Ndenge nini kosala ete bana básepela na bilei oyo ezali na ntalo moke mpe oyo etongaka nzoto? (Bilei ya ntalo moke mpo na nzoto kolɔngɔnɔ mpo na bana mike)

Lokola ozali mama to tata, moko ya mikakatano minene oyo okutanaka na yango ezali ya kopesa bana na yo bilei ya malamu mpe ya malamu, ata soki ozali na mbongo moke. Ntango mosusu omitunaka, ‘Ndenge nini nakoki koleisa bana mike wana bilei ya malamu mpe kotonda bango, nzokande nakoki mpe kokitisa ntalo?’ Ezali mpenza mokakatano. Mais komitungisa te, lelo toko lobela mua ba solutions simples pona likambo oyo. Soki olandi batoli oyo, okoki kosala ete mwana na yo azala na esengo soki ozali koleisa ye bilei oyo ezali malamu mpo na nzoto mpe na ntalo moke.

Tosengeli koteya mwana na yo ayoka nzoto na ye?

Ya liboso, tótala ndenge oyo tokoki kosalisa bana na biso báyeba makambo oyo nzoto na bango ezali koyebisa bango. Oyo ezali likambo ya ntina mingi. Na mokuse, ezali mpo na koteya bango bákanga ntina na bango moko soki bazali na nzala to batondi .

Kanisá naino, soki oteyi mwana momeseno yango banda bomwana na ye, ekoki kopekisa ye alya mingi to ayoka nzala ntango akokola. Ekoki mpe kozala lisalisi monene mpo na kobatela kilo ya malamu.

Ndenge nini osalaka yango?

• Solola na mwana na yo: Ntango mwana na yo afandi mpo na kolya, to asengi bilei, okoki kotuna, "Mwana na yo azali mpenza na nzala? Makɛlɛlɛ ezali na libumu na ye? To motó na ye esalaka mpasi?" Ntango mosusu bana mike bakoki kozwa motó mpasi ntango bazali na nzala, to bakoki kozala mwa kolɛmba. Wana ezali bilembo oyo nzoto na bango ezali kopesa bango.
• Teyá mwana na yo bilembo ya nzala: Teyá mwana na yo ete makambo lokola koyoka ‘kozoka’, konguluma na libumu, ntango mosusu koyoka mwa kolɛmba, kolɛmba, mpe kozala na mokakatano ya kotya makanisi na ye nyonso ekoki kozala bilembo ya nzala. Tuna na pete, "Libumu na yo esalaka mua makelele tango ozali na nzala, mwana mobali?"
• Bilembo ya kotonda ezali mpe na ntina: Ezali mpe bongo mpo na liyoki ya ‘ekoki sikawa’. Teya mwana na yo ete soki atondi mwa moke, ayokaka lokola akoki kolya lisusu te. Bana mosusu balukaka kolya biloko nyonso oyo ezali na saani na bango ata soki batondi, to tosɛngaka bango na makasi bálya. Kosala bango na makasi te. ‘Mwana na yo ya mobali/mwana mwasi azali koyoka ete atondi sikoyo?’ Tuná bango na bolingo nyonso, ‘Esika ezali na libumu na yo mpo na kolya mingi?’
• Yoka mwana na yo: Likambo ya ntina mingi ezali ya koyoka mwana na yo, ezala alobi ete, "Nazali na nzala te" to "Nasili kokoka." Kosala bango na makasi te ete bálya. Teyá bango bátyela nzoto na bango motema. Yango ekosalisa bango báyeba kotyela bilembo ya nzoto na bango motema.

Kobosana te ete likambo yango ekosalema na butu moko te. Nsima ya ntango, mwana na yo akokóma na mayele mingi ya koyeba makambo oyo nzoto na ye ezali koyebisa ye. Zalá na motema molai mpo na likambo yango.

Tókómisa yango momeseno ya kopesa bilei mpe mwa biloko ya mikemike na ngonga.

Likambo ya mibale ya ntina ezali ya kopesa bana bilei misato ya minene na bantango ya mbala na mbala, mpe na katikati na yango bilei moko to mibale ya mikemike . Yango esalaka ete nzoto ya mwana ezwa biloko oyo esengeli, mpe epesaka ye makasi ya kokima mbangu, kosakana mpe koyekola mokolo mobimba.

Mpo na nini ezali na ntina koleisa na ntango oyo?

Kanisá naino, bana na biso ya mike bazali lokola bamasini oyo ezali kotambola, boye te? Bazali na mposa ya nguya ntango nyonso. Soki baliaka eloko te chaque 3-4 heures, ba lembi noki mingi, bazuaka nzala pe balukaka kolia mingi na repas oyo ekolanda. Na nsima, ntango mosusu balyaka mingi koleka ndenge basengeli kolya, mpe yango ekoki kosala ete libumu ezala malamu te mpe evimbaka.

Lisusu, koleisa mwana na ntango oyo ebongi esalisaka mwana azala na sukali na makila. Yango ezali na ntina mingi mpo na mosala ya bɔɔngɔ na bango, kotya makanisi na bango nyonso, koyekola, mpe kosakana. Kobongwana ya mbalakaka ya sukali na makila ekoki mpe kozala na bopusi likoló na ezalela na bango.

Talá programɛ moko ya ndakisa:

Oyo ezali kaka ndakisa, okoki kobongisa yango na misala na yo ya ndako ya mokolo na mokolo mpe na manaka ya kelasi ya mwana na yo.

• Tongo: 7.30am - 8.30am (na kotalela ngonga ya kobanda kelasi)
• Bilei ya midi: Kati na ngonga ya 10.30 - 11.30 ya tongo (na kotalela intervalle ya kelasi)
• *Note:* Biteyelo misusu ekoki kopesa bilei ya midi sima ya oyo. Soki bokeseni kati na bilei ya ntɔngɔ mpe ya midi ezali koleka ngonga 4, bakoki kopesa yo nzela ya komema eloko moko na ntɔngɔ, na ndakisa mwa mbuma to yaourt.
• Snack ya nsima ya midi: Kati na ngonga ya 14h30 - 15h30 (ntango okozonga ndako uta na kelasi)
• Dinner: Entre 18h00 - 19h00 (Kolia dinner mua liboso ezalaka facile pona bana mike ba digérer)

Sikawa tala, na manaka oyo, bilei ya nsima ya midi epesami mpo na kosilisa bokeseni monene kati na bilei ya midi mpe ya mpokwa. Yango ekosala ete mwana azala na nzala mingi te na ntango ya kolya mpe ekosalisa mpo na kopekisa kolya mingi kozanga ntina.

Likambo ya ntina mingi ezali ya kosala ete mwana na yo amɛla mai mingi kati na bilei. Ntango mosusu bana bakoki koyoka nzala ata soki bazali na mposa ya mai. Na yango, kundwelá bango bámɛla mai mbala na mbala.

Topona bilei oyo ezali na ntalo moke kasi ezali na fibre mpe proteine ​​mingi.

Likambo ya misato mpe oyo eleki malamu ezali kopona bilei oyo topesaka bana na biso, mingimingi bilei ya mikemike, oyo ezali na fibre mpe proteini mingi . Bilei yango etondisaka kaka te libumu ya mwana noki, kasi ebatelaka mpe atonda na boumeli ya ntango molai.

Mpo na nini fibre mpe proteini ezali malamu mingi?

Na mokuse, esɛngaka nzoto mwa ntango molai mpo na kosilisa biloko yango mibale oyo esalisaka nzoto ezala malamu. Yango elingi koloba ete lokola bilei yango etikalaka na libumu ya bebe ntango molai, akoyoka lisusu nzala nokinoki te. Yango mpe ekosala ete mbala oyo alobi ete: “Mama, nazali na nzala” ekita, boye te? Fibre esalisaka mpe mpo na kopekisa constipation, mpe proteine ​​esalisaka nzoto ekola mpe elendisa misisa.

Ozali kokuta fibre oyo wapi?

• Mbuma: Mbuma nyonso ezali malamu mpo na fibre, na ndakisa banana, manga, papaya, goyave, orange, mandarin, ananas, goyave, mpe pastèque. Ezali kutu malamu kopesa mbuma oyo ekoki koliama na nsuki (esukolami malamu), mpo nsuki ezali na fibre mingi.
• Bandunda:Ndunda nyonso ezalaka na fibre, na ndakisa carottes, masangu, chou, épinards, bitabe, navette, citrouille, mpe okra. Ba légumes ya amidon lokola pomme de terre na pomme de terre eza pe bien, mais pesa yango na équilibre na ba verts ya nkasa pe ba légumes misusu.
• Mbuma ya mobimba: Loso ya motane, blé, avoine, farini ya atta, orge, etc. Ntango ozali kopona mampa, pona mampa ya mbuma mobimba.

Bilei nini ezali na proteini mingi?

• Ba légumineuses lokola lentilles, poireaux, haricots verts, mpe pois: Yango ezali ba sources minene ya proteine ​​oyo ezali na ntina mingi na bandako na biso mpe tokoki kosombama na talo moke. Lamba yango, salá sauce, salá vadas, mpe bakisa yango na bilei nyonso.
• Fromage, miliki, yaourt, miliki ya mafuta te: Yango epesaka calcium mpe proteine ​​ya malamu. Pona yaourt oyo ezali na sukali mingi te.
• Mbisi, misuni, nsoso, mbisi ya kokauka: Kata yango na biteni mikemike oyo ezali mpasi te mpo bana básilisa, mpe lamba yango malamu. Ezali malamu kolamba yango na kosaleláká mafuta mingi te.
• Makei: Likei moko na mokolo ezali liziba monene ya proteine ​​mpe ya bilei. Okoki kopesa yango na kolamba, kosala yango omelette, to kosangisa yango na ndunda.
• Noix mpe manteka ya noix de coco: Biloko lokola noix de noix, noix, mpe amande. Kasi, lokola ba noix mobimba ekoki ko étouffer bana oyo bakokisi naino mbula 5 te, pesa yango na poudre to lokola spread lokola manteka ya noix de coco (soki mwana azali allergie te).

Toli mpo na kopona bilei ya malamu mpo na budget na yo

Sikoyo mbala mosusu ozali komituna, ‘Nakozwa mbongo wapi mpo na kosomba biloko nyonso wana?’ Eza ya solo, ezalaka pasi kosomba biloko mikolo nionso. Kasi soki okanisi malamu, ezali na ndenge ya kopesa mwana na yo bilei yango na ntalo moke.

• Bilei oyo ezali na armoire ezali na ntalo moke koleka bilei oyo ezali na frigo: Mingimingi, bilei ya kokauka oyo batye na kati ya emballage, oyo batye liboso na kati ya emballage (`Dry Rations`) ezali na ntalo moke koleka biloko ya sika oyo esengeli kotyama na frigo. Na ndakisa, pakɛ moko ya poire, kilo moko ya lentilles, kilo moko ya loso.
• Salelá biloko oyo ozali na yango na ndako: Ozali na mampa? Na nsima, pesá yango na eloko oyo batyá lentilles. Ozali na loso oyo etikali? Salá mwa boule ya loso na sambol ya mbila mpe likei. Soki ozali na manteka ya noix, pesá yango elongo na banana. Soki okanisi malamu, okoki kosala bilei kitoko, oyo etondi na nzoto na biloko oyo ozali na yango na ndako.
• Ezali na mbuma mpe ndunda ya ntalo moke mbula mobimba: Mbala mingi, banana, papaya, manga (na eleko ya molunge), carottes, masangu, masangu, mpe okra ezwamaka na ntalo moke mbula mobimba. Salelá matomba na bango. Okoki kozwa yango kutu na ntalo moke soki okei na zando ya pɔsɔ na pɔsɔ.
• Bambuma mpe ndunda oyo batyá na congelé to oyo batye na bibombelo ezali mpe makambo malamu oyo okoki kopona: Ntango mosusu, ntango mbuma mpe ndunda ya sika ezali mingi te, ezali malamu kosalela mbisi ya biloko ya kolya, pois ya bibombelo, to ndunda oyo ekangami na congelé (marque ya malamu). Kasi ntango ozali kopesa bilei oyo batyá na bibombelo, kobá ete mungwa (sodium) oyo ezali na kati. Na esika ya mbuma ya bibombelo oyo babakisi sukali, pona oyo ezali na jus na yango moko.
• Bilei ya pɛtɛɛ oyo okoki komema na mobembo:Makambo lokola pakɛ ya popcorn, mwa murukku oyo basali na ndako, poire ya kolamba na kati ya sanduku ya moke, biscuits oyo ezali na manteka ya noix de coco, mpe banana ezali mpasi te mpo na komema yango na mobembo, mpe ezali mpe malamu kopesa mwana na yo ntango azali na nzala.

Likambo ya ntina: Ntango ozali kokɔtisa bilei ya sika epai ya bana, kopesa yango mingi na mbala moko te. Pesa bango mua moke na mbala moko pe tala soki basepeli to soki bazali allergie na yango. Kotika bilei moko te mpo balingaka yango te, meka yango lisusu mwa mikolo sima na ndenge mosusu.

Na yango, tómikundola kaka makambo oyo tolobelaki mbala moko lisusu? (Message ya komema na ndako)

Na yango, bamama mpe batata na biso ya bolingo, mbala mosusu bososoli sikawa, boye te? Ezali mpasi boye te mpo na kopesa bana na biso bilei ya malamu, oyo etondisaka, ata na ntalo moke.

• Ya liboso, teyá mwana na yo ayoka nzoto na ye. Salisá ye asosola ntango azali na nzala to ntango atondi.
• Ya mibale, pesá bango bilei mpe mwa bilei ya mikemike na ntango oyo ebongi. Yango ekosalisa bango bázala na makasi mokolo mobimba.
• Ya misato, pona bilei oyo ezali na fibre mpe proteine ​​mingi, mpe ezali mpe ntalo moke. Tyá mbuma, ndunda, mbuma, ndunda mpe makei na bilei na yo mbala na mbala.
• Lisusu, zalá na mayele ya kokela! Meká kosala bilei ya elengi mpe ya malamu na biloko oyo ozali na yango na ndako. Sɛngá mwana na yo asalisa na misala mikemike, lokola kopona mpe kobongisa bilei. Na ndenge yango, bakosepela kolya mingi.

Kobosana te: Mwana nyonso akeseni. Ekoki kozala ete makambo oyo mwana moko asepelaka na yango ezali te oyo mwana mosusu alingaka te. Likambo ya ntina mingi ezali ya kosalisa bango bákóma na mimeseno ya kolya malamu na motema molai mpe na bolingo. Esengeli te oleka na mobembo oyo yo moko, mpe soki esengeli, okoki mpe koluka toli epai ya monganga oyo ayekolaka bilei to monganga na yo ya libota.

Tika ete bino banso bozala na ntango malamu elongo na bana ya nzoto kolɔngɔnɔ mpe ya esengo!

` Bilei mpo na bana, bilei ya malamu, bilei ya ntalo moke, nzala ya bana, bilei ya mikemike, fibre, proteine