Ozali mpe koyoka liyoki ya kozanga kosimbasimba? (Touch Starvation) - Tolobela likambo oyo

Osilá koyoka ndenge ekozala malamu soki moto ayambaki yo kaka mwa ntango, to asimbaki yo lobɔkɔ? Toyokaka liyoki oyo mingi, mingimingi ntango tozali koyoka kilo mingi mpe tozali biso moko. Yango ezali mpenza na ntina mingi mpo na nzoto mpe makanisi na biso. Kasi tango mpo na ntina moko boye ozwi te kosimba ya moto oyo omeseni na yango, elingi koloba ntango ozali na moto te mpo na koyamba yo to kosimba loboko na yo, ezali na pression mpe kozanga moko ya kokamwa oyo oyokaka na makanisi mpe na nzoto na yo. Na kisi, tobengi condition oyo 'Touch Starvation' .

Na mokuse, nzala ya kosimbasimba ezali nini?

‘Touch Starvation’ ezali condition oyo esalemaka tango ozuaka te quantité ya touche ya mutu oyo olingi to omeseni na yango. Atako ozali na mposa makasi ya kosimbama, baboyaka yo yango mpo na bantina ya bomoi ya bato, ya libota to ya makambo mosusu. Bato mosusu babengaka yango mpe 'Nzala ya loposo', oyo elakisi "nzala oyo okoki koyoka na loposo na yo."

Ndakisa malamu ya likambo oyo ezali pandemie ya Covid oyo biso banso tokutanaki na yango. Bomikundoli ntango tokokaki te kopesana maboko to koyamba moninga mpo na distance sociale? Ntango tokendaki kotala moto moko ya libota oyo akómaki mobange, tozalaki kobanga kopusana pene na bango. Na tango wana, mingi kati na biso tosengelaki kokutana na oyo babengaka ‘Touch Starvation’.

Ndenge moko mpe, maladi yango ekoki mpe kozala na bana mike oyo bazali na bandako ya bitike, mpe na mibange oyo bazali na bandako ya mibange to na balopitalo, mpamba te basimbaka bango na bolingo moke mpenza.

Mpo na nini kosimbasimba bato ezali na ntina mingi mpo na biso?

Kanisa naino, kosimbama ya bato ezali moko ya banzela minene oyo tozalaka na boyokani moko na mosusu. Topesanaka maboko na mosala, toyambaka balingami na biso, mpe topesaka baninga na biso mitano ya likolo. Makambo wana nyonso elendisaka bokangami kati na biso.

Ntango basimbaki yo na bolingo, lokola ntango oyambaki moto, bɔɔngɔ na yo ebimisaka hormone moko oyo babengi oxytocine . Bato mosusu babengaka yango ‘hormone ya bolingo’. Yango esalaka ete ozala na esengo mpe olɛmba nzoto. Ekitisaka mpe bobangi mpe mitungisi na yo, mpe elendisaka boyokani ya bato mpe ya mayoki.

Processus oyo ebandi kobanda mokolo tobotami. Ntango mwana abotami, minganga bayebisaka bamama ete bákanga mwana na bango penepene ntango nyonso. Yango esalisaka mwana akola malamu. Tozali na mposa ya boyokani oyo ya bomoto mpo na bomoi na biso mobimba. Ata soki tokómi mikóló, kosimbasimba yango na bolingo esalisaka biso tólala malamu, tósilisaka bilei malamu, tólendisaka ebongiseli na biso ya kobundisa maladi, mpe tóbundisa mikrobe.

Nini ekómelaka bɔɔngɔ mpe nzoto ntango ozali lisusu kosimbasimba te?

Ntango ozali kosimbama mingi te, mbongwana mingi ebandi kosalema na kati ya nzoto na yo. Okoki kozala na mitungisi, mitungisi, mpe ntango mosusu kotungisama na makanisi.

Mpo na koyanola na mitungisi yango, nzoto na yo ebandi kobimisa hormone moko oyo babengi cortisol . Yango eyebani na kombo ya ‘hormone ya stress’. Soki ebimisami koleka ndelo, ekoki kozala na makambo mingi ya mabe na nzoto na yo.

Tótala bokeseni oyo ezali kati na ba hormones yango mibale.

Makambo yango ekoki kokitisa mpɔngi na yo mpe kobakisa likama ya kozwa maladi. Soki ozali deja na ba conditions lokola diabète, asthme, to tansion, ba stresseurs mentales wana ekoki kosala yango mabe koleka.

Na ba cas misusu, isolement oyo ya ntango molai na contact ekoki kutu komema na ba conditions ya makasi lokola Trouble de Stress Post-Traumatique (TST) , yango wana ezali likanisi malamu te kotika kaka likambo oyo.

Ndenge nini tosalaka na likambo yango?

Eloko ya malamu ezali, ezali na makambo oyo tokoki kosala mpo na kobundisa ba effets ya ‘Touch Starvation’ oyo, ata soki tokoki te kozala physiquement connecter na batu.

1. Kobenga na video (Video Chat) .

Atako emonanaka te lokola ozali mpenza kosimba moto, komona bilongi ya bato oyo tolingaka, kosolola na bango, mpe koseka elongo na bango ekoki mpenza kokitisa bobele na biso mpe mitungisi. Na yango, salá boyokani na baninga mpe libota mbala na mbala, ata na nzela ya kobenga na video.

2. Kosangana na ba exercices na internet

Kosangana na kelasi ya yoga na nzela ya internet to programme mosusu ya ngalasisi epesaka yo libaku ya kosangana na esika ya boyokani. Ekoki kokitisa bobele yo moko mpe kosala ete omiyoka pɛpɛlɛ.

3. Yemba mpe kobina

Ntango ozali kosala misala lokola oyo, ata soki ozali yo moko, oxytocine na nzoto na yo ekoki komata. Lata nzembo oyo olingaka mingi pe yemba yango na mongongo makasi, bina mua moke. Ekobongisa mpenza ezaleli na yo.

4. Lekisa ntango elongo na banyama ya ndako

Soki ozali na mbwa to mbwa na ndako, kosakana na bango mpe kosimbasimba bango ekoki kopesa yo libɔndisi moko ya kokamwa. Atako bazali bato te, kosimba mpe boyokani wana ekoki kosalisa yo opema. Bolukiluki emonisi kutu ete kosimbasimba nyama ya ndako ebakisaka nivo ya oxytocine na nzoto ya nkolo na yango.

Soki makambo yango ezali kosalisa yo te okitisa mitungisi na yo, mpe ozali kokoba koyoka mitungisi, yo moko, to mawa, tosɛngi yo luká lisalisi ya bato ya mayele . Solola na monganga oyo otyelaka motema mpo na likambo yango. Okoki kozala na mposa ya toli. Ezali likambo ya koyoka soni te.