Oyokaka mpe mbala mingi mawa mpe kilo? Tolobela likambo ya kotungisama na makanisi!

Ezali normal koyoka mawa mpe mwa moke na nse na bantango mosusu na bomoi na biso. Ntango tozali na mwa boyokani te na moninga, ntango tozwi te eloko oyo tokanisaki, to ata kaka mpo na mokolo moko, tokoki koyoka mwa mpasi . Kasi soki mawa oyo ezali koumela, soki tozali koyoka esengo te na boumeli ya mikolo to bapɔsɔ, ekoki kozala eloko mosusu koleka kaka mawa ya momeseno. Yango nde tokoloba lelo, elingi koloba 'Depression'.

‘Kotungisama na makanisi’ ezali mpenza nini?

Na mokuse, kotungisama na makanisi ezali bobele liyoki ya mawa te. Ezali maladi ya monganga. Kaka ndenge moko na diabète mellitus to tansiɔ, ezali maladi oyo esengeli kosalisa mpe kobatela yango. Ezali na bopusi likoló na lolenge na biso ya kokanisa, koyoka, mpe komitambwisa, bakisa mpe kolɔngɔ́nɔ́ ya nzoto na biso.

Bato mingi bakanisaka ete kotungisama na makanisi ezali elembo ya bolɛmbu to kozanga makasi. Kasi yango ezali mpenza mabe . Ekoki kokómela moto nyonso. Ezali te likambo oyo eyaka mpo ozali na bolɛmbu. Na yango, osengeli te komipesa foti to koyoka nsɔni. Likambo ya ntina mingi ezali koyeba bokono oyo mpe koluka lisalisi mpo na yango.

Ndenge nini toyebi likambo yango? Bilembeteli ya maladi yango ezali nini?

Bilembeteli ya kotungisama na makanisi ekoki kokesana mwa moke na moto na moto. Kasi ezali na mwa bilembo oyo emonanaka mingi. Tótala soki bazali ndenge nini. Kozala na moko to mibale ya bilembo yango elingi koloba te ete ozali na mpasi ya makanisi. Kasi soki bilembo yango mingi eumeli koleka pɔsɔ mibale, mpe ezali kopekisa yo osala mosala ya mokolo na mokolo, ekozala mpenza malamu koluka toli ya monganga.

Mayoki (bilembo ya makanisi) .

• Koyoka mawa ntango nyonso: Koyoka mawa mingi, kilo, mpe mpamba, ata mpo na ntina moko te. Kozanga makoki ya koseka to kozala na esengo lokola liboso.
• Kozanga kosepela na makambo oyo osepelaka na yango liboso: Mposa ya kozala elongo na baninga, kotala filme, koyoka nzembo, to kotánga buku oyo ozalaki na yango liboso esili sikoyo kolimwa. Yango babengaka yango pe ``Anhedonia'' na maloba ya monganga.
• Kokanisa mabe mpo na yo moko, koyoka ngambo na ntina te: Makanisi lokola "Nazali na ntina te", "Nyonso ezali foti na ngai" mbala mingi eyaka na makanisi.
• Mokakatano ya kotya makanisi na makanisi mpe kozwa bikateli: Kozanga kokoka kotya makanisi ntango ozali kosala. Alekisaka bangonga mingi mpo na kokanisa ata bikateli ya mikemike.
• Komiyoka ete ozali na elikya te mpe kokanisa liwa: Yango ezali elembo ya likama mpenza . Soki ozali koyoka boye, osengeli kosolola na moto oyo otyelaka motema kozanga koumela, to koluka toli ya monganga mbala moko.

Mayoki ya nzoto (bilembo ya nzoto) .

• Koyoka kolɛmba mpe kozanga bomoi ntango nyonso: Ata nsima ya kolala malamu, ozalaka na mokakatano mpo na kolamuka na ntɔngɔ mpe koyoka kolɛmba mokolo mobimba.
• Mbongwana ya mpɔngi:Bato mosusu bakoki kolala te ata soki bameki makasi ndenge nini (Insomnie). Basusu balalaka mokolo mobimba, balalaka mingi (Hypersomnie).
• Mbongwana ya mposa ya kolya: Okoki kokita kilo mpo ozali kobungisa mposa ya kolya. To, bato mosusu bakoki kobungisa bokonzi likoló ya kolya na bango mpe kozwa kilo.
• Nzoto mpasi oyo ekoki kolimbolama te: Motó mpasi, mokɔngɔ mpe libumu mpasi ezalaka mingi, kasi ntango okei epai ya monganga, moto akoki koyeba ntina ya solosolo te.
• Kolɛmba nzoto mpe kolɛmba nzoto: Koloba mpe kotambola eyokaka mpasi koleka liboso.

Mbongwana ya bizaleli

• Kokima basusu mpe koluka kozala yo moko: Ozali lisusu na mposa ya kokutana na baninga mpe kosolola na libota.
• Kosilika, kozanga kopema: Asilikaka mpo na makambo mikemike, mpe azali ntango nyonso kozanga kopema, lokola nde likambo moko ezali kotungisa yo.
• Kolela ntango nyonso: Kolela mpo na makambo mikemike, kozala na mokakatano mpo na kopekisa mawa.
• Komibanzabanza mingi te mpo na bopɛto ya moto ye moko: Ata makambo lokola kosukola nzoto mpe kolata malamu, bato babosanaka yango.

Sikoyo tala, soki okanisi ozali na mwa bizaleli wana, svp ko ignorer yango te.

Mpo na nini likambo yango ezali kokómela biso? Bantina nini?

Ezali mpasi mpo na koyeba mpenza ntina moko ya kotungisama na makanisi. Mbala mingi, ezalaka kosangisa makambo mingi. Mpo na koloba solo, oyo ezali makambo minene oyo ekoki kosala ete:

• Mbongwana ya ba chimiques ya cerveau: Cerveau na biso ezali na ba produits chimiques spéciaux oyo babengaka ``neurotransmetteurs.`` Yango nde e controlaka humeur na biso, pongi, pe appetite na biso. Mbongwana na mosala ya ba ``neurotransmetteurs`` lokola ``sérotonine`` mpe ``dopamine`` ekoki kosala dépression.
• Génétique: Soki moto moko na libota na yo, na ndakisa mama na yo, tata na yo, to bandeko na yo, asili kotungisama na makanisi, mbala mosusu obɛla yango, kasi yango elingi koloba te ete okozwa yango mpenza.
• Makambo ya mpasi na bomoi: Kobungisa molingami, kobungisa mosala, mikakatano ya mosolo, mikakatano ya boyokani, mpe makambo makasi ya mpasi (traumatisme) nyonso ekoki kobimisa kotungisama na makanisi.
• Maladi oyo eumelaka mingi: Likama ya kotungisama na makanisi ezali mpo na bamaladi oyo eumelaka lokola diabɛti, maladi ya motema, mpe kanser. Ekoki mpe kosalema lokola effet secondaire ya ba kisi mosusu.
• Mbongwana ya ba hormones: Ntango mosusu kotungisama na makanisi ekoki kouta na mbongwana ya nivo ya ba hormones na nzoto, na ndakisa, mikakatano ya mosala ya glande thyroïde.

Kanisá, nsima wana mama ya Nimali na biso akufaki, azalaki na mawa mingi na boumeli ya basanza mingi. Azalaki kosɛka te to koloba te ndenge azalaki kosala liboso. Atikaki kutu kolona banzete, oyo azalaki kolinga mingi. Ezalaki kaka na nsima, ntango amonaki monganga, nde ayebaki ete Nimali azali na makanisi ya konyokwama na makanisi.

Yango elingi koloba ete ntina ekoki kozala ndenge mosusu mpo na moto mokomoko. Likambo ya ntina ezali ya kososola ete ata soki ntina na yango ezali nini, ezali na nkisi mpo na yango.

Yango ezali na bopusi nini na bomoi na biso?

Toyebi sikawa ete kotungisama na makanisi ezali bobele liyoki ya mawa te. Ekoki kotungisa pene na makambo nyonso ya bomoi na biso.

• Na mosala to na kelasi: Kozanga makanisi mpe kolɛmba ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kosilisa mosala. Mikakatano ekoki kobima na mosala, mpe soki ozali moyekoli, okoki kozanga mateya na yo.
• Mpo na boyokani ya moto ye moko: Kosilika ntango nyonso mpe kozala mosika na basusu ekoki kobebisa boyokani na libota mpe baninga.
• Bolamu ya nzoto: Kozanga mpɔngi, kolya malamu, mpe kosala ngalasisi ebakisaka likama ya kozwa bamaladi mosusu.
• Kobungisa esengo na bomoi: Likoki ya kosepela na bomoi na motindo mobimba ekiti. Nyonso eyokaka lokola ennuyeux.

Yango wana, kotungisama na makanisi ezali likambo oyo esengeli kozwama na lisɛki te. Ezali na ntina mingi kobanda lisalisi oyo esengeli nokinoki.

Osengeli kosala nini soki okanisi ete ozali na makanisi ya konyokwama na makanisi? Ndenge nini okoki kozwa lisalisi?

Soki yo to moto oyo oyebi azali komona bilembo ya kotungisama na makanisi, likambo ya ntina mingi ezali kolobela yango. Solola na moto oyo otyelaka motema – ekoki kozala mama na yo, tata na yo, ndeko na yo ya mobali, ndeko na yo ya mwasi, moninga ya motema, molakisi – mpo na yango. Yebisá bango ndenge ozali koyoka.

Na nsima, osengeli mpenza kokende epai ya monganga. Yango ekoki kozala Monganga ya Monganga (GP) to Monganga ya makanisi. Monganga akosolola na yo, akotuna yo bilembo na yo, mpe soki esengeli, akosala baekzamɛ mpo na koyeba soki ozali mpenza na mpasi ya makanisi to soki ezali na ntina mosusu ya bilembo yango.

Ba traitements ezali nini?

Nsango malamu ezali ete ezali na bankisi ya malamu mpo na kosilisa mpasi ya makanisi! Ntina ya kobanga ezali te. Ezali na mitindo mibale ya minene ya lisalisi:

• Psychothérapie: Yango esɛngaka kosolola na monganga ya makanisi to mopesi-toli oyo azwi formasyo mpo na mikakatano mpe mayoki na yo. Basalisaka yo ososolaka makanisi mpe bizaleli na yo mpe obongola yango. Thérapie cognitive comportementale (CBT) ezali lolenge ya psychothérapie oyo ezali malamu mingi. Na mokuse, esalisaka yo obongola ndenge oyo ozali kokanisa mpe ndenge oyo ozali kosala na bomoi.
• Nkisi:Tango mosusu minganga bakomaka ba kisi oyo babengaka ``Antidépresseurs.'' Ba kisi oyo esalaka na ko corriger débalancement ya ba ``Neurotransmetteurs'' na cerveau oyo tolobelaki. Nkisi yango ekómisaka moto moombo te lokola bankisi ya kolala. Lisusu, esengeli komɛla biloko yango ndenge monganga alakisaki ye, na dose oyo akomeli ye, mpe na boumeli ya ntango oyo asɛngi. Ezali malamu te kotika komɛla yango na mbalakaka to kobongola dose.

Mbala mingi, matomba malamu mingi ezwamaka soki basaleli bankisi yango nyonso mibale esika moko. Kobosana te ete okoki koyoka bokeseni monene mbala moko te ntango obandi lisalisi. Esɛngaka mwa ntango. Osengeli kozala na motema molai na lisalisi ya monganga.

Ezali na makambo oyo biso moko tokoki kosala?

Longola lisalisi ya monganga, ezali na mwa makambo oyo tokoki kosala mpo na kosalisa biso tóbongisa kolɔngɔnɔ ya makanisi na biso. Yango ezali te eloko oyo ekoki kozwa esika ya lisalisi, kasi ekoki mpenza kosalisa.

• Salá ngalasisi: Salá likambo moko lokola kotambola, kopota mbangu, to kobina na boumeli ya miniti ata 30 na mokolo. Kosala ngalasisi ebimisaka biloko ya chimique oyo ebongisaka ezalela na biso.
• Kolya bilei oyo ezali na bokatikati: Lia bilei oyo ezali na bokatikati. Kozala mosika na bilei oyo ezali na sukali mpe mafuta mingi soki likoki ezali.
• Lala malamu: Meka kolala malamu ngonga 7-8 na mokolo. Bomba ntango ya kolala ntango nyonso.
• Mayele ya kokanisa mpe ya kopema: Makambo lokola komanyola mpe ngalasisi ya kopema ekoki kosalisa yo okitisa makanisi na yo.
• Kozala mosika na masanga mpe bangi: Atako yango epesaka libɔndisi mpo na mwa ntango, ekoki kokómisa mpasi ya makanisi mabe na nsima.
• Tyá mikano ya mikemike oyo okoki kokokisa: Na esika ya koluka kosala makambo minene na mbala moko, tyá mikano ya mikemike mpe silisa yango. Yango ekosala ete omiyoka malamu.
• Lekisa ntango elongo na bato oyo basungaka yo: Solola mpe lekisa ntango elongo na bato oyo balingaka yo mpe basosolaka yo. Komitangola na bato mosusu te.

Ndenge nini okoki kosalisa moninga to moto ya libota na yo na likambo yango?

Soki omoni ete moto moko oyo azali penepene na yo azali konyokwama na makanisi, okoki mpe kosalisa ye.

• Yoká malamu: Yoká makambo oyo bazali koloba kozanga kosambisa. Koloba makambo lokola "Ezali nini?" to "Bózwa kaka makanisi na yo."
• Pesá lisungi mpe bososoli na yo: Salá ete bámiyoka ete bazali bango moko te.
• Lendisá bango báluka lisalisi ya monganga: Lendisá bango bákende epai ya monganga mpe báluka toli. Soki esengeli, okoki kutu kokende elongo na bango.
• Salisa na misala ya mokolo na mokolo: Soki bazali na mokakatano, salisá bango na misala ya mikemike.
• Zalá na motema molai: Esɛngaka ntango mpo na kobika. Na yango, zalá na motema molai epai na bango.
• Omibatela mpe: Ntango ozali kosalisa basusu, kanisá na makanisi na yo moko.

Likambo ya ntina mingi: Mwa makambo oyo osengeli kobosana te (Take-Home Message)

Okey, donc tolobeli mingi dépression lelo. Mpo na kosukisa, kobosana makambo oyo:

• Kotungisama na makanisi ezali maladi ya solosolo, kasi bolɛmbu te. Na yango, koyoka nsɔni te to kobanga te.
• Ozali yo moko te. Ezali na bato mosusu mingi oyo bazali na maladi yango.
• Lisalisi mpe lisalisi ezali, mpe ezali malamu. Soki basalisi yango malamu, maladi yango ekoki kobikisama.
• Kolobela likambo oyo ezali likambo ya liboso. Soki yo to moto oyo oyebi azali koleka na likambo ya boye, tosengi olobela yango.
• Zalá na boboto epai na yo moko mpe epai na bato mosusu. Okoki kozala moninga na yo moko ya motema na mobembo oyo.

Kobosana te ete kolɔngɔnɔ ya makanisi ezali na ntina mingi ndenge moko na kolɔngɔnɔ ya nzoto. Na yango, tóbatela yango. Soki ozali na mituna mosusu na ntina na likambo yango, kokakatana te kotuna monganga to monganga ya makanisi.

` Kotungisama na makanisi, Santé ya makanisi, Mawa, Bilembeteli, Traitement, Sri Lanka