Kala mingi te basalaki yo ekzamɛ ya makila? Ozuaki confusion na maloba minene pe ba nombres lokola "Cholesterol"? Bato mosusu balobaka "cholestérol ya malamu" mpe "cholestérol ya mabe." Cholestérol ezali mpenza nini? Mpo na nini ezali na ntina mpo na nzoto na biso? Bomitungisa te, lelo toko lobela yango très simple, neti tozali kosolola na moninga.
Cholestérol ezali kaka eloko moko ya mafuta oyo ezali na makila na biso. Ebimisamaka na foie na biso mpe eutaka mpe na bilei oyo tolyaka. Kanisá nzoto na biso lokola ndako, mpe cholestérol ezali lokola babriki oyo basalelaka mpo na kotonga ndako yango. Esalisaka mpo na kotonga selile nyonso ya nzoto na biso, kobimisa ba hormones, kobatela misisa, mpe ata kosalisa mpo na kosilisa bilei. Na yango, ezali likambo oyo tokoki kozala na bomoi kozanga yango te. Kasi mokakatano ezali ete ezali na bokatikati te.
Ndenge nini cholestérol ‘malamu’ mpe ‘mabe’ esalaka nzoto?
Mbala mosusu oyoká monganga na yo azali kolobela cholestérol ‘malamu’ mpe ‘mabe’. Ezali na ntina mingi kososola bokeseni kati na makambo yango mibale.
| Lolenge ya cholestérol | Oyo esalaka mpe impact |
|---|---|
| HDL (Lipoprotéine de haute densité) - cholestérol ‘ya malamu’ | Kanisá ete HDL ezali eloko oyo epɛtolaka misisa na biso ya makila. Esangisaka cholestérol oyo elingi te mpe ya mabe oyo ezali na misisa ya makila mpe ezongisaka yango na foie mpo na kobwaka yango. Yango wana, kobatela nivo ya HDL mingi ezali malamu mingi mpo na motema na biso. |
| LDL (Lipoprotéine de basse densité) - cholestérol ‘mabe’ | LDL ezali oyo ya ‘mabe’ awa. Ntango nivo na yango emati, cholestérol wana oyo ebakisami ebandi kokangama na bifelo ya misisa na biso ya makila. Ezali lokola rouille oyo ezali komata na pipe ya mai na boumeli ya ntango, ezali ko réduire pipe. Tobengi buildup oyo ‘plaque’ . |
Na ndenge yango, LDL ekɔtaka na kati ya misisa ya makila mpe ekómisaka yango moke, oyo tobengi atherosclérose na siansi ya minganga. Yango epekisaka makila eleka. Likambo ya likama mingi ezali ete soki moko ya ‘plaque’ yango epasuka na mbalakaka, makila ekoki kobima kuna mpe kokanga mpenza misisa ya makila. Soki likambo yango esalemi na misisa ya makila na kati ya motema, ekoki kosala ete moto abɛla maladi ya motema.Soki esalemi na misisa ya makila na bɔɔngɔ, AVC esalemaka.
Bongo ‘Cholesterol Total’ ezali nini?
Lapolo na yo ya makila ekozala na motuya oyo babengi ‘Cholesterol Total’. Yango ezali motuya oyo eleki mwa moke koleka motuya ya HDL mpe LDL.
Kobanga te soki Cholestérol Total na yo ezali mingi. Ekoki kozala mpo cholestérol na yo ya ‘malamu’ (HDL) ezali mingi mpenza. Yango ezali mpenza likambo ya malamu!
Kasi, soki motuya ya Cholestérol Total ezali mingi mpo na niveau ya cholestérol ‘mabe’ (LDL) ya likolo, wana nde esika tosengeli komitungisa. Yango wana, ezali na ntina mingi kotala motuya ya HDL mpe LDL na bokeseni koleka motuya ya Total.
Ratio ya cholestérol mpe ba Triglycérides
Okoki mpe oyoki liloba ‘Ratio ya cholestérol’. Yango etangamaka na kokabolaka motuya na yo ya Cholestérol Total na motuya na yo ya HDL ‘ya malamu’. Na ndakisa, soki motuya na yo ya Total ezali 200 mpe motuya na yo ya HDL ezali 50, ratio ezali 4:1.
Kasi, minganga bazali sikawa kotya likebi mingi na kopekisa nivo ya LDL na yo na esika ya kotya likebi mingi na ratio yango. Na yango, ezali na ntina kosolola na monganga na yo mpo na koyeba mituya nini ezali malamu mpo na yo mpe oyo osengeli kotya likebi na yango.
Triglycérides ezali lolenge mosusu ya mafuta oyo ezwamaka na makila. Ntango tozali kolya bilei oyo ezali na mafuta mingi, biloko ya sukali mpe biloko oyo ezali na mafuta mingi lokola loso mpe mampa, mpe ntango tozali kolya ba calories mingi koleka oyo tozali kotumba, triglycérides ekómaka mingi. Yango ebakisaka mpe likama ya kozwa maladi ya motema.
Ezali na banzela ya kopekisa cholestérol mingi?
Okoki kozala kokanisa, "Oh, cholestérol na ngai ezali mingi, nasala nini sikoyo?" Nsango malamu ezali ete, ɛɛ, ezali na makambo mingi oyo tokoki kosala mpo na kopekisa likambo yango. Makambo oyo ekobongwana na butu moko te, ezuaka temps pe engagement.
1. Mbongwana ya lolenge ya bomoi
Oyo ezali likambo ya ntina mingi mpe ya liboso ya kosala. Esɛngaka makambo mibale ya minene.
- Kosala ngalasisi mbala na mbala: Kosala ngalasisi ya aérobie, na ndakisa kotambola mbangumbangu, kopota mbangu, kobɛta mai, to kotambola na velo, na boumeli ya miniti ata 30 na mokolo, ata mikolo 5 na pɔsɔ, ekoki kobakisa cholestérol HDL ‘ya malamu’ mpe kokitisa LDL mpe triglycérides ‘mabe’. Ekoki mpe kosalisa mpo na kopekisa tansiɔ.
- Kolya bilei oyo ezali malamu mpo na motema: Yango ezali likambo mosusu oyo eleki ntina.
| ✅ Biloko ya malamu ya kobakisa na biloko ya kolia | ❌ Makambo ya kokitisa to kotika |
|---|---|
|
|
2. Nkisi, soki esengeli
Ntango mosusu, mbongwana ya lolenge ya bomoi kaka ekoki kokoka te mpo na kopekisa cholestérol na yo. Na makambo ya ndenge wana, monganga na yo akoki kopesa yo nkisi.
Ba statins ezali moko ya bankisi oyo basalelaka mingi mpo na yango. Bakitisaka cholestérol LDL mpe esalisaka mpo na kokitisa likama ya kozwa maladi ya motema mpe ya AVC.
Ezali na ntina mingi: Esengeli komela bankisi oyo kaka soki monganga apesi yo, na dose mpe ndenge elakisaki yo. Kobanda ata moke te komɛla yango yo moko, kokanisa ete moto mosusu azali kozwa yango. Lisusu, kotika te mimeseno ya malamu ya bomoi kaka mpo obandaki komɛla nkisi yango. Kosala nyonso mibale elongo ekopesa matomba malamu koleka.
Message ya Komema na Ndako
- Cholestérol ezali eloko oyo nzoto na biso esengeli na yango, kasi soki cholestérol LDL ‘mabe’ emati mpe cholestérol HDL ‘ya malamu’ ekiti, ebakisaka likama ya kozwa maladi ya motema mpe AVC.
- Kobosana te kosolola na monganga na yo mpo na kososola mituya oyo ezali na lapolo na yo ya makila mpe koyeba mikano nini ebongi mpo na yo.
- Niveau ya cholestérol ekoki kolonga kopekisa soki ozali kosala ngalasisi mbala na mbala mpe kozwa bilei oyo ezali malamu mpo na motema.
- Soki bobele mbongwana ya lolenge ya bomoi ekoki te, ekoki kozala na ntina komɛla nkisi na nsé ya toli ya monganga.
- Kopekisa cholestérol esɛngaka ntango mpe milende, kasi motema ya malamu mpe bomoi oyo yango ememaka ezali mpenza na ntina mingi.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo