Sekele mpo na kofanda na esengo? Tokolobela (Psychologie Positive)?

Biso nyonso tolingi kozala na esengo, boye te? Kasi ntango mosusu tokanisaka ete esengo ezali likambo oyo eyaka epai na biso, likambo oyo tozali na bokonzi likoló na yango te. ‘Soki kaka ezalela na ngai ekokaki kobongwana, nalingaki kozala na esengo mingi koleka!’ Mbala mosusu okanisaki na motema na yo. Kasi, esengo esalaka mpenza bongo? Bolukiluki emonisi ete bobele ndambo moke mpenza ya esengo ya moto (pene na 10%) etaleli makambo na ye. Na yango, esengo na biso mingi eutaka wapi? Tolobela likambo oyo na bozindo mwa moke.

Tobotamaka na esengo? To tokoki kolona esengo?

Bato mosusu babotamaka mwa esengo, boye te? Elingi koloba ete ezaleli wana ya esengo ezali na kati ya bomoto na bango . Biso nyonso toyebi bato oyo basɛkaka ntango nyonso mpe bazalaka na elikya. Ezali mpasi te mpo na bango kozala na esengo mpo na ezaleli na bango ya esengo. Kanisá, ozali na moninga moko, ata soki mokakatano nini ebimi, atali yango na kosɛka, mpe alobi ete, ‘Ezali malamu, tósilisa mpe likambo oyo.’ Yango nde lolenge ya moto. Bongo, nini ekómelaka baoyo babotamaka na bomoto oyo ezalaka mwa nkanda nokinoki, mpe bazalaka na momeseno ya komona mabunga na makambo nyonso? Bakoki ntango nyonso komona mabunga oyo ezali na bato mpe na makambo koleka ngámbo ya malamu. Mbala mingi, ezaleli na bango ekoki kozala mitungisi mingi koleka esengo. Mais, eloko ya motuya mingi ezali, soki balingi (nani alingi kozala na esengo te, non?) bakoki pe koya na état wana. Elingi koloba ete esengo ezali eloko oyo tokoki kolona mpe kokolisa kino na meko moko boye.

Esengo ezali mpenza na mabɔkɔ na biso!

Oyebi ete balukiluki bamoni ete koleka 50% ya esengo na biso etaleli makambo oyo tokoki mpenza kopekisa? Oyo ezali mpenza nsango malamu! Mpamba te elingi koloba ete moto nyonso akoki kozala na esengo mingi soki alingi. Eteni monene ya lolenge nini tozali na esengo ezwami na ``makanisi'' na biso (lolenge totalaka makambo, lolenge tokanisaka), mimeseno oyo tosalelaka, mpe lolenge tozali kobika bomoi na biso ya mokolo na mokolo. Na mokuse, makambo mikemike oyo osalaka mpe okanisaka banda olamuki na ntɔngɔ tii ntango ozali kolala na butu ezali na bopusi monene likoló na esengo na yo. Soki toyekoli nini ezali makambo ya ntina oyo esengeli mpo na kozala na esengo, tokoki kosalela yango mpo na kokóma na esengo mingi.

Mpo na nini esengo ezali na ntina mingi?

Esengo ezali kaka te liyoki ya malamu to elongi ya kosɛka ya langi ya jaune. Ezali liyoki ete ozali mpenza kosepela na bomoi na yo, mpe mposa ya kosalela yango malamu. Esengo ezali lokola ‘maji’ oyo ebatelaka biso na malamu na biso, esalisaka biso tósala nyonso oyo tokoki. Talá makambo oyo balukiluki bamonaki ntango bazali koyekola bato oyo bazali na esengo:

• Bato ya esengo balongaka mingi. Bazwaka matomba malamu koleka na mosala oyo basalaka.
• Bato ya esengo bayebi kokokisa mikano . Bazali kokokisa oyo bakanisaki kokokisa.
• Bato ya esengo bazalaka na nzoto kolɔngɔnɔ mpe babɛlaka maladi mingi te.
• Bato ya esengo baumelaka mingi.
• Bato ya esengo bazalaka na boyokani malamu kati na bato . Bazali na boyokani makasi na libota mpe baninga.
• Bato ya esengo bayekolaka malamu mpe bamonaka ete ezali mpasi te báyekola makambo ya sika.

Omoni, matomba ya kozala na esengo ezali mingi!

Na yango, makambo nini esengeli mpo na kozala na bomoi ya esengo?

Esengo ezali na ntina mingi mpo na bomoi na biso na boye ete ezali na esika mobimba ya bolukiluki oyo epesameli yango, oyo babengaka psychologie positive . Bato ya mayele na likambo yango bamoni mwa makambo ya ntina oyo epesaka bato esengo mingi. Tokolobela bango moko na moko?

1. Mayoki ya malamu

Esengo. Botondi. Bolingo. Kokamwisa. Esengo. Kosakana na masano. Liseki ya kosekisa. Likanisi. Mawa. Elikya. Bokeli ya bokeli. Likebi. Esengo. Kosepela. Kozala na kimya. Biso nyonso tolingaka koyoka mayoki ya malamu lokola oyo, boye te? Kanisá na ntina ya esengo oyo toyokaka ntango tomoni fololo moko kitoko, ntango tomoni mwana moke azali kosɛka, ntango tozwi lisalisi epai ya moninga. Longola kaka koyoka malamu, mayoki ya malamu esalaka malamu mingi mpo na bɔɔngɔ mpe nzoto na biso. Ekitisaka ba hormones na biso ya stress , esalisaka mpo na kosilisa ba conditions mentales lokola mitungisi mpe kotungisama na makanisi, mpe kolendisa système immunitaire na biso.

Kokutana ata mwa mayoki ya malamu mikolo nyonso ezali na bopusi monene likoló na esengo mpe bolamu na biso.

Yango wana ezali na ntina mingi kosala makambo oyo ekosala ete tómiyoka malamu. Mayoki yango ekoki kobima na makambo ya pɛtɛɛ lokola kosakana na mwana to nyama ya ndako, kotambola na esika moko kitoko na libándá, to koyoka nzembo oyo olingaka mingi. Lisusu, koyeba ndenge ya kosilisa mayoki na biso ya mabe ezali na ntina mingi mpo na kozala na esengo. Mayoki ya mpasi lokola mawa, nkanda, mpe bobangi ezali eteni ya bomoi. Kasi ezali ndenge tozali kokutana na bango, ndenge tozali kotambwisa bango, nde esalaka bokeseni nyonso.

2. Makambo ya makasi mpe makambo oyo osepelaka na yango

Bokasi na biso ezali makambo oyo tozali malamu mpe tolingaka kosala. Biso nionso toza na ba forces, peut-être to découvrir yango kaka nanu te. Bokasi ekoki kozala:

• Makambo oyo tosepelaka na yango - ndakisa, miziki, art, science, kosala biloko, kolamba, kotanga mikanda.
• Talent nionso tozali na yango - lokola kosala dessin, kobeta instrument ya musique, kobeta sport, koloba kitoko.
• Bizaleli na biso ya malamu - lokola boboto, maseki, kosalisa basusu, bokambi.

Esengo ebakisami ntango tozali kozwa makasi mpe komeka yango. Soki tozali komeka makasi moko, tokokoma malamu na yango, tii nsukansuka tokokóma moto ya mayele na yango.Kanisá ete olingaka kosala mayemi mpe oyebi yango malamu. Ntango ozali kosala mayemi, ezala na ntango ya boyekoli to na mokolo ya konje, oyebaka kutu te ntango boni elekaka, boye te? Ozali kotya makanisi na yo nyonso na mosala yango na boye ete obosanaka makambo mosusu nyonso oyo ezali zingazinga na yo. Yango nde psychologie ebengi 'flow' . Komona ezalela wana ya ‘koleka’ ekoki kosalisa yo obakisa esengo na yo. Koluka ndenge ya kosalela makasi na yo mikolo nyonso ezali na ntina mingi mpo na kozala na bomoi ya esengo.

3. Boyokani ya malamu

Bato oyo bazali na bomoi na biso bazali na ntina mingi. Tozali kopesa motuya na bolingo mpe lisungi ya baboti, bandeko, baninga, balakisi, mpe bongo na bongo. Boyokani malamu ezali lolenge malamu ya kosepela na esengo, kolɔngɔnɔ ya nzoto mpe bolamu. Kokolisa mayele mosusu ya mayoki ekoki kosalisa biso tótonga mpe tóbatela boyokani malamu. Ntango tosalisaka bato na bomoi na biso, mpe basalisi biso, tokomi koyika mpiko mingi, na mayele, mpe na elonga. Talá mwa mayele oyo esalisaka biso tózala na boyokani malamu:

• Koyekola kososola mayoki na biso mpe kobimisa yango na ndenge oyo ebongi .
• Kosalela komitya na esika ya basusu mpo na kososola ndenge oyo moto mosusu azali koyoka.
• Komonisa boboto . Kosala ata mwa bolamu ya moke.
• Komonisa botɔndi mpo na lisalisi to boboto ya basusu. Salá momeseno ya koloba "merci."
• Kokolisa makoki ya kobimisa makanisi na biso polele (assertiveness) na ndenge oyo ekokani na mayoki na biso mpe epesaka basusu inconfort te.

4. Kozwa ntina mpe ntina na bomoi

Bomoi na biso ekoki kozala na mosala mingi ya mokolo na mokolo mpe mikumba. Lokola mingi kati na biso tosalaka misala mingi, tokoki kozala kokende liboso, kokanisa esika nini tosengeli kokende na nsima. Kasi kokita mwa moke mpe kotya makanisi na biso na oyo tozali kosala mpe mpo na nini tozali kosala yango ekoki kobimisa esengo. Tyá likebi na bopusi ya makambo oyo ozali kosala. Kanisa ndenge nini okoki kosala bokeseni na lisanga oyo mpe na mokili (na ndenge ya monene to ya moke). Bózala na bomoi na kolanda mitinda oyo ezali na ntina mpo na yo. Zwá ntango ya kokanisa makambo oyo ezali mpenza na ntina mpo na yo (lokola kosalisa basusu, kozala na boboto epai ya banyama, kobatela zingazinga).

Ndenge nini okolinga kosala ete mokili ezala esika ya malamu koleka? Kanisa likambo nyonso ya moke, ya mokolo na mokolo oyo ezali kolakisa yo na ngámbo wana. Ata eloko moko ya moke lokola koleisa bandɛkɛ na ntɔngɔ to kopesa nyama oyo ebungaki komɛla mai ekoki kosalisa mpo na kopesa bomoi na yo ntina mpe kobakisa esengo na yo.

5. Kosala makambo

Ntango bomoi na biso etondi na mayoki ya malamu, boyokani malamu, bokasi oyo tokoki koteyama, mpe liyoki ya ntina, tozali pene ya kokokisa makambo. Komityela mikano mpe kokokisa yangoEpesaka biso eloko ya kotya makasi na biso na yango. Ezali kolakisa biso lolenge nini tokoki kosala bokeseni. Kanisá naino, omityelaki mokano ya koleka ekzamɛ. Yekola makasi mpo na yango, mpe na nsima yoká esengo ya kokokisa mokano yango! Tyá makanisi na yo na makambo oyo ezali na ntina mpo na yo. Ata soki omeki nini, salá nyonso oyo okoki kozanga ete omizela ete ozala na ezaleli ya kokoka. Makambo nyonso ekosimba mbala moko te. Soki makambo esali malamu te na ebandeli, zalá na makanisi ya malamu mpe meká lisusu. Ndima yo moko pe na ba ndoto na yo. Botia mikano ya solo mpe matambe ya mikemike ya kosala mpo bandoto na yo ezala ya solo. Na ndakisa, soki olingi kosilisa buku moko ya monene, tyá mikano ya mikemike lokola kotánga mwa nkasa na mokolo. Mpo na kosala ete elonga esepelisa yo mingi, salá fɛti yango elongo na bato oyo olingaka.

Na yango, ndenge nini tokoki kokóma na esengo mingi?

Okey, po okoka ko gérer mindset na yo , calmer esprit na yo , kokoma plus confiant , kosalela makasi na yo, kotonga estime na yo moko , kosala makambo oyo osepelaka na yango, kozala na ba relation ya bien, pe koyekola kozala na esengo mingi. Yango ezali makambo mingi ya kokanisa! Okoki kosala yango nyonso na mbala moko te. Kasi okoki kobanda moke mpe kopona likambo moko. Lolenge malamu ya kokende mpo na kokokisa mokano nyonso ezali ya kobanda na misala mikemike mpe ya sikisiki. Na ndakisa, soki olingi kosala ngalasisi na boumeli ya miniti 10 ntɔngɔ nyonso, banda na yango. Lokola ozali kosala makambo oyo mpo na mwa ntango, ekomi mimeseno - makambo oyo osalaka kozanga kokanisa yango. Yango nde ntango okosala likambo oyo elandi mpo na kokela momeseno ya sika ya mokolo na mokolo. Kokokisa mikano ya mikemike mpe ya sikisiki ekoki kopesa yo esengo mingi!

Makambo ya ntina mingi oyo tosengeli kobosana te kobanda lelo

Donc, sikoyo bo comprendre que esengo ezali eloko oyo epesami kaka te, ezali eloko oyo esengeli to développer na effort pe conscience, non?

• Mingi ya esengo na biso ezali na maboko na biso: tokoki kobakisa esengo na biso na kobongola lolenge tokanisaka, makambo tosalaka, mpe mimeseno na biso.
• Tika mayoki ya malamu: Salá likambo moko ya moke mokolo na mokolo oyo ekopesa yo esengo, ebɔndisa yo mpe esepelisaka yo. Ekoki kozala koyoka nzembo moko ya malamu, to koseka elongo na moninga.
• Luká mpe salelá makambo na yo ya makasi: Esepelisaka yo mingi soki ozali kosala makambo oyo oyebi malamu mpe oyo olingaka. Soki kosalisa basusu ezali makasi na yo, boye salá yango.
• Boyokani ya malamu ezali na motuya mingi: kolekisa ntango elongo na libota mpe baninga na yo, sunga bango, zwa lisalisi epai na bango. Lendisá boyokani na yo.
• Bakisa ntina na bomoi: Ezali malamu kokanisa ete makambo oyo ozali kosala ezali kosala mwa malamu mpo na mokili, koyoka lokola bomoi na yo ezali na ntina.
• Bandá na moke: Koluka te kosala mbongwana monene na mbala moko. Poná momeseno moko, likambo moko, mpe bongisa yango mokemoke.

Kobosana te, kotonga esengo na yo ezali na maboko na yo! Ezali mpenza na ntina kotya mwa milende. Olongi!

---

Esengo, Bien-être, Psychologie positif, Santé mentale, Makoki ya bomoi, Gestion ya ba émotions, Relations