Oyokaka ntango mosusu mpasi moko ya kokamwa na motó ntango ozali na nzala? To ozali koyoka lokola motó na yo ezali kilo nsima ya kolya na midi na retare? Bato mingi bakutanaka na likambo yango. Lelo toko lobela mutu pasi oyo eyaka tango oza na nzala, aka 'Hunger Headache' .

'Motó Pasi ya Nzala' oyo ezali nini?

Na mokuse, ‘Motó mpasi ya nzala’ ezali motó mpasi oyo esalemaka ntango ozali na nzala. Ezalela yango emonanaka mingi soki ozali na bokeseni molai kati na bilei to ntango osili kolya mingi te. Kanisa naino, ntango osili kolya bilei ya ntɔ́ngɔ́ mpe na nsima ozali na mosala mingi na biro mpe ozali na ntango ya kolya bilei ya midi te, to ntango mosusu tolekisaka bilei kozanga ete tóyeba yango, ezali ntango wana nde motó mpasi oyo ekoki kobima.

Pourquoi tozuaka mutu pasi tango toza na nzala? Nini ezali mpenza koleka?

Kozwa motó mpasi ntango ozali na nzala ezali mpenza elembo oyo euti na nzoto na biso, kolobaka ete, “Nazali na mposa ya ba calories mingi, nazali na nguya ekoki te.” Yango ekoki kouta na makambo mingi:

• Hypoglycémie to sukali moke na makila: Bɔɔngɔ na biso esengeli na nguya mpo esalaka malamu. Nguya yango eutaka na sukali oyo ezali na bilei oyo tolyaka oyo babengaka glucose . Na yango, soki tozali kolya malamu te, sukali na biso ekiti. Na nsima, bɔɔngɔ ezwa nguya oyo esengeli te, mpe tobandi kozwa motó mpasi. Kanisa yango lokola motuka na yo esili na gaze.

• Tension ya misisa: Ntango ozali na nzala, nzoto na yo ebimisaka biloko lokola histamine . Yango ekoki kosala ete misisa ya nkingo mpe ya mapeka na yo ekangama makasi. Tension oyo ekoki pe kopesa mutu pasi.

• Mitungisi: Soki sukali na makila ekiti na mbalakaka, nzoto na biso ebimisaka ba hormones ya mitungisi. Ba hormones yango ezali mpe moko ya bantina oyo epesaka motó mpasi.

Makambo nini mosusu oyo epesaka motó mpasi na nzala?

Ezali na bantina mosusu mingi oyo ekoki kobimisa motó mpasi, na ndakisa nzala mpe sukali oyo ezali na makila mingi te. Talá soki makambo yango etali yo:

• Kozanga mai na nzoto: Komɛla mai mingi te ezali mpe ntina monene oyo epesaka motó mpasi. Yango ekoki kokóma makasi ntango ozali na nzala.
• Kolya bilei mpe ndenge ya sika ya kolya: Motó mpasi lokola oyo ekoki kobima na ebandeli ntango okitisi bilei na mbalakaka to obandi kolya lokola kokila bilei mbala na mbala .
• Mbongwana na ndenge ya kolya caféine: Soki ozali komɛla kafe to tii mbala na mbala, okoki koyoka motó mpasi soki otiki komɛla yango na mbalakaka, to soki omeli mingi koleka ndenge omeseni.
• Kolya na bantango oyo ebongi te: Soki ngonga na yo ya kolya ebongwanaka mbala na mbala, na ndakisa kolya na ngonga ya 8 ya ntɔngɔ mikolo mosusu mpe na ngonga ya 11 ya ntɔngɔ mokolo oyo elandi, yango ekoki mpe kozala na bopusi likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo.
• Kozala na bokeseni monene kati na bilei:Yango ekoki kosalema soki ozwi ntango molai mpo na kolya bilei ya midi nsima ya kolya bilei ya ntɔngɔ, to soki ozali na mosala mingi mokolo mobimba na boye ete ozali na ntango ya kolya te.
• Kozanga kolala: Kozanga kolala malamu na butu ezali mpe moko ya bantina ya mpasi ya motó.
• Kolekisa bilei: Soki otiki bilei mibale mpo "ozali na ntango te," ezali likambo ya sika te ete ozwa motó mpasi.

Nini ezali bilembo ya motó mpasi oyo ya nzala?

Bato mingi bayokaka mpasi ya motó oyo ebandaka na liboso ya motó mpe epalanganaka na ngámbo nyonso mibale. Yango ekoki mpe kozala:

• Nausea ya moke.
• Tension ya misisa na nkingo mpe na mapeka.

Soki mpasi ya motó na yo euti na sukali oyo ezali na makila mingi te (hypoglycémie), okoki mpe komona bilembo mosusu oyo:

• Pasi ya libumu.
• Koyoka kizunguzungu.
• Kolemba.
• Kosukola motoki.

Ndenge nini oyebi na ntembe te soki oyo ezali mpasi ya motó oyo euti na nzala?

Oyo ezali mpenza likambo oyo okoki komiyeba. Soki oyoki nzoto na yo mwa moke, okososola. Soki ozali koyoka motó makasi, motó mpasi, mpe osili kolya mingi, to soki ozali koyoka nzala, mbala mosusu ezali mpasi ya motó oyo euti na nzala.

Likambo ya ntina mingi ezali ya koyoka makambo oyo nzoto na yo ezali koyebisa yo. Soki ozali na nzala, lia. Yango nde likambo oyo eleki malamu.

Okey, alors okoki kosala nini pona mutu pasi oyo eyaka tango oza na nzala?

Na yango, likambo ya malamu koleka ezali ya kolya eloko moko! Soki likoki ezali, lyá bilei oyo ezali na bokatikati oyo etondi na vitamini mpe biloko oyo esalisaka nzoto. Kobosana te komela mai mingi. Soki likambo moko ya mbalakaka ebimi, ata kolya mwa bilei moke oyo ezali na biloko ya kolya.

Esɛngaka ntango boni mpo omiyoka malamu nsima ya kolya?

Soki obandi kolya mpe nzoto na yo ebandi kosilisa yango, okobanda koyoka mwa malamu. Mbala mingi, motó mpasi yango ya nzala ekiti na boumeli ya miniti soki 30 nsima ya kolya .

Ezali boni soki mpasi ya motó esili kaka te nsima ya kolya?

Soki mpasi ya motó na yo esili te ata nsima ya kolya, okoki kosalela nkisi oyo etɛkaka mpasi na monganga te. Kasi kobosana te ete ezali malamu te komɛla lolenge ya nkisi oyo mbala na mbala.

Tokoki kopekisa mpasi ya motó boye te?

Okoki mpenza kosala yango! Meká makambo oyo mpo na kokitisa likama ya kozwa motó mpasi na nzala:

• Melá mai mingi mokolo mobimba: Ezali na ntina mingi kobatela nivo ya hydration oyo esengeli na nzoto.
• Lia bilei ya mikemike mpe mbala na mbala: Na esika ya kolya bilei ya monene mbala moko, lyá mwa bilei ya mikemike oyo etongaka nzoto nsima ya mwa bangonga.
• Lala malamu: Zwá ata ngonga 7-8 ya kopema na mokolo.
• Zwá ntango mpo na kolya mpe kolya mwa moke na mokolo ya mosala: Ata soki ozali na mosala mingi ndenge nini, salá makasi olekisa bilei te.

Nasengeli kosala nini soki nazali kaka na motó mpasi nsima ya kolya? Ezali mpo na bilei mosusu?

Ntango mosusu mokakatano ezalaka te ntango ozali kolya, kasi nde oyo ozali kolya . Ɛɛ, ezali na bilei mosusu oyo ekoki kopesa motó mpasi mingi. Talá mwa bandakisa:

• Ba fromages ya mikolo - lokola feta, Parmesan, na Suisse.
• Bilei oyo ezali na MSG (Monosodium Glutamate) - Mbala mingi basalelaka yango lokola ba sucré artificiels.
• Misuni ya kokauka mpe mbuma ya kokauka.
• Bilei oyo ezali na sukali mingi mpe oyo esalemi mingi - biloko lokola bisikiti mpe biscuits oyo batyá na kati ya emballage.
• Nitrates na nitrites ezali ba additifs oyo ezwamaka na biloko ya misuni lokola saucisses na pepperoni.

Bongo bilei ya malamu oyo tosengeli kolya ezali nini?

Meká kobakisa biloko oyo na bilei na yo:

• Melá mai mingi.
• Kopekisa caféine, bilei oyo ezali na sukali, mpe bilei oyo esalemi na biloko mingi soki likoki ezali.
• Milona mpe mbuma ya mbindo, to ndunda mpe mbuma oyo balambi na mafuta/sukali mingi te.
• Loso ya bran, biscuits, mampa ya mbuma mobimba.
• Ba noix na ba graines.
• Bomba misuni mpe mbisi oyo batyá elɛngi te, oyo batyá milinga te, to oyo bakaukisi te.

Osengeli mpenza komitungisa mpo na motó mpasi ya nzala?

Kozwa motó mpasi ntango ozali na nzala epesaka nkanda, kasi mbala mingi ezalaka likambo monene te mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo. Kasi, ezali na mwa mpasi ya motó mpe bilembo oyo ekoki kozala elembo ya maladi moko. Donc eza bien kozala conscient ya ba oyo pe.

Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga?

Ata soki motó mpasi na yo ezali malamu, ezali malamu kokende epai ya monganga soki ozali na moko ya makambo oyo elandi:

• Soki mpasi ekiti te ata sima ya komela ba kisi ya mpasi mbala na mbala na pharmacie.
• Soki osengeli komɛla nkisi mingi koleka oyo esɛngami mpo na kosilisa mpasi.
• Soki mutu pasi oyo ezali ko interférer na ba activités na yo ya mokolo na mokolo.

Likambo ya ntina mingi: Kobɛla motó mpasi makasi na mbalakaka ekoki ntango mosusu kozala elembo ya maladi moko ya makasi, na ndakisa AVC . Yango wana, luká nokinoki monganga soki ozali na motó mpasi ya mbalakaka mpe makasi elongo na moko ya bilembo oyo:

* Mobulungano.

* Kizunguzungu.

* Difficulté ya koloba, kolobaloba (Slurred speech).

* Kobungisa komona.

Osala nini soki ozali na motó mpasi mpo na kosala régime?

Ntango ozali kopekisa bilei oyo ozali kolya, elingi koloba ntango ozali kosala régime, nzoto na yo ezalaka mpenza na boyokani na mbongwana na mimeseno na yo ya kolya. Na yango, ezali likambo ya malamu koyoka nzala. Kasi, soki ozali mpe na motó mpasi elongo na nzala wana, meká kobakisa motángo oyo ozali kolya kaka mwa moke. Okoki kokita kilo mwa moke, kasi okozala na likoki ya kolongola mpasi ya motó mbala na mbala.

Osalaka nini pona mutu pasi oyo eyaka sima ya kolia mokolo moko te pona événement religieux?

Motó mpasi ezali likambo oyo esalemaka mingi na mikolo ya kokila bilei, kasi kosala plan liboso ekoki kosalisa mpo na kokitisa likama yango.

Kobanda mwa mikolo liboso ya kokila bilei:

• Kitisa masanga oyo ezali na caféine (kafe, tii) soki likoki ezali.
• Lia bilei oyo etongaka nzoto.
• Bobakisa mai oyo bozali komɛla.

Bilei ya nsuka liboso ya kobanda kokila bilei:

• Bakisa mwa proteini na bilei oyo ezali na ba hydrates de carbone complexes (ndunda oyo ezali na amidon lokola pomme de terre mpe pomme de terre sucrée).
• Kolia mingi te koleka ndenge olyaka.

Na nsuka, makambo oyo tosengeli kobosana te

Na yango, motó mpasi ya nzala ezali lolenge ya nzoto na yo ya koyebisa yo ete, “Nazali na mposa ya bilei, nazali na mposa ya nguya.” Ekokende kaka mosika te. Nkisi oyo eleki malamu ezali ya kolya bilei oyo ezali na bokatikati oyo ezali na proteini, mbuma, ndunda mpe hydrates de carbone. Mbala mingi, osengeli te kokende epai ya monganga mpo na motó mpasi ya nzala lokola oyo. Kasi, soki bilembo na yo ezali makasi to ekiti te na bankisi oyo ekitisaka mpasi, ekozala malamu koluka toli ya monganga. Mpo na kozala na nzoto kolɔngɔnɔ, kobosana te kolya na ngonga, komɛla mai mingi mpe kolala malamu!

` nzala motó mpasi, motó mpasi, sukali moke na makila, hypoglycémie, kozanga mai na nzoto, bilei, kokila bilei, bilei, motó mpasi, nzala, bilei