Ntango mbula ya sika ebandi, biso banso tozwaka mikano ya sika na bilikya ya sika. "Mbala oyo nakosala mpenza ngalasisi," "Nakokata bilei ya mafuta," okoki kokanisa. Ndenge moko mpe, momeseno ya sika ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo ezali kokóma kosepela mingi epai ya bato mingi na mokili mobimba ezali ‘ Yanuali ya kokauka .’ Na mokuse, yango elimboli koboya mpenza masanga na boumeli ya sanza mobimba ya Yanuali. Bato ya mayele balobi ete oyo ezali ntango malamu mpo na kopesa nzoto na biso ‘reset’ mpe kokanisa lisusu boyokani na biso na masanga.
Ndenge nini likanisi oyo ya ‘Janvier sec’ ebandaki?
Lisolo oyo ebandi na Angleterre na 2011. Mwasi moko na nkombo Emily Robinson atikaki komɛla masanga na boumeli ya sanza moko mpo azalaki kosala ngalasisi mpo na kosala demi-marathon. Na ba résultats ya malamu oyo azuaki na yango, organisation moko babengi ‘Alcohol Change UK’ ebandaki oyo lokola programme officiel. Lelo oyo, bamilio ya bato na mikili lokola Angleterre mpe Amerika bazali kokutana na mokakatano oyo ya ‘Janvier ya kokauka’.
Moto moko oyo azwaki mokakatano yango ezali Kim Evans. Asali mbula 15 azali kosala boye. Abandaki yango na baninga na ye ya gym tango azalaki na 20 ans mpo abandaki kozua ba hangovers mbala na mbala.
Kim alobi boye: “Ezalaki pɛtɛɛ koleka ndenge nakanisaki, mpe nasepelaki mpenza na yango.” Na ebandeli, mokakatano monene mpo na ye ezalaki bopusi ya bato, kasi te mpo na komɛla masanga te . "Nayokaki lokola baninga na ngai mosusu basepelaki te ete nasala boye, kasi sikawa nasekaka kaka yango mpe nalonga yango," elobi ye.
Kim, oyo azali sikoyo na mbula 39, alobi ete matomba yango ezali kotángama te. Aliaka mingi te na kozanga kopekisa, alalaka malamu, azali na makasi mingi, azangi mai na nzoto te, mpe akanisaka mingi biloko oyo azali kolya. "Nayokaka ntango nyonso monene. Oyo eleki, ebombaka ngai mbongo," alobi na esengo.
Ezali mpenza na matomba ya kolɔngɔnɔ ya nzoto soki moto amɛlaka masanga te na boumeli ya sanza moko?
Monganga George Koob, mokambi ya ebongiseli moko (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) na États-Unis, alobi boye: “Na ntembe te.” Engebene ye, bolukiluki emonisi matomba ya koboya masanga na boumeli ya sanza moko.
- Kokitisa résistance na insuline : Yango ezali na ntina mingi mpo na kokitisa likama ya diabète.
- Kopekisa tansiɔ: Yango ezali nsango malamu mpenza mpo na baoyo bazali na tansiɔ.
- Kokita ya kilo.
- Bokiti ya niveau ya ba facteurs ya croissance oyo etali cancer.
Biso banso toyebi ete komɛla masanga ntango molai ebakisaka likama ya kozwa AVC, maladi ya motema, tansiɔ, diabɛti, maladi ya foie, mpe kanser ndenge na ndenge . Bobele yango te, kasi masanga ezali mpe na bopusi mabe likoló na mpɔngi na biso, kolɔngɔ́nɔ́ ya makanisi, kozwa bikateli, kotambwisa motuka, mpe boyokani kati na bato.
Monganga Koob alobi ete baprogramɛ lokola ‘Janvier ya kokauka’ emonisi ete bato bazali sikoyo komitungisa mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na bango. "Bato bazali sik’oyo kososola ete masanga ezali moboko ya mikakatano mingi ya bokolongono na bango," elobi ye.
Vie sociale oyo ezangi masanga?
Masanga ekómi eloko oyo tozali na ntina mingi na bomoi na biso ya mokolo na mokolo, mingimingi ntango tokutani elongo na baninga to tokei na fɛti. Kasi likambo yango ezali kobongwana. Bosenga ya 'Mocktails' (masanga oyo ezali na masanga te) mpe ba bars oyo ezali na masanga te (` bars ya kokauka` ) emati mingi.
Chris Marshall azali nkolo ya bar moko ya ndenge wana oyo ezali na masanga te. Ye moko azalaki molangwi masanga ntango azalaki elenge mpe abikaki na yango. "Namonaki ete bato mingi balingaki kosangana mpe kosolola mpe kosepela, kaka komela te," elobi Chris.
"Na bar na ngai, bato bayokanaka mpe basololaka na makanisi mingi. Koganga to kozanga kotala ezali te lokola ezali na esika wapi masanga ezali." Yango emonisi ete tokoki kosepela na bomoi ya bato ata soki tozali na masanga te.
Ndenge nini kosala ete mokakatano ya ‘Janvier ya kokauka’ elonga?
Kotikala na makanisi malamu na boumeli ya sanza moko ekoki kozala mokakatano mpo na bamosusu, yango wana talá mwa batoli oyo ekosalisa yo osalela mobembo oyo malamu.
| Toli | Nini ya kosala |
|---|---|
| Plan | Yebisá libota na yo mpe baninga na yo ya motema ete okobanda likambo ya ndenge wana. Soki likoki ezali, sɛngá moto mosusu asangana na yo. |
| Bomba option moko. | Ntango okei na fɛti, bongisa eloko mosusu mpo na komɛla. Ata mwa soda oyo batyá lime ekoki kosalisa. Ekoki mpe kosalisa yo oboya mikakatano oyo ezali na ntina te mpo ezali lokola masanga. |
| Mesana koloba 'te'. | Ntango moto apesi yo kɔpɔ ya masanga, salá momeseno ya koloba na bonkonde nyonso kasi na makasi ete, “Matɔndi, namɛlaka te.” |
| Kanisá ntina oyo ozali koyoka mposa ya komɛla masanga. | Talá ntango oyo ozali koyoka mposa ya komɛla masanga. Ntango ozali na mitungisi? Na nsima, kende na esika ya masano. Tango ozali yo moko? Na nsima, kende kotambola elongo na moninga moko. |
| Kokoma ndenge oyo ozali kokende liboso. | Komá mbongwana ya malamu oyo ozali koyoka na buku to na programɛ moko na telefone na yo. Olalaki malamu? Omiyokaki ete ozali pɛpɛlɛ? Obombaki mbongo? Komona makambo yango ekopesa yo mposa mingi. |
Likebisi moko ya ntina mingi!
Mbala mingi, ‘Januali ya kokauka’ ezalaka ntango malamu mpo na baoyo bamɛlaka masanga mpo na kokanisa kolɔngɔnɔ ya nzoto na bango. Kasi, ezali na likambo moko oyo tosengeli mpenza kotya likebi awa.
Soki ozali mpenza moombo ya masanga, kotika te komɛla masanga na mbalakaka mpo na ntina moko boye. Kosala bongo ekoki kobimisa bilembo makasi ya kotika komɛla oyo ekoki kutu komema na liwa.
Soki ozali na bilembo lokola kopesana mabɔkɔ, kosukola mingi, kolɛmba nzoto, komona makanisi ya mabe, mitungisi makasi, to kotungisama na makanisi , kobosana te kokutana na monganga liboso ya kotika masanga. Ezali na ntina mingi komitika mokemoke masanga na nse ya litambwisi ya monganga.
Na nsuka, kobosana te liloba oyo euti na Monganga Koob, “Soki ozali koyoka malamu nsima ya sanza moko kozanga masanga, ezali nzoto na yo ezali koluka koyebisa yo likambo moko.”
Message ya Komema na Ndako
- ‘Yanuali ya kokauka’ elakisi koboya masanga na boumeli ya sanza mobimba ya Yanuali. Yango epesaka 'reset' ya malamu mpo na nzoto mpe makanisi.
- Bato ya siansi emonisi ete koboya komɛla masanga na boumeli ya sanza moko ekitisaka tansiɔ, koboya insuline, kilo ya nzoto, mpe makambo oyo ekoki kobimisa kanser.
- Koyoka nsɔni te mpo na komɛla masanga te na fɛti to na mayangani. Kopona masanga oyo ezali na masanga te (mocktails) ekómi sikawa kosepela na mokili mobimba.
- Likambo ya ntina mingi: Soki ozali mpenza moombo ya masanga, ezali likama ete otika komɛla masanga na mbalakaka. Luká ntango nyonso toli ya monganga liboso ya kosala yango.
- Tyá likebi na ndenge oyo ozali koyoka malamu na nsuka ya mokakatano oyo. Ekoki kozala lolenge ya nzoto na yo ya kopesa yo matɔndi.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo