Oyokaka bilembo oyo ezali kouta na kati ya nzoto na yo? Tolobela interoception oyo!

Okanisaka ntango mosusu te, "Oh, nalingaki nayeba ete nalɛmbi liboso" to "Nayebaki kutu te ete nazalaki na nzala boye tii ntango nazalaki na nzala boye "? Likoki oyo ya sipesiale oyo tozali kolobela lelo ezali koyeba mwa bilembo oyo ezali kouta na kati ya nzoto na yo. Ezali lokola monoko ya sekele na kati ya nzoto na biso. Na maloba ya monganga, yango babengaka yango interoception.

Interoception oyo ezali nini?

Na mokuse, interoception ezali lolenge oyo bɔɔngɔ na yo esosolaka, esosolaka mpe eyanolaka na makambo oyo ezali kosalema na kati ya nzoto na yo. Kanisá ete ezali ‘mayoki ya motoba’ ya nzoto na biso. Ezali oyo eyebisaka biso ntango tozali na nzala, mposa ya mai, tozali kobanga, to tosengeli kopema mozindo.

Ezali lokola système GPS oyo ezali na kati ya nzoto na biso oyo esalisaka biso tózala na bokatikati na nzoto mpe na makanisi. Ezali na ndenge mingi oyo bɔɔngɔ na biso esololaka na nzoto na biso mosusu. Interoception ezali ndenge oyo bɔɔngɔ esosolaka makambo oyo ezali koleka na kati ya nzoto na biso.

Ezali na mitindo mibale ya minene ya interoception.

Tokabola makoki oyo babengi Interocept ION na biteni mibale ya minene. Moto nyonso te azali na makoki ndenge moko, ekeseni na moto na moto.

Moto nyonso akeseni. Mbala mosusu oyokaka bilembo ya nzoto na yo malamu, kasi ozali na mokakatano ya kososola nini yango elingi koloba. To mbala mosusu ozali na yango nyonso mibale, to mbala mosusu ozali na yango nyonso mibale.

Ndenge nini mosala ya interoception esalemaka?

Processus oyo ya complexe esalemaka na ba étapes misato ya minene. Kanisa yango lokola ndenge oyo ozali na mposa ya mai.

1. Etape 1: Nzoto na yo eyokaka likambo moko.

Kanisá ete monɔkɔ na yo ezali koyoka mwa kokauka. Selile moko ya misisa oyo ezali na nzoto na yo emonaka mbongwana yango mpe etindi nsango yango lokola nsango epai ya bɔɔngɔ na yo.

2. Etape 2: Cerveau na yo e comprendre commande wana.

Thalamus ezali eteni ya bɔɔngɔ oyo ekɔtisaka nsango yango, elingi koloba ete esosolaka yango. Na esika oyo, eyebisi yo ete ozali na mposa ya mai.

3. Etape 3: Osalaka na kolanda yango.

Na bososoli nyonso, ozwi ekateli ya kosala na nsango yango. Ozwi molangi ya mai mpe omeli mwa mai.

Nzoto na biso esalela banzela ya mbangu (ba misisa, na ndakisa mokuwa ya mokɔngɔ , misisa ya vague) mpe banzela ya malɛmbɛ (ba hormones oyo etambolaka na makila) mpo na kotinda bansango yango.

Nini ezali bantina oyo esalaka ete interoception ebeba?

Lolenge na biso ya bomoi ya mosala mingi, ntango na biso ya ntango nyonso na écran, mitungisi makasi , ba traumatismes ya kala , mpe bokono oyo eumelaka, nyonso wana ekoki kokitisa makoki na biso ya koyeba makambo oyo nzoto na biso ezali koyebisa biso.

Par contre, batu misusu bazalaka hyper-conscient ya ba signaux wana. Bayokaka yango makasi mpenza na boye ete bakoki kozindisama na yango. Yango esalemaka mingimingi epai ya bato oyo bazali na maladi lokola autisme , mitungisi to kotungisama na makanisi .

Bilembeteli ya interoception ya mabe

Soki omoni ete osengeli kobongisa mayele na yo ya interoception, talá soki ozali na bizaleli yango.

• Mayoki ya kozala na mposa ya kozoka kaka ntango ozali mpenza na mitungisi.
• Koyoka mpasi na pete mingi, to koyoka yango te kino ekozala makasi.
• Koyoka nzala to mposa ya mai mingi te.
• Koyoka kotonda te nsima ya kolya.
• Kozala na mokakatano mpo na kopekisa mayoki na yo.
• Konyokwama na mitungisi ntango nyonso.

Boyokani kati na interoception mpe neurodivergence

Neurodiverse elakisi ete bɔɔngɔ na yo esalaka ndenge mosusu na bɔɔngɔ ya bato mosusu. Yango ekoki kozala na bopusi likoló na boyokani na yo na nzoto na yo.

• Autisme mpe Interoception: Bato oyo bazali na autisme bakoki kozala na interoception oyo ekoli mobimba te to oyo ezali kosala malamu te. Atako ntina ya sikisiki ya likambo yango eyebani naino te, ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kososola mayoki na bango moko. Yango ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kobongisa mayoki na bango.

• TDAH mpe Interoception: Soki ozali na TDAH (Trouble d’hyperactivité de déficit d’attention), okoki kozala malamu mingi na ‘koyoka’ makambo oyo nzoto na yo ezali koyebisa yo. Kasi mbala mosusu okoyanola ntango nyonso te na likambo yango. Na ndakisa, okoki koyeba ete ozali na libumu mpasi mpo osili kolya te banda mwa ntango, kasi okoki kolya mbala moko te.

Ndenge nini kobongisa interoception?

Ntango oyoki malamu makambo oyo nzoto na yo ezali ‘koloba’, okoki komibatela malamu.

Kanisá ete soki oyebi bilembo ya liboso ya mitungisi, lokola kokanga mbanga mpe mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso, okoki kosala makambo mpo na kopema liboso ete ebeba lisusu. Lisusu, koyeba makambo lokola nzala, mpasi, mpe kolɛmba liboso ekoki kosalisa yo olonga malamu mpɔngi, mposa ya kolya, ata mpe maladi oyo eumelaka.

Ba Exercices ya Interoception

Moko ya banzela malamu ya kosala yango ezali na nzela ya bozindo ya nzoto, oyo ezali mosala nyonso oyo etali mingi lolenge nzoto na yo ezali koyoka na ntango wana.

Talá mwa misala mosusu oyo ekosalisa mpo na kokolisa mayele yango:

• Ba exercices ya kopema na mozindo
• Komanyola
• Yoga ya kosala
• Tai chi

Komituna mituna lokola "Nazali na nzala?" mpe "Nzoto na ngai ezali na tension?" mokolo mobimba ekoki kosalisa kolendisa boyokani oyo na boumeli ya ntango. Ba occupational thérapeutes oyo bazui formation spéciale na esika oyo bakoki kosalisa yo. Soki ozali na mitungisi mpo na likambo oyo, solola na monganga na yo mpo na kozwa toli.