Obangaka pe ko socialiser pe koloba devant batu? Ezali yango (Trouble d'anxiété sociale / Phobie sociale)? Tolobela likambo oyo!

Ntango mosusu oyokaka kobanga, komitungisa, to koyokaka malamu te ntango ozali kokutana na bato ya sika, koloba liboso ya ebele ya bato, to ntango moto moko azali kotala yo? Okanisaka ete, “Nakosala likambo moko ya mabe? Bato mosusu bakokanisa nini mpo na ngai? Nakotika ngai?” Ekoki kozala normal koyoka lolenge ya bobangi oyo tango na tango. Kasi soki kobanga yango ezali kotungisa bomoi na yo ya mokolo na mokolo , soki ozangi misala ya ntina, ekoki kozala kaka nsɔni te. Tozali kolobela likambo ya ndenge wana lelo oyo.

Trouble d’anxiété sociale ezali nini?

Na bopete, `Trouble d’anxiété sociale` (eyebani kala lokola `Phobie sociale`) ezali bokono ya bokolongono ya makanisi oyo ozali na bobangi makasi, ya kowumela ete basusu bakosambisa yo, bakomisala mabe mpo na yo moko, to bakotala yo . Oyo ezali kaka te petite nerveux, ezali eloko oyo epesaka yo stress mingi.

Okoki kokutana na bobangi oyo na makambo ndenge na ndenge ya bomoi ya bato. Na ndakisa:

• Ntango ozali kokutana na bato ya sika.
• Ntango osengeli kosala lisolo moko, ezala na biro to na kelasi.
• Ezali mabe te kobenga na telefone, ezali mabe koyanola na appel oyo ekoti.
• Salelá twalɛti ya bato nyonso.
• Kende na magazini to na restora mpe sɛngá lisalisi.
• Tango ozali kokende na ``Date`` na mutu.
• Yanolá motuna moko liboso ya etuluku moko.
• Lia liboso ya bato mosusu.
• Ntango ozali kokende kosala interview ya mosala.

Mosisa ya nyonso wana ezali bobangi makasi ete "basusu bakosambisa ngai, bakoboya ngai, mpe bakoyokisa ngai nsoni."

Nani azali kotungisama mingi na likambo yango?

Trouble d’anxiété sociale ezali maladi oyo ekoki kozwa moto nyonso. Kasi, mbala mingi bilembo ebandaka liboso ya kozala na mbula 20. Bokono yango elobamaka mwa mingi epai ya basi koleka epai ya mibali.

Ezalela yango emonanaka mingi boni?

Yango ezali likambo ya sika te. Na mokili mobimba, balobaka ete kati na bato 100, kati na bato 5 tii 10 bazali na maladi ya mitungisi ya bato. Ezali maladi ya misato oyo emonanaka mingi nsima ya maladi ya kosalela bangi mpe kotungisama na makanisi.

Ezali na ba niveaux différents ya soucis social?

Oui, ezali na ba niveaux différents ya `Trouble d'anxiété sociale`. Bato mosusu bakoki kokutana na yango na boboto mpenza, basusu bakoki kokutana na yango mwa makasi, mpe bamosusu bakoki kokutana na yango makasi mpenza.

• Mild Social Anxiety : Bato oyo bazali na bilembo ya nzoto mpe ya makanisi oyo tolobelaki liboso.Atako bayokaka yango, basanganaka na makambo ya bomoi ya bato, mpe na lolenge moko to mosusu bayikaka mpiko na yango. Tango mosusu bakoki kokutana na bobangi oyo kaka na lolenge moko ya situation sociale. Na ndakisa, bakoki kobanga kaka kolya liboso ya bato mosusu, kasi basalaka makambo mosusu na ndenge ya momeseno.
• Mitungisi ya moke na bomoi ya bato: Bato yango mpe bazwaka bilembo. Basanganaka na makambo mosusu ya bomoi ya bato, nzokande bakimaka makambo mosusu. Na ndakisa, bakoki kosolola na etuluku moke na biro, kasi babangaka koloba na likita monene.
• Mitungisi makasi na makambo ya bato: Bato yango bakoki komona bilembo ya makasi mpenza, ntango mosusu ata mpe kobanga, na makambo ya bomoi ya bato. Yango wana, bakimaka makambo ya bomoi ya bato soki likoki ezali. Mbala mingi bato yango bayokaka bobangi yango pene na boyokani nyonso na bato.

Kanisá, soki libyangi yo na fɛti moko, obandi koyoka mitungisi mikolo liboso ya fɛti, kokanisaka makambo lokola, “Nakosala nini, moto moko te amibanzabanzaka mpo na ngai?” Yango babengaka yango `Mitungisi ya kozela` . Oyo ezali mpe eteni ya ` Trouble d'anxiété sociale` .

Ba niveaux oyo ekoki ko changer na vie na yo mobimba. Kasi, ata ozali na niveau nini ya bokono oyo, ezali na ntina mingi koluka toli mpe lisalisi ya monganga mpo ekoki kozala na bopusi na esengo mpe elonga na yo na bomoi.

Différence nini ezali entre soucis sociale na kaka soni?

Oyo ezali esika oyo bato mingi babulunganaka. Nsɔni ezali likambo oyo biso nyonso toyokaka ntango na ntango. Ezali normal koyoka mwa kobanga ntango okei na esika ya sika mpe liboso ya bapaya.

Kasi, `Trouble d'anxiété sociale` ezali eloko oyo ekendaka mosika koleka wana.

• Kokɔtela bomoi ya mokolo na mokolo: Kobanga oyo ozali koyoka na `Trouble d’anxiété sociale` ezali kokoba kokɔtela misala na yo ya mokolo na mokolo. Na ndakisa, ekoki kotungisa yo na ndenge oyo okoki te kokende na magazini mpo na kosomba eloko, komata na bisi, to mpe kosolola kaka na bato mosusu.
• Intensité ya kobanga: Kobanga oyo eyokamaka na `Trouble d’anxiété sociale` ezali makasi mingi mpe ezali mpasi mpo na kopekisa koleka bobangi oyo eyokamaka na soni ya pete.
• Koboya: Kobanga yango esalaka ete oboya na nko makambo mingi ya kofanda na bato.

Na mokuse, koyoka nsɔni ntango na ntango ekozala na bopusi monene te likoló na kelasi na yo, mosala na yo, to boyokani na yo moko. Kasi Trouble d’anxiété sociale ekoki kozala na bopusi mabe na makambo nyonso wana.

Bato mingi bakanisaka ete oyo ezali kaka “ezaleli” na bango, eteni ya bomoto na bango, mpe na yango balukaka lisalisi te. Kasi soki ozali kokoba kozala na bilembo oyo ya makasi, ezali na ntina okende epai ya monganga.

Nini ezali bantina ya likambo yango?

Balukiluki mpe minganga bazali naino koluka koyeba ntina mpenza ya maladi ya mitungisi ya bato, kasi bakanisaka ete makambo oyo elandi ekoki kosala yango:

• Histoire ya libota (`Génétique`): Soki moto moko na libota na yo azwaki bokono boye, yo mpe ozali na mwa likoki ya kozwa yango. Kasi eyebani naino polele te ndenge nini boyokani wana ya ba gènes esalaka.
• Mosala ya bɔɔngɔ : Yango ekoki kozala na boyokani na mwa mbongwana na ndenge oyo biteni ya bɔɔngɔ na biso etambwisaka kobanga mpe mitungisi.
• Makambo oyo etali ezingelo mpe makambo oyo bato bakutanaki na yango: Yango ekoki kouta na kotyola makasi, kotungisa, koyokisa nsɔni, to kolekisa ndelo na bokonzi ya baboti na bomwana. Ekoki mpe kouta na makambo oyo etungisaka na bomoi.

Bilembeteli nini ya mitungisi ya bomoi ya bato?

Moto oyo azali na `Trouble d'anxiété sociale` akoki komona bilembo, bizaleli, mpe makanisi ndenge na ndenge ntango azali kokutana na kosala likambo moko liboso ya basusu to kozala na esika oyo etondi na bato.

Bilembeteli oyo moto ayokaka na nzoto:

• Elongi ekómaka motane, ozali kosukola mingi, mabɔkɔ mpe makolo na yo ezali koningana, mpe motema na yo ebɛtaka mingi.
• Koyoka libumu inconfort mpe nausea.
• Ezali mpasi kotala basusu na miso ntango ozali kosolola na bango.
• Nzoto na ngai eyokaka makasi mpe ezali malamu te, lokola nde libanga ebɛti yango.

Bizalela oyo etali makanisi mpe bizaleli:

• Bakanisaka mingi mpo na bango moko ntango bazali liboso ya bato mosusu (bakómaka komibanzabanza mingi).
• Nayokaka ntango nyonso nsɔni, nayokaka nsɔni mpe nakoki te.
• Makanisi na ngai ekómaka mpamba mpe nakoki kokanisa te nini nakoloba.
• Makanisi ya mabe lokola, “Basusu bakosambisa ngai, bakoboya ngai, bakokanisa nazali zoba” ezali kokoba koya.
• Nayokaka bobangi mpe naboyaka kokende na bisika oyo bato mosusu, mingimingi bapaya, bazali, mpe kosolola na bango.
• Bokima bisika oyo bato etondi na bato soki likoki ezali.

Ndenge nini koyeba maladi yango?

Monganga, monganga ya makanisi, monganga ya makanisi, to mopesi-toli oyo ayebi mosala malamu akoki koyeba maladi yango. Basalelaka makambo oyo euti na buku Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), oyo ebimisami na Association américaine de psychiatrique.

Mwa ba critères wana ezali:

• Kobanga ya kowumela, makasi ya makambo ya bomoi ya bato mpo na kobanga ete basusu bakosambisa yo na ndenge ya mabe to bakoyokisa yo soni.
• Kokima makambo ya kobangisa ya bomoi ya bato, to kokutana na yango na bobangi mpe mitungisi makasi.
• Mitungisi oyo ebimaka ezali monene mingi koleka oyo ebongi mpo na likambo yango.
• Kobanga mpe mitungisi oyo ekɔtaka na bomoi na yo ya mokolo na mokolo (boyekoli, mosala, boyokani).
• Kobanga mpe mitungisi yango eutaka te na ezalela mosusu ya nzoto, nkisi, to kosalela bangi.

Monganga akotuna yo mpo na bilembo na yo, lisolo na yo ya monganga, bankisi oyo ozali komɛla, mpe soki ozali na maladi mosusu. Mbala mingi, bilembo oyo ewumeli ata sanza 6 etalelami lokola Trouble d’anxiété sociale.

Ezali na momekano moko ya sipesiale mpo na koyeba likambo yango?

Ezali na ekzamɛ moko te ya sipesiale ya makila to scanner mpo na likambo yango. Kasi, minganga mpe bato ya mayele na makambo ya makanisi basalelaka ba questionnaires spéciales mpo na kozwa bososoli ya mozindo ya makambo oyo ozali kokutana na yango. Na kotalaka biyano na yo na ba questionnaires wana, bakoki kosukisa soki ozali na `Trouble d'anxiété sociale` to te.

Ezali na nkisi mpo na likambo yango?

Absolument ɛɛ! `Trouble d'anxiété sociale` ezali maladi oyo ekoki ko traité mingi . Ezali na banzela mibale ya minene ya kosalisa:

1. Thérapie ya comportement cognitif (`Thérapie ya comportement cognitive – CBT`) .

2. Nkisi – mingi mingi ba antidépresseurs mpe tango mosusu ba beta-bloquants.

`(Thérapie cognitive comportementale – CBT)` ezali nini?

CBT ezali lolenge ya kosalisa bato na makanisi oyo monganga ya makanisi to mopesi-toli oyo azwi formasyo asalaka elongo na yo mpo na kosalisa yo obongola makanisi mpe bizaleli na yo oyo ezali malamu te, oyo ezali kosalisa yo te .

Oyo ezali likambo oyo esalemaka na butu moko te. Okosengela koyangana na biteni mingi na boumeli ya bapɔsɔ, mbala mosusu basanza. Mopesi-toli na yo akosolola na yo, akotuna yo mituna, mpe akosalisa yo otala mikakatano na yo na ndenge mosusu. Na nzela ya likambo yango, okoyekola kolonga malamu mpe kolonga mitungisi, mitungisi, mpe makambo ya mpasi ya kofanda na bato.

Nkisi nini mpo na mitungisi ya bomoi ya bato?

Minganga bakomaka ba kisi ndenge na ndenge pona `Trouble d'anxiété sociale`.

• Ba ISRS (`Inhibiteurs sélectifs ya réabsorption ya sérotonine` ): Yango ezali lolenge moko ya `Antidépresseur`. Mbala mingi oyo ezali bankisi ya liboso oyo bakomaka mpo na `Trouble d'anxiété sociale`. Ndakisa : `fluoxetine (Prozac®)`, `sertraline (Zoloft®)`, `paroxetine`, `citalopram`, `escitalopram`.
• Ba SNRI (`Serotonine-Norépinephrine Reaptake Inhibitors`): Oyo ezali pe lolenge ya `Antidépresseur`. Ndakisa: `venlafaxine`, `duloxetine (Cymbalta®)`.
• Benzodiazépines: Yango ezali bankisi oyo ekitisaka mitungisi. Kasi, bapesaka yango kaka mpo na mwa ntango moke. Bapesaka yango kino bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi ekobanda kosala, to mpo na kopekisa mitungisi na ntango ya mbalakaka. Ezali malamu te mpo na kosalela yango ntango nyonso, mpamba te ekoki kozala moombo. Ndakisa: lorazepam, alprazolam .
• Ba beta-bloquants : Mbala mingi bapesaka lolenge ya nkisi oyo mpo na tansiɔ. Kasi, ekoki mpe kopesa bilembo lokola kobeta ya motema noki mpe koningana ya maboko na `Mitungisi ya bato`.Yango esalisaka mpo na kopekisa bilembo ya nzoto. Ndakisa: `propranolol`, `métoprolol`.

Ekoki kozwa mwa ntango mpo na koluka nkisi mpe dose oyo ebongi mpo na yo. Kasi likambo ya ntina mingi ezali kobanda lisalisi. Kobosana te ete okobonga mokemoke.

Ezali na ba effets secondaires ya kisi yango?

Ɛɛ, lokola nkisi nyonso, bankisi yango ekoki kobimisa mwa ba effets secondaires. Etaleli nkisi oyo ozali komɛla mpe ndenge oyo nzoto na yo esalaka na yango. Ezali na ntina mingi kosolola na monganga na yo mpo na yango liboso ya kobanda nkisi nyonso.

Esɛngaka ntango boni mpo nkisi yango esalaka?

• Ba antidépresseurs (ISRS mpe SNRI) ekoki kozwa baposo mingi (mbala mosusu 4-6) mpo na kosala. Na yango, kozela te mbongwana monene mbala moko ntango obandi komɛla nkisi yango. Ezali na ntina mingi kozala na motema molai mpe kokoba komɛla nkisi ndenge monganga apesi yo.
• Ba kisi ya anti-anxiété lokola `Benzodiazépines` esalaka noki. Kasi, ndenge tolobaki yango liboso, basalelaka yango ntango molai te.
• Ba beta-bloquants esalaka mpe nokinoki na bilembo ya nzoto.

Nini ezali makambo ya likama oyo esalaka ete moto azala na maladi yango?

Ndenge tolobaki yango liboso, bazali naino koluka koyeba bantina ya sikisiki. Kasi, bamoni ete makambo oyo elandi ebakisaka likama ya kozwa maladi ya mitungisi ya bato:

• Génétique: Soki moto moko na libota azali na bokono oyo.
• Bizaleli ya baboti: Soki baboti bazalaki kolekisa ndelo na bokonzi to na kokɔtela bana na ntango ya bomwana.
• Makambo ya kotungisa mpe ya kobangisa na bomoi.

Ezalela yango etaleli nini? `(Pronostic)`

Bato oyo bazali na Trouble d’anxiété sociale ba répondre très bien na traitement. Yango elingi koloba ete bakoki kosala bokeseni monene ezala na CBT, na nkisi, to na nyonso mibale. Bato mosusu bakoki kosɛnga bámɛla nkisi na dose moke bomoi na bango mobimba. Basusu bakoki kozala na mposa ya nkisi to toli kaka mpo na mwa ntango moke.

Likambo ya ntina mingi ezali ete ekoki kozala mabe soki basali yango te. Soki basalisi yo te, maladi yango ekoki kozala na bopusi monene likoló na kelasi na yo, mosala, boyokani na yo moko, mpe esengo na bomoi na yo. Ntango mosusu ekoki kutu komema na kotungisama makasi to komɛla masanga. Yango wana, soki okanisi ete ozali na bilembo, kobosana te koluka toli ya monganga.

Nakozala na maladi yango tii ntango boni?

Soki basalisi ye te, moto akoki kozala na Trouble d’anxiété sociale bomoi na ye mobimba. Nzokande, baoyo bazali kozwa lisalisi ya malamu bakoki mpenza kokitisa mpe kopekisa bilembo na bango. Bayekolaka kofanda na bobangi na bango mpe kokutana na lisanga kozanga kotika yango.

Ezali likoki ya kolonga mitungisi ya bato?

Ezali pasi mingi ko se rétablir mobimba na `Trouble d'anxiété sociale` sans traitement. Pamba te, ezali maladi ya monganga. Lokola maladi mosusu nyonso, esengeli mpe kosalisa yango. Ndenge tolobaki yango liboso, `CBT` mpe nkisi emonisami ete ezali malamu mingi mpo na kokamba bokono oyo.

Soki nazali na mitungisi ya bato, nasengeli kosala nini?

Soki okanisi ete ozali na bilembo ya `Trouble d'anxiété sociale`, likambo ya liboso mpe ya motuya mingi ya kosala ezali koyebisa monganga. Ekoki kozala mwa mpasi mpe kobangisa, kasi ezali na ntina mingi.

Soki monganga asilá koyeba ete ozali na maladi yango, okoki kosala makambo oyo mpo na kosilisa bilembo na yo mpe kotikala malamu:

• Lalá malamu mpe salá ngalasisi mokolo na mokolo.
• Boyá komɛla masanga mpe bangi mosusu. Atako makambo yango ekoki komonana lokola kosilisa mpasi mpo na mwa ntango, ekoki kokómisa mokakatano yango lisusu makasi na nsima.
• Soki bakomeli yo nkisi, komela yango na ngonga mpe na dose oyo bakomeli yo. Koleka ba dose te.
• Soki ozali kokende na session ya conseil lokola `CBT`, kende na ba sessions wana ndenge elakisami.
• Senga lisungi ya libota na yo mpe baninga oyo basosoli yo. Solola na bango mpo na mayoki na yo.
• Luka bituluku ya lisungi esika okoki kokutana mpe kosolola na bato mosusu oyo bazali na Trouble d’anxiété sociale mpe kokabola mayele.
• Talá monganga na yo mbala na mbala.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?

Soki okanisi ete ozali na bilembo ya `Trouble d'anxiété sociale`, kende kotala monganga noki mpo na kolobela yango. Kobanda lisalisi ezali lolenge malamu mpo na yo ozala malamu mpe ozala na bomoi na yo na mobimba na yango.

Soki bamoni ete ozali na maladi yango mpe ozali kozwa lisalisi, kende kotala monganga na yo mbala na mbala. Soki omoni ete bilembo na yo ezali kobeba, to soki nkisi oyo ozali kozwa ezali kosala malamu te, yebisá monganga na yo mbala moko. Kotika ata moke te komɛla nkisi na yo to kobongola dose yo moko kozanga kosolola na monganga na yo.

Nasengeli kotuna monganga nini?

Kosolola na monganga mpo na bokolongono ya makanisi na yo mpe kosenga lisalisi ekoki kozala mwa mpasi mpe kozanga esengo. Kasi kobosana te ete kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo ezali na ntina mingi ndenge moko na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo. Na yango, kobanga te kosolola na monganga na yo mpo na bilembo na yo. Ekoki kozala malamu omituna mituna lokola:

• Nasengeli kokende epai ya monganga oyo asalisaka bato na maladi, monganga ya makanisi to monganga ya makanisi?
• Soki bato ya ndenge wana bazali, okoki kopesa toli ya bato ya malamu mpe oyo bayebi makambo mingi?
• Ezali na ba kisi oyo nakoki komela pona `Trouble d'anxiété sociale`?
• Oyebi ba groupes ya soutien pona batu oyo baza na condition oyo?
• Ezali na mikanda oyo nakoki kotánga mpo na koyeba makambo mingi na ntina na likambo yango?
• Nsima ya koyeba ete nazali na maladi yango, nasengeli kosala nini na nsima?

Bokeseni nini ezali kati na trouble d’anxiété sociale mpe agoraphobie?

Atako makambo yango nyonso mibale ezali maladi ya makanisi oyo euti na mitungisi, bokeseni ezali kati na makambo yango mibale.

• `Trouble d’anxiété sociale` ezali, ndenge tolobaki yango liboso, bobangi makasi ya kosambisama, kotalama na miso, mpe koyoka soni na makambo ya bomoi ya bato.
• Moto oyo azali na `agoraphobie` ayokaka mitungisi makasi, kozanga lisungi, mpe bobangi na bisika mosusu (e.g., bisika oyo etondi na bato, milɔngɔ, bisi, ba cinémas) to na makambo mosusu (e.g., kotika ndako ye moko). Bazali mingi mingi kobanga ete soki likambo moko esalemi mabe na esika ya boye (e.g., kozala na `attaque de panique`) , ekozala mpasi mpo na kokima mpe ete lisalisi ekozala te . `agoraphobie` ezali bokono ya mitungisi oyo mingi mingi esalemaka sima ya `attaque ya panique` moko to ebele.

Bokeseni nini ezali kati na mitungisi ya bato mpe kobanga bato?

Bokeseni ezali mpenza te kati na makambo yango mibale. Nkombo ya kala ya `Trouble d'anxiété sociale` ezali `Phobie sociale`. Yambo ya 1994, soki bazwaki moto na `Phobie sociale`, elingaki koloba mingimingi bobangi mpe mitungisi oyo azalaki koyoka ntango azali kosala liboso ya bato mosusu (e.g., kosala diskur, koyemba nzembo). Kasi, na 1994, `Manuelle diagnostique et statistique des troubles mentales (DSM)` ebongoli kombo na yango na `Trouble d’anxiété sociale` mpe epanzani ba critères mpo na koyeba bokono yango. Yango esangisi, longola bobangi ya kosala ba performances liboso ya basusu, bobangi ya kosambisama mpe kotalama na miso .

Ndenge nini okoki kosalisa moto oyo azali na mitungisi ya bato?

Soki okanisi moninga to moto ya libota na yo azali na Trouble d’anxiété sociale, to soki bayebisaki yo, ezali na banzela mingi oyo okoki kosalisa ye:

• Yekola na ntina ya Trouble d’anxiété sociale: Tanga likolo na condition mpo na ko comprendre exactement nini azali koleka. Kokanisa te ete oyebi makambo nyonso.
• Salelá bango mawa mpe na bososoli: Kotyola te mayoki na bango mpe makambo oyo bakutanaki na yango. Koloba makambo lokola te, "Ezali nini, ezali kaka bobangi na motema na ngai." Yebisá bango ete ozali wana mpo na koyoka bango mpe kosunga bango. Soki likoki ezali, meká komitya na esika na bango.
• Lendisá lisalisi mpe lisalisi ya bato ya mayele: Bososoli mpe lisungi na yo ezali na motuya mingi. Kasi, Trouble d’anxiété sociale ezali maladi ya monganga. Yango wana, bato yango bakoki kozala na mposa ya CBT, nkisi, to nyonso mibale mpo na kosilisa maladi yango. Soki bazali na bilembo, lendisá bango na malɛmbɛ básolola na monganga.
• Zalá na motema molai: Ekoki kozwa mwa ntango mpo moto akóma malamu nsima ya kobanda lisalisi. Oyo ezali nkisi ya butu moko te. Sosola ete yango ezali likambo ya molai mpe ya mindɔndɔmindɔndɔ, mpe ete bilembo mpe bizaleli na bango ekobonga mokemoke mpe mokemoke.

Nsango ya komema na ndako oyo euti na lisolo oyo

Na yango, `Trouble d’anxiété sociale` ezali bokono ya bokolongono ya makanisi oyo ezwamaka na bato mingi na mokili mobimba, kasi mbala mingi esosolamaka malamu te. Soki ozali na bilembo oyo tolobeli na lisolo oyo, to soki moto moko oyo oyebi azali na mokakatano yango, kobosana te ete ozali yo moko te. Kokutana na mitungisi ya bato ekoki kozala mpenza likambo ya kobangisa mpe oyo ekoki kotya bomoi na yo na likama.

Kasi nsango malamu ezali ete ezali na bankisi ya malamu mpenza mpo na yango. Santé ya makanisi na yo ezali na ntina kaka ndenge moko na santé ya nzoto na yo. Na yango, kobanga te to koyoka nsɔni te mpo na kosolola na monganga mpo na makambo oyo ozali kokutana na yango. Soki obandi kozwa lisalisi mpe lisalisi nokinoki, okoyoka malamu nokinoki mpe okosepela lisusu na bomoi na yo.