Mwana na yo mpe alalaka mpɔngi na butu? (Kotambola na mpɔngi) – Komitungisa te, tolobela likambo oyo!

Osilá komona mwana na yo abimi na mbeto na butu mpe azali kotambola na ndako lokola nde alamuki? To ozalaki na likambo oyo ekómelaki yo ntango bomwana? Oyo ezali oyo tobengi kotambola na pongi, to na ndenge ya monganga ``Kotambola na pongi``. Baboti mingi babangaka mwa moke mpe bamitungisaka ntango bamoni likambo yango. Kasi lelo tokoloba na ntina ya nini ezali mpenza, mpo na nini esalemaka, mpe nini ekoki kosalema mpo na yango.

Kotambola na mpɔngi ezali mpenza nini? (`Kotambola na mpɔngi` ezali nini?)

Na mokuse, kotambola na mpɔngi ezali likambo oyo esalemaka ntango tozali na mpɔngi makasi mpenza. Oyebi, ezali na ba étapes différentes ya pongi na biso. Yango esalemaka na tango wana ya pongi ya mozindo (`(Deep Sleep)`) , mingi mingi na mwa bangonga ya liboso ya kolala. Na nsima, atako biteni mosusu ya bɔɔngɔ ezali kolala, biteni oyo etambwisaka koningana ekoki kaka kosala na mwa meko moko boye.

Bato nyonso te oyo batambolaka na mpɔngi ‘atambolaka’ mpenza. Bana mosusu bafandaka na mbeto, batɛlɛmaka, to basalaka lokola nde balamuki (kasi bazali mpenza kolala!), mbala mosusu bazali kotambolatambola na shambre, koluka kolata, to kosolola, kasi makambo oyo bazali koloba ekoki kozala polele te. Kasi mbala mingi, bakoki kobima na mbeto mpe kotambola mwa miniti, ntango mosusu kino miniti ntuku misato.

Ekoki kozala ete omoni ete atako miso ya moto oyo atambolaka na mpɔngi efungwami, amonaka mpenza te makambo ndenge tomonaka ntango tolamuki. Kotala na bango ekoki komonana lokola mpamba, kozanga ntina. Bakoki kokanisa ete bazali na shambre mosusu na ndako, to na esika mosusu mobimba. Likambo ya kokamwa ezali ete mbala mingi bato oyo batambolaka na mpɔngi bazongaka na mbeto mpe balalaka bango moko, mpe ntango balamuki na ntɔngɔ, bakanisaka te likambo moko oyo esalemaki na butu liboso! Kanisa, ezali lokola nde likambo yango ekomamaki na motó na bango te.

Mpo na nini kotambola na mpɔngi oyo esalemaka? Nini ezali bantina na yango?

Sikoyo okoki komituna, ‘Mpo na nini na mabele likambo oyo ekómelaka kaka mwana na ngai?’ To ‘Ezali na ntina moko ya sikisiki mpo na likambo yango?’ Kutu, kotambola na mpɔngi ezali likambo oyo esalemaka kaka mpo na ntina moko te. Ekoki kouta na makambo mingi.

• Lisolo ya libota: Ntango mosusu yango ekoki kouta na libula. Elingi koloba, soki yo, molongani na yo, to moto moko na libota na yo ozalaki na momeseno ya kotambola mpɔngi ntango bomwana, mwana na yo mpe akozala na momeseno yango. Balobaka ete ezali na bopusi ya ba gènes.
• Maladi to fièvre: Mwana azalaka na likama mingi ya kotambola na mpɔngi ntango azali na maladi, mingimingi soki azali na fiɛvrɛ . Yango ekoki kozala mpo ete kozanga komiyoka malamu mpe kobulungana oyo euti na fiɛvrɛ ekoki kobebisa mpɔngi.
• Kozanga mpɔngi: Kozanga kolala malamu ezali mpe ntina monene ya likambo yango. Soki mwana azwi mpɔngi oyo esengeli te na mokolo, ndenge na ye ya kolala ekoki kobeba, mpe makambo oyo elandi ekoki kosalema: Kolɛmba mingi (`(Kolɛmba)`) ekoki mpe kozala na bopusi likoló na likambo yango.
• Kobeta sete:Bana mike bakoki mpe kokutana na mitungisi mpo na makambo ndenge na ndenge. Makambo lokola misala ya kelasi, baekzamɛ, mikakatano na baninga, mbongwana ya esika oyo bafandi na ndako, mpe mikakatano ya libota, nyonso wana ekoki kozala na bopusi likoló na ezaleli na bango mpe kozala na bopusi likoló na mpɔngi na bango.
• Nkisi mosusu: Mbala mingi te, bankisi mosusu (e.g., mwa bankisi ya kokitisa motema, antihistamines) ekoki kosala ete moto atambola na mpɔngi lokola effet secondaire.
• Vessie oyo etondi: Kolongola vessie na yo te liboso ya kolala na butu emonanaki mpe ete ntango mosusu esalaka ete olala mpɔngi. Yango ekoki kobebisa mpɔngi na yo mpe kosala ete olamuka na mpɔngi makasi.
• Ba troubles mosusu ya pongi: Tango mosusu bana oyo bazali na ba troubles mosusu ya pongi, lokola Obstructive Sleep Apnée, bakoki mpe komona mingi koleka na pongi.

Mbala mingi, kotambola na mpɔngi esalemaka mpo na moko to mingi ya bantina yango.

Oyo ezali likambo ya monene? Nasengeli kobanga?

Oyo ezali mokakatano oyo ezali kotungisa baboti mingi. ‘Oh, mwana na ngai azali kotambola na mpɔngi, oyo ezali maladi makasi? Nakoki kosala nini mpo na likambo yango?’

Mpo na koloba solo, soki mwana azali kotambola na mpɔngi ntango mosusu, ezali likambo monene te. Bana mingi baleki momeseno yango ntango bazali kokóma mikóló, mingimingi na ntango ya bolenge. Yango ezali bongo mpamba te ndenge ya kolala ekómaka stable ntango bɔɔngɔ ezali kokola.

Kasi, soki mwana na yo azali kotambola mbala na mbala na mpɔngi, lokola butu nyonso, to soki okanisi ete mwana na yo azali na likama ya komisala mabe ntango azali kotambola na mpɔngi (e.g., kokweya na eskalye, koluka komata na lininisa), ezali mpenza malamu kokende epai ya monganga mpo na kozwa toli. Ntango mosusu kotambola na mpɔngi ekoki mpe kouta na kolala mpɔngi mingi na moi.

Mpo na baoyo bamonaka kotambola na mpɔngi, ntango mosusu ekoki komonana mwa kosɛkisa, kasi ntango mosusu ekoki mpe kobangisa. Likambo ya ntina mingi ezali ya kobatela moto oyo atambolaka na mpɔngi. Po bazalaka conscient te. Na yango, bakoki kokwea, kokutana na eloko moko, kozokisama na eloko moko ya makasi, to ata kobima na ndako kozanga ete báyeba yango.

Likambo ya ntina: Ezali na ntina mingi kobatela libateli ya mwana oyo azali kotambola na mpɔngi. Bazalaka na likama mingi ya kozwa likama kozanga ete báyeba yango. Na yango, kozwa likambo oyo na lisɛki te.

Bongo monganga akoki kosala nini?

Ntango ozali komema mwana na yo epai ya monganga, monganga akotuna yo liboso mpe soki likoki ezali, mwana na yo mpo na likambo yango. Bakotuna yo ntango boni likambo yango esili kosalema, mbala boni na pɔsɔ esalemaka, nini osalaka ntango ozali kotambola na mpɔngi, ntango boni olalaka, soki moto moko na libota na yo azwaki maladi yango, maladi mosusu oyo mwana na yo azali na yango, bankisi oyo ozali komɛla, mpe ndenge oyo ozali kolala na moi. Tango mosusu, bakoki mpe kosenga yo okoma journal ya pongi.

Atako ezali na ‘nkisi’ moko te ya sikisiki mpo na kotambola na mpɔngi, .Monganga akoki kosalisa yo oyeba ntina ya bokono oyo mpe kosalisa yo olala malamu. Mbala mingi, esengeli te kozwa lisalisi ya sipesiale, mpamba te bana mingi bakoleka maladi yango na boumeli ya ntango.

Kasi, soki mwana na yo azali kotambola mbala na mbala mpe ezali kopekisa bomoi na ye ya mokolo na mokolo, minganga bakoki ntango mosusu kopesa toli ya lisalisi oyo babengi ``Kolamuka na manaka'' . Yango esɛngaka kolamuka mwana na malɛmbɛ, kasi mobimba te, soki miniti 15-30 liboso ete mbala mingi mwana atambola na mpɔngi. Na nsima, batikaki bango bázonga kolala. Nsima ya mwa bapɔsɔ ya kosala bongo, okoki kotika kotambola na mpɔngi. Ezali lokola kobongola mwa moke ndenge na yo ya mpɔngi mpe kokima bantango wana ya nsɔni na mpɔngi makasi.

Mbala mingi te, soki eloko mosusu ekoki kopekisa yango te mpe mwana azali kokutana na makama mbala na mbala, monganga akoki kopesa ye bankisi ya ntango mokuse mpo na kosalisa mpo na kolala malamu to kokitisa ntango oyo azali kolala mpɔngi makasi. Kasi mbala mingi basalaka yango lokola mwango ya nsuka, mingimingi mpo na bana mike.

Meká makambo oyo mpo na kopekisa to kokitisa kotambola na mpɔngi

Atako ekoki kosalema te ete mwana na yo atambola mpenza na mpɔngi, ezali na mwa makambo ya pɛtɛɛ oyo okoki kosala mpo na kosalisa mpo na kokitisa yango. Okoki komeka makambo oyo na ndako:

• Pemá liboso ya kolala: Tiká kosalela biloko lokola televizyo, ordinatɛrɛ mpe telefone soki ngonga moko liboso ya kolala. Yoká nde nzembo moko ya pɛtɛɛ, yoká miziki oyo elɛmbisaka nzoto, tángá buku, to salá ngalasisi ya kopema elongo na mwana na yo. Kosukola na molunge ekoki mpe kosalisa. Yango ekoki kosalisa yo okitisa mitungisi mpe kosalisa yo olala malamu.
• Salá programɛ ya kolala mbala na mbala: Mesana na mwana na yo kolala mpe kolamuka na ngonga moko mikolo nyonso. Meká kosala ete likambo yango ezala ntango nyonso ndenge moko, ata na bafɛti. Yango ekosalisa montre ya nzoto esalaka malamu mpe ekobongisa ndenge ya kolala.
• Salá esika ya kolala: Chambre ya mwana esengeli kozala kimya, kongɛnga mingi te, mpe kozala na molunge ya malamu . Makambo yango ezali na ntina mingi mpo na kolala malamu na butu.
• Boyá komɛla mai mingi na butu: Kitisa komɛla mai mingi to miliki soki ngonga mibale liboso ya kolala. Kobosana te komema mwana na yo na twalɛti liboso ya kolala mpo na kosalisa ye abimisa makila. Vessie oyo etondi ekoki mpe kobebisa mpɔngi.
• Sala ete mwana na yo alala malamu: Sala ete mwana na yo alala malamu mpo na mbula na ye (e.g., ngonga 10-13 mpo na mwana oyo azali naino kelasi te, ngonga 9-11 mpo na mwana oyo azali na mbula ya kelasi). Kozanga mpɔngi ezali ntina ya mikakatano mingi ya mpɔngi.
• Kitisa mitungisi:Solola na mwana na yo na ntina ya makambo oyo esalemaki na mokolo, tuna na ntina ya mituna na ye mpe bobangi na ye. Salá ete ayoka ete abɔndisama mpe alingaka ye. Ntango mosusu ata mwa toli moke ekoki kosalisa. Lisusu, talá soki misala ya mwana oyo azali kosala mokolo na mokolo ezali mingi mpo akoki kosala yango.

Ndenge nini ozali kobatela moto oyo atambolaka na mpɔngi? Ndenge nini ozali kosala ete bato bázala na likama te?

Ntango ozali koluka kokitisa kotambola na mpɔngi, ezali mpe na ntina mingi kosala ete mwana na yo azala na likama te soki azali kotambola na mpɔngi, mpo ayebi te nini azali kosala.

• Bomba bashambre mpe banzela ya kotambola pɛto: Longola mikakatano lokola biloko ya kosakana, mikanda, bakiti, mpe bamesa na mabele na bisika lokola ndako ya kolala ya mwana mpe bacouloirs esika azali kotambola. Salá nyonso mpo bansinga ya kura elala na nse te. Yango ekosala ete likoki ya kobɛta libaku likoló na bango ekita.
• Kebá na bisika ya likama: Soki eskalye ezali na ndako, tyá porte ya libateli na likoló mpe na nse. Bomba maninisa mpe baporte ekangama malamu mpe ekangama. Mingimingi soki ezali na balcon to bisika ya likoló, osengeli kotya likebi mingi na yango. Kangá yango na ndenge oyo mwana akoki kofungola yango na pɛtɛɛ nyonso te.
• Longola bibundeli ya makasi mpe biloko ya likama: Bomba biloko ya makasi lokola bambeli, sizo, biloko ya vitre, allumettes, mpe ba lumières na kuku na esika ya kokangama esika bana bakoki kokoma na yango te.
• Kolamuka na mbalakaka te moto oyo azali kotambola na mpɔngi: Mbala mosusu oyoká ete soki olamusi na mbalakaka moto oyo azali kotambola na mpɔngi na koganga, kobetaka to koningisa ye, akoki kobanga, kobulungana, kobulungana, mpe ata kosala nkanda. Yango ezali solo. Eza lokola baza na monde ya ndoto. Ntango olamusi bango na mbalakaka, bakoki komikundola te likambo oyo esalemaki.
• Bongo osalaka nini?: Soki omoni moto azali kotambola na mpɔngi, kobanga te, sololá na ye malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na kimya, simbá ye lobɔkɔ na ye na bolingo mpe zongisá ye na mbeto. Loba likambo lokola, "Awa tozali kokende, mwana mobali/mwana mwasi, na nzela oyo." Mbala mingi, bakoyoka yo mpe bakozonga kolala. Ezali malamu kosolola na mokóló, mingimingi soki mwana azali na nkanda.
• Sala mwana na yo na nse: Soki likoki ezali, koboya kosala ete mwana na yo alala na etaze ya likoló ya mbeto ya likoló.
• Ngonga na ekuke ya shambre ya mwana: Okoki mpe kokanga eloko lokola ngonga ya moke na porte mpo oyeba ntango mwana abimi na shambre.

Message ya Komema na Ndako

Okey, donc na oyo tolobeli, nazali na espoir ozui idée ya bien na oyo etali kotambola na pongi. Mbala mingi ezalaka mokakatano monene te, kasi ezali na mwa makambo oyo osengeli koyeba.

• Kotambola na mpɔngi ezali maladi oyo esalemaka na ntango ya mpɔngi makasi. Emonanaka mingi mingi epai ya bana mike, kasi ekoki mpe komonana epai ya mikóló mosusu.
• Soki esalemaka ntango mosusu, kosala likambo monene te. Bana mingi bakolaka koleka yango ntango bazali kokóma mikóló.
• Soki esalemaka mbala na mbala, soki ozali komitungisa ete mwana na yo akoki kozala na likama, to soki mwana na yo azali kolala mpɔngi mingi na moi, kende epai ya monganga.
• Bobateli ya mwana na yo ezali likambo ya ntina mingi. Ezali mokumba na yo kobatela esika oyo ofandi na ndako na yo ezala na likama te.
• Tyá mimeseno malamu ya kolala. Kolala na ngonga oyo etyami, kopema liboso ya kolala, mpe kolala malamu ekoki kosalisa mpo na kopekisa maladi yango.
• Soki omoni mwana oyo azali kolala mpɔngi, kobanga te, na kimya mpe zongisá ye na mbeto malɛmbɛmalɛmbɛ. Koluka te kolamuka ye na mbalakaka.

Kobosana te ete ozali yo moko te oyo ozali kokutana na mokakatano yango. Likambo ya ndenge wana ekómelaka bana mosusu mingi. Luká toli ya monganga soki esengeli, mpe talá likambo yango na motema molai mpe na bososoli. Mosika te, mwana na yo akozala na likoki ya kolongola maladi yango mpe kolala malamu mpe kozanga likama!

kotambola na pongi, kotambola na pongi, pongi ya bana, pongi ya mozindo, mikakatano ya pongi, kolamuka na programme, santé ya bana, troubles ya pongi