Esengeli ete makambo nyonso ezala ‘Perfect’? Ezali na côté moko ya danger na likambo oyo (Perfectionnisme) .

Oyebi moto oyo akanisaka ete ata soki basali nini, esengeli kozala ya kokoka, kozanga ata libunga moke? Mbala mosusu yo mpe ozali koyoka. Atako ekoki komonana lokola likambo ya malamu kosala likambo moko na bosikisiki, kozanga mbeba, yango ezali mpenza likambo oyo epesaka mitungisi mpe ekoki kozala na bopusi mabe likoló na bomoi na biso. Lelo tozali kolobela ezalela oyo ya makanisi ya ‘nyonso esengeli kozala ya kokoka’, elingi koloba Perfectionisme .

Perfectionisme ezali mpenza nini?

Na pete, ezali mposa makasi ya kozala na nionso ya kokoka, kozala ya kokoka, ya komonana lokola ya kokoka na basusu. Kasi yango ekeseni mpenza na koluka kosala nyonso oyo okoki. Koluka kosala nyonso oyo okoki ezali malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto. Kasi kolinga makambo ya kokoka ezali ezalela ya makanisi mabe epai omityelaka mpasi, omityelaka mikano oyo okoki kokokisa te, mpe na nsima ozali kotungisama na makanisi ntango okokisi yango te.

Ezali na mitindo mibale ya minene ya koluka makambo ya kokoka. Bango nyonso mibale batyaki mitinda ya likoló. Kasi bato oyo balukaka makambo ya kokoka oyo bamesaná na makambo ya kokoka bayokaka mitungisi makasi soki bakokisi mikano yango te.

Engebene bolukiluki , ezalela yango ezali na biteni misato:

• Perfectionnisme oyo etali yo moko: Kozela perfection epai na moto ye moko.
• Perfectionnisme orienté autre : Kozela perfection epai ya baye bazali zinga zinga na yo (libota, baninga, basali).
• Perfectionisme oyo epesameli na bato: Kolendendela na nse ya bopusi ya bato to ya bato mosusu mpo na kozala ya kokoka.

Ata soki ozali lolenge nini, ozali komitya na mibeko ya makasi mpenza mpe ya makasimakasi. Yango ezali kosala mabe mingi koleka bolamu. Tótala soki bazali ndenge nini.

1. Kozongisa makambo nsima mpe kokita ya bobimisi

Ezali likambo ya kokamwa ete bato oyo balukaka kosala makambo nyonso na molɔngɔ mpe na ndenge ya kokoka mbala mingi basukaka na kozongisa makambo nsima. Yango elingi koloba ete bazali na mbuma mingi te. Mpo na nini ezali bongo?

Kanisá ete ozali na mosala monene oyo osengeli kosala. Lokola ozali moto oyo alingi kosala makambo na ndenge ya kokoka, okani kosala yango 100% malamu, ata tii na makambo mikemike. Kasi mpasi ya lolenge nini esengeli kozala ya kokoka esalaka ete obanga kobanda mosala yango. Okanisi, "Oh, nakozala ata moke te ya kokoka lokola nakanisi nazali," mpe ozali kozongisa nsima kobanda mosala kino na nsuka mpenza.

2. Kolɛmba na makanisi mpe mitungisi mingi

Lokola ozali moto oyo alingi kosala makambo ya kokoka, omemaka mpasi mingi na mapeka na yo. Yango ekoki kozala oyo moto amitindi ye moko, to ekoki kozala likambo oyo okanisi ete euti na bato. Pression oyo eleki ndelo ekoki kosala ete olɛmba mpenza na makanisi. Yango efungolaka ekuke ya mikakatano mosusu mingi ya makanisi.

Misusu kati na yango ezali:

• Mitungisi mpe kotungisama na makanisi
• Makanisi ya komiboma
• Kozala yo moko
• Kozanga motema molai mpe kozanga bosepeli
• Nkanda
• Obsessibilité na compulsifité

Longola yango, okoki kozala na maladi moko oyo babengi Syndrome imposter . Oyo ezali tango oyokaka lokola, "Nazali malamu te mpo na esika oyo, mosala oyo, boyokani oyo. Nazali malamu te lokola basusu. Nazali kokosa bato." Makanisi yango ekoki mpe kopekisa yo ozala na makoki ya koleka na mosala to na boyekoli na yo.

3. Mitungisi mpe Kotungisama na makanisi

Ezali na boyokani ya penepene mpenza kati na bolingi ya kokoka mpe mitungisi/kotungisama na makanisi. Ntango ozali kokokisa te mibeko ya likoló oyo omityelaki yo moko, mpasi mpe mitungisi oyo ozali koyoka ekoki komema yo na mitungisi. Soki ezalela yango ezali kokoba, ekoki kokóma kotungisama na makanisi.

Bato mosusu bamonisaka mayoki yango na libándá te. Babombaka mitungisi, mawa, mpe kozanga bosepeli na bango, mpe balataka mwa kosɛka ‘ya kokoka’. Oyo ezali likambo ya likama mingi. Pamba te ata soki ozali kotungisama na bomoi mpe ozali na makanisi ya komiboma, moto moko te ayebi yango. Okoki komona ete ozali na ntina te.

Soki ozali koyoka mayoki oyo, svp konyokwama yo moko te. Solola na moto oyo otyelaka motema. To kende mpenza kotala monganga na yo mpe kolobela likambo oyo.

4. Mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto na nzoto

Mitungisi yango ekoki mpe kozala na bopusi likoló na nzoto. Bato mosusu bakoki kozala na mikakatano ya kolya. Ndakisa na yango ezali Orthorexie Nervosa . Oyo ezali ntango moto azali na mibeko ya makasi mpenza, ya makasimakasi mpo na oyo alyaka mpe amɛlaka, mpe ayokaka ngambo makasi mpe mitungisi soki apɛngwi ata mwa moke na lolenge wana ya kolya.

Mposa makasi wana ya kopekisa makambo nyonso na bomoi ekoki ntango mosusu komema na Trouble Obsessive-Compulsif (OCD).Ekoki mpe kokóma maladi ya makanisi oyo babengaka perfectionisme. Koluka makambo ya kokoka ezali mposa makasi ya kozala na bokonzi. Ntango bokonzi wana ebungaki, mikakatano mosusu ya makanisi ekoki kobima.

5. Kobebisa boyokani ya bato

Litomba mosusu ya mabe ezali bongo mpasi na boyokani na yo na libota na yo, molongani na yo, mpe baninga na yo. Yango ezali mpenza solo soki ozali kozela mibeko ya likoló ‘ya kokoka’ epai ya bato mosusu oyo ozali kozela epai na yo moko, epai mikakatano ebimaka.

Okoki komona mbeba ata na makambo mikemike oyo molongani na yo asalaka. Okoki kozala na bilikya oyo ekoki kosalema te epai ya bana na yo. Ekoki kozala ete osepelaka te na mosala oyo bato mosusu bazali kosala na mosala. Yango ekoki kotya mpasi mingi na bato oyo bazali zingazinga na yo mpe kosala ete bámilongola na yo. Yango ezali malamu te mpo na boyokani nyonso.

6. Kozanga likoki ya kozala na bomoi na ntango ya lelo

Makanisi ya moto oyo alingi kosala makambo ya kokoka ezali ntango nyonso kosala. Ozali na moment présent te, ozali na mutu na yo. Ozali soit komilelalela mpo na likambo oyo esalemaki kala ("Soki nasala yango mwa malamu koleka..."), to ozali kokana ndenge nini kosala likambo moko na ndenge ya kokoka na mikolo mizali koya.

Yango esalaka ete obungisa esengo mpe kimia ya ntango ya lelo. Ntango ozali kosolola na moninga, kolekisa ntango elongo na libota, to kokende kotala esika moko kitoko, makanisi na yo ezalaka te. Yango esalaka mpe ete omiyoka ete ozali yo moko mpe olɛmba nzoto.