Insuline na yo ekoki te? Tolobela likambo oyo!

Ozali moto oyo asalelaka insuline mpo na diabète mellitus? Soki ezali bongo, ekoki kozala ete likambo yango ekómelaki yo na ntango moko boye. Atako ozali komɛla insuline malamu, sukali na yo ezali se komata na esika ya kokita. Yango ekoki kozala mpenza likambo oyo ezali kotungisa mpe kotungisa. "Nazali komela nkisi na ngai malamu, mpo na nini likambo oyo ezali kosalema?" Ekoki kozala ete ozali komituna. Kasi komitungisa te, ezali na bantina mingi oyo ekoki kozala mpo na likambo yango, mpe ezali na ba solutions. Insuline ezali te lolenge bobele moko ya kopekisa maladi na yo.

Ya liboso, tótalela makambo ya pɛtɛɛ oyo tokoki kosala biso moko.

Ntango mosusu, yambo tokende na makambo minene, tokoki kosala mbongwana ya mikemike na bomoi na biso ya mokolo na mokolo mpe kozwa mbano minene. Wana ezali mwa banzela ya malamu mpo na kopekisa sukali emata na makila.

1. Kosala ngalasisi ezali lokola nkisi mosusu.

Oyebi ete ngalasisi mbala na mbala ezali lokola komɛla pilili mosusu ? Ɛɛ, ezali solo. Ntango ozali kosala ngalasisi, insuline oyo ozali komɛla ebandi kosala malamu. Lisusu, ngalasisi esalisaka yo olongola sukali to glucose oyo ebakisami na makila na yo mpe osalela yango lokola nguya.

Yango ekosalisa yo mpe okita kilo, mpe kokita kilo ezali lolenge malamu ya kokitisa sukali na yo na makila. Bandá kaka miniti 5 na mokolo, mpe mokemoke bakisá ngalasisi na yo tii na miniti 30 na mokolo, na ndakisa kotambola na makolo to kotambola na velo. Kasi kobosana te ete liboso ya kobanda programɛ nyonso ya ngalasisi, ezali na ntina mingi kosolola na monganga na yo mpe kotuna mayele nini ezali na likama te mpe ebongi mpo na yo.

2. Tokeba na biloko ya kolia pe ya komela.

Kolya malamu ezali likambo ya ntina mingi oyo okoki kosala mpo sukali na yo ezala na likama te. Yango ezali lolenge ya ntina mingi mpo na kokita kilo, mingimingi soki ozali na kilo mingi. Ezali na ntina kosolola na monganga oyo ayebi malamu bilei to molakisi ya diabète mpo na koyeba bilei nini ezali malamu mpo na yo mpe ndenge ya kosala mwango ya bilei oyo ekokani na lolenge na yo ya bomoi.

3. Kitisa mitungisi.

Ntango ozali na mitungisi mingi, makoki ya nzoto na yo ya kobimisa insuline ekangamaka. Yango esalaka ete glucose ekóma mingi na makila. Soki ozali na mitungisi ntango molai, sukali na yo ekoki kotikala mingi.

Ezalela yango ekoki kopekisa mingi soki ozali kosala ngalasisi mbala na mbala, yoga, komanyola, koyoka miziki, mpe ngalasisi ya kopema.

Osengeli kobongola dose na yo ya insuline?

Soki ozali na likoki te ya kopekisa sukali na yo na makila atako osali mbongwana ya lolenge ya bomoi oyo tolobeli awa na likoló, monganga na yo akotala lisusu nkisi na yo ya insuline.

Likambo eleki ntina: Osengeli soko moke te kosala mbongwana yango yo moko. Nyonso wana esengeli kozwa ekateli ya monganga na yo.

Monganga na yo akoki kopesa yo toli ya makambo lokola:

• Kobakisa dose ya insuline oyo ozali komela sikoyo.
• Mpo na kopekisa bomati ya mbalakaka ya sukali na makila nsima ya kolya, kopesa insuline oyo esalaka nokinoki liboso ya kolya.
• Mpo na kobatela sukali na makila ntango nyonso mokolo mobimba, pesá insuline oyo esalaka ntango molai oyo esengeli komɛla mbala moko to mibale na mokolo.
• Botindiki mpo na kosalela pompe ya insuline . Yango esalaka ete bato mosusu bázala na mpasi te mpo na kopekisa sukali na bango na makila.

Ezali na bantina mosusu oyo esalaka ete sukali ezala mingi te?

Ɛɛ, longola lolenge na yo ya bomoi mpe dose ya insuline, ekoki kozala na makambo mosusu mingi oyo ekoki kosala ete sukali na yo ezala na makila. Tótala mpe baoyo.

Ata soki ntina na yango ezali nini, likambo ya ntina mingi ezali ya kosala elongo na monganga na yo mpo na koluka solution. Akotala malamu maladi na yo mpe akopesa yo lisalisi oyo ebongi mpenza.