Yoga mpo na kopekisa cholestérol: Esalaka mpenza?

Monganga na yo ayebisaki yo ete cholestérol na yo ezali mwa mingi? Ntango obandaki komɛla bankisi, mbala mosusu apesaki yo mwa toli mpo na mbongwana ya lolenge ya bomoi, boye te? Elongo na makambo lokola kotambola mbangumbangu mpe ngalasisi ya komema kilo, yoga ekoki mpe kozala lolenge malamu ya kopekisa cholestérol na yo. Eteni eleki malamu ezali, okoki kosala yango ofele, ezala na kelasi ya internet, na etuluku na studio, to na ndako.

Ndenge nini yoga esalaka na cholestérol?

Na mokuse, ngalasisi ebongisaka makambo oyo esalemaka na nzoto na biso oyo esalaka ete cholestérol esalaka. Yoga ezali mpe lolenge moko ya ngalasisi. Biso banso toyebi ete ngalasisi, lokola kotambola mpe kopota mbangu, ekoki kokitisa cholestérol. Yoga esalaka mpe bongo.

Ntango tozali kolobela cholestérol, tosengeli koyeba mitindo misato ya minene.

1. Cholestérol ya mabe (LDL - Low-Density Lipoprotein): Oyo ezali lolenge ya cholestérol "mabe" oyo eyanganaka na bifelo ya misisa na biso ya makila, ekangamaka mokemoke mpe epesaka bokono ya motema.

2. Cholestérol ya malamu (HDL - Lipoprotéine de haute densité): Yango ezali lokola "baninga malamu" na biso na nzoto na biso. Basalisaka mpo na kolongola cholestérol LDL wana ya mabe na misisa ya makila mpe komema yango na foie mpo ebimisama na nzoto. Donc soki niveau ya HDL ezali likolo, ekozala malamu pona biso.

3. Triglycérides: Oyo ezali lolenge mosusu ya mafuta oyo ezali na makila na biso. Kobakisama ya biloko yango ebakisaka mpe likama ya kozwa maladi ya motema.

Kosala ngalasisi, mingimingi yoga, ekoki kobongisa cholestérol na biso. Elingi koloba ete LDL mpe triglycérides ya mabe ekiti, mpe HDL ya malamu ekómaka mingi . Oyo ezali mpenza oyo tolingi.

Lisusu, yoga ezali kaka ngalasisi ya nzoto te. Bolamu ya makanisi oyo epesaka esalisaka mpe na ndenge ya semba mpo na kopekisa cholestérol.

Pose ya yoga oyo eleki malamu mpo na cholestérol ezali nini?

Ezali na mitindo mpe mayele ndenge na ndenge ya yoga. Kati na yango, oyo esalisaka mingi mpo na kopekisa cholestérol ezali oyo esangisaka koningana ya nzoto na kopema. Vinyasa yoga ezali moko ya mitindo yango oyo bato mingi balingaka.

Bolukiluki emonisi ete nguya oyo moto abimisaka ntango azali kosala Vinyasa Yoga ekokani na oyo ya ngalasisi ya makasi ya moke, na ndakisa kotambola mbangumbangu. Bato ya mayele na makambo ya kolɔngɔnɔ ya nzoto balobi ete mikóló básala ngalasisi ya makasi ata miniti 150 na pɔsɔ moko . Soki osali Vinyasa Yoga, okoki kokokisa mokano oyo na pete.

Ndenge nini kosala ete yoga ezala momeseno?

Soki ozali kokanisa kobanda yoga mpo na kokitisa cholestérol na yo, ezali na mwa makambo ya ntina oyo osengeli kobosana te.

Ezali mpe na ntina mingi kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda yoga. Ezali na bantina mibale oyo esalaka bongo.

1. Ezali na ntina mingi.Salá nyonso mpo ngalasisi ebongi mpe ezala na likama te mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo.

2. Lobela nzela nini ya ngalasisi ezali malamu mpo na yo. Mbala mosusu yoga ezali nzela oyo eleki malamu mpo na yo.

Soki ozali moto ya sika na yoga, ekozala malamu obanda na molakisi oyo azali na mokanda ya kondimama. Yango ekoki kozala na nzela ya Internet to na kelasi. Ntina ezali ete soki ozali kosala ngalasisi na ba poses ya mabe, okoki kozoka mingi. Na yango, ezali malamu kobanda na koyekola ba poses oyo ebongi epai ya molakisi oyo ayebi malamu.

Lolenge ya bomoi oyo etali yoga mpe cholestérol

Yoga ezali kaka ngalasisi te. Ezali philosophie ya vie. Nsima ya kosala yoga mpo na mwa ntango, bato mingi bafulamaka mpo na kokotisa mimeseno mosusu ya malamu oyo esangisi yango na bomoi na bango.

Bilei oyo euti na banzete

Moko ya makambo minene oyo esangisi filozofi ya yoga ezali bilei oyo euti na banzete . Yango elingi koloba kolya mingi ndunda, mbuma, mbuma, mpe mbuma na esika ya kolya misuni mpe mbisi. Lelo oyo, bato ya siansi emonisi ete bilei oyo euti na banzete esalisaka mpo na kokitisa cholestérol, kopekisa maladi ya motema, mpe kobatela na bamaladi mosusu mingi.

• Kitisa mafuta oyo ezali na mafuta mingi: Mafuta oyo ezali na mafuta mingi ezali likambo monene oyo ematisaka cholestérol. Yango ezwamaka mingi na biloko oyo esalemi na banyama (e.g. misuni ya motane, manteka, fromage). Ntango okómi kolya bilei oyo euti na banzete, na ndenge ya bomoto na yo ekitisaka bilei yango.
• Zwá fibre oyo ekoki kopɔla: Bilei ya kolona lokola avoka, orge, pome, mpe masangu ezali na fibre oyo ekoki kopɔla. Fibre yango ekangamaka na cholestérol oyo ezali na nzela ya kolya, mpe yango esalaka ete nzoto ekɔta yango te mpe esalaka ete ebima na biloko ya kolya.

Ntango obongoli bilei na yo na ndenge wana, elongo na ngalasisi ya yoga, okokita mpe mwa kilo. Ata soki obungisi kaka mwa ndambo moke, lokola kilo 2-3, ekoki mpo na kozala na bopusi monene, ya malamu na nivo ya cholestérol na yo .

Na nsuka, momeseno ya makanisi oyo tozwaka na yoga ezali na bopusi likoló na makambo mosusu nyonso na bomoi. Ezali makasi monene mpo na kozwa mikano ya malamu, kozala na makanisi ya oyo tolyaka, mpe kozala na bomoi na makanisi ya kimia.