Ndenge nini kopona lisano oyo ebongi mpo na yo? (Kopona Sport oyo ebongi) Tolobela likambo oyo!

Soki ozali mwana-kelasi to kaka moto oyo asepeli na nzoto kolɔngɔnɔ , mbala mosusu omitunaki ete, “Lisano nini ebongi mpo na ngai?” Ntango mosusu ekoki kozala mpasi mpo na kozwa ekateli, na masano mingi ya ndenge na ndenge oyo okoki kopona. Kasi komitungisa te, ezali très simple. Tótala ndenge nini tokoki kosalisa yo opona lisano oyo ebongi na yo.

Ozali mpe na mokakatano ya kopona lisano ya eteyelo?

Kosala masano ezali mpenza likambo ya malamu. Na ngambo moko , ozwaka ngalasisi ya malamu mpo na nzoto na yo , mpe na ngámbo mosusu, okoki kozwa etuluku ya baninga ya malamu . Lisusu, masano esalisaka yo olongwa na misala ya kelasi mpe otya makanisi na yo na likambo mosusu. Bato mosusu bakanisaka ete, "Nakosala lisano oyo" ntango kaka bakobanda kelasi. Kasi mpo na bato mingi, yango ezali ekateli oyo esengeli kokanisa mwa moke.

Likambo ya ntina mingi ezali ete lisano ezali eloko ya kosepela na yango . Soki ezali na lisano moko oyo olingaka, kasi ozali kobanga, "Oh, nakoponama te mpo na ekipi?", tia bobangi wana pembeni mpe meka yango. Ezali na lolenge moko te ya koyeba soki okoki kosala yango to te soki omeki te. Ezali na mwa masano, ndakisa, kopota mbangu ya cross-country, athlétisme, oyo epesaka yo libaku ya kosangana na formation ata soki ozali prêt te mpo na kobunda mbala moko. Yango mpe ezali lolenge moko ya ebandeli!

Masano ya ekipi to lisano ya moto na moto ebongi mpenza mpo na yo?

Oyo mpe ezali likambo ya kokanisa. Osepelaka na makambo ya ndenge nini?

Ezali na mwa masano, toloba netball, volleyball, cricket, football, to hockey, esika wapi kolonga , moto nyonso na ekipi asengeli kosangana mpe kosala mpo na kokokisa mokano moko . Kanisa kaka, ata mosani moko azali na talent ndenge nini, soki basusu ba soutenir bango te, ezali pasi mpo équipe wana elonga. Tango mosusu, ata soki basani ya mayele bazali ebele na ekipi moko, ekoki kozala na ntina te soki bato nyonso basali elongo te. Yango elingi koloba ete elimo ya ekipi ezali na ntina mingi .

Epai mosusu, ezali na masano lokola tennis, badminton, athlétisme, kobɛta mai, gymnastique, karate, mpe kobunda, epai mbala mingi mayele na yo mokomoko ezalaka na ntina mingi . Atako ba scores ya équipe ebakisami na masano wana, makambo mingi ezwamaka na makoki na yo moko na moko. Na ndakisa, na momekano ya kopota mbangu, okoki kolonga yo moko, kasi ekipi na yo ekoki mpe kolonga. To ata soki olongi te, ekipi ekoki kolonga. Kasi na makambo lokola ba relais na `track`, esprit d'équipe ezali lisusu na besoin.

Na yango, kanisá soki okolinga kosala elongo na bato nyonso, to kokende liboso na talent na yo moko.

Ezali boni soki nalingaka masano oyo ebongisami te?

Okoki kozala kokanisa, "Oh, masano wana na kelasi to na ba clubs wana ezali mpo na ngai te." Yango ezali mabe te. Esengeli te ete bato nyonso básepela na makambo ndenge moko .. Ozali moto ya malamu koleka oyo omiyebaka. Soki masano oyo ebongisami ezali mpo na yo te, ezali mabe te. Ezali na makambo mosusu mingi oyo ekoki kobatela yo nzoto kolɔngɔnɔ mpe kosepela.

Mbala mosusu osilá kosala ngalasisi to mosala moko na ntango na yo ya bopemi, kasi soki ozali kokanisa kobanda likambo moko ya sika, meká makambo oyo:

Komata na mabanga

Ozalaki mwana oyo alingaka komata banzete mpe kopumbwa likoló ya bifelo? Sima `komata mabanga` ezali eloko ya kokoka pona yo. Epesaka yo ngalasisi ya nzoto mobimba. Kanisa, maboko na yo, makolo, mapeka, mokɔngɔ, mpe misisa ya libumu – nyonso ezali kosala na ntango moko! Sikawa, ezali na biloko mpo na yango na bisika mosusu na Sri Lanka mpe.

Kokende na bangomba to Kokende na Vélo na Nature

Ntango nazali koyekola na ntina ya banzete, banzete, mpe banyama, nazali mpe kopesa toli ya kotambola na makolo (kotambola na bisika ya bangomba) mpe kotambola na velo na nzela (kotambola na velo na banzela ya zamba). Ata soki ozali kokende na nzela moko na zamba, ezali ntango nyonso malamu kokende elongo na moto mosusu . Ezali malamu kozala na moto oyo akosalisa yo soki likambo moko esali mabe. Soki ozali kokana kotambola na bangomba ya mpasi oyo eumelaka mikolo mingi, salá makasi okende elongo na moto oyo ayebi makambo mingi mpe oyo azwi formasyo .

Misala ya Mai

Mai ezali esika malamu mpo na koluka mikakatano ya sika. Ezali na misala mingi ya mai oyo okoki kosala na kotalela mayele mpe makasi na yo. Longola kobɛta mai, okoki komeka makambo lokola kosala masuwa na masuwa , kosala kayak, koboma mbisi, kosala mobembo na masuwa, kosala mobembo na masuwa, kosala wakeboard, kosala ski na mai, mpe kosala mobembo na mopɛpɛ. Soki ozali koyoka mwa mpiko, okoki mpe komeka kosala surf.

Zwá mwa bopemi na eleko ya masano mpe salá likambo mosusu! (Boyekoli ya cross-Formation) .

Ezala ozali kosala lisano moko to mingi, ezali na ntina mingi opema mwa moke na nzoto na yo na katikati. Yango nde tobengi `cross-training.' Na mokuse, ezali mpo na kozwa mwa bopemi na lisano na yo ya mbala na mbala mpe kosala likambo mosusu. Ezali lokola komeka eloko mosusu na esika ya kolya bilei ndenge moko mikolo nyonso. Kosala bongo ekosala ete ozala na likama ya kozoka mingi te mpo na koningana mbala na mbala. Ekosalisa yo mpe ozala na nzoto kolɔngɔnɔ.

Ndakisa mibale ya malamu ya kosala ngalasisi ya ekulusu ezali kobɛta mai mpe kotambola na velo.Yango nyonso mibale ekoki kobongisa nzoto na yo ya motema mpe ya misisa mpe kolendisa misisa na yo. Kobɛta mai ekoki kosala ete nzoto na yo ya likoló ezala ton, nzokande kotambola na velo ekoki kolendisa makolo na yo.

Na mikolo ya malamu, okoki kokende kotambola na velo to kopota mbangu libanda. Okoki pe kotelema na nzela pe kosala ba exercices ya pete lokola `sit-ups` pe `push-ups`. Yango ekoki kolendisa misisa na yo ya moboko .

Likambo mosusu ya malamu oyo esengeli kosala kati na masano ezali kobanda momeseno ya kosala ngalasisi ya makasi . Kasi yambo ya kobanda kosala ngalasisi ya makasi, kobosana te kotala monganga na yo mpe, soki ozali na yango, solola na molakisi ya makasi mpe ya nzoto kolɔngɔnɔ ya eteyelo na yo. Monganga na yo akoki kopesa yo ndingisa ya bokolongono mpo na kosala lolenge oyo ya mosala ya nzoto. Entraîneur na yo akoki kosala plan ya entraînement oyo ebongi na sport na yo.

Kobosana te: Ezali na ntina koyoka nzoto na yo. Soki ozali koyoka ete olɛmbi, pemá mwa moke. Soki ozali na mpota, zela tii ekobika.

Talá misala oyo ezali malamu mpo na nzoto mpe makanisi na yo.

Ezali na mwa misala oyo, atako epesaka nzoto na yo ngalasisi, epesaka mpe libɔndisi monene na makanisi na yo. Misala yango nyonso misato ekopesa yo makasi na nzoto mpe na makanisi.

Yoga ya kosala

Balobaka ete yoga esalisaka moto azala na boyokani, makasi, bokatikati mpe makasi. Longola matomba oyo epesaka nzoto, bato mingi oyo basalaka yoga balobaka ete ekitisaka mitungisi mpe mitungisi, mpe esalisaka bango bálongola makanisi na bango .

Pilates, oyo azali

Pilates ezali routine ya conditionnement ya nzoto oyo esalisaka kotonga flexibilité, makasi, endurance, mpe coordination sans bulking up. Pilates ebongisaka circulation, esalisaka nzoto e tonifier, mpe elendisaka "core" to "powerhouse" (esika ya libumu) ya nzoto. Bato oyo basalaka Pilates balobaka mbala na mbala ete etɛlɛmɛlo na bango ebonga mpe bazoka mingi te.

Tai Chi

Tai Chi ezali mayele ya kala ya Chine oyo basalaka masano ya bitumba. Ezali malamu mingi mpo na kobongisa bopeto mpe kolendisa makolo, misisa ya moboko, mpe maboko. Ezali molɔngɔ́ ya koningana malɛmbɛmalɛmbɛ oyo esɛngaka kotya makanisi na yo nyonso.

• Yoga: Ebakisaka kozala na boyokani, makasi, bokatikati mpe koyika mpiko. Ekitisaka mitungisi mpe elongolaka makanisi.
• Pilates: Ebongisaka makasi, kobongola makambo, mpe koyika mpiko kozanga kotonga misisa. Ebongisaka posture mpe ekitisaka ba blessures.
• Tai Chi: Ebakisaka makoki ya kobongola makambo, elendisaka makolo, libumu mpe maboko. Akolisaka focus mental.

Ezali boni soki eteyelo na ngai ezali na lisano oyo nalingaka te?

Eteyelo nyonso te nde ezalaka na masano nyonso. Na ndakisa, eteyelo ya engumba ekoki kozala na bisika ya masano ya minene oyo ekoki te. Ndenge moko mpe, eteyelo ya mboka ekoki kozala na bana oyo bakoki te mpo na kosala ekipi mpo na lisano nyonso. Tango mosusu climat ya esika oyo eteyelo ezali mpe esimbaka yango. Na ndakisa, na esika oyo mbula ebɛtaka mingi na mbula, ezalaka mpasi mpo na kosala masano ya libándá.

Koyoka mabe te soki lisano oyo olingaka mingi epesami te na eteyelo na yo. Eloko ya komitungisa ezali te. Okoki komeka lisano mosusu na boumeli ya eleko. To, okoki kosangana na ligue ya kominanola na engumba to mboka na yo mpe kosala lisano oyo olingaka mingi.

Na nsuka, esengeli naloba...

Na yango, ata soki oponi lisano nini, ata ngalasisi nini okosala, likambo ya ntina mingi ezali ete osepela mpe ozali kobatela nzoto kolɔngɔnɔ na yo . Kobanga te komeka makambo ya sika. Mbala mosusu lisano oyo okanisaki ata mokolo moko te ekoki kozala malamu mpenza mpo na yo. Luka oyo esalaka pona yo, meka mua makambo ndenge na ndenge. Likambo ya ntina mingi ezali ya kotikala na molende mpe kosepela na yango!

Pona masano, nzoto kolɔngɔnɔ, masano ya eteyelo, masano ya ekipi, masano ya moto na moto, entraînement croisé, yoga, Pilates, Tai Chi