Osalaka ngalasisi mbala na mbala. Ozalaka na bokebi mingi na oyo ozali kolya mpe komɛla. Omɛlaka nkisi oyo monganga akomeli yo na ngonga. Kasi... tango ozui rapport, cholestérol na yo ezali kaka likolo. "Mpo na nini na mabele likambo oyo ezali kosalema?" Ekoki kozala ete ozali komituna. Ntango mosusu, ezali na bantina oyo ebombami oyo tokanisaka kutu te mpe oyo tokoki komona te. Komitungisa te, oyo ezali problème oyo batu mingi bazalaka na yango. Lelo oyo, tólobela nini ezali bantina wana oyo ebombami ete cholestérol na yo ezali kokita te ndenge okanisaki.
Yango ekoki kozala likambo oyo ozwaki epai ya bankɔkɔ na yo.
Libula ezali ntina monene oyo esalaka ete bato mosusu bákóma na cholestérol mingi. Tobengi yango Hypercholestérolémie familiale (FH) . Na mokuse, ezali maladi oyo euti na ba gènes. Okoki kozwa maladi yango epai ya mama na yo to epai ya tata na yo, to mbala mosusu nyonso mibale.
Soki ozali na FH, nzoto na yo ekoki te ko gérer cholestérol malamu, elingi koloba ekoki ko traité yango te pe ko longola yango. Yango elakisi ete okoki kozala na niveau ya likolo ya LDL (Low-Density Lipoprotein), lolenge ya cholestérol "mabe", uta kobotama. Kasi mbala mingi, bilembo bimonanaka te tii ntango okokóma mokóló.
Lokola nzoto ekoki kolongola cholestérol te, ekómaka mokemoke na misisa na yo ya makila, epai makila ezali koleka. Ezali lokola bosoto oyo ezali kotongama na pipe ya mai. Tobengi yango atherosclérose . Soki likambo yango esalemi, makila ekangamaka, mpe misisa ya makila ekómaka mwa makasi. Na boumeli ya ntango, yango ezali kotya yo na likama monene ya kozwa maladi ya motema. Kutu, moto oyo azali na FH azali na likama ya kozwa maladi ya motema mbala soki 20 koleka moto oyo azali na maladi yango te.
FH ekoki kosala ete cholestérol ekóma mingi na bisika mosusu ya nzoto. Bilembeteli bikoki kozala:
| Eteni ya nzoto | Eloko oyo emonanaka |
|---|---|
| Mposo | Mafuta ya jaune oyo ekɔtaka (lokola biloko ya mikemike) na loposo ya mabɔkɔ, ya mabɔlɔngɔ, ya mabɔlɔngɔ to zingazinga ya miso. |
| Ba tendons | Kokóma minene ya misisa ya Achille na litindi to mwa misisa mosusu na lobɔkɔ. |
| Miso | Mpɛtɛ ya mpɛmbɛ to ya mpɛmbɛ zingazinga ya liso ya moindo. |
Atako ekoki kozala mpasi mpo na kopekisa cholestérol mpo na FH, ekoki kosalisa yango. Ekoki kosɛnga omɛla bankisi mingi oyo ekitisaka cholestérol. Na ndakisa:
- Statins: Yango esalaka na ndenge ekitisaka cholestérol oyo foie esalaka.
- Ezetimibe: Ekitisaka cholestérol oyo nzoto ezwamaka na bilei oyo tolyaka.
- Ba inhibiteurs ya PCSK9 : Yango esalaka na kosalisa foie e absorber LDL (cholestérol "mabe") mingi na makila.
Bato mosusu oyo bazali na maladi makasi mpenza ya FH bakoki kozala na mposa ya bankisi ya sipesiale mpo na kolongola cholestérol oyo eleki na makila na bango. Na makambo oyo esalemaka mingi te, yango ekoki kutu komema na kozongisama ya foie.
Okoki kozala kolia "mafuta oyo ebombami" sans kutu oyeba yango.
Okoki kokanisa ete kolya bilei oyo ekomami ete "ezangi cholestérol" ezali malamu mpo na motema na yo. Kasi ezali na ntina mingi koleka koyeba mafuta saturé mpe mafuta trans . Ntango osombi eloko na magazini, talá na etanda mpo na koyeba mafuta boni, mafuta trans, mpe calories boni ezali na yango.
Na mokuse, mafuta yango oyo ebombami ezalaka mpenza na bilei oyo batyá na kati ya emballage mpe oyo basali na biloko mosusu. Ezali mingi na biloko lokola bisikiti, bagato, mitindo mosusu ya mindele ya mbala moko, mpe saucisses.
Eloko eleki malamu ezali ya kopekisa makambo ya boye na ndenge ekoki.
| 👍 Lia mingi ya biloko oyo | 👎 Limite makambu oyo |
|---|---|
| Bambuma mpe ndunda ya sika | Misuni ya motane lokola nyama ya ngombe, ya ngulu, mpe misuni oyo basali lokola saucisses |
| Mbuma ya mobimba lokola blé, avoine, mpe loso ya motane | Miliki ya crème, fromage, manteka, yaourt |
| Nsoso oyo ezangi loposo, mbisi | Bilei oyo batyá na fulu |
| Ba noix lokola noix de noix, noix, amande | Biloko ya kosala mampa oyo esalemi na farini ya mampa, masanga oyo elɛmbisami |
| Mafuta ya ndunda lokola mafuta ya olive, mafuta ya canola | Kopekisa kosalela mafuta ya mbila mpe mafuta ya mbila |
Olingi kobongola ndenge na yo ya kosala ngalasisi?
Kanisá ndenge oyo osalaka ngalasisi. Ozali kozwa ngalasisi oyo ekoki, oyo ebongi? Mpo na kokitisa cholestérol na yo, osengeli kosala ngalasisi oyo ekosala ete motema na yo ebɛta makasi mpe osala bituluku ya misisa koleka moko na mbala moko . Kosala lolenge oyo ya ngalasisi ata mikolo 5 na poso, na boumeli ya miniti ata 30 na mokolo, ezali likanisi malamu.
Kasi komipusa na mbalakaka te koleka ndelo na yo. Kosala bongo ekoki komema na makama mpe kutu kobebisa nzoto na yo ya ntango molai.
Talá mwa ngalasisi oyo ebongi mpenza:
- Kotambola na mbangu
- Kokumba velo
- Kobeta mai
- Yoga ya kosala
Nkisi mosusu oyo omɛlaka mpe esimbaka yango?
Oyo ezali likambo oyo bato mingi bakanisaka te. Nkisi mosusu oyo omɛlaka mpo na maladi mosusu ekoki mpe kobakisa cholestérol na yo.
- Nkisi mosusu oyo bamɛlaka mpo na maladi lokola asthme mpe arthrose rhumatoïde.
- Bapesaka bankisi mosusu oyo ezali na vitamini A (rétinoïdes) mpo na ba acné.
- Ba pilili mosusu ya kopekisa kobota ekoki kokitisa cholestérol "malamu" (HDL) mpe komatisaka cholestérol "mabe" (LDL).
Na yango, soki cholestérol na yo ezali kokita te, sololá na monganga na yo mpo na bankisi mosusu nyonso oyo ozali komɛla. Akoki koyeba soki nkisi yango nde ezali kobimisa mokakatano yango mpe kobongola yo na nkisi mosusu soki esengeli.
Likambo moko ya ntina mingi!Soki ozali komɛla ba statins mpo na kokitisa cholestérol na yo, koboya komɛla jus ya pomme de terre na ntɔngɔ. Chimique moko oyo ezali na pomme de terre ekoki kopekisa ba enzymes oyo epanzani ba statins na nzoto. Na yango, tuná monganga na yo mpe likambo yango.
Ozali naino komɛla likaya?
Komela likaya ezali kaka mabe te mpo na cholestérol na yo, kasi ezali mpe mabe mpo na nzoto na yo mobimba. Bankóto ya biloko ya chimique oyo ezali na milinga ya likaya ebebisaka misisa na yo ya makila mpe ematisaka cholestérol na yo.
Na mokuse, nkisi moko oyo babengaka acroléine na milinga ya likaya epekisaka cholestérol na biso "ya malamu" (HDL) esala mosala na yango. Mosala ya HDL ezali ya kosangisa cholestérol ya mabe oyo etongami na misisa na biso ya makila mpe komema yango na foie. Ezali na foie nde cholestérol yango ekómaka biloko ya bosɔtɔ mpe ebimisamaka na nzoto. Ntango mosala yango etiki mpo na komɛla likaya, cholestérol mingi ekómaka mingi na misisa na biso ya makila mpe ebandi kokita (atherosclérose).
Yango wana, soki ozali koluka kopekisa cholestérol na yo, ezali na ntina mingi otika komɛla likaya mobimba.
Message ya Komema na Ndako
- Soki cholestérol na yo ezali kokita te ata soki omeki makasi ndenge nini, ekoki kozala na bantina oyo oyebi te. Komitungisa te.
- Okoki kozala na maladi ya ba gènes (FH) oyo epesamaka na nkola na nkola. Solola na monganga na yo mpo na yango.
- Kokosama te na étiquette "sans cholestérol". Yebá na mafuta saturé mpe trans oyo ebombami na bilei oyo batyá na kati ya emballage.
- Nkisi oyo omɛlaka mpo na maladi mosusu ekoki mpe kosala ete cholestérol ezala mingi te. Yebisá monganga na yo nkisi nyonso oyo ozali komɛla.
- Komela likaya epekisaka mpenza kosala ete cholestérol ezala malamu te. Kotika mosala ezali moko ya makambo minene oyo okoki kotya mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo.
- Soki ozali na ntembe mpo na likambo moko, luká ntango nyonso toli epai ya monganga to monganga na yo, na esika ya kotya motema kaka na makambo oyo ezwami na internet.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo