi ezali nkisi ya malamu koleka.

Kolala ngonga 8 kozanga kokata ekoki komonana lokola ndɔtɔ ntango mwana na yo alamuki na butu. Kasi kozanga mpɔngi ekoki kozala epekiseli monene mpo na milende na yo ya kokita kilo. Bolukiluki moko emonisi ete bamama oyo balalaka ngonga 5 to na nse na butu moko bazalaki na likoki mingi ya kobatela kilo oyo bazwaki na zemi koleka bamama oyo balalaki ngonga 7.

Ntina na yango ezali pɛtɛɛ. Ntango ozali koyoka kolɛmba, nzoto na yo ebimisaka ba hormones mingi ya mitungisi lokola cortisol . Ba hormones yango esalaka ete moto akóma kilo. Lisusu, ntango olɛmbi, okanisaka yo moko te to obongisaka bilei oyo ezali malamu mpo na nzoto. Olingi kaka kozwa eloko moko na magazini.

Yango wana, toli oyo bamama na biso bapesaka, "Lalá tango mwana na yo alali," ezali na motuya mingi. Zwá mwa mpɔngi ntango nyonso oyo okoki na moi.

7. Kobanga te kosenga lisalisi.

Mobembo oyo ezalaka ntango mosusu pɛtɛɛ te ndenge okanisaka. Soki ozali na mokakatano ya kokita kilo, kobanga te kosɛnga lisalisi. Solola na monganga na yo mpe, soki likoki ezali , na monganga oyo ayekolaka bilei . Monganga na yo akoki kopesa yo toli mpo na koyeba kilo boni osengeli kokita mpe ntango nini ekozala malamu obanda kosala ngalasisi. Monganga ya bilei akoki kosalisa yo osala mwango ya kolya oyo ezali malamu, oyo ezali na likama te, mpe oyo ezali malamu mpo na yo.