Biso nionso tolobaka "merci" to "merci" ata mua mbala na mokolo, non? Ekómi eteni ya bomoi na biso ya mokolo na mokolo sikoyo. Kasi ya solo, ntango nini ezalaki mbala ya nsuka oyo ozalaki mpenza na botɔndi mpo na moto to eloko moko na bomoi na yo, mpe ntango nini otɛlɛmaki mpe okanisaki yango? Mbala mosusu ozali komikundola eloko moko te mbala moko. Yango eza normal. Tolobela likambo oyo na bozindo mwa moke lelo.
Botɔndi yango elimboli mpenza nini?
Ezali na bato mosusu oyo bakanisaka ntango nyonso makambo ya malamu na bomoi. Kasi solo ezali ete, yango nde esalaka mpo na moto nyonso te. Engebene monganga Courtland Dahl, molukiluki na Iniversite ya Wisconsin-Madison, ntina ya likambo yango ezali na boyokani na bioloji mpe evolisyo na biso. Alobi, "Tobongwani mpo na kobika, na esika ya kozala na esengo. Na yango, na lisolo ya bato, esalisaki biso tóbika na kotyaka likebi mingi na makama mpe makambo ya mabe na bomoi."
Kasi makama minene oyo tozali kokutana na yango lelo ezali mikakatano oyo euti na mitungisi . Lokola insomnie, dépression, maladie ya système digestif, maladie ya motema pe ebele. Na yango, momeseno wana ya kopesa matɔndi ekoki kozala lisungi monene mpo na kolonga makama yango.
Na mokuse, kozala na botondi elimboli koyeba makambo malamu na bomoi na biso mpe kososola lolenge nini tozwaki yango. Yango elingi koloba bato mosusu, baboti, baninga, to nguya moko ya likolo oyo ezali nsima ya makambo wana ya malamu. Kosalela botondi oyo elakisi koyeba liyoki wana na motema na yo to kolakisa botondi epai ya basusu uta na motema na yo.
Okoki kokanisa ete makambo yango ezali mwa filozofi to kutu ezangi ntina, kasi ezali na bantina mingi ya komeka momeseno oyo.
Matomba nini epesaka mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto soki tozali na botɔndi?
Matomba ya momeseno yango esili sikawa komonana na siansi. Bolukiluki emonisi ete bato oyo bapesaka botɔndi mbala na mbala bazalaka na esengo mingi, balalaka malamu mpe nzoto na bango evimbaka mingi te . Ezali kaka yango te, bazalaka na likama mingi te ya kotungisama na makanisi, mpe bazalaka mpe na likoki ya kobika nokinoki nsima ya likambo moko ya mpasi.
Na boyekoli moko, basɛngaki bato oyo bazalaki na maladi ya motema oyo ezali na bilembo te ete bákoma mokolo na mokolo zulunalo ya botɔndi. Likambo ya kokamwa, nsima ya pɔsɔ 8, nivo na bango ya Protéine C-réactive (CRP), elembo ya kovimba, ekitanaki mpenza. Atako bolukiluki oyo ezali kolakisa yango mbala moko te, ezali kopesa likanisi ya boyokani ya polele kati na botondi mpe bokolongono.
Nini ekómelaka bɔɔngɔ?
Bolukiluki ezali naino mingi te mpo na koyeba nini ekómelaka bɔɔngɔ na biso ntango tozali na botɔndi. Kasi boyekoli moko ya moke, oyo esalelaki scanner ya résonance magnétique (fMRI) oyo esalaka mosala, elandaki mosala ya bɔɔngɔ ya bato ntango bazalaki koyoka botɔndi. Emonisaki ete ntango bato bazali koyoka botɔndi, bazalaki kosala mingi na makambo ya bɔɔngɔ oyo etali komitya na esika ya basusu mpe boyokani na bato .
Bolukiluki mosusu ya monene etalelaki bato pene na 300 oyo bazalaki kozwa lisalisi ya monganga ya makanisi. Etuluku moko ezwaki kaka lisalisi ya monganga ya makanisi. Etuluku mosusu ekomaki na ntina ya mayoki na bango elongo na nkisi ya monganga. Etuluku ya misato bakomaki mikanda epai ya bato oyo bazalaki na botɔndi mpo na bango, elongo na lisalisi ya monganga. Ba résultats elakisaki que groupe oyo ekomaki mikanda ya botondi ezalaki na santé mentale ya malamu mingi koleka ba misusu. Bobongisi yango ebatelamaki pɔsɔ 12 nsima ya nsuka ya boyekoli.
Likambo ya ntina ezali ete, mpo na kozala na botɔndi esengeli te ozala na kosɛka mpe na esengo ntango nyonso. Kutu, momeseno yango ezali na litomba mingi mpo na baoyo bazali kokutana na mikakatano mingi na bomoi na bango. Pamba te ezali liyoki oyo ya botondi mpe boyokani tozali na yango na basusu nde esalisaka biso toleka na bantango ya mpasi.
Bon, ndenge nini tokómaka na momeseno wana ya kopesa matɔndi?
Botɔndi ezali mayele oyo tokoki komeka mpe kokóma momeseno na yango. Na esika ya kokanisa kaka kozala na botɔndi mokolo na mokolo, bato mingi bamonaka ete ezali malamu kotya ntango moko ya sikisiki mpo na yango. Okoki komeka moko to mingi ya mayele yango.
| Metode | Ndenge nini kosala yango? |
|---|---|
| Kopesa kombo ya makambo 3 na suka ya mokolo | Butu nyonso liboso ya kolala, kanisá makambo misato oyo ozali na botɔndi mpo na yango. Mpe mpo na nini. Ekoki kozala likambo moko ya pete lokola, "Lelo nazali na botondi ete moninga na ngai asololaki na ngai mpo ete elongolaki mokumba moko na makanisi na ngai." Kosala bongo na molongani na yo ekoki kozala na litomba mingi mpo na boyokani na bino. |
| Kokoma mokanda ya botondi | Zwá stylo mpe koma mokanda epai ya moto oyo abakisaki motuya na bomoi na yo (mama, tata, molakisi, moninga). Komá yango na makambo mingi soki likoki ezali. Eloko lokola, "Oyebi boniboni nasepelaka na yo kosalisa ngai mokolo wana?" Soki likoki ezali, tángá bango mokanda yango. Ekomemela bango mpe esengo monene. Soki ezali mpasi mpo na kosala yango, komá mokanda yango mpe bomba yango epai na yo. |
| Koyoka/kotanga masolo ya botondi | Ezali na mikanda mingi, ba podcasts, mpe Masolo ya TED oyo elobeli botondi. Kaka kotanga to koyoka likambo ya boye na boumeli ya mwa miniti na mokolo ekobanda kobongola lolenge na yo ya kokanisa. |
| Kosala Etanda ya Botɔndi | Salá etanda oyo ezali na bililingi ya bato, makambo oyo okutanaki na yango, mpe makambo oyo ozali na botɔndi mpo na yango. Tia yango esika oyo omonaka yango mbala mingi, lokola na kuku to na biro na yo. Ekomemela yo mwa esengo mbala nyonso oyo okomona yango. |
| Kosala lokola komanyola | Milulu ya mokolo na mokolo esalisaka mingi. Okoki kokela komanyola na yo moko ya botondi. Osengeli kaka kofanda kimia, kokanga miso na yo mwa miniti, mpe kotya makanisi na yo na makambo malamu oyo ezali na bomoi na yo, ya minene mpe ya mike. |
Tyá mimeseno yango na bomoi na yo. Kozela te mbongwana minene na butu moko. Kasi mokemoke, okoyeba bokeseni monene oyo momeseno moke wana ekoki kosala mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi mpe ya nzoto na yo.
Message ya Komema na Ndako
- Botɔndi ezali mayele oyo tokoki koyekola mpe kokolisa mpe kokóma momeseno. Ezali kokende na mozindo koleka kaka koloba "merci."
- Momeseno yango ezali na matomba ya polele mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi mpe ya nzoto na yo, na ndakisa kolala malamu, kokitisa mitungisi, mpe kokitisa kovimba na nzoto.
- Esengeli te ozala na esengo ntango nyonso mpo na kozala na botɔndi. Kutu, momeseno yango ekoki kozala makasi mingi na ntango ya mpasi na bomoi.
- Bandá na likambo moko ya pɛtɛɛ, lokola kokanisa makambo misato oyo ozali na botɔndi mpo na mokolo moko to kokoma mokanda epai ya moto.
- Soki ozali naino na mokakatano ya kopekisa makanisi mabe, mawa, mpe kozanga bosepeli oyo ezali se koya na makanisi na yo ata nsima ya kosala makambo yango, kokakatana ata moke te kosolola na monganga na yo mpo na yango.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo