Olembi mpasi ya mokɔngɔ bomoi na yo mobimba? To contrôler Spondylite Ankylosant (AS)!

Obandi mpe mokolo na yo na kokangama mpe na mpasi na mokɔngɔ mpe na loketo ntango obimi na mbeto na ntɔngɔ? Atako mpasi yango ekiti mwa moke ntango ozali kosala mokolo mobimba, eyokaka lokola mokuwa na yo ya mokɔngɔ ekómi lisusu malili ntango olamuki kofanda? Soki okutanaki na likambo oyo, likambo oyo ekoki kozala mpo na yo. Mbala mosusu oyebi déjà que ozali na maladie oyo babengaka Spondylite Ankylosant (AS). Kobanga te koyoka kombo oyo. Atako kozala na maladi yango ekoki kozala mpasi, soki ozali kokamba yango malamu, okoki kozala na bomoi ya malamu mpe ya esengo. Lelo, tokolobela ndenge nini kosala likambo oyo.

Na mokuse, Spondylite Ankylosing (AS) ezali nini?

Spondylite ankylosing, to AS na mokuse, ezali kaka mpasi ya mokɔngɔ ya pɛtɛɛ te. Ezali maladi ya kovimba oyo eumelaka mpe esimbaka mpenzampenza matonga ya mokuwa na biso ya mokɔngɔ. Ezali maladi oyo nzoto na biso moko esalaka ete nzoto na biso moko ebundisa matonga na biso moko.

Kanisá oyo esalemaka ntango ozali na lolenge wana ya kovimba oyo eumelaka na mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Ya liboso, ezali na mpasi mpe kokangama. Nsima ya ntango, wana nzoto na yo ezali koluka kobongisa biloko oyo ebebi, mikuwa ya sika esalemaka. Yango ekoki kosala ete mikuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na mokuwa na yo ya mokɔngɔ esangana, mpe mokuwa na yo ya mokɔngɔ ekoki kobungisa makoki na yango ya kobongolabongola. Kasi soki o gérer yango malamu, okoki kopekisa ba conditions wana ya makasi.

Mbala mingi, maladi yango ebandaka na mbula ya bolenge, kati na mbula 20 tii 40. Tango mosusu esɛngaka mwa ntango mpo na koyeba maladi yango. Yango ezali bongo mpo bato mingi bakanisaka ete ezali kaka mokakatano ya mokɔngɔ oyo emonanaka mingi. Donc le fait que osi ozui diagnostic elingi koloba que ozali ko soigner santé na yo pe ko telemela yango. Yango ezali makasi monene na yango moko!

Bokasi ya makanisi oyo ezwamaki na kopekisa bilembo

Kofanda na AS ekoki koyoka lokola elakeli mabe, kasi totala ngambo mosusu na yango. Milende nyonso oyo okosala mpo na kosilisa bilembo na yo ekozala na bopusi malamu likoló na makambo mosusu nyonso ya bomoi na yo.

Na mokuse, AS etindaka yo ozala na bomoi ya malamu. Makambo oyo okoki kokanisa, "Ezali malamu, tosala ngalasisi sima" to "Nini ekosalema soki nalyi bilei oyo?", ezali makambo oyo okoki kosala na AS te. Mpamba te soki ozali kosala likambo moko ya mabe mingi, okoyoka mpasi mingi. Yango etindaka yo osala maponi ya malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto. Mimeseno yango esalaka ete ozala na nzoto kolɔngɔnɔ koleka moto oyo azali na AS te.

Ndenge nini ko contrôler AS na biloko ya kolia pe masanga?

Bilei oyo ozali kolya ekoki kopekisa kovimba na nzoto na yo. Bilei oyo esalaka ete bilembo ya AS ebeba ezali mpenza bilei ndenge moko oyo biso nyonso tosengeli kolya mingi te. Yango elingi koloba ete ntango ozali kotambwisa bilei na yo mpo na AS, ozali kokitisa likama ya kozwa bamaladi mosusu mingi, na ndakisa diabɛti mpe maladi ya motema.

Ekoki kozala mpasi mpo na komesana na yango na ebandeli, kasi nsima ya mwa ntango, okobanda koyoka mposa mingi lokola mpasi mpe kokangama na yo ezali kokita. Kobosana te ntango nyonso, solola na monganga na yo liboso ya kosala mbongwana monene na bilei na yo.

Exercice ezali kisi indispensable pona AS!

Pona mutu oyo aza na AS, exercice eza option te, eza nécessité. Kofanda kimia kozanga ngalasisi ekoki kosala ete matonga na yo ekóma makasi mpe ezala mpasi mingi. Na yango, ezali na ntina mingi okɔtisa ngalasisi na momeseno na yo ya mokolo na mokolo.

1. Kosembola nzoto

Oyo ezali likambo oyo eleki ntina. Kosala ngalasisi ya kotanda nzoto na malɛmbɛ na ntɔngɔ mpe mokolo mobimba ekoki kosalisa mpo na kokitisa kokangama ya matonga na yo mpe kobatela ete ozala na boyokani. Makambo lokola yoga ezali malamu mingi mpo na likambo oyo. Kasi kobosana te, komipusa te tii na mpasi. Yoka nzoto na yo.

2. Exercice oyo elendisaka motema (Aerobic/Cardio) .

Ba exercices lokola kotambola mbangu mpe ko nager ekoki kosalisa na santé na yo mobimba, fonctionnement ya motema, mpe na gestion ya kilo. Kobɛta mai ezali malamu mingimingi mpo esalaka ete matonga na yo ezala mpasi mingi te.

3. Formation ya makasi

Kolendisa misisa oyo ezali zingazinga ya mokuwa ya mokɔngɔ epesaka lisungi malamu mpo na mokuwa ya mokɔngɔ. Yango ekoki kokitisa mpasi. Ezali malamu kokende epai ya monganga oyo asalisaka maladi ya nzoto mpe osala programɛ ya ngalasisi oyo ebongi mpo na yo.

Ba exercices oyo nionso ezali très important pona santé ya nzoto na yo ainsi que santé mentale na yo. Ba hormones oyo ebimaka na ntango ya ngalasisi ebongisaka ezalela na yo mpe ekitisaka mitungisi.

Liboso ya eloko mosusu, toli ya monganga!

Makambo nyonso oyo ezali na lisolo oyo ezali kaka motambwisi. Soki ozali na AS, monganga na yo asengeli kozala moninga na yo ya motema.

• Melá nkisi oyo bakomeli yo mpenza ndenge bakomeli yo, mpe na ngonga oyo bakomeli yo. Kotika te komɛla nkisi na yo kozanga kotuna monganga na yo soki mpasi ekiti.
• Liboso ya kobanda programɛ ya sika ya ngalasisi, mingimingi kosala ngalasisi ya makasi, sololá na monganga na yo. Akoki kotinda yo epai ya monganga oyo asalisaka yo nzoto.
• Soki mbongwana esalemi na bilembo na yo, na ndakisa, soki mpasi ekómi makasi na mbalakaka, kobosana te koluka toli ya monganga.

Tala mokakatano ya AS lokola libaku ya kosala mbongwana ya malamu koleka na bomoi na yo. Zwá mokumba ya kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo. Bokasi oyo ekopesa yo ekokamwisa yo.