Oyoki kombo 'Wim Hof' mikolo oyo? Mbala mosusu omoni moninga na yo to moto moko na ba media social azali kolobela yango. Ezali lolenge moko ya sipesiale ya kopema mpe ya bomoi oyo ezali kokóma na lokumu mingi na mokili mobimba, mingimingi epai ya bato oyo basalaka masano mpe bato oyo balingaka kozala na bomoi ya malamu. Na yango, tólobela yango na ndenge ya pɛtɛɛ mpe ya boninga lelo oyo. Tótala soki ezali mpenza nini, matomba nini ezali na yango , mpe makambo nini tosengeli kokeba ntango tozali kosala yango.
Méthode ya Wim Hof ezali vraiment nini?
Na mokuse, oyo ezali mayele oyo moto moko ya Pays-Bas, Wim Hof, akotisaki. Bato mingi bayebi ye na surnom "Iceman". Ntina ya likambo yango ezali likoki na ye ya kokamwa ya koyika mpiko na malili makasi. Science oyo ezali sima ya makoki oyo ezali oyo ateyaka mokili na nzela ya méthode oyo.
Likanisi ya moboko ya mayele yango ezali ete tokoki kotambwisa na bososoli nyonso ata makambo oyo esalemaka na nzoto na biso oyo tozali kotambwisa na bososoli te. Kanisa naino, to contrôler makambo lokola pema na biso, kobeta ya motema, température ya nzoto te, boye te? Makambo yango etambwisami na eteni moko ya système nerveux autonome na biso (ANS). Wim Hof alobi que na nzela ya méthode na ye tokoki ko contrôler mua ba activités ya ANS oyo.
Méthode Wim Hof etongami na makonzí misato ya minene:
- Technique ya kopema: Oyo ezali motema ya méthode. Mokano monene ezali ya kobakisa oxygène na nzoto na kopema mpe kokanga mpema na yo na ndenge moko ya sikisiki.
- Thérapie ya malili: Yango mpe bato mingi balingaka. Esɛngaka kosukola na malili to kozindisama na mai ya zɛlo. Bato bakanisaka ete elendisaka nzoto.
- Komipesa: Oyo ezali mayele ya maji ya butu moko te. Esɛngaka ntango mpo na komesana na mayele yango. Esɛngaka motema molai, komipesa, mpe makasi ya makanisi. Makambo lokola komanyola ekoki kosalisa na likambo yango.
Ndenge nini kosala ngalasisi ya kopema ya Wim Hof malamu?
Oyo ezali eteni ya ntina mingi ya méthode oyo mpe esika ya liboso ya kobanda. Kasi liboso obanda , ezali na likambo moko ya ntina mingi oyo osengeli kobosana te. Ntango ozali kosala ngalasisi yango, okoki koyoka kizunguzungu to motó ya mpasi. Yango wana, kosala bongo ata moke te ntango ozali kotambwisa motuka, na mai (na ndakisa, kosukola, kobɛta mai), to kosala eloko nyonso oyo ekoki kosala ete moto akwea. Ezali malamu kosala yango ntango ozali kolala na nse to ofandi malamu na kiti.
Okey, donc totala ndenge nini tokoki kosala likambo oyo. Landa makambo oyo ezali na tableau oyo ezali awa na nse.
| Matambe ya kosala | Nini ya kosala |
|---|---|
| Etape 1: Komibongisa | Kota na esika ya malamu. Lalá na mbeto, fanda na nse, to fanda na kiti. Ezali na ntina te soki okangi miso. Kopema. |
| Etape 2: Kopema nokinoki (Hyperventilation) . | Pema 30-40 ya mozindo, ya mbangu. Pema mpema na zolo to na monɔkɔ na yo, mpe bimisa mpema malɛmbɛmalɛmbɛ na monɔkɔ na yo. Pema mozindo tii libumu mpe ntolo na yo ekotonda. Zwá mpema moko, na nsima mosusu, nokinoki. |
| Etape 3: Kokangama | Na nsuka, nsima ya kopema mbala ya 30 to 40, pema mozindo mpe bimisá mpema mobimba. Na nsima, kangá mpema na yo. Simbá mpema na yo ntango molai ndenge okoki. Kosala yango na makasi te, kasi meká mwa moke. |
| Etape 4: Pema ya kozonga nzoto kolɔngɔnɔ | Ntango okoki kokanga mpema na yo lisusu te, pema mozindo mbala moko, simbá yango na mimpululu na boumeli ya segɔnde soki 15, mpe na nsima bimisá mpema. |
| Etape 5: Zongelá yango | Oyo ezali tour moko. Sala boye pendant 3 to 4 tours sans repos. Ntango osilisi, okoyoka mpenza kopema mpe kimya. |
Na ebandeli, okoki kokanga mpema na yo na boumeli ya segɔnde soki 30-40. Yango ezali mokakatano te. Wana ozali kokoba komeka, okozala na likoki ya kosimba yango na boumeli ya miniti moko to mibale.
Matomba nini oyo balobaka mpe oyo siansi emonisi ete ezali na yango?
Engebene site Internet ya Wim Hof Method, liste ya matomba ezali molai. Kasi tosengeli komona ndenge oyo makambo yango emonisami na siansi. Po eza important kokanisa malamu avant ya kolanda eloko moko.
Na siansi, bolukiluki mingi esalemi naino te mpo na likambo yango. Bolukiluki oyo esalemi esalemi mingi mingi na bituluku mike. Donc eza pasi koloba 'oyo eza 100% vrai'. Kasi mwa ndambo ya matomba oyo euti na yango ezali mpenza kosepelisa.
| Matomba oyo basɛngi | Oyo Siansi Emonisaka |
|---|---|
| Energie mingi na mokolo mobimba | Emonani ete Wim Hof azali na likoki ya koyika mpiko na malili makasi. En plus, ba études ebele oyo esalelaki ba groupes ya mike mike epesi ba résultats ya ntina :
Kasi, bolukiluki na makambo mosusu, na ndakisa kobongisa mayele ya basani, epesi naino matomba ya polele te. |
| Kokitisa mitungisi | |
| Kolendisa ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi | |
| Kolala malamu na butu | |
| Kobakisa ekateli mpe kotya makanisi |
Ba effets secondaires ya kosala yango ezali likama?
Te. Ntango ozali kosala ngalasisi wana ya kopema, okoki koyoka mpasi na mabɔkɔ mpe misapi na yo. Okoki mpe koyoka mwa kizunguzungu to motó ya mpasi. Mbala mingi te, okoki kutu kobungisa makanisi. Oyo ezali mpenza ntina oyo tolobaki ete tosala bongo ntango tolalaki na esika oyo ezali na likama te. Mayoki yango ezali likama te. Kutu, bato mosusu balobaka ete kolɛnga mpe kozala pɛpɛlɛ ezali eteni eleki malamu na mosala yango.
Message ya Komema na Ndako
- Méthode ya Wim Hof esalemi na makonzí misato: ngalasisi ya kopema, kozala na malili, mpe komipesa.
- Ntango ozali kosala ngalasisi ya kopema, osengeli kolanda matambe ya kopema nokinoki mpe na nsima kokanga mpema na yo.
- Bobateli liboso! Salá ntango nyonso ngalasisi yango na kolala to ofandi malamu. Kosala yango ata moke te ntango ozali kotambwisa motuka, na mai, to na likambo nyonso oyo okoki kokwea.
- Atako ezali na mwa bilembeteli ya siansi oyo emonisi ete ezali na bopusi malamu mpo na kokitisa mitungisi mpe misala mosusu ya ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi, yango ezali te solution ya ‘magie’ mpo na bamaladi nyonso.
- Soki ozali na maladi moko boye, mingimingi maladi ya motema, tansiɔ, to maladi ya mpema, kobosana te kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda ngalasisi ya sika.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo