Ntango osali ekzamɛ ya makila, liloba mosusu oyo ebimaka na lapolo yango elongo na cholestérol ezali ba triglycérides. Ekoki kozala ete oyoká liloba yango liboso. Na mokuse, oyo ezali lolenge moko ya mafuta oyo ezali na makila na biso. Ba calories mosusu oyo tolyaka oyo nzoto na biso ezali na mposa na yango mbala moko te, nzoto na biso ebongwanaka na triglycérides mpe ebombamaka na baselile ya mafuta. Ntango esengeli na nguya na nsima, ba hormones ebimisaka yango. Atako yango ezali likambo ya momeseno, kozala na triglycérides mingi na makila ezali likambo ya likama mpo na kozwa bamaladi mingi, ata mpe maladi ya motema. Atako maladi yango ekoki kobima epai ya moto nyonso, ezali na bantina mingi ya sikisiki oyo ekoki kobakisa likama na yo, mingimingi lokola mwasi. Tolobela yango na bozindo lelo.
Mpo na nini basi bazali na likama monene?
Basi bazalaka mingi na niveau ya triglycérides ya likolo mpo na mbongwana ya ba hormones mpe ba conditions mosusu ya santé. Kanisá ete, okoki kozala na mokakatano oyo moninga na yo azali na yango te. Ntina ezali mpo nzoto na yo ezali kobongwana. Talá soki bantina yango etali mpe yo.
| Facteur ya risque | Ndimbola moko ya pɛtɛɛ |
|---|---|
| Ba pilili ya kopekisa kobota oyo ezali na estrogène | Hormone estrogène oyo ezali na bankisi mosusu ya kopekisa kobota ekoki kobakisa triglycéride na makila. |
| Zemi ya zemi | Mbongwana ya hormone oyo esalemaka na nzoto na ntango ya zemi esalaka ete triglycéride emata mpo na mwa ntango. Mbala mingi, yango ezongaka ndenge ezalaki liboso nsima ya kobota. |
| Kotika komona sanza | Wana cycle menstruel esili, ba hormones ya nzoto ebongwanaka, oyo ekoki mpe kosala que niveau ya triglycéride emata. |
| Ezalela ya PCOS | Syndrome polycystique d’ovaires (PCOS) ezali débalancement hormonal oyo emonanaka mingi na basi. Basi oyo bazali na maladi yango bazalaka na ba hormones ya mibali mingi, oyo ekoki komema na maladi ya motema, diabɛti, mpe triglycérides mingi. |
| Thérapie ya kozongisa ba hormones | Niveau oyo ekoki pe komata mpo na ba traitements hormones mosusu oyo ezuami sima ya ménopause (surtout oestrogène oyo ezuami lokola ba pilili). |
| Nkisi mosusu ya sipesiale | Triglycérides ekoki mpe komata mpo na bankisi oyo esimbaka niveau ya oestrogène (oyo babengaka mpe SERMs), lokola Tamoxifen mpe Raloxifène, oyo esalelamaka mpo na kosalisa ba conditions lokola cancer ya mabele. |
Nini ezali bantina oyo emonanaka mingi mpo na basi mpe mibali?
Longola bantina oyo ezali mpenzampenza mpo na basi, ezali mpe na bantina oyo emonanaka mingi oyo ekoki kosala ete triglycéride ezala mingi epai ya moto nyonso, ata soki azali mobali to mwasi. Ezali na ntina mingi kozala na boyebi ya makambo oyo lokola.
- Kilo ya nzoto oyo eleki: Soki kilo ya nzoto emati, mingimingi soki mafuta ekɔti zingazinga ya libumu, triglycérides ekómaka mingi.
- Kozanga kosala ngalasisi: Likama yango ezalaka mingi mpo na bato oyo bafandaka kaka mpe basalaka ngalasisi te.
- Diabète oyo ekoki kopekisa te: Bato oyo bazali na diabète (mingimingi Diabète ya lolenge ya mibale) bazali na likama mingi ya komata ya triglycérides.
- Bobakisami ya zingazinga ya loketo: Boyokani ya semba ezali kati na bosangisi mafuta zingazinga ya loketo, likama ya bokono ya motema, mpe nivo ya triglycérides.
- Lisolo ya libota: Soki moto moko na libota na yo (mama, tata, bandeko) azali na triglycérides to cholestérol mingi, okoki mpe kozala na likama ya ba gènes.
- Makambo ya kolɔngɔnɔ ya nzoto: Longola yango, maladi lokola hypothyroïdie, lupus, mpe kosalela ba stéroïdes mosusu (corticostéroïdes) ekoki mpe kobakisa triglycérides.
Okey, sikoyo ndenge nini okoki ko contrôler likambo oyo?
Ozali koyoka kobanga nsima ya kotánga lisolo oyo? Kobanga te. Likambo ya malamu ezali ete, okoki kosala mbongwana minene na lolenge na yo ya bomoi mpo na kopekisa maladi yango. Oyo ezali likambo oyo eleki ntina. Oyo ezali likambo ya liboso oyo osengeli kotya likebi, kutu koleka nkisi.
Ya liboso, monganga na yo.Ezali na ntina mingi kosolola na monganga na yo mpe kotuna mbongwana nini ya lolenge ya bomoi ebongi mpo na yo, lolenge nini kosala yango, mpe ntango boni ekozwa mpo na komona mbano.
Makambo ya ntina oyo esengeli kosala
Mbala mingi monganga na yo akoyebisa yo osala makambo oyo:
- Salá ngalasisi mbala na mbala: Salá ngalasisi ata miniti 30 na mokolo, na ndakisa kotambola na makolo, kopota mbangu to kobɛta mai. Ezali malamu soki okoki kosala yango ata mikolo 5 na poso.
- Kobungisa kilo oyo eleki: Soki okoki kokita 5% - 10% ya kilo ya nzoto na yo, ekoki kozala na bopusi monene na niveau ya triglycérides.
- Mesana na bilei ya malamu:
- Kitisa sukali mpe bilei ya sukali: Kitisa sukali, masanga ya sukali, gâteau, biscuit, mpe bilei oyo esalemi na biloko mosusu soki likoki ezali. Yango nde banguna minene ya ba triglycérides.
- Pona mafuta ya malamu: Salelá mafuta ya malamu lokola mafuta ya mbila, mafuta ya olive, mpe bongo na bongo Biloko lokola noix de cajou, manteka, mpe avocat ezali na mafuta oyo ezali malamu mpo na nzoto.
- Lia bilei oyo ezali na fibre mingi: Tyá mbuma mingi, ndunda, mbuma ya mbila, avoka mpe céréales ya bran na bilei na yo.
- Kotika to kopekisa komɛla masanga: Masanga ezali eloko oyo ekoki komatisaka noki triglycéride.
Kebá na nkisi oyo ozali komɛla.
Soki ozali kokanisa ete eloko moko oyo ozali komɛla, na ndakisa bankisi ya kopekisa kobota to nkisi ya hormone, nde ezali kobimisa likambo yango, kobosana te kosolola na monganga na yo mpo na likambo yango. Akoki kozala na likoki ya kopesa toli ya nkisi to lolenge mosusu soki esengeli.
Likambo ya ntina mingi: Kotika ata moke te komɛla nkisi to kobongola dose kozanga ete okende epai ya monganga. Kosala bongo ekoki kobimisa mikakatano mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto.
Ezali boni soki kobongola lolenge na yo ya bomoi ekoki te?
Ntango mosusu, ata soki obongoli lolenge na yo ya bomoi, triglycérides na yo ekoki kozala moke te ndenge olingi, mingimingi soki ezali na makambo oyo euti na ba gènes. Na makambo ya ndenge wana, monganga na yo akoki kopesa yo nkisi.
Nkisi oyo bapesaka mingi ezali:
- Statins: Atako yango ezali lolenge monene ya bankisi oyo bakomaka mpo na kokitisa cholestérol, esalisaka mpe kokitisa triglycérides.
- Fibrés: Yango ezali bankisi oyo bakomaka mpenza mpo na kokitisa ba triglycérides.
- Niacine: Oyo ezali vitamini B. Soki epesami na ba dose mingi, ekoki kokitisa ba triglycérides.
- Ba acides gras oméga-3: Eloko oyo ya kolia, oyo ezwamaka na mafuta ya mbisi, esalisaka mpo na kokitisa ba triglycérides soki epesami na ba dose mingi lokola nkisi.
Kobosana te ete ata soki obandi komɛla bankisi, bomoi ya malamu ezali kaka na ntina.Mobembo oyo ekoki kosalema te soki moboko ya "...kisi ezali kaka lisungi. Kobikisama ya libela etali bosepeli mpe komipesa na yo."
Message ya Komema na Ndako
- Triglycérides ezali lolenge moko ya mafuta oyo ezali na makila na yo. Soki ezali mingi, yango ekoki kosala ete moto azwa maladi ya motema.
- Likama yango ekoki kobakisama mingimingi epai ya basi na ntango ya zemi, na ntango ya kotika komona sanza, na PCOS, mpe na bankisi mosusu.
- Lolenge ya malamu mpe ya liboso ya kopekisa ba triglycérides ezali ya kobatela lolenge ya bomoi ya malamu (bilei malamu, ngalasisi, kopekisa kilo).
- Soki ozali na mituna na ntina na nivo ya triglycérides na yo to bankisi oyo ozali komɛla, kobosana te kosolola na monganga na yo.
- Soki kaka mbongwana ya lolenge ya bomoi ekoki te, monganga akopesa yo nkisi. Kasi, ata na nkisi, ezali na ntina mingi kokoba kobatela bomoi ya malamu.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo