ມາເຂົ້າໃຈກ້ອນສະໝອງຂະມັບຕາ: ການເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນສ່ວນສະໝອງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້ | ນິໂຣກິ ລັງກາ

ເຄີຍສົງໄສກ່ຽວກັບໜ້າວຽກທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ ແລະ ສັບສົນທີ່ສະໝອງຂອງເຈົ້າເຮັດທຸກໆວິນາທີບໍ? ມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາສຳຫຼວດສ່ວນທີ່ໜ້າສົນໃຈ ແລະ ສຳຄັນຂອງສະໝອງຂອງເຈົ້າ: ກ້ອນສະໝອງດ້ານຂ້າງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນພະລັງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕີຄວາມໂລກຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກ, ສື່ສານ ກັບຄົນອື່ນ, ລະນຶກເຖິງຄວາມຊົງຈຳທີ່ມີຄ່າ, ປະມວນຜົນພາສາ, ແລະ ປະສົບກັບອາລົມ!

ໜ້າທີ່ຂອງກ້ອນສະໝອງດ້ານກະໂຫຼກ (Temporal Lobe) ແມ່ນຫຍັງ?

ລອງມາຄົ້ນຫາວ່າເປັນຫຍັງກ້າມຊີ້ນກະໂຫຼກຂ້າງກະໂຫຼກຂອງເຈົ້າຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ແລະ ໜ້າທີ່ຫຼັກທີ່ມັນເຮັດ. ເມື່ອເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ບໍລິເວນນີ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນເກືອບທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຮັດຕະຫຼອດມື້!

ໜ່ວຍຄວາມຈຳ

ຢູ່ໃນເລິກໆຂອງກ້ອນສະໝອງຂ້າງກະໂຫຼກຂອງເຈົ້າແມ່ນ Hippocampus . ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄວາມຈຳ ແລະ ຄວາມສາມາດດ້ານການຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າ - ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຫໍສະໝຸດສະໝອງຂອງເຈົ້າ.

ພາສາ

ກ້ອນສະໝອງຂ້າງກະໂຫຼກຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕີຄວາມໝາຍຂອງຄຳສັບ ແລະ ວັດຖຸຕ່າງໆ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານເຫັນຈອກ, ກ້ອນສະໝອງຂ້າງກະໂຫຼກຂອງທ່ານຈະຮັບຮູ້ວ່າມັນເປັນພາຊະນະສຳລັບດື່ມ. ມັນຍັງເປັນບ່ອນຢູ່ຂອງ ພື້ນທີ່ Wernicke , ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການເຂົ້າໃຈພາສາ ແລະ ການສ້າງປະໂຫຍກທີ່ມີຄວາມໝາຍ.

ອາລົມ

ພາຍໃນກ້ອນສະໝອງຂ້າງກະໂຫຼກຂອງເຈົ້າແມ່ນ Amygdala . ໂຄງສ້າງນີ້ມີບົດບາດສຳຄັນໃນວິທີທີ່ເຈົ້າປະສົບ ແລະ ປະມວນຜົນອາລົມຂອງເຈົ້າ.

ຄວາມຮູ້ສຶກ

ກ້ອນສະໝອງດ້ານຂ້າງຂອງເຈົ້າປະມວນຜົນສັນຍານຈາກປະສາດສຳຜັດຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ວິໄສທັດ ແລະ ການໄດ້ຍິນຂອງເຈົ້າ .

ການຮັບຮູ້ທາງສາຍຕາ

ພື້ນທີ່ສະເພາະຂອງກ້ອນສະໝອງດ້ານຂ້າງແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຮັບຮູ້ ໃບໜ້າທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ ແລະ ວັດຖຸທົ່ວໄປ .

ຄວາມສາມາດທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຊື່ອມໂຍງກັນຢ່າງແໜ້ນແຟ້ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບໂລກ, ຄວາມຊົງຈຳຂອງເຈົ້າຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັບຮູ້ຮູບແບບທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ທັກສະພາສາຂອງເຈົ້າຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າອະທິບາຍປະສົບການຂອງເຈົ້າ, ແລະອາລົມຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຜູກພັນກັບເຫດການເຫຼົ່ານີ້.

ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ຈະເຫັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຊົງຈຳ, ພາສາ ແລະ ອາລົມເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນແນວໃດ. ອາລົມເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນໃຈ ແມ່ນກົນໄກປ້ອງກັນຕາມທຳມະຊາດ (ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະກາຍເປັນບັນຫາ ສຸຂະພາບຈິດ ເມື່ອມັນແຊກແຊງຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ). ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ອາລົມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະນຶກເຖິງປະສົບການໃນອະດີດເພື່ອລະບຸ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາລົມຊ່ວຍໃນການຮຽນຮູ້. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ (ເຊັ່ນ: ການໄດ້ຮັບຂອງຂວັນ ຫຼື ການບັນລຸເປົ້າໝາຍ) ກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ໃນຂະນະທີ່ຜົນໄດ້ຮັບທາງລົບ ຫຼື ບໍ່ຕ້ອງການກະຕຸ້ນຄວາມໂສກເສົ້າ ຫຼື ຄວາມອຸກອັ່ງ.

ກ້ອນສະໝອງຂະມັບຂອງເຈົ້າຕັ້ງຢູ່ໃສ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້ອນສະໝອງອື່ນໆ, ກ້ອນສະໝອງຂ້າງຂົດຂອງທ່ານມີທັງຊີກໂລກຊ້າຍ ແລະ ຊີກໂລກຂວາ. ກ້ອນສະໝອງເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງຢູ່ຂ້າງໆຂອງສະໝອງຂອງທ່ານ. ພວກມັນຂະຫຍາຍອອກຈາກຂ້າງເທິງຫູຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍໄປຫາທາງຫຼັງຂອງມັນເລັກນ້ອຍ, ແລ່ນໄປຕາມຂ້າງຂອງກະໂຫຼກຫົວຂອງທ່ານ.

ກ້ອນກະຈົກຕາມີສີຫຍັງ?

ເຊັ່ນດຽວກັບເນື້ອເຍື່ອສະໝອງສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານ, ກ້ອນສະໝອງຂ້າງກະໂຫຼກຈະມີ ສີເທົາອ່ອນໆເມື່ອເລືອດໄຫຼຜ່ານມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າບໍ່ມີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເນື້ອເຍື່ອສະໝອງຈະມີສີເທົາ.

ກ້ອນສະໝອງຂະນາດໃຫຍ່ເທົ່າໃດ?

ມັນເປັນ ອັນທີສອງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຫ້າກ້ອນສະໝອງຫຼັກ , ເຊິ່ງກວມເອົາປະມານ 20% ຂອງເປືອກສະໝອງຂອງທ່ານ. ຄຳວ່າ "cortex" ມາຈາກຄຳສັບພາສາລາແຕັງສຳລັບ "ເປືອກຕົ້ນໄມ້", ໝາຍເຖິງຊັ້ນນອກທີ່ພັບຂອງສະໝອງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງໜາປະມານ 2.5 ມິນລິແມັດ.

ກ້ອນສະໝອງກະຈົກຕາເຮັດດ້ວຍຫຍັງ?

ມັນປະກອບດ້ວຍຈຸລັງພິເສດທີ່ພົບໃນລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ:

• ເຊວປະສາດ: ຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຸລັງທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການສົ່ງສັນຍານພາຍໃນສະໝອງຂອງທ່ານ. ພວກມັນປ່ຽນສັນຍານໄຟຟ້າໄປເປັນສັນຍານເຄມີເພື່ອສື່ສານກັບເຊວປະສາດອື່ນໆ ແລະ ຈາກນັ້ນກັບຄືນສູ່ສັນຍານໄຟຟ້າ.
• ຈຸລັງເກລຍລ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຸລັງທີ່ສະໜັບສະໜູນລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຈັດການສັນຍານດ້ວຍຕົນເອງ ແຕ່ແທນທີ່ຈະຮັກສາ ແລະ ສະໜັບສະໜູນ ເຊວປະສາດ ຂອງທ່ານ.

ພາກພື້ນຫຼັກຂອງກ້ອນສະໝອງກະຈົກຕາແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼາຍໆຂົງເຂດທີ່ສຳຄັນສົມຄວນໄດ້ຮັບການກ່າວເຖິງເປັນພິເສດ:

• ອາມີກົດດາລາ: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຈັດ ການອາລົມຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນ ແລະ ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຕອບສະໜອງທາງດ້ານອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮຽນຮູ້.
• ຮິບໂປແຄມປັສ: ມີຮູບຮ່າງຄືກັບມ້ານ້ຳ, ນີ້ແມ່ນ ຫ້ອງສະໝຸດສະໝອງຂອງເຈົ້າ. ມັນເກັບຮັກສາຄວາມຊົງຈຳທີ່ເປີດເຜີຍໄດ້ - ເຊັ່ນ: ເຫດການ, ຂໍ້ເທັດຈິງ, ແລະ ຂໍ້ມູນ - ແລະ ຊ່ວຍໃນການຮັບຮູ້ຄວາມຊົງຈຳ.
• ຮູບຮ່າງກະໂຫຼກຫົວແບບ Fusiform: ນີ້ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຂົວຕໍ່ທີ່ສຳຄັນລະຫວ່າງສູນປະມວນຜົນພາບໃນກ້ອນສະໝອງສ່ວນທ້າຍຂອງທ່ານ ແລະ ການເກັບຮັກສາຄວາມຊົງຈຳໃນກ້ອນສະໝອງດ້ານຂ້າງຂອງທ່ານ. ມັນວິເຄາະສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ ແລະ ຈັບຄູ່ມັນກັບຄວາມຊົງຈຳທີ່ເກັບໄວ້ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນ ສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຮັບຮູ້ໃບໜ້າທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ.

ສະພາບທົ່ວໄປທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້ອນສະໝອງຂ້າງກະໂຫຼກ

ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ສະພາບທາງການແພດໃດໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້ອນສະໝອງຂ້າງກະໂຫຼກຂອງທ່ານໄດ້. ສະພາບບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຈິດ, ສາມາດມີຜົນກະທົບສະເພາະເຈາະຈົງຫຼາຍຕໍ່ບໍລິເວນນີ້. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:

• ພະຍາດອາລະໄຊເມີ
• ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ ( ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ ) ບາງປະເພດ
• ບາດແຜໃນສະໝອງ (ເປັນຜົນມາຈາກພະຍາດ, ການຜ່າຕັດ, ຫຼື ການປິ່ນປົວທາງການແພດ)
• ເນື້ອງອກໃນສະໝອງ (ລວມທັງເນື້ອງອກມະເຮັງ)
• ການເປັນພິດຈາກຄາບອນມໍນອກໄຊດ໌
• ການສັ່ນສະເທືອນ ແລະ ການບາດເຈັບສະໝອງອື່ນໆ
• ບາງປະເພດຂອງ aphasia (ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໃຊ້ພາສາ ແລະ ການປາກເວົ້າ)
• ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມດ້ານໜ້າ ແລະ ບໍລິເວນຂາ (ລວມທັງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນພະຍາດ Pick)
• ອາການເຈັບຫົວ ແລະ ໄມເກຣນ
• ພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງອັກເສບຊະນິດຮິບໂປແຄມພອລ
• ການສຳຜັດກັບສານພິດ ຫຼື ສານພິດ (ເຊັ່ນ: ໂລຫະໜັກເຊັ່ນ: ຕະກົ່ວ ຫຼື ສານເຄມີອຸດສາຫະກຳເຊັ່ນ: ໂທລູອີນ)
• ບັນຫາການປະມວນຜົນທາງດ້ານປະສາດສຳຜັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຈຳ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຕາບອດໃບໜ້າ (prosopagnosia)
• ການຕິດເຊື້ອ (ໂດຍສະເພາະການຕິດເຊື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກສະໝອງອັກເສບ)
• ສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດກັງວົນ ຫຼື ພະຍາດຄວາມກົດດັນຫຼັງເກີດອຸບັດຕິເຫດທາງຈິດໃຈ (PTSD)
• ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ Lewy
• ໂຣກສະໝອງອັກເສບ TDP-43 ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ (LATE) ທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບລິມບິກເປັນຫຼັກ
• ໂຣກຈິດເສື່ອມ
• ອາການຊັກ ແລະ ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ເຊັ່ນ: ພະຍາດບ້າໝູ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດບ້າໝູທີ່ສະໝອງສ່ວນກະໂຫຼກຂ້າງ
• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ແລະ ພະຍາດຂາດເລືອດຊົ່ວຄາວ (TIA)

ອາການທົ່ວໄປຂອງພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກະໂຫຼກຂ້າງຂ້າງແມ່ນຫຍັງ?

ເນື່ອງຈາກວ່າກ້າມຊີ້ນກະໂຫຼກຂ້າງຂ້າງເປັນບໍລິເວນທີ່ສັບສົນ, ຄວາມເສຍຫາຍ ຫຼື ການລົບກວນສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມີສອງເຫດຜົນຫຼັກສໍາລັບສິ່ງນີ້:

• ກ້ອນກະໂຫຼກຂ້າງຂອງທ່ານຮັບຜິດຊອບຕໍ່ໜ້າທີ່ການຮັບຮູ້ ແລະ ການຮັບຮູ້ຫຼາຍຢ່າງ.
• ຫຼາຍໆພະຍາດທີ່ຕິດພັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງໃນຫຼາຍວິທີ, ເຊິ່ງມັກຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການລົບກວນກິດຈະກຳຂອງສະໝອງສ່ວນຂ້າງ.

ໃນຂະນະທີ່ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາການທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນມີຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ບາງອາການ ກໍ່ພົບເລື້ອຍກວ່າ ຫຼື ອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງຄວາມກັງວົນທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງ . ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈຳ
• ການປ່ຽນແປງໃນການເຂົ້າໃຈ ຫຼື ການສະແດງອອກທາງພາສາ (ເຊັ່ນ ການເວົ້າ ຫຼື ການຂຽນ)
• ອາເລັກເຊຍ (ຄ້າຍຄືກັບໂຣກດິສເລັກເຊຍ, ແຕ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ ແລະ ໄດ້ມາໃນພາຍຫຼັງ)
• ພະຍາດ Acalculia (ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບຕົວເລກ ແລະ ຄະນິດສາດ; ໃນຂະນະທີ່ dyscalculia ເປັນຮູບແບບການພັດທະນາ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ acalculia ມັກຈະເກີດຂື້ນ)
• ອາການຊັກ (75% ຂອງອາການຊັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍສະຕິແມ່ນມາຈາກກ້ອນສະໝອງດ້ານຂ້າງ)
• ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມວຸ້ນວາຍຢ່າງຮຸນແຮງ ຫຼື ເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຊົງຈຳທີ່ລົບກວນ ຫຼື ເຈັບປວດ
• ຄວາມສັບສົນ
• ການປ່ຽນແປງໃນວິໄສທັດ

ການກວດທົ່ວໄປທີ່ໃຊ້ເພື່ອກວດສຸຂະພາບຂອງກ້ອນສະໝອງຂ້າງກະໂຫຼກມີຫຍັງແດ່?

ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບໃຊ້ເຄື່ອງມືການວິນິດໄສທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອປະເມີນສຸຂະພາບຂອງກະດູກຂ້າງຂອງທ່ານ ຫຼື ລະບຸບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການກວດຮ່າງກາຍ, ການກວດໃນຫ້ອງທົດລອງ ແລະ ການສະແກນຮູບພາບ. ຂັ້ນຕອນທົ່ວໄປບາງຢ່າງລວມມີ:

• ການກວດເລືອດ (ເພື່ອລະບຸບັນຫາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ການສຳຜັດກັບສານພິດ, ຫຼື ການເປັນພິດຈາກໂລຫະໜັກເຊັ່ນ: ທອງແດງ, ປະລອດ, ຫຼື ຕະກົ່ວ)
• ການສະແກນດ້ວຍຄອມພິວເຕີ (CT scan)
• ການວິເຄາະນ້ຳໃນສະໝອງ
• ການກວດສະໝອງດ້ວຍໄຟຟ້າ (EEG)
• ການກວດກ້າມຊີ້ນໄຟຟ້າ (Electromyogram)
• ທ່າແຮງທີ່ຖືກກະຕຸ້ນ (ການທົດສອບການຮັບຮູ້)
• ການຖ່າຍພາບແມ່ເຫຼັກສະທ້ອນ (MRI)
• ການກວດສຸຂະພາບທາງລະບົບປະສາດ
• ການປະເມີນທາງດ້ານປະສາດວິທະຍາ
• ການສະແກນ PET (Positron emission tomography)
• ການປະເມີນພະຍາດວິທະຍາການປາກເວົ້າ ແລະ ພາສາ

ວິທີການປິ່ນປົວທົ່ວໄປສຳລັບພະຍາດຂອງກ້ອນສະໝອງຂ້າງກະໂຫຼກມີຫຍັງແດ່?

ເນື່ອງຈາກເງື່ອນໄຂທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້ອນສະໝອງຂ້າງກະໂຫຼກມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ແຜນການປິ່ນປົວຈຶ່ງແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແພດຂອງທ່ານແມ່ນບຸກຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິສະເພາະຂອງທ່ານ ແລະ ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ແນະນຳ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆ, ກະລຸນາໄປພົບແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານທັນທີ. ໃນກໍລະນີສຸກເສີນ, ໃຫ້ໂທຫາ 911 ຫຼື ໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງສຸກເສີນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຈະຮັກສາກ້ອນສະໝອງຂອງຂ້ອຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ມີຫຼາຍຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບສະໝອງທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງສ່ວນຂ້າງຂອງທ່ານ. ລອງມາເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທີ່ Nirogi Lanka.

• ສະໜັບສະໜູນການໄດ້ຍິນຂອງທ່ານ:ຖ້າທ່ານປະສົບກັບການສູນເສຍການໄດ້ຍິນ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສື່ສານ ຫຼື ຮັບຮູ້ສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ການສູນເສຍການໄດ້ຍິນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຊົງຈຳ, ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ, ແລະ ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸເຊັ່ນ: ພະຍາດອາລະໄຊເມີ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການໄດ້ຍິນເພື່ອກວດການໄດ້ຍິນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງຊ່ວຍຟັງ, ກະລຸນາໃຊ້ພວກມັນຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ.
• ຮັກສາສະໝອງຂອງທ່ານໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວ: ສະໝອງຂອງທ່ານເຮັດວຽກຄືກັບກ້າມຊີ້ນ - ເພື່ອຮັກສາມັນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງທ້າທາຍມັນ. ການມີສ່ວນຮ່ວມທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນ ວິທີໜຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການຊັກຊ້າການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ, ໂດຍສະເພາະໃນດ້ານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຊົງຈຳ. ລອງຮຽນຮູ້ທັກສະໃໝ່ໆ, ແກ້ໄຂປິດສະໜາ, ຫຼື ອ່ານປຶ້ມເພື່ອຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ຄົມຊັດ.
• ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການນອນຫຼັບທີ່ສະຫງົບ: ສະໝອງຂອງທ່ານຕ້ອງການການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເພື່ອໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ພຽງພໍ ຫຼື ຄຸນນະພາບບໍ່ດີແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດອາລະໄຊເມີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນ: ໂຣກຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບສາມາດຂັດຂວາງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຄິດຢ່າງຊັດເຈນ ແລະ ຈື່ຈຳຂໍ້ມູນໃນທຸກໄວ. ການຈັດຄວາມສຳຄັນກັບການນອນຫຼັບຂອງທ່ານແມ່ນເທົ່າກັບການຈັດຄວາມສຳຄັນກັບສຸຂະພາບສະໝອງຂອງທ່ານ.
• ໃຊ້ເຄື່ອງມືຊ່ວຍໃນການຮັບຮູ້: ການໃຊ້ເຄື່ອງມືຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປະຕິທິນ, ເຄື່ອງວາງແຜນ, ໂມງປຸກ ແລະ ແອັບໂທລະສັບສະຫຼາດສາມາດເສີມສ້າງຄວາມສາມາດໃນການຈັດການຂໍ້ມູນ ແລະ ຮັກສາຄວາມຊົງຈຳຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານອາໄສເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງຂອງທ່ານເປັນລະບຽບ ແລະ ມີສ່ວນຮ່ວມກັບໂລກອ້ອມຂ້າງທ່ານ.

ນອກເໜືອໄປຈາກຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້, ຍັງມີຫຼາຍວິທີໃນການຮັກສາສຸຂະພາບສະໝອງໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນທຸກໆພະຍາດສະໝອງສາມາດປ້ອງກັນໄດ້, ແຕ່ທ່ານມັກຈະສາມາດຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມັນ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນໄດ້. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນການເຮັດວຽກລ່ວງໜ້າອີກສອງສາມຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້ເພື່ອສຸຂະພາບສະໝອງຂອງທ່ານກັບ Nirogi Lanka:

• ຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນ: ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດຂອງທ່ານ, ແລະສະໝອງຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຈະເລີນເຕີບໂຕ (ຕົວຢ່າງ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກບັນຫາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງ). ຈົ່ງລະວັງວ່າຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງວິຕາມິນ ຫຼື ສານອາຫານບາງຊະນິດກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ: ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ແລະ ລະດັບກິດຈະກຳຂອງທ່ານຊ່ວຍປ້ອງກັນ ຫຼື ຊັກຊ້າພະຍາດຊຳເຮື້ອ, ໂດຍສະເພາະບັນຫາຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງເສື່ອມລົງໄດ້. ແພດປິ່ນປົວຂັ້ນຕົ້ນຂອງທ່ານສາມາດແນະນຳທ່ານໃນການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປະຈຳແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍກົງຕໍ່ສະໝອງຂອງທ່ານ ເພາະມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດສານສື່ປະສາດທີ່ສຳຄັນ.
• ໃຊ້ອຸປະກອນປ້ອງກັນ: ເນື່ອງຈາກບໍລິເວນທີ່ສະໝອງສ່ວນຂ້າງຂອງທ່ານຕັ້ງຢູ່, ມັນ ຈຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສະໝອງສັ່ນສະເທືອນ ແລະ ການບາດເຈັບທີ່ສະໝອງ, ໂດຍສະເພາະຈາກການກະທົບຂ້າງ ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ. ການໃສ່ໝວກກັນກະທົບ, ສາຍແອວນິລະໄພ, ແລະ ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພອື່ນໆທີ່ຈຳເປັນແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນໃນການປົກປ້ອງສະໝອງສ່ວນຂ້າງຂອງທ່ານຈາກການບາດເຈັບ.
• ການຈັດການອາການຊຳເຮື້ອ: ອາການຫຼາຍຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ຕາມການເວລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການປິ່ນປົວອາການເຫຼົ່ານີ້ແຕ່ຫົວທີມັກຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ຕົວຢ່າງຂອງອາການດັ່ງກ່າວລວມມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ ພະຍາດບ້າໝູ.

ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ເອົາໄປນຳທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?

ກ້ອນສະໝອງຂ້າງກະໂຫຼກຂອງເຈົ້າເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງສະໝອງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕີຄວາມໝາຍໂລກ, ສື່ສານ, ປະມວນຜົນອາລົມ ແລະ ເກັບຮັກສາຄວາມຊົງຈຳ. ການດູແລສຸຂະພາບສະໝອງຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະກ້ອນສະໝອງຂ້າງກະໂຫຼກຂອງເຈົ້າ, ແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຫຼາຍ. ໂດຍການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ເຈົ້າຈະເພີ່ມໂອກາດໃນການເພີດເພີນກັບການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີຄວາມໝາຍຕະຫຼອດຊີວິດ, ຄວາມຊົງຈຳທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບໂລກ. ເບິ່ງແຍງສ່ວນທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້ຂອງສະໝອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີ, ໂອເຄບໍ?

ຄຳສຳຄັນ: ສະໝອງ, ກ້ອນກະໂຫຼກຂ້າງ, ຄວາມຊົງຈຳ, ພາສາ, ອາລົມ, ເສັ້ນປະສາດ, ສຸຂະພາບສະໝອງ