Kanisá ete outi kosilisa kolya bilei monene mpo na kolya na midi, kasi olingi ete okokaki kolya mwa ndambo ya chocolat to mwa krɛmɛ ya glace. To mbala mosusu ozali kotala televizyo na butu mpe na mbalakaka ozali koyoka mposa ya kobuka pakɛ moko ya ba puces. Ekómeli yo likambo oyo? Mbala mingi tobengi yango ‘mposa ya bilei’. Ezali mpenza nzala te. Bongo mpo na nini likambo yango ekómeli biso? Tolobela likambo oyo na bozindo lelo.
Nzala mpe mposa ya bilei ezali makambo mibale ekeseni!
Ya liboso, tósosola bokeseni oyo ezali kati na makambo yango mibale. Nzala ezali elembo oyo nzoto na biso epesaka biso ntango esengeli na nguya, elingi koloba esansi. Ezali na ntina mingi mpo na kobika na biso.
Kasi mposa ya bilei ezali likambo mosusu. Ezali mposa makasi, oyo ekoki kopekisa te ya kolya bilei moko boye. Elingi koloba, ntango ozali koyoka lokola, "Nalingi mpenza eteni wana ya gâteau de fromage sikawa," ata ntango ozali na nzala te.
Na mokuse, nzala eutaka na libumu, kasi mposa ya bilei eutaka na motó, elingi koloba na makanisi na biso.
Mpo na nini tozali na mposa makasi ya bilei yango? 5 bantina minene
Ezali na bantina mingi oyo esalaka ete likambo yango esalema. Tótala oyo ya minene.
1. Ba Cues ya libanda: Wana ezali mimeseno na biso. Kanisá ete olyaka ntango nyonso krɛmɛ ya glace ntango ozali kotala elakiseli ya televizyo oyo olingaka mingi. Nsima ya mwa ntango, mbala nyonso oyo okofungola elakiseli wana ya televizyo, olingi kolya krɛmɛ ya glace automatiquement. Ezali lokola momeseno na bɔɔngɔ na yo.
2. Ba Cues internes: Yango e influencé directement na ba sentiments na yo. Na ndakisa, ntango ozali koyoka mawa, yo moko, nkanda to mitungisi, bato mosusu bazalaka na mposa makasi ya kolya bilei ya sukali. Oyo ezali lolenge ya mwa ntango moke mpo na kolongola liyoki wana.
3. Kozanga biloko: Ozali moto oyo atambwisaka mpenza bilei na yo mpo na kokita kilo? Ntango ozali kopekisa bilei, okoki koyoka mposa makasi ya kolya bilei wana nyonso oyo epekisami na nsuka ya mokolo.
4. Kolala malamu te: Bolukiluki emonisi ete kozanga kolala malamu ebebisaka mosala ya ba hormones ya mposa ya kolya na nzoto na biso. Yango wana mbala mingi toyokaka mposa ya kolya eloko moko na mokolo oyo tozali kolala mpɔngi te.
5. Environnement social: Soki ozali na machine à vendre na bureau na yo, to mbala mingi molongani na yo asalaka ba gâteaux ya elengi mpe alyaka mokuse, ezali normal koyoka posa ya kolia biloko wana tango omoni yango.
Pendant ce temps, biloko ya kolia "ultra-processé" oyo esalemi na ba grandes entreprises, c.a.d. biloko ya kolia oyo esalemi na emballage (e.g. ba chips, biscuits, saucisses) oyo ezali na sukali mingi, mungwa, mafuta, mpe ba saveurs artificiels, esalemi mpo esepelisa mingi ba palates mpe cerveau na biso. Yango wana, mbala mingi tokómaka moombo na yango.
Batoli ya malamu mpo na kopekisa mposa ya kolya
Okey, alors ndenge nini to gérer posa oyo incontrôlable? Talá mwa banzela ya pɛtɛɛ oyo okoki komeka.
| Toli | Nini ya kosala mpe ntina na yango |
|---|---|
| Melá mai mingi. | Ntango mosusu, ata soki nzoto esili na mai, toyokaka lokola nde tozali na nzala. Na yango, mɛlá mai oyo ebongi na boumeli ya mokolo mobimba. Soki ozali na mposa ya kolya na butu, meká komɛla tii ya matiti lokola Belimal to Ranavara oyo ezali na sukali te. |
| Zwá mpɔngi oyo ekoki. | Meká kolala malamu ata ngonga 7 na mokolo. Yango ekosala ete ba hormones na yo ezala na bokatikati mpe ekosala ete ozala na mposa ya bilei oyo olingi te. |
| Lia bilei oyo ezali na proteini mingi. | Kolya bilei oyo ezali na proteini mingi ekosala ete otonda ntango molai. Bakisa likei mpo na kolya na ntɔngɔ, eloko lokola poire to lentilles mpo na kolya na midi, mpe eteni ya mbisi mpo na kolya na mpokwa. Yango ezali malamu mingi koleka kolya kaka saani ya pâtes. |
| Poná bilei ya mikemike na mayele. | Na esika ya kolya ba chips mpe biscuits ntango nyonso, meká kolya eloko oyo ezali na fibre mpe proteine, lokola yaourt grec oyo ezali na mwa biteni ya mbuma mpe mwa manteka. Soki olingi mpenza kolya chocolat, lyá eteni ya chocolat ya moindo. |
| Tafuna eteni ya gomme. | Bato mosusu babungisaka mposa ya kolya soki batafunaka mino to basukolaka mino na nkisi ya mino oyo ezali na elɛngi ya menthe. Oyo ezali distraction. |
| Kebá na masanga. | Komela masanga ebakisaka kaka te mposa na biso ya kolya, kasi ekitisaka mpe komipekisa na biso. Na ntango wana, tomekamaka kolya mingi kozanga ete tóyeba yango. |
| Ba solutions mosusu ya stress | Na esika ya kosimba molangi ya bonbon ntango ozali na mitungisi, bima libanda elongo na moninga mpe zwá mwa mopɛpɛ ya malamu, tambolá miniti 5 na makolo. Ya liboso, ndimá mayoki na yo (mawa, nkanda). Na nsima, na esika ya kolya, luká mwango mosusu. |
| Longola komekama. | Soki ozali na bilei oyo obombi na ndako oyo olingaka kolya, kanisá komema na esika na yango biloko ya malamu lokola mbuma, ndunda, mpe mbuma ya nzungu. Soki bato mosusu na ndako balingaka bango, talelá kolɔngɔnɔ ya nzoto ya moto nyonso mpe bóyokana. |
Ntango nini osengeli koluka toli ya monganga?
Soki okoki ata moke te kopekisa mimeseno na yo ya kolya, soki ezali kosala bomoi na yo ya mokolo na mokolo, to soki okanisi ete ntina na yango ezali mitungisi oyo okoki kopekisa te to likambo mosusu ya mayoki, kozala na nsɔni te mpe sololá na monganga na yo ya libota mpo na yango. Akoki kopesa yo litambwisi oyo osengeli na yango, mbala mosusu kotinda yo epai ya monganga oyo akomisami na buku ya Leta to mopesi-toli ya kolɔngɔnɔ ya makanisi.
Message ya Komema na Ndako
- Mposa ya bilei ezali nzala te. Ezali mposa makasi na makanisi na biso mpo na bilei moko ya sikisiki.
- Makambo mingi esimbaka yango, na ndakisa kozanga kolala malamu, mitungisi, mimeseno na biso, mpe esika oyo tozali zingazinga na biso.
- Ezalela yango ekoki kopekisa mingimingi na mbongwana ya pɛtɛɛ ya lolenge ya bomoi lokola komɛla mai mingi, kolya bilei oyo ezali na proteini mingi, kolala malamu, mpe kosala ngalasisi ya pɛtɛɛ.
- Ezali na ntina mingi koboya kobomba bilei oyo ezali komekama na ndako mpe kopona bilei mosusu oyo ezali malamu mpo na nzoto na esika na yango.
- Soki ezali mpasi mpo na kopekisa likambo yango, kokakatana te koluka lisalisi ya bato ya mayele. Ya yoMonganga azali ebandeli malamu mpo na yango.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo