Ozali mpe moto oyo alyaka mingi? (Kolia mingi) Tolobela likambo oyo na bozindo!

Mingi kati na biso tokutanaki na likambo yango na ntango moko boye, boye te? Kanisá ete okendaki na fɛti moko monene, to ozongaki na ndako nsima ya mokolo moko ya mpasi, mpe ntango omoni mwa bilei ya elengi, ozali koyoka mposa ya kolya mingi atako otondi. Ntango mosusu, ntango tozali na mawa, tolɛmbi to tozali na momeseno te, tolyaka ata soki tozali na nzala te. Yango nde tobengi kolya mingi . Atako likambo yango ezali likambo ya malamu kosalema ntango mosusu, ezali malamu te mpo na nzoto na yo soki ekómi momeseno.

Kolya mingi ezali mpenza nini?

Na mokuse, kolya mingi ezali ntango ozali kolya bilei mingi ata soki libumu na yo etondi mpe ozali kopesa elembo ete “Ekoki, ekoki sikoyo.” Elakisi kolya mpo na ntina mosusu longola kaka nzala. Kasi likambo oyo esengeli te kobulunganisama na bokono ya makanisi oyo bato mosusu babengaki ``Binge Eating Disorder,'' boye te? Ezali maladi mosusu, oyo ezali na mindɔndɔ mingi.

Biso nyonso tolyaka mingi ntango na ntango. Yango ezali na boyokani na likambo moko ya bioloji na nzoto na biso. Ozali komikundola, ntango tozali kobanga to kotungisama , nzoto na biso ebimisaka hormone oyo babengi `(Cortisol).` Ntango hormone oyo ya `(Cortisol)` emati, nzoto na biso ekanisaka, "Oh, likambo moko ezali mabe! Tosengeli koluka bilei nokinoki." Yango nde ntango toyokaka mposa ya kolya bilei oyo ezali na sukali, mafuta mpe mungwa mingi.

Lisusu, ndenge oyo olyaka mbangu, biloko oyo olyaka, ntango oyo ozali kolya, mpe makambo oyo osalaka ntango ozali kolya, nyonso wana ezali na ntina mingi. Atako ezali mabe te kolya mingi ntango mosusu, kolya mingi mbala na mbala ekoki komema libumu na mpasi, motema kozoka, mbongwana na ndenge ya kopekisa mposa ya kolya, mpe kilo mingi.

Mpo na nini tolyaka mingi? Bantina nini?

Ezali na bantina mingi oyo esalaka ete tólya mingi. Misusu kati na yango ezali na boyokani na mitindo ya bilei oyo tolyaka, nzokande mosusu ezali na boyokani na ntina mpe ntango nini tozali kolya. Tótalela bantina minene.

Kolia na mayoki & Influence hormonale

• Kolya na mayoki: Mbala mingi, tolyaka ntango tozali na mitungisi , na mawa, tolɛmbi, to tozali na likambo moko na makanisi na biso. Kanisá naino, ntango tozongi na ndako nsima ya mokakatano moko na biro, tolyaka bilei ya elengi mpo na kokitisa motema. Tango tozali kolia, cerveau na biso ebimisaka ba hormones ya esengo oyo babengaka ``Endorphines.'' Yango wana kolia bilei ezali eloko oyo epesaka biso esengo. Ntango tozali kolya mpo na kosepelisa biso moko, kasi mpo na kozala na nzala te, tolyaka mingi.
• Lisano ya ba hormones: Na momeseno, mposa na biso ya kolya etambwisamaka na bilembo ya hormone. Mwa moke nsima ya kolya, hormone `(Ghrelin)` ekómaka mingi mpe toyokaka nzala. Sima ya kolia, hormone `(Leptin)` eyebisaka cerveau, "Ekoki, natondi." Kasi soki tozali kolya mingi, bokatikati ya ebongiseli yango ya hormone ebunga. Na nsima, na esika ya kolya mpo na kozwa makasi, tomekamaka kolya mpo na kosepela.

Bopusi ya mitindo ya bilei mpe mimeseno ya kolya

• Bilei oyo bato balingaka mingi:Soki tozali na bilei oyo tolingaka mingi, ezalaka mwa mpasi tótika kolya yango, boye te? Kanisa bilei oyo olingaka mingi lokola ``French Frites'', pizza, chocolat, glace. Ozali koyoka mposa ya kolya mwa mingi.
• Bilei oyo esalemi mingi: Bilei mingi oyo ezali na bamagazini mikolo oyo, na ndakisa bisikiti mpe masanga ya sukali, esalemi mingi mpe etondi na biloko oyo elɛmbisaka nzoto mpe biloko oyo ebatelaka yango. Bilei yango ekosaka bɔɔngɔ na biso mpo tólinga kolya mingi ata soki totondi.
• Ntango ya mokolo: Bato mingi balyaka mingi na butu. Toyokaka mposa ya kolya eloko moko mpo na kosilisa kolɛmba ya mokolo, ntango tozali kotala televizyo, to kaka ntango tofandi. Tolyaka na ngonga oyo kaka te mpo nzoto na biso ezali na mposa ya nguya.
• Situations sociales: Mbala mingi tosanganaka zingazinga ya bilei, boye te? Na bafɛti, ntango tokutani na baninga, ntango tokutani na libota, bilei ezali eteni ya bomoi oyo esengeli mpenza. Na bantango lokola oyo, tokangamaka na masolo, mpe lokola bato mosusu bazali kolya, ntango mosusu tolyaka mingi atako totondi, ata soki ezali mwa mpasi.
• Ba plats ya minene, Style ya Buffet (Biteni minene): Ntango okei na restaurant, to ozali kolya na buffet, esika ezali mingi mpo na kokabola mpe kolya mingi.
• Nkisi mosusu: Nkisi mosusu oyo omɛlaka ekoki mpe kokitisa mayoki ya kotonda. Soki ozali koyoka bongo nsima ya kobanda nkisi ya sika, solola na monganga na yo.
• Ba conditions médicales mosusu: Ba conditions médicales mosusu lokola `(Syndrome prémenstruel)` (état oyo esalemaka avant menstruation), `(Dépression atypique)` ( lolenge moko ya dépression), `(Anxiété)` (mitungisi), `(Syndrome ya Prader-Willi)`, `(Syndrome ya Kleine-Levin)` ekoki pe kosala que olia mingi.

Nini esalemaka soki ozali kolya mingi? Bilembeteli ya maladi yango ezali nini?

Ntango ozali kolya mingi, okoki komona bilembo lokola oyo:

• Reflux acide: Ekokani na gastrite.
• Kovimba: Mayoki ya kotonda na libumu.
• Flatulence (`Gaz`): Libumu etondi na gaz.
• Kozoka na motema: Kozika na katikati ya ntolo.
• Nausea: Koyoka lokola okosanza.
• Pasi ya libumu: Libumu esalaka mpasi.
• Kolɛmba mpe kozala na bolɛmbu: Komiyoka ete olɛmbi mpe ozali na bolɛmbu.

Kasi kobosana te ete bilembo yango ekoki mpe kouta na makambo mosusu, kaka kolya mingi te. Soki bilembo yango eumelaka koleka mokolo moko, ekómi makasi, to eumelaka koleka pɔsɔ moko, ekozala malamu kokende epai ya monganga mpo na kozwa toli.

Mbala mingi, kozanga komiyoka malamu oyo euti na kolya mingi ebandi kokita nsima ya mwa bangonga. Kotambola mwa moke mpe komɛla mai ekoki kopesa libɔndisi nokinoki.

Ntina:Okoki koyeba te ete olyaki mingi tii miniti soki 20 nsima ya kosilisa kolya. Yango nde ntango obandi koyoka makambo lokola mpasi ya libumu mpe kolɛmba.

Osengeli kosala nini soki ozali kolya mingi? Ndenge nini okoki kozwa libɔndisi?

Koyoka ngambo te to koyoka nsɔni te soki ozali kolya mingi ntango na ntango. Ezali ndenge mosusu mpo na moto nyonso. Okoyoka mwa malamu te na boumeli ya mwa bangonga. Na boumeli ya ntango yango, osengeli kozala na boboto epai na yo moko ntango ebongiseli na yo ya kolya ezali kosala. Ezali na mwa makambo oyo okoki kosala mpo na kosalisa nzoto na yo:

• Tambolá: Kotambola mwa moke lokola ngalasisi ya pɛpɛlɛ ekoki kosalisa mpo na kokitisa gaze mpe kopekisa sukali na makila.
• Zalá na mai mingi: Système digestif na yo esengeli na mai mingi mpo na kosilisa bilei yango oyo ebakisami. Longola mai ya pɛto, biloko lokola tii ya ngéngé, tii ya coriandre, mpe tii ya camomille ekoki kosalisa mpo na kosilisa mpasi ya libumu mpe kokitisa gaze.
• Melá nkisi oyo ebomaka acide: Komɛla nkisi oyo ebomaka acide (nkisi mpo na kozoka na motema mpe kozanga kolya bilei) na farmasi ekoki mpe kopesa yo libɔndisi. Kasi, ezali malamu te kozala na momeseno ya kosala bongo ntango nyonso.

Misala mabe ya nkisi oyo ebomaka acide: Bato mosusu bakoki kozala na mpasi ya kokangama, kozoka, kobongwana ya langi ya biloko ya kolya, mpe kolɛmba ya libumu ntango bazali komɛla bankisi oyo ebomaka acide.

Ndenge nini okoki kotika kolya mingi?

Ata soki ozali kolya mingi ntango mosusu, soki ekómi momeseno, yango ekoki kobongola ndenge oyo nzoto na biso ebongisaka nzala mpe ememaka na kilo mingi. Ntina monene oyo tolyaka mingi ezali mpo esalaka ete tómiyoka malamu. Na yango, kosala makambo oyo epesaka yo esengo longola kaka kolya ekoki kosalisa. Salá komibatela malamu : kosala ngalasisi, kolala malamu (kasi kolala mingi te), mpe kokata ba media social.

Mwa makambo mosusu oyo ekoki kosalisa:

• Kopekisa masanga: Tozalaka na momeseno ya kolya mingi ntango tozali komɛla masanga, yango wana ezali malamu tókata masanga.
• Kitisá bilei oyo ezali na mungwa mingi: Kolya bilei oyo ezali na mungwa mingi ebakisaka mposa na yo ya kolya biloko ya sukali.
• Lia ndunda mpe mbuma mingi: Lokola bilei yango ezali na fibre mingi, okolya mingi te mpe okoyoka kotonda nokinoki.
• Kosilisa mitungisi: Ba hormones ya mitungisi ekoki kobebisa mosala ya ba hormones oyo epekisaka nzala mpe kotonda.
• Lia malɛmbɛmalɛmbɛ: Tafuna malamu, salá elɛngi mpe zwá ntango na yo. Yango ekosalisa yo omiyoka ete otondi liboso ya kosilisa saani na yo.
• Lia na makanisi: Sosolá ntina oyo ozali kolya, ntango nini ozali kolya, mpe makambo ya ndenge nini esalaka ete olya mingi.
• Kosala ngalasisi mbala na mbala: Kosala ngalasisi ezali lolenge mosusu ya malamu ya kobimisa ba endorphines.
• Bongisá bilei na yo ya fɛti liboso ya mokolo: ezali na likoki monene ya kolya mingi na butu.

Yango ekoki kopesa yo maladi? Ekosala ete okóma kilo? Mpo na nini nayokaka ete nalɛmbi?

Ɛɛ, kolya mingi ekoki kobimisa mpasi na motema mpe kosanza. Kolya mingi mbala moko to mibale na mbula ekosala te ete moto akóma kilo na mbalakaka. Kasi soki yango ekómi momeseno, ekoki mpenza komema na kozwa kilo .

Ntina oyo ozali koyoka kolɛmba ntango ozali kolya mingi ezali mpo nzoto na yo esengeli kosala makasi mpo na kosilisa bilei yango oyo ebakisami. Na nsima, motángo ya makila oyo ekendaka na binama mosusu ekitisami mpe ekendeke na ebongiseli ya kolya. Yango wana ozali koyoka kolɛmba mpe kolala mpɔngi. Lisusu, mbala mingi tolyaka mingi koleka oyo tosengeli na yango, bilei oyo ezali na hydrates de carbone mingi. Tango tozali kolia oyo, niveau ya sukali na makila emati na mbalakaka, pe sima ekiti na mbalakaka (`Sugar crash`). Yango ezali mpe ntina ya kolɛmba.

Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga?

Soki ozali koyoka lokola ozali kolya mingi koleka mbala moko na pɔsɔ banda basanza mingi, ezali malamu kosolola na monganga mpo na bilembo na yo mpe ndenge ya kolya. Na nsima, bakoki koyeba ntina na yango mpe soki esengeli, koluka lisalisi.

Message ya Komema na Ndako

Ezali normal biso nionso tolya mingi tango na tango. Na esika ya komipesa foti, zalá na boboto epai na yo moko. Ekoki kosalisa yo oyeba ntina oyo ozali kolya mpe makambo oyo ezali koleka na kati ya nzoto na yo ntango ozali kolya. Kotambola mpe komɛla mai ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi.

Atako kolya mingi ntango mosusu ezali mokakatano te, soki ekómi momeseno, ekoki kobimisa kilo mpe mikakatano mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto. Na yango, soki ozali ntango nyonso kolya mingi, kokakatana te kokende epai ya monganga mpo na kozwa toli. Santé na yo ezali na valeur!

` Kolia mingi, kolia mingi, kotonda, nzala, mitungisi, ba hormones, digestion, bomati ya kilo, kolia malamu, kopekisa bilei, kolia mingi