Ozali pe kobunda pona kosala nionso 100% correctement? Tolobela 'Perfectionnisme' oyo!

Yo mpe ozali koyoka bongo? Nyonso oyo osalaka, kobanda na oyo ya moke tii na oyo ya monene, esengeli esalama 100% na ndenge ya kokoka. Omiyokaka mokumba monene mpe omiyokaka ngambo soki osali mwa libunga? Soki ezali bongo, okoki kozala na maladi moko ya makanisi oyo babengaka ‘ Perfectionisme ’. Na mokuse, oyo ezali bindimeli makasi oyo elobaka ete makambo nyonso oyo osalaka esengeli kozala ya kokoka, kozanga ete osala mabunga. Kokanisa boye ezali malamu mingi te mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi mpe ya nzoto na yo.

Ndenge nini oyebaka soki ozali na makanisi ya kokoka?

Mingi kati na biso tokoki kozala ‘Bato oyo balingaka kokoka’ na lolenge moko to mosusu na bomoi na biso. Mbala mosusu ozali bongo na kolamba, to mbala mosusu ozali na mosala na yo. Kasi soki ozali koluka ‘perfection’ oyo na nionso oyo ozali kosala, alors ozali na probabilité mingi ya kozala na condition oyo. Tótala soki bizaleli ya minene ezali nini.

• Kozongisa mosala nsima: Kozongisa nsima kobanda mosala moko mpo na kobanga ete okokoka te kosilisa yango kozanga ete osala ata mabunga.
• Kozwa ntango oyo ezali na ntina te: Ozwaka ntango molai mingi mpo na kosala likambo moko koleka basusu mpo ozali na ntango te ya kosala yango 'perf ECT '.
• Kokanisa bobele mbano ya nsuka: Na esika ya kosepela na mosala, ozali kosala na makanisi bobele mbano ya nsuka.
• Kozanga bosepeli: Ozali koyoka lokola osilisi mosala te kino okokanisa ete, “Oyo ezali mpenza malamu sikawa.”

Ezali na mitindo minene ya bato oyo balukaka makambo ya kokoka?

Ɛɛ, tozali kolobela mingimingi mitindo misato ya koluka makambo ya kokoka. Atako bokokani ezali kati na makambo yango, ezali mpe na mwa bokeseni moke. Totala nini oyo ezali na tableau oyo.

Ba effets ya santé ya perfectionisme

Bolukiluki emonisi ete koluka kosala makambo na ndenge ya kokoka ezali na boyokani na ebele ya mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya makanisi. Totala soki ba effets wana ezali nini.

• Mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya makanisi :
• Kolɛmba nzoto (kolɛmba ya makanisi mpe ya nzoto oyo euti na mosala mingi) .
• Kobeta sete
• Konyokwama na makanisi
• Susi
• Makanisi ya komiboma
• Makanisi mpe misala oyo olingi te ( Trouble obsessif-compulsif - TOC) .
• Ba troubles ya kolia

• Mikakatano oyo etali lolenge ya bomoi:
• Komipesa lokumu mingi te
• Kozanga mawa
• Kozongisa mosala sima
• Mikakatano na boyokani kati na bato

Mpo na nini tozali na ‘Perfectionnisme’ oyo?

Ezali mpasi mpo na komonisa ntina moko mpo na likambo yango. Ekoki kozala na bantina mingi. Tótala oyo ya minene.

• Kobanga mingi ete okolonga te.
• Mposa makasi ya kosepelisa baboti to bankulutu.
• Mposa ya kolonga bolingo mpe kondimama ya basusu.
• Kozala na mikakatano misusu ya bokolongono bwa makanisi lokola mitungisi mpe TOC.
• Komiyoka ete ozali na libateli te mpe azali na makoki te mpo na yo moko.
• Mikakatano na boyokani na baboti na bomwana.
• Kozala moto oyo alakisaki talent ya likolo na tango ya kelasi to ya bolenge.

Ezali na nkisi moko oyo ekoki kosalisa mpo na kolonga ezaleli ya kokoka?

Ɛɛ, mpenza. Na esika ya koluka kosala na likambo yango yo moko, ezali na ntina kokende epai ya monganga oyo ayebi malamu maladi ya makanisi , na ndakisa monganga ya makanisi to mopesi-toli na nzela ya monganga na yo . Bakoki kosalisa yo oyeba ntina ya misisa ya maladi na yo mpe kobanda lisalisi oyo ebongi.

Ezali na mayele mingi ya minene ya kosalisa oyo basalelaka.

Traitement cognitif-comportement (CBT) na nzela ya mayele.

Yango eteyaka yo ete esengeli te ete makambo nyonso ezala ya kokoka 100%. Eteyaka yo que ba erreurs eza normal pe kotika te e pekisa yo na voyage na yo.

Hypnothérapie ya kosala

Yango esalisaka mpo na kokabwana na makanisi ya ‘nyonso to eloko te’. Yango esalisaka mpo na kobongola ezaleli wana ya makasimakasi.

Thérapie ya ba systèmes ya libota

Na oyo, totali ndenge nini perfectionisme ebimaki na libota na yo, mpe ndenge nini esimbaki yo lokola moto. Tosalaka elongo na bato ya libota mpo na koluka ndenge ya kosilisa mokakatano yango.

Makambo oyo okoki komeka yo moko

Longola toli ya monganga, ezali na makambo mingi oyo okoki komeka kosilisa maladi yango yo moko.

• Komá malamu mpe mabe: Komá na buku moko matomba mpe mabe ya kozala moto oyo alingi kosala makambo ya kokoka ezali mpo na yo. Ntango okoyoka lisusu bongo, talá makambo wana ya mabe mpe zwá ekateli na yo.
• Tyá mikano oyo okoki kokokisa: Tyá mikano oyo okoki mpenza kokokisa. Na nsima, okotika kolɛmba kolanda makambo oyo ekoki kosalema te.
• Tyá mikolo ya nsuka: Tyá mokolo oyo ebongi mpenza mpo na mosala mokomoko mpe meká kosilisa yango na boumeli ya ntango wana. Yango ekopekisa yo olekisa ntango na yo mpamba na likambo moko.
• Bokima kozongisa makambo nsima: Na esika ya kokanisa mbano ya nsuka, kabolá mosala yango na biteni mpe kende liboso nsima ya kosilisa eteni moko. Na ndenge yango, okoyoka ete ozali na mpasi mingi te.
• Yambá mabunga: Kobosana te ete mabunga ezali mpenza mabe te. Kutu, okoki kozwa liteya epai na bango. Na esika ya kofanda na yango, ndimá yango lokola eteni ya bomoi.
• Tyá likebi na makambo mosusu: Na esika ya koluka kokoka kokoka likambo moko, lekisa ntango na kosala makambo ndenge na ndenge oyo epesaka yo esengo mpe ezali na ntina mpo na yo.