Ozali na cholestérol mingi? (Cholesterol mingi) Tólobela kaka ndenge ya kopekisa yango.

Biso banso toyoki liloba "cholestérol," boye te? Bato mosusu babangaka yango mwa moke. Mpo na bamosusu, likambo yango ezali likambo ya malamu. Kutu, cholestérol ezali eloko oyo nzoto na biso esengeli na yango. Kasi ezali kaka ntango ekómi makasi nde mikakatano ebimaka. Mokakatano monene ezali ete tozali kolakisa bilembo moko te ya cholestérol mingi. Yango wana esalaka lokola "ennemi silencieux" mpe ekoki kofungola nzela mpo na ba conditions graves lokola maladie ya motema. Donc, tozala conscient ya cholestérol oyo lelo.

Cholestérol ezali nini? Cholestérol ya malamu mpe ya mabe?

Na mokuse, cholestérol ezali lolenge moko ya mafuta oyo ezwamaka na makila na biso. Ezali na mitindo mibale ya minene na yango.

1. LDL (Low-Density Lipoprotein): Yango nde tobengi "cholestérol ya mabe" . Kanisá ete misisa na biso ya makila ezali lokola bapiblisite. Oyo cholestérol LDL yango esalaka ezali kotya lokola bosɔtɔ na kati ya bapiblisite yango, mpe kokanga mokemoke nzela mpo makila ekende. Oyo ezali oyo tobengi `Atherosclérose`.

2. HDL (High-Density Lipoprotein): Oyo ezali elombe na biso, "cholestérol ya malamu." HDL ezwaka cholestérol ya mabe oyo ekangami na misisa na yo mpe ememaka yango na foie. Foie elongolaka yango na nzoto na yo. Ezali lokola mosangisi bosoto.

Longola yango mibale, ezali na lolenge mosusu ya mafuta na makila na biso oyo babengaka triglycérides . Kobakisama ya nivo yango ezali mpe malamu te mpo na motema.

Foie na biso ebimisaka cholestérol oyo tosengeli na yango. Kasi tozwaka cholestérol mosusu na bilei oyo tolyaka, mingimingi biloko oyo euti na banyama (miliki, makei, misuni) mpe bilei oyo esalemi na biloko mosusu. Yango ezwamaka mingi na ba donuts, na pizza oyo batyá na congelé, na bisikiti, na saucisses, mpe na mwa biloko oyo basalaka na mampa.

Ndenge nini oyebaka soki ozali na cholestérol mingi?

Tala likambo ya ntina. Cholestérol mingi ezalaka na bilembo moko te. Okoki kozala na cholestérol mingi na ndenge ya likama na nzoto na yo kozanga ata koyeba yango. Yango wana ezali na ntina koyeba niveau ya cholestérol na yo.

Lolenge bobele moko ya koyeba yango ezali ya kosala ekzamɛ ya makila . Yango babengaka yango test ya profil ya lipide .

Nani asengeli kosala ekzamɛ yango?

• Ezali likanisi malamu mpo na moto nyonso oyo azali na mbula koleka 20 asala ekzamɛ oyo ata mbala moko nsima ya mbula 5 .
• Bana bakoki mpe kozala na cholestérol mingi. Ezali na ntina mingi ba vérifier niveau ya cholestérol na bango entre âge 9-11, surtout soki mutu moko na famille (mama, papa, koko) azui crise cardiaque to AVC na âge ya muke.

Ekzamɛ oyo ya makila emonisaka nivo na yo ya Cholestérol Total, LDL, HDL, mpe Triglycérides. Monganga na yo akotala bizaleli yango, elongo na mbula na yo, tansiɔ na yo, mpe soki omɛlaka likaya, mpo na koyeba soki ozali na likama ya kozwa maladi ya motema mpe nkisi nini ebongi.

Nini ezali bantina ya cholestérol mingi?

Makambo mingi na lolenge na biso ya bomoi mpe na mimeseno na biso ezali na bopusi likoló na yango. Tótala bantina minene.

Ndenge nini okoki kobongola lolenge na yo ya bomoi mpo na kokitisa cholestérol?

Bato mingi bakoki kopekisa cholestérol na bango soki babongoli lolenge na bango ya bomoi. Yango ezali na ntina mingi koleka komɛla bankisi. Yango ekoki kokabolama na biteni misato: bilei, ngalasisi, mpe kopekisa kilo.

1. Tolia malamu!

• Reduce Saturated & Trans Fats: Kitisa misuni ya mafuta, jambon, saucisses, manteka, fromage, miliki ya crème mobimba, kosalela mingi mafuta ya mbila, mafuta ya mbila, mpe margarine na biloko ya boulangerie. Soki na kati ya emballage ya biloko ya kolia elobi "Parcially hydrogéné", elakisi que ezali na mafuta trans.
• Bakisa mafuta ya malamu (mafuta oyo ezali na mafuta te) na bilei na yo: Tyá avocat, mafuta ya olive, mafuta ya canola, mbuma lokola manteka, amande, mpe noix de cajou, mpe mbisi ya mafuta lokola loso mpe maquerele na bilei na yo.
• Lia bilei oyo ezali na fibre mingi: Lia mingi mbuma ya mbuma lokola avoka, orge, loso ya motane, nzungu, poire, lentilles, mbuma, mpe ndunda (mingimingi ba verts ya nkasa). Fibre ekitisaka absorption ya cholestérol na nzoto.
• Kitisa sukali: Bilei oyo ezali na sukali mingi, lokola masanga ya sukali, gâteau, mpe biscuit, ebakisaka nivo ya triglycérides. Bokima makambo yango na ndenge oyo okoki.

2. Tosala ngalasisi!

Tyá mokano ya kosala ngalasisi ata miniti 30 na mokolo, mikolo 5 na pɔsɔ. Oyo esengeli te kozala likambo monene.

• Kotambola na mbangu
• Kokumba velo
• Kosala na elanga
• Kobeta mai

Kosala ngalasisi ekitisaka cholestérol ya mabe (LDL), ebakisaka cholestérol ya malamu (HDL), mpe elendisaka motema.

3. To contrôler kilo na biso!

Kobatela kilo ya malamu mpo na molai na yo ezali na ntina mingi. Kokita kilo ekoki kosalisa mpo na kokitisa LDL, Cholestérol Total, mpe Triglycérides. Ezali na ntina mingi kosala mbongwana ya koumela, ya ntango molai na esika ya kopumbwa kaka bilei mpe kokita kilo na mbala moko.

Ntango nini bankisi esengeli?

Na bantango mosusu, ata mbongwana ya lolenge ya bomoi ekoki te mpo na kopekisa nivo ya cholestérol. Mingimingi na makambo ya cholestérol mingi oyo esalemaka na mabota mpe mpo na baoyo bazali na likama monene ya kozwa maladi ya motema, monganga na yo akoki kopesa yo nkisi.

Kelasi ya bankisi ya ntina mpe oyo esalelamaka mingi mpo na kokitisa cholestérol ezali ba statins . Ndakisa ezali bongo Atorvastatin (Lipitor), Rosuvastatin (Crestor), mpe Simvastatin (Zocor). Makambo yango epekisaka cholestérol ebimisama na foie.

Longola yango, ezali na bankisi mosusu lokola Fibrates, Niacine, mpe Ezetimibe. Monganga na yo akoyeba nkisi mpe dose oyo ebongi mpenza mpo na yo.

Ba effets secondaires ya ba kisi

Lokola nkisi nyonso, yango ekoki kozala na mwa ba effets secondaires. Oyo emonanaka mingi ezali mpasi ya misisa . Soki ozali koyoka mpasi na misisa nsima ya kobanda nkisi, yebisá monganga na yo mbala moko.

Lisusu, bato mosusu bapesameli toli ete báboya komɛla jus ya pomme de terre ntango bazali komɛla ba statins, mpamba te ekoki kosala ete nkisi yango esalaka malamu.