Tosalaka makambo mosusu na bomoi na biso kaka bongo, kozanga kokanisa eloko moko, boye te? Kanisá ete ntango ozali na mitungisi, ozali komɛla kɔpɔ ya tii oyo ezali na sukali mingi kozanga koyeba, to ozwi telefone na yo mpe ozali kosala défilement na ba media social . Wana ezali makambo tosalaka kozanga koyeba, mpe tobengi yango ‘mimeseno’. Ntango mosusu makambo yango ezali malamu, kasi mbala mingi ekoki kozala epekiseli mpo na mikano na biso. Na yango, lelo toko lobela ndenge ya kokolisa mimeseno wana ya malamu mpe kotika mimeseno ya mabe.
Momeseno ezali mpenza nini?
Na mokuse, momeseno ezali ‘nzela mokuse’ oyo oyekolaki na bɔɔngɔ na yo. Ezali likambo oyo esalaka ete osala likambo moko automatiquement, sans kokanisa yango. Ezali lokola ba 'résolutions' oyo tozuaka pona année ya sika te.
Ndakisa malamu ezali ya kokoma na ordinatɛrɛ. Ntango oyekolaki kobɛta masini mpo na mbala ya liboso, ozalaki kokoma lɛtrɛ na lɛtrɛ, boye te? Kasi sikoyo? Misapi na yo ezali kopota mbangu likoló ya klaviatware kozanga ata kokanisa. Soki nasɛngi yo oloba balɛtrɛ oyo ezali na molɔngɔ ya klaviatware na molɔngɔ, mbala mosusu olingaki koloba yango mbala moko te. Yango ezali mpo ezali momeseno na yo, na esika ya kozala likambo oyo omikundoli.
Bato ya mayele balobi ete soki 43% ya makambo oyo tosalaka mokolo na mokolo, to pene na ndambo na yango, esalemaka kozanga koyeba, mpo na momeseno. Tosalaka makambo ndenge moko oyo tosalaki kala mbala na mbala. Yango elingi koloba ete ezali na bantango oyo toyebaka kutu te likambo oyo tozali kosala.
Mpo na nini okoki te kobongola mimeseno na kaka ‘nguya ya bolingi’?
Bato mingi bakanisaka ete mpo na kotika momeseno moko ya mabe esɛngaka kaka kozala na bolingi mingi . Kasi yango ezali solo te.
Nguya ya bolingi ezali lokola pile ya telefone. Ata soki ezali na charge mobimba na tongo, esilisaka mokemoke lokola mokolo ezali koleka ntango ozali kosalela yango mpo na kosala mpe kozwa bikateli. Kasi mimeseno ezali lokola eteni ya système d’exploitation ya telefone. Ezali kokoba kosala ata soki pile ezali moke.
Mimeseno ekɔti mpenza na bɔɔngɔ na biso. Basuvenire wana eumelaka ata soki tomikundoli te ntina oyo tobandaki yango. Na yango, ata soki bolingi ekiti, momeseno yango etikalaka. Mbala mingi, nguya na biso ya bolingi eumelaka te mpo na kobongola momeseno moko. Yango wana tokanisaka ntango nyonso ete, "Nakosala ngalasisi lobi," kasi tokoki kosala yango te. Ezali faute na yo te, ezali nature ya ba habitudes.
Liboso ya kobongola mimeseno na yo, yebá soki mimeseno na yo ezali nini.
Mpo na kobongola momeseno moko, osengeli liboso koyeba ete ozali na momeseno yango. Ezali lokola kotala bomoi na yo na ngámbo moko, kotya likebi na makambo oyo ozali kosala kozanga ete oyeba yango. Tobengi yango ' mindfulness '.
Talá soki ozali kosala makambo oyo:
- Olyaka eloko moko ya sukali ntango ozali na mitungisi?
- Osalaka lisano na telefone na yo nsima ya kopema mwa moke? To o vérifier ba médias sociaux?
- Ntango ozongi ndako nsima ya mokolo moko ya mpasi, ofandi kaka na sofa mpe ozali kotala televizyo?
Koyeba makambo yango ezali likambo ya liboso.
| Libaku / Mayoki (Trigger) . | Eyano ya momesano |
|---|---|
| Ntango ozali koyoka mitungisi mpo na mosala oyo eleki ndelo | Kozua téléphone pe ko vérifier Facebook na TikTok. |
| Ntango ozali koyoka ete olɛmbi | Kokende na kuku mpo na koluka eloko ya kolya. |
| Nsima ya kolya na mpokwa | Kofanda liboso ya televizyo mpe kotala ba séries na boumeli ya bangonga mingi. |
| Tango olamuki na tongo | Kotala ba notifications ya téléphone depuis mbeto. |
Tósala ete mimeseno ya malamu ezala pɛtɛɛ, mpe mimeseno ya mabe ezala mpasi!
Sekele ya kobongola mimeseno ezali ya kosala esika oyo ekosunga yo. Elingi koloba, kosala ete ezala mpasi te mpo na kozala na mimeseno ya malamu mpe ezala mpasi mpo na kozala na mimeseno ya mabe.
Zwá nzela mpo na kosala likambo ya malamu.
Kanisá ete olingi kobanda kosala ngalasisi na ntɔngɔ. Okoki kosala yango soki otye bilamba na yo ya kosala ngalasisi liboso ya kolala na butu mpe otiki yango pembeni ya mbeto na yo. Tia sapato na yo pembeni ya porte. Na nsima, ntango olamuki na ntɔngɔ, mikakatano mingi te mpo na kosala ngalasisi. Osengeli kaka kolata mpe kokende.
Ezali mpe momeseno ya mabe. Soki olingi kokitisa kotala televizyo na butu, tyá télécommande ya televizyo na armoire mpe kangá yango. Na nsima, okoyoka mwa paresseux mpo na kofungola televizyo. Mwa likambo wana ya kopɛngwisa likebi nde ekosalisa yo otika momeseno yango.
Salelá 'inconvénient' wana.
Ezali très normal koyoka mua inconfort to difficile tango obandi eloko ya sika to o changer momesano. Bato mingi basalaka likambo mosusu mpo na kokima kozanga komiyoka malamu wana. Na ndakisa, ntango bayokaka lokola bazali na mokakatano mpo na kosala likambo moko, bazwaka oyo ya PH .
Na esika na yango, ntango oyoki kozanga komiyoka malamu wana, kanisá ete: " Ezali malamu, oyo ezali ntango na ngai ya kobongisa. Mokakatano oyo ezali mpo nazali koyekola likambo ya sika. " Tika ete kozanga komiyoka malamu wana ezala mposa oyo ezali kotinda yo okende liboso.
Salá mwango ya polele.
Soki ozali na mwango ya polele te mpo na mokolo na yo, okoki kobebisa ntango na yo ya motuya na makambo ndenge na ndenge. Na yango, bongisá nini okosala mpe ntango nini na moi. Yango babengaka yango pe 'timeboxing'.
Ya solo, okozala ntango nyonso te na likoki ya kokangama na mwango na yo. Makambo ekoki kosalema oyo ozali kokanisa te. Kasi kozala na mwango ekobikisa yo na kolekisa ntango mpambampamba. Soki osengeli kosala likambo oyo olingi kosala mbala na mbala, lokola kotala ba médias sociaux, tyá ngonga moko ya sikisiki ya mokolo mpo na yango.
| Ntango | Mosala oyo ekanamaki |
|---|---|
| 6:00 AM - 6:30 AM | Ngalasisi |
| 9:00 AM - 11:00 AM | Kosala eteni ya ntina mingi ya mokolo (kozanga kokatakata) . |
| 16h00 - 16h15 | Pause pona ko vérifier ba médias sociaux/emails |
| 21h00 - 21h30 ya mpokwa | Kotanga buku to kosolola na libota |
Bandá kolekisa ntango na yo ndenge olingi. Tanga, kosala ngalasisi, kolala malamu, mpe kolekisa ntango elongo na libota na yo. Soki osili kososola nini ezali na ntina mpo na yo mpe nini ezali kopɛngwisa likebi na yo na yango, mimeseno malamu ekokóma na momeseno.
Message ya Komema na Ndako
- Mimeseno ezali makambo oyo osalaka na kozanga koyeba, na ndenge ya bomoto. Bazali eteni monene ya misala na biso ya mokolo na mokolo.
- Nguya ya bolingi yango moko ekoki te mpo na kobongola momeseno, mpamba te nguya ya bolingi ekoki kokita na boumeli ya ntango.
- Liboso ya kosala mbongwana, ezali na ntina oyeba liboso soki mimeseno na yo ya mabe ezali nini.
- Mpo na kobanda momeseno ya malamu, salá ete ezala pɛtɛɛ . Mpo na kotika momeseno moko ya mabe, salá ete ezala mpasi . Bobongola esika oyo bozali.
- Bongisá mokolo na yo liboso mpe meká kosala na kolanda yango. Yango ekosala ete olekisa ntango mpamba na makambo oyo ezali na ntina te.
- Soki ozali na mokakatano mpo na kosala makambo yango yo moko, to soki ozali komona lokola ete mimeseno na yo ezali na bopusi likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya makanisi, tosɛngi yo solola na monganga na yo mpo na likambo yango .
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo