Pasi ya mikuwa ntango ozali kosala ngalasisi? Ekoki kozala fracture ya stress!

Kanisá ete obandi kopota mbangu na molende mingi, to na mbalakaka obakisaki ngalasisi na yo na esika ya masano. Nsima ya mwa mikolo, obandi koyoka mwa mpasi na esika moko na makolo. Atako ozalaki kotya likebi te na ebandeli, ozali komona ete mpasi yango ezali se kokóma makasi ntango ozali kosala ngalasisi? Okoki mpe kozala na fracture ya stress, oyo esalemaka mingi epai ya ba athletes. Komitungisa te, tólobela likambo oyo na pɛtɛɛ nyonso.

Na mokuse, fracture ya stress ezali nini?

Fracture ya stress ezali crack ya moke mpenza, lokola suki oyo esalemaka na mikuwa na biso (mikuwa). Yango ezali te lokola mokuwa oyo ezali kobukana na mbalakaka. Kanisá soki ozali kogumba nsinga na esika moko mbala na mbala. Nsima ya mwa ntango, nsinga yango ezalaki kobukana, boye te? Ndenge moko mpe, ntango mokuwa ezali kotungisama ntango nyonso, mokuwa yango ekoki lisusu koyika mpiko te mpe mwa kopasuka ebimaka. Yango babengaka yango fracture ya stress. Makambo yango emonanaka mingi epai ya bato oyo basalaka masano, mingimingi baoyo basalaka masano. Atako ezali mpasi, nsango malamu ezali ete soki moto apemi malamu, kobukana yango ebikaka mpenza nsima ya mwa basanza .

Bilembeteli nini ya kobukana na mitungisi?

Elembo monene ya maladi yango ezali mpasi ya kolɛmba oyo eutaka na esika oyo maladi yango ezali. Mbala mingi, mpasi yango ekómaka makasi ntango ozali kosala ngalasisi, kotambola to kotɛlɛma. Pasi ekiti ntango ozali kopema. Kasi mpasi ezongaka ntango okomi lisusu na mosala. Longola yango, okoki komona ete esika oyo maladi yango ezali kovimba ezali kovimba . Okoki mpe koyoka mpasi ntango osimbi esika yango.

Mpo na nini kobukana wana ya mitungisi esalemaka? Ba facteurs ya risque ezali nini ?

Mbala mingi, maladi yango esalemaka ntango tobandi kosala ngalasisi ya sika na mbalakaka to ntango tobakisaka makasi ya ngalasisi na mbalakaka. Na nsima, misisa na biso elɛmbaka nokinoki mpo emeseni na mokumba ya sika te. Mosala ya misisa ezali ya kozwa mpasi oyo ezali na mikuwa mpe kobatela yango. Ntango misisa elɛmbi, mpasi yango ekendaka mbala moko na mikuwa. Yango nde ntango lolenge wana ya ba craques ya mikemike ebandi kobima. Ezalela yango emonanaka mingi na mikuwa ya makolo mpe ya makolo ntango bazali kosala masano ya kopota mbangu mpe ya kopumbwa. Kutu, koleka 50% ya kobukana ya mitungisi epai ya mikóló mpe bana mike esalemaka na mikuwa ya nse ya makolo. Kati na yango, oyo emonanaka mingi ezali kobukana ya tibia, mokuwa oyo eleki molai na makolo na biso ya nse (pene na 24% ya kobukana nyonso ya mitungisi). Longola yango, kobukana ya mitungisi ekoki mpe kosalema na humerus na ntango ya masano oyo esɛngaka koningana mbala na mbala, na ndakisa kosala mobembo na masuwa, kasi esalemaka mingi te.

Ndenge nini monganga amoni likambo yango?

Ntango okei epai ya monganga, akotuna yo liboso bilembo na yo mpe akotala esika oyo ozali kosala mpasi. Soki ba suspecter fracture ya stress, akoki ko commander ba rayons X. Kasi likambo ya ntina oyo osengeli koyeba ezali ete mbala mosusu mwa mabulu wana ya mikemike komonana te na rayon X oyo esalemaka mbala na mbala na ebandeli . Yango wana, monganga na yo akoki kopesa yo toli mosusu ya mayele mosusu ya kozwa bililingi, na ndakisa ekzamɛ ya IRM (Magnetic Resonance Imaging) to scanner ya mikuwa ya nikleere, mpo na kondimisa ete ozali na maladi yango.

Ndenge nini osalisaka fracture ya stress?

Soki basalisi yango te, mwa lipaso yango ekoki kokola mpe mokuwa ekoki kobukana mobimba. Yango wana ezali na ntina koluka toli ya monganga.

Lisalisi ya liboso oyo ekoki kosalema na ndako (méthode RICE) .

Ezali na makambo mosusu oyo okoki kosala na ndako tii ntango okomona monganga. Tobengi yango méthode ya RICE.

Nkisi oyo ekoki komela mpo na mpasi

Okoki komela kisi ya kosilisa mpasi lokola Paracetamol mpo na kopekisa mpasi. Kasi, mbala mingi minganga bapesaka toli te ya kozwa bankisi oyo ezali na stéroïde te (AINE) (e.g. Ibuprofène, Diclofenac). Ezali bongo mpamba te bolukiluki mosusu emonisi ete bankisi yango ekoki kosala ete mikuwa ebika malɛmbɛmalɛmbɛ. Yango wana, kobosana te kokutana na monganga liboso ya komɛla nkisi nyonso.

Ntango nini esengeli kosala lipaso?

Mbala mingi, fracture ya stress esengaka lipaso te. Kasi, na makambo mosusu ya makasi, mingimingi soki esika oyo ebukani ebiki yango moko te, ekoki kosɛnga básala ye lipaso. Na likambo yango, monganga akokɔtisa bapinɛ, bavis to baplakɛ mpo na kobongisa malamu mokuwa oyo ebukani.

Esɛngaka ntango boni mpo na kobika? Ndenge nini nakoki kobanda lisusu kosala ngalasisi?

Mbala mingi, fracture ya stress esɛngaka pɔsɔ 6 to 8 mpo na kobika mobimba.Ekozwa mwa ntango. Nsima wana mpasi ekiti, monganga na yo akoki kosala rayon X mosusu mpo na koyeba soki esika oyo ebukani ebiki. Soki kovimba ekiti mpe loposo ebandi komonana lokola elɛmbi, okoki kobanda mokemoke kotya kilo na esika yango. Ekoki kosɛnga osalela ba béquilles to lingenda. Mbala mingi ezali na likama te kotia kilo mobimba na esika yango pene na poso 2 sima ya kobanda bilembo. Komema kilo yango esalisaka mikuwa ebika. Kasi kobosana te, kosala eloko moko te oyo ekosala yo mpasi. Kino okozala mpenza na mpasi te (pene na poso 6-8), koboya mpenza mosala oyo esalaki bokono yango. Soki obandi lisusu kosala ngalasisi nokinoki, okoki kozongisa nsima ntango ya kobika mpe mbala mosusu kosala mbeba oyo ebikaka mpenza te.

Ndenge nini kopekisa fracture ya stress?

"Kopekisa ezali malamu koleka kobikisa," elobi bango. Ezali na makambo mingi oyo okoki kosala mpo ete maladi yango esalema te.

• Bakisa makasi na yo ya ngalasisi mokemoke: Kolekisa nzoto na yo kilo mingi te na mbala moko. Bato ya mayele balobi ete obakisa te makasi ya ngalasisi na yo koleka 10% na pɔsɔ.
• Kozongisa molunge mpe kotanda nzoto: Liboso ya kobanda kosala ngalasisi, salá mwa miniti mpe salá mwa ngalasisi ya kotanda nzoto.
• Yoká nzoto na yo: Soki ozali koyoka mpasi ntango ozali kosala ngalasisi, koboya yango te. "Push through the pain" etali awa te. Tiká mbala moko.
• Salelá bisaleli ya malamu: Kopota mbangu te na sapato oyo elɛmbi mpe ya kala. Pona sapato oyo ekosimba makolo na yo malamu.
• Kebá na bilei na yo: Calcium mpe vitamini D ezali na ntina mingi mpo mikuwa ya makasi. Lia bilei oyo ezali na bokatikati.

Stress Fracture, fracture ya mikuwa, blessure ya exercice, pasi ya makolo, blessure ya sport, santé ya mikuwa, fracture ya mikuwa