Liloba ‘cholestérol’ eyebani na bato mingi na mboka na biso sikoyo, boye te? Mbala mingi toyokaka makambo lokola ‘Nazali na cholestérol mingi’, ‘Kolia bilei ya mafuta te soki te okozwa cholestérol’. Kasi cholestérol oyo ezali mpenza nini? Mpo na nini ezali likama? Bato mingi bayebi likambo yango te. Likambo ya likama mingi ezali ete nzoto na biso emonisaka bilembo moko te atako cholestérol na biso ezali mingi. Yango wana ezali na ntina mingi mpo na biso koyeba malamu monguna oyo ya kimia.
Cholestérol ezali mpenza nini?
Na mokuse, cholestérol ezali lolenge moko ya mafuta oyo ezwamaka na makila na biso. Esengeli mpo na kotonga baselile, kobatela misisa, mpe kobimisa ba hormones. Kasi mokakatano yango ebandaka ntango tozali na yango mingi.
Cholestérol ezali na mitindo mibale ya minene:
1. Cholestérol LDL (Lipoprotéines de basse densité): Yango nde tobengi cholestérol "mabe" . Lokola bosɔtɔ oyo ekangami na pipe ya mai, cholestérol LDL yango ekómaka mingi na bifelo ya misisa na biso ya makila, ekómaka moke mpe ekangamaka.
2. Cholestérol HDL (lipoprotéines de haute densité): Tobengi yango cholestérol "ya malamu" . Esalaka na kolongola cholestérol LDL ya mabe na misisa ya makila mpe kosukola yango. Ezali lokola moto oyo apɛtolaka biloko.
Longola yango mibale, ezali na lolenge mosusu ya mafuta na makila na biso oyo babengaka triglycérides . Lokola LDL, soki biloko yango emati, ebakisaka likama ya kozwa maladi ya motema.
Na momeseno, foie na biso ebimisaka cholestérol oyo tosengeli na yango. Kasi tozwaka mpe cholestérol ya kobakisa na bilei oyo tolyaka, mingimingi bilei oyo esalemi na biloko mosusu (e.g., donuts, pizza congelé, biscuits, patties, rouleaux) mpe bilei ya banyama (miliki, makei, misuni). Nsima ya ntango, cholestérol wana oyo ebakisami ekoki kobanda kobebisa nzoto na biso kozanga ata koyeba yango.
Bilembeteli nini ya cholestérol ezali mingi?
Oyo ezali likambo oyo eleki ntina. Ata soki cholestérol na yo ezali mingi, okoki komonisa bilembo moko te. Okoki kozala na cholestérol mingi na ndenge ya likama na nzoto na yo kozanga ata koyeba yango.
Yango wana, lolenge bobele moko ya koyeba soki cholestérol na yo ezali nini ezali ya kosala ekzamɛ ya makila.
Koyeba bizaleli yango ekoki kosalisa yo okitisa likama ya kozwa maladi ya motema. Soki ozali deja na maladi ya motema, kokitisa cholestérol na yo ekoki kosalisa mpo na kokitisa likama ya kozwa crise cardiaque to liwa oyo etali yango.
Ndenge nini koyeba niveau ya cholestérol?
Soki ozali na mbula koleka 20, minganga balobi ete bátalela cholestérol na yo ata nsima ya mbula 5 nyonso . Yango esalemaka na ekzamɛ moko ya pɛtɛɛ ya makila oyo babengaka profil lipide . Momekano oyo ezali kolakisa makambo oyo elandi na ntina na yo:
- Niveau total ya cholestérol
- Niveau ya cholestérol LDL (mabe).
- Niveau ya cholestérol HDL (ya malamu).
- Niveau ya triglycérides
Ezali na ntina mingi kosala vérification ya cholestérol na yo ata mpo na bana. Mbala mingi, esɛngaka bana básala ekzamɛ ya cholestérol na bango mbala moko kati na mbula 9 tii 11. Kasi, soki ozali na moko ya makambo oyo elandi, ezali na ntina mingi osala ekzamɛ liboso kutu (kati na mbula 2 tii 10).
| Makambo ya likama oyo esɛngaka kosala ekzamɛ ya cholestérol nokinoki epai ya bana | |
|---|---|
| Lisolo ya libota | Soki mama to nkoko ya mwasi azwaki crise cardiaque, AVC, to misisa ya makila ekangami liboso ya mibu 65. Soki tata to nkɔkɔ azalaki na bokono ya boye liboso ya mibu 55. Soki moboti to nkɔkɔ azali na niveau ya cholestérol koleka 240 mg/dL. |
| Makambo mosusu ya monganga | Kozala na maladi mosusu oyo etali maladi ya motema, na ndakisa tansiɔ, diabɛti, mpe kozala monene mingi. |
Niveau ya cholestérol na yo ekosalisa yo ná monganga na yo bozwa ekateli ya koyeba soki likama ya kozwa maladi ya motema ezali nini, mpe banzela nini ya malamu ya kokitisa yango. Na ndakisa, soki LDL ya mokóló ezali 190 mg/dL to koleka, batalelaka yango lokola eleki mingi. Monganga na yo akosolola na yo mpo na kobanda nkisi mpo na kokitisa yango. Ndenge moko mpe, soki HDL (malamu) na yo ezali 60 mg/dL to koleka, likama na yo ya kozwa maladi ya motema ekitisami.
Nini ezali bantina ya cholestérol mingi?
Makambo ndenge na ndenge ekoki kosala ete cholestérol emata to ekita.
Bilei
- Mafuta oyo ezali na mafuta mingi mpe hydrates de carbone ya pɛtɛɛ: Kokitisa bilei oyo ezali na biloko yango mingi ekoki kosalisa mpo na kokitisa cholestérol na makila.
- Mafuta ya trans: Bokima mafuta ya trans artificielle. Makambo yango ematisaka cholestérol. Tala ba étiquettes ya biloko ya kotumba, ba snacks, pizza congelé, margarine, etc. Soki étiquette ekomami "Parcially hydrogénés," elakisi que ezali na ba graisses trans.
- Mafuta ya malamu (Mafuta oyo ezali na mafuta te): Yango ematisaka cholestérol te. Mafuta wana ya malamu ezwamaka na biloko lokola mbuma, mbisi, mafuta ya ndunda, mafuta ya olive, mpe avocat.
- Sukali: Kolya mpe komɛla sukali mingi ekoki kobakisa triglycérides na yo.
- Fibre: Bilei oyo ezali na fibre mingi esalisaka mpo cholestérol ekita. Fibre ekoki kozwama na mbuma, ndunda, mbuma, mbuma, mpe mbuma ya mbuma.
Lolenge ya bomoi mpe makambo mosusu
- Kolekisa kilo: Kozala na kilo mingi ezali likambo oyo ekoki kosala ete moto abɛla maladi ya motema. Ebakisaka mpe cholestérol. Kokita kilo ekoki kosalisa mpo na kokitisa LDL, cholestérol mobimba, mpe triglycérides.
- Kosala ngalasisi: Kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki kokitisa cholestérol LDL ya mabe mpe kobakisa cholestérol HDL ya malamu. Luká kosala ngalasisi ya moke ata ngonga 2 1/2, na ndakisa kotambola mbangumbangu, na pɔsɔ.
- Komela likaya: Komela likaya ekoki kobakisa mafuta (triglycérides) na makila mpe kokitisa cholestérol HDL ya malamu.
- Mibange mpe libula: Cholestérol ekómaka mingi ntango tozali kokóma mibange. Ntango mosusu cholestérol mingi ekoki kouta na libula.
- Makambo mosusu ya monganga mpe bankisi: Cholestérol ekoki komata mpo na makambo lokola hypothyroïdie, maladi ya foie, maladi ya rein, mpe bankisi mosusu lokola stéroïdes.
Nkisi oyo ekitisaka cholestérol
Soki kaka mbongwana ya lolenge ya bomoi ekoki te mpo na kopekisa cholestérol na yo, monganga na yo akoki kopesa yo nkisi. Nzela ya malamu koleka ekolanda likama na yo mobimba ya bokono ya motema.
| Catégorie ya ba kisi | Bosalisi mpe bandakisa |
|---|---|
| Ba statines | Yango ezali kelasi ya bankisi oyo basalelaka mingi. Bapekisaka cholestérol ebimisama na foie. Ndakisa: Atorvastatine, Rosuvastatine, Simvastatine. |
| Niacine | Oyo ezali vitamini B. Ekitisaka LDL mpe ematisaka HDL. |
| Ba séquestants ya acide biliaire | Ekangamaka na bile na kati ya système digestif mpe epekisaka cholestérol ezwa lisusu. |
| Ba fibrés oyo ezali na ba fibrés | Esalisaka mingimingi mpo na kokitisa nivo ya triglycérides. |
| Ba inhibiteurs ya absorption ya cholestérol | Epekisaka kozwa cholestérol na misɔpɔ. Na ndakisa: Ezetimibe. |
Likambo ya ntina: Soki ozali koyoka mpasi na misisa oyo ekoki kolimbolama te ntango ozali komɛla bankisi oyo ekitisaka cholestérol, benga monganga na yo nokinoki, mpamba te ekoki kozala elembo ya maladi moko ya makasi.
Longola yango, bato mosusu bakoki kozwa ba effets secondaires lokola mbongwana ya fonctionnement ya foie, mpasi ya libumu, mpe constipation. Lisusu, koboya komɛla jus ya pomme de terre ntango ozali komɛla nkisi yango. Ekoki kozala na bopusi likoló na lolenge nkisi yango esalaka.
Mikakatano oyo euti na cholestérol mingi
Ntango cholestérol emati, ekɔtaka na bifelo ya misisa ya makila, mokemoke ekómisaka misisa mpe ekóma minene. Tobengi maladi yango atherosclérose . Soki misisa ekómi mike na ndenge wana, makila epekisamaka. Biteni ya nzoto, ata mpe motema na biso, ezwa oxygène oyo esengeli na yango na makila. Mikakatano ebimaka ntango makila yango epekisami.
- Tansiɔ́ makasi: Motema esengeli kosala makasi mpo na kokɔtisa makila na misisa ya makila oyo ekómi mike.
- Pasi ya ntolo (Angina): Esalemaka soki misisa ya motema ezwi makila mpe oxygène ekoki te.
- Kobɛla motema mpe AVC: Yango ekoki kosalema ntango eteni ya mafuta epasuka to makila ekangamaka, mpe ekangaki mpenza misisa ya makila oyo ememaka na motema to na bɔɔngɔ.
- Maladi ya misisa ya périphérique (PAD): Kokangama ya misisa oyo epesaka makila na makolo mpe na makolo.
Message ya Komema na Ndako
- Atako cholestérol ezali mingi, bilembo ya maladi yango ezalaka te. Yango wana, ezali na ntina mingi kosala ekzamɛ ya makila mbala na mbala.
- Yeba niveau ya cholestérol na yo "ya malamu" (HDL) mpe "mabe" (LDL). Mokano esengeli kozala ya kokitisa LDL ya mabe mpe kobakisa HDL ya malamu.
- Kolya bilei ya malamu (mafuta mpe sukali mingi te, fibre mingi) mpe ngalasisi mbala na mbala ezali makambo ya ntina mingi mpo na kopekisa cholestérol.
- Soki monganga akomeli yo nkisi, komɛla yango ndenge akomeli yo mpe na ngonga oyo ebongi.
- Solola ntango nyonso polele na monganga na yo mpo na nivo ya cholestérol na yo, makambo oyo ekoki kobimisa likama, mpe mwango ya kosalisa yo.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo