Nkisi ya TDAH esalaka ete kilo na yo ebongwana? (TDAH & Mbongwana ya kilo)

Ozali komɛla nkisi oyo monganga akomeli yo mpo na maladi ya kolɛmbisa makanisi (TDAH)? Osilá komona ete nkisi yango ezali kotinda yo okóma kilo to okita? Okoki komitungisa mwa moke mpe komitungisa mpo na likambo yango. Kasi komitungisa te, likambo oyo esalemaka mingi mpo na bato mingi. Tolobela yango na bozindo mpo na kososola yango malamu.

Nkisi ya TDAH ekoki mpenza kosalisa yo okita kilo?

Ɛɛ, ntango mosusu bankisi minene oyo bakomaka mpo na TDAH ekoki kosala ete moto akita kilo. Na mokuse, biloko yango ekɔtaka na molɔngɔ ya bankisi oyo elamusaka nzoto. Ekoki kozala ete oyoká nsango na yango, lokola méthylphénidate (Ritalin) mpe amphetamine/dextroamphetamine (Adderall).

Nkisi yango esalaka na ndenge ekitisaka mposa na yo ya kolya mpe ebakisaka mbangu oyo nzoto na yo ezikisaka ba calories. Kutu, bankisi yango mosusu esalelamaka mpo na kosalisa maladi ya kolya mingi mpe mpo na kosalisa yo okita kilo.

Mingimingi bana oyo bazali na TDAH bakoki kokutana na mikakatano ya kolya mpe ya kokóma kilo ntango bapesi bango bankisi yango oyo elamusaka nzoto. Minganga bazali ntango nyonso na bokebi mpo na likambo oyo mpo ekoki kozala na bopusi na bokoli ya mwana.

Bongo mpo na nini bato mosusu bakómaka kilo?

Tala esika problème ezali. Kanisá, ntango ozali komɛla nkisi na yo na ntɔngɔ, ozalaka na mposa ya kolya mokolo mobimba te. Kasi na mpokwa to na butu, mbuma ya nkisi yango esilaka mokemoke. Na nsima, nzala oyo esilaki mokolo mobimba ekoki kobima lisusu na mbalakaka.

Na boumeli ya ntango oyo, ezali komekama kolya mingi kozanga kopekisa. Yango ezali mpenza solo na butu, lokola soki ozali kolya bongo mpe na nsima olali, ba calories wana ebombamaka mingi na nzoto mpe ememaka na kilo mingi.

Lisusu, bato mosusu oyo bazali na TDAH basengeli kozwa lisalisi mpo na maladi mosusu ya makanisi, na ndakisa kotungisama na makanisi. Nkisi mosusu oyo ekitisaka mpasi ya makanisi oyo bakomeli yo na ntango moko ekoki mpe kosala ete moto akóma kilo. Na yango, soki ozali komɛla bankisi koleka moko, ezali na ntina osolola na monganga na yo mpo na yango mpe.

TDAH yango moko ekoki kosala ete moto akóma kilo?

Ɛɛ, ya solo. Okoki kopesa foti na nkisi yango yo moko te. TDAH ekoki ntango mosusu komema na kozwa kilo, ata soki ezali kaka TDAH. Bolukiluki emonisi ete bato oyo bazali na TDAH bazali na likoki ya kozala na kilo mingi to kozala minene mingi mbala soki mitano koleka bato oyo bazali na TDAH te. Ezali na bantina mingi oyo esalaka ete likambo yango esalema.

Difficulté ya ko contrôler ba impulsions (Contrôle d'impulse) .

Yango ezali elembo ya ntina mingi ya TDAH. Yango wana, ntango omoni bilei ya elengi, mingimingi bilei ya mpambampamba, oyokaka lokola "ezali mabe kolya eteni moko," mpe obandi kolya yango kozanga kopekisa. Ezali mpasi mpo na komipekisa mpo ozala na mposa ya kolya eteni mosusu ya pizza to eteni mosusu ya gâteau. Yango wana mbala mingi bato oyo bazali na TDAH bazwaka maladi babengi bulimie, maladi ya kolya.

Connexion ya dopamine

Dopamine ezali eloko moko oyo ezali na bɔɔngɔ na biso oyo ezali lokola “ hormone ya esengo .” Tango tozali kolia eloko ya elengi, ya sukali, to ya esengo, toyokaka esengo pe totondi pona `(Dopamine)` oyo.

Mimeseno ya kolya mpe bomoi ya mokolo na mokolo

Bilembeteli mosusu ya TDAH ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kobatela mimeseno ya kolya malamu. Totala ndenge nini.

Tozali kosala nini mpo na kopekisa bokóli wana ya kilo?

Okey, sikoyo o comprendre nini esalaka que likambo oyo. Likambo ya ntina ezali ete ezali eloko oyo ekoki kozala na bokonzi . Talá mwa makambo ya pɛtɛɛ oyo okoki kosala.

1. Bobongola esika ozali.

Moko ya banzela malamu ya kopekisa mposa na yo ya kolya ezali ya kotya bilei ya mpambampamba na esika oyo okoki kozwa yango te. Komema na ndako ba chips, masanga ya sukali, ba gâteaux, mpe biscuits te. Bomba nde bilei ya mikemike oyo ezali malamu mpo na nzoto na frigo oyo okoki kolya ntango ozali koyoka nzala.

• Mbuma ya sika
• Ba nzete ya carottes na concombre
• Noix (lokola noix de noix, manteka) .
• Ba tranches ya fromage
• Yaourt oyo ezali na mafuta mingi te

2. Zalá na ebongiseli.

Salá makasi osala liste ya biloko oyo okosomba liboso ya kokende na magazini monene. Salá mokano ya kosomba kaka biloko oyo ezali na liste yango. Na ndenge yango, okosomba te biloko oyo ozali na yango mposa te na mbalakaka. Soki ozali na mokakatano ya kosala bilei mpo na mokolo, lamba oyo ekoki mpo na pɔsɔ mobimba na mokolo moko mpe bomba yango na congélateur.

3. Salelá makasi na yo mpo na kosala ngalasisi.

Soki bato oyo bazali na TDAH bazali na hyperactivité, canaliser énergie wana oyo ebakisami na ngalasisi. Kende kotambola, salá yoga, to fanda kaka na shambre na yo mpe bina na nzembo moko. Soki ozali koyoka ete olɛmbi kosala ngalasisi na boumeli ya ngonga moko semba, kabolá yango na biteni mikemike ya miniti 10-15 mpe salá yango mbala mingi na mokolo.

4. Kokoma ndenge oyo ozali kokende liboso

Mpo ozala na mposa makasi, komá biloko oyo ozali kolya mpe oyo ozali kosala ngalasisi. Ezali kutu na ba applis ya smartphone ya minene oyo ekoki kosalisa na likambo oyo. Ba applis mosusu kutu ebongoli yango jeu, esika okoki ko compétitionner na baninga.

Likambo ya ntina mingi ezali ete soki ozali na mokakatano monene to ozali komitungisa mpo na kilo na yo, liboso ya kotika to kobongola nkisi na yo yo moko, kobosana te kolobela likambo yango na monganga oyo azali kosalisa yo. Akopesa yo solution oyo ebongi mpenza.