Mikakatano mibale ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo emonanaka mingi na kati ya bato na biso lelo oyo ezali cholestérol makasi mpe tansiɔ , to “ tansiɔ ” ndenge biso nyonso toyebi yango. Okoki kozala na moko to nyonso mibale ya makambo yango. Yango mibale ezali lokola mipanzi mibale ya mbongo ya ebende moko, mpe mbala mingi moko ekendaka elongo na mosusu. Kutu, koleka 60% ya bato oyo bazali na tansiɔ bazali mpe na cholestérol mingi. Makambo yango nyonso mibale ezali makama mpo na kolɔngɔnɔ ya motema na biso. Kasi nsango malamu ezali ete, tokoki kotambwisa mitinda yango nyonso mibale na ndenge moko na mwa matambe ya pɛtɛɛ. Tolobela likambo oyo na bozindo lelo.
Boyokani nini ezali kati na makambo yango mibale?
Boyokani oyo ezali kati na tansiɔ mpe cholestérol ezali lokola mopanga ya mino mibale.
Kanisá kaka ete misisa na yo ya makila ( misisa ya makila ) ezali ebongiseli ya bapiblisite oyo ememaka mai na ndako na yo. Cholestérol ezali lolenge moko ya rouille mpe bosoto oyo eyanganaka na kati ya ba tuyaux wana na boumeli ya ntango. Ntango nzoto ezali kokoka te kolongola cholestérol oyo ezali na ntina te na makila, cholestérol wana oyo ebakisami ebandi koyangana na bifelo ya misisa ya makila. Kaka ndenge bosoto eyanganaka na kati ya pipe ya mai mpe ekanga ba pipes, misisa ya makila ekómaka mokemoke mike mpe makasi ntango cholestérol yango ezali komata.
Sikawa kanisá, mpo na kotinda mai ndenge moko na nzela ya tube oyo ekómi moke, motɛ́lɛ esengeli kotya nguya mingi , boye te? Ndenge moko mpe, motema na biso esengeli kosala makasi koleka ndenge ezalaka mpo na kokɔtisa makila na misisa ya makila oyo ekangamaki mpe ekómi makasi. Pression oyo esalemaka ntango motema ezali kopumbwa makila na nguya mingi ezali oyo tobengi tansiɔ́ makasi, to “ tansion eleki.”
Sikoyo tótala ngambo mosusu ya lisolo. Tansiɔ́ makasi esalemaka kaka te. Tansiɔ́ makasi na boumeli ya ntango ebebisaka bifelo ya misisa ya makila, mpe epesaka mwa konyata mpe kopasuka . Bisika wana oyo ebebi ezali lokola mabulu na nzela. Ezali pete mingi mpo cholestérol oyo eleki na makila eyanganaka mpe ekɔta na mabulu yango.Na yango, pression ebebisaka misisa ya makila, mpe cholestérol oyo ekɔtaka na bisika wana oyo ebebi ekómaka mingi. O comprendre cycle oyo?
Balukiluki ya minganga bazali naino koluka koyeba boyokani ya mozindo oyo ezali kati na makambo yango mibale. Ekoki kozala ete yango ekoki mpe kozala na bopusi likoló na mosala ya Système rénine-angiotensine (RAS), ebongiseli ya ba hormones mpe baproteini na nzoto na biso oyo etambwisaka tansiɔ .
Likambo ya ntina ezali ete ezala cholestérol eleki mpe tansiɔ ezali mibale ya makambo minene oyo ekoki kobimisa maladi ya makasi lokola crise cardiaque mpe AVC. Soki ozali na yango nyonso mibale, likama na yo ezali kutu mingi.
En plus, ba conditions oyo mibale ezali na kati ya cluster ya ba maladies oyo babengi ``Syndrome métabolique'', oyo ematisaka pe risque ya diabète.
Ndenge nini okoki kopekisa makambo yango mibale?
Likambo ya liboso mpe ya ntina mingi mpo na kotambwisa makambo yango nyonso mibale ezali ya kosala mwa mbongwana ya malamu na lolenge na biso ya bomoi. Soki makambo yango elandami malamu, mbala mingi ekoki kokambama kozanga nkisi.
| Mbongwana ya lolenge ya bomoi | Nini ya kosala mpe ntina na yango |
|---|---|
| Kolya bilei oyo ezali malamu mpo na nzoto | Tyá mbuma mingi, ndunda, ndunda, mbuma ya mbuma, nyama ya mboka (oyo ezangi loposo), mbisi, mbuma, mpe mafuta ya ndunda na bilei na yo. Kitisa misuni ya motane (nyama ya ngombe, ya ngulu), misuni oyo basali lokola saucisses, bilei oyo ezali na mungwa mingi, mpe masanga mpe bilei oyo ezali na sukali . (DASH diet) mpe (Mediterranean diet) ezali deux plans ya malamu ya kolia recommandé pona yango. |
| Kotikala na mosala (kosala ngalasisi) . | Salá ata miniti 150 ya ngalasisi ya makasi ya moke na pɔsɔ. Yango esɛngaka te kokende na esika ya masano. Ata eloko moko ya pete lokola kotambola na mbangu, kosukola lopango, to kosakana na bana mike ekosala. Yango ekoki kosalisa mpo na kokitisa cholestérol mpe tansiɔ. |
| Kobungisa kilo mosusu | Kobakisama ya kilo esalaka mbala moko cholestérol mpe tansiɔ. Wana ozali kokóma kilo, cholestérol “mabe” (LDL) na yo ekómaka mingi mpe cholestérol “malamu” (HDL) na yo ekiti. Kobungisa ata 5% kino 10% ya kilo na yo oyo eleki ekoki kozala na bopusi monene likoló na cholestérol mpe tansiɔ na yo. |
| Komela likaya mpe masanga | Komela likaya ekitisaka cholestérol na yo "ya malamu" (HDL) . Komela masanga mingi ekoki komatisaka tansiɔ na yo mpe (Triglycerides) , lolenge mosusu ya mafuta oyo ezali na makila. Makambo yango nyonso mibale ebakisaka likama ya kozwa maladi ya motema. Na yango, zalá mpenza mosika na mimeseno yango. |
| Komela nkisi soki esengeli | Soki mbongwana ya lolenge ya bomoi yango moko ezali kopekisa te nivo na yo, monganga na yo akoki kopesa yo nkisi. Bakoki kopesa yo bankisi mpo na kokitisa cholestérol (Statins) to bankisi mosusu mpo na kopekisa tansiɔ. Ezali na ntina mingi komɛla bankisi yango mpenza ndenge monganga na yo ayebisi yo, na ba dose oyo ebongi, mpe na ntango oyo ebongi. |
Mpo na nini tosengeli kotala likambo yango?
Eloko ya likama mingi na ba conditions oyo mibale ezali que elakisaka ba symptômes moko te na ba étapes ya ebandeli. Bazali lokola "babomi ya kimia" oyo basalaka biso mabe na kobombana na kati. Lolenge bobele moko ya koyeba malamu soki cholestérol na yo ezali mpe tansiɔ na yo ezali ya kosala ekzamɛ. Yango elingi koloba komeka tansion na yo mpe kosala test ya makila ya pete (`Profil lipidique`).
Lokola maladi yango ezali kosalema na mbula ya bilenge koleka ndenge ezalaki kala, Lisangá ya motema ya Amerika epesi toli ete moto nyonso nsima ya mbula 20 asala ye mbala na mbala ekzamɛ, asolola na monganga na ntina na bizaleli na yango, mpe asala ete bátala ye soki esengeli.
Ozali na mposa ya ntina mosusu? Bolukiluki emonisi ete kozala na cholestérol mingi to tansiɔ makasi na bolenge, ata soki ba contrôles niveau wana na sima ya bomoi, ebakisaka mpenza likama ya kozwa maladi ya motema na mikolo ezali koya.
Na ndakisa, bamonaki ete soki bilenge bazali na cholestérol mabe (LDL) mingi, yango ebakisaka likama ya kozwa maladi ya motema na 64 % na nsima ya bomoi. Ndenge moko mpe, tansiɔ́ makasi, motango ya likolo (`systolic`) mpe motango ya nse (`diastolic`), emonanaki ete ematisaka likama ya kozwa crise cardiaque na 37% mpe 21%, respectivement.
Yango wana, kosala ba examens mbala na mbala ebikisaka kaka te bomoi ya bato, kasi mpe kokima mbongo mingi mpe mitungisi ya makanisi ya lisalisi soki maladi ekómi makasi.
Message ya Komema na Ndako
- Cholestérol eleki mpe tansiɔ ezali makambo mibale oyo ezali na boyokani makasi mpe ebakisaka likama ya kozwa maladi ya makasi lokola maladi ya motema mpe AVC.
- Ba conditions oyo mibale ezalaka na ba symptômes ya polele te na ba étapes ya ebandeli. Yango wana, kosala ekzamɛ mbala na mbala nsima ya mbula 20 ezali na ntina mingi.
- Ba conditions oyo mibale ekoki ko gérer malamu na nzela ya mimeseno ya vie ya malamu lokola alimentation ya santé, exercice mbala na mbala, contrôle ya kilo, mpe koboya komela likaya/masanga.
- Na makambo oyo mbongwana ya lolenge ya bomoi kaka ekoki te, komɛla bankisi oyo monganga akomeli yo ndenge monganga alaki yo ekoki kokitisa mpenza likama na yo.
- Soki ozali na mitungisi mpo na cholestérol to tansiɔ na yo, koboya yango te. Kobosana te kokutana na monganga na yo mpe kolobela bango.
Cholestérol, tansion, tansion, maladie ya motema, contrôle ya cholestérol, contrôle ya pression, vie ya santé
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo