ເຈົ້າຍັງມີຄຳຖາມກ່ຽວກັບສານກໍ່ມະເຮັງບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ງ່າຍໆ!

ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ສຳຄັນສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ແລະບາງທີອາດຈະໜ້າຢ້ານກົວໜ້ອຍໜຶ່ງ. ນັ້ນຄື, ສານກໍ່ມະເຮັງ , ຫຼື ຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າເອີ້ນໃນພາສາອັງກິດວ່າ " ສານກໍ່ມະເຮັງ ". ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳນີ້ມາກ່ອນ, ບາງທີອາດຈະມາຈາກທ່ານໝໍ, ໃນໜັງສືພິມ ຫຼື ທາງໂທລະພາບ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາສົນທະນາກັນຢ່າງຊັດເຈນ ແລະ ບໍ່ມີພາລະກ່ຽວກັບ ສານກໍ່ມະເຮັງ ເຫຼົ່ານີ້, ພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ, ແລະ ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກພວກມັນ.

ສານກໍ່ມະເຮັງແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສານກໍ່ມະເຮັງແມ່ນສານ, ລັງສີ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ສິ່ງມີຊີວິດທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. ລອງຄິດເບິ່ງຄືກັບວ່າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລົ້ມລົງຖ້າທ່ານປະສົບກັບຂຸມຢູ່ຕາມຖະໜົນ. ສານກໍ່ມະເຮັງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນ, ພວກມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ.

ປະຈຸບັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ລະບຸສານ ກໍ່ມະເລັງ ຫຼາຍກວ່າ 100 ຊະນິດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນປະເພດຕ່າງໆໄດ້:

• ສານກໍ່ມະເຮັງທາງກາຍະພາບ: ຕົວຢ່າງ, ລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດ ຈາກແສງແດດ.
• ສານກໍ່ມະເຮັງທາງເຄມີ: ຕົວຢ່າງ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແຮ່ใยหิน .
• ສານກໍ່ມະເຮັງທາງຊີວະພາບ: ຕົວຢ່າງ, ການຕິດເຊື້ອ ໄວຣັດ ບາງຊະນິດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງໄດ້.

ແຕ່ສິ່ງສຳຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນການໄດ້ຮັບສານກໍ່ມະເຮັງ, ນັ້ນຄືການສຳຜັດກັບມັນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະເປັນມະເຮັງ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງມະເຮັງ. ນອກຈາກນີ້, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງສານກໍ່ມະເຮັງບາງຊະນິດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນມະເຮັງຈາກພວກມັນ. ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນໃນພາຍຫຼັງ.

ສານກໍ່ມະເຮັງເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງໄດ້ແນວໃດ?

ເພື່ອເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງສານກໍ່ມະເຮັງ ແລະ ວັດສະດຸ ພັນທຸກຳ ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄື DNA ຂອງພວກເຮົາ.

ເລື່ອງລາວເລັກໆນ້ອຍໆກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ: DNA ແລະ ພັນທຸກໍາ

ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄືກັບໂຮງງານໃຫຍ່. ໂຮງງານແຫ່ງນີ້ມີຊຸດຄຳສັ່ງໃຫ້ເຮັດທຸກຢ່າງ. ຊຸດຄຳສັ່ງນັ້ນແມ່ນ DNA ຂອງພວກເຮົາ. DNA ນີ້ຢູ່ໃນ ພັນທຸກໍາ ຂອງພວກເຮົາ. ພັນທຸກໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາເພື່ອສ້າງ ໂປຣຕີນ ທີ່ຄວບຄຸມທຸກຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນວ່າຈຸລັງຄວນເຕີບໃຫຍ່ແນວໃດ, ພວກມັນຄວນແບ່ງຕົວແນວໃດ, ແລະ ພວກມັນຄວນເຮັດວຽກຫຍັງ.

ດຽວນີ້, ເມື່ອສານກໍ່ມະເຮັງເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ທຳລາຍ DNA ຂອງພວກເຮົາ. ມັນ ຄືກັບການສ້າງຄວາມຜິດພາດໃນຄຳແນະນຳ. ແລ້ວຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ? ຄຳແນະນຳຜິດພາດ, ແລະຈຸລັງທີ່ເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຈະເລີ່ມກາຍເປັນຈຸລັງມະເຮັງ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັນ, ມັນເກີດຂຶ້ນເທື່ອລະອັນ, ຄືກັບປະຕິກິລິຍາລູກໂສ້.

ຂະບວນການສ້າງມະເຮັງ

ສານກໍ່ມະເຮັງບາງຊະນິດທຳລາຍ DNA ຂອງພວກເຮົາໂດຍກົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນຢຸດເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ບາງຄັ້ງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີລະບົບທີ່ສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA. ແຕ່ສານກໍ່ມະເຮັງບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຈຸລັງສ້ອມແປງເຫຼົ່ານັ້ນເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ດີເອັນເອທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການສ້ອມແປງ ແລະ ເສຍຫາຍນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ການກາຍພັນ ໃນບາງພັນທຸກໍາ. ນັ້ນຄືການປ່ຽນແປງໃນພັນທຸກໍາ. ອີງຕາມການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້, ພັນທຸກໍາເຫຼົ່ານັ້ນເລີ່ມສົ່ງຄໍາແນະນໍາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໄປຫາຈຸລັງ. ຕົວຢ່າງ, ຄໍາແນະນໍາເຊັ່ນ "ແບ່ງຫຼາຍເກີນໄປ, ແບ່ງແຍກຢ່າງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້." ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຈຸລັງແບ່ງແຍກຢ່າງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ແລະ ປະກອບເປັນ ເນື້ອງອກມະເຮັງ , ຫຼືສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມະເຮັງເລືອດ.

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນຄືນດຽວ. ສານກໍ່ມະເຮັງຈະສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ແລະມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີກ່ອນທີ່ມະເຮັງຈະເລີ່ມພັດທະນາ.

ຂ້ອຍຈະເປັນມະເຮັງໄດ້ແນວໃດ?

ມີບາງຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາອາດຈະຖືກສຳຜັດກັບສານກໍ່ມະເຮັງໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຈຳນວນໜຶ່ງ:

• ເນື່ອງຈາກນິໄສການດຳລົງຊີວິດບາງຢ່າງ: ການໃຊ້ ຢາສູບ (ເຊັ່ນ: ການສູບຢາ , ການຄ້ຽວຢາສູບ) ແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງສິ່ງນີ້.
• ໃນສະຖານທີ່ເຮັດວຽກ: ບາງໂຮງງານໃຊ້ສານເຄມີທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດມະເຮັງເພື່ອຜະລິດຜະລິດຕະພັນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ອອກແຮງງານໄດ້ຮັບສານເຄມີເຫຼົ່ານັ້ນ.
• ເນື່ອງຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັດບາງຊະນິດ: ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ເຊື້ອໄວຣັສ Human Papillomavirus (HPV) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງບາງຊະນິດໄດ້.

ສຳຄັນ: ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການໄດ້ຮັບສານກໍ່ມະເຮັງບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະເປັນມະເຮັງສະເໝີໄປ.

ປັດໄຈທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບສານກໍ່ມະເຮັງ, ຍັງມີປັດໃຈອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ:

• ການສຳຜັດກັບສານກໍ່ມະເຮັງໃນໄລຍະຍາວ: ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ ສູບຢາ ມາຫຼາຍປີ ຫຼື ຖ້າພວກເຂົາມັກຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄົນທີ່ສູບຢາ (ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ "ຄວັນຢາສູບມືສອງ") ພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນມະເຮັງຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ ແລະ ບໍ່ໄດ້ອາໄສຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມດັ່ງກ່າວ.
• ການໄດ້ຮັບສານກໍ່ມະເຮັງຫຼາຍເກີນໄປ:ຕົວຢ່າງ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. ອີງຕາມສະມາຄົມມະເຮັງອາເມລິກາ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈຳກັດຕົວທ່ານເອງໃຫ້ດື່ມໄດ້ສອງຈອກຕໍ່ມື້ສຳລັບຜູ້ຊາຍ ແລະ ໜຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້ສຳລັບຜູ້ຍິງ.
• ການກາຍພັນທາງພັນທຸກໍາ (ທີ່ສືບທອດມາ): ມະເຮັງບາງຊະນິດ (ລະຫວ່າງ 5% ຫາ 12%) ແມ່ນເກີດມາຈາກພັນທຸກໍາ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຄົນເຮົາເກີດມາພ້ອມກັບການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງ. ຖ້າຄົນຜູ້ນັ້ນໄດ້ຮັບສານກໍ່ມະເຮັງ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

ໃຜເປັນຜູ້ຕັດສິນໃຈວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນສານກໍ່ມະເຮັງຫຼືບໍ່?

ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດກຳນົດໄດ້ດ້ວຍຄວາມຢາກ. ມີຫຼາຍສະຖາບັນໃຫຍ່ໃນໂລກທີ່ດຳເນີນການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ກຳນົດວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນ ຫຼື ອາດຈະເປັນສານກໍ່ມະເຮັງ. ໂຄງການວິທະຍາສາດພິດວິທະຍາແຫ່ງຊາດ (NTP) ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ ແລະ ອົງການຄົ້ນຄວ້າມະເຮັງສາກົນ (IARC) ແມ່ນສອງສະຖາບັນໃຫຍ່ດັ່ງກ່າວ.

ອົງການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຕັດສິນໃຈໂດຍການວິເຄາະຂໍ້ມູນຈາກການກວດຫ້ອງທົດລອງ ແລະ ການຄົ້ນຄວ້າດ້ານລະບາດວິທະຍາ. ຕົວຢ່າງ, IARC ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ລະບຸສານ 122 ຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງ, 93 ຊະນິດທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງ, ແລະ 319 ຊະນິດທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງ. ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການອັບເດດເປັນໄລຍະ, ເມື່ອມີການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່.

ສານກໍ່ມະເຮັງມີປະເພດໃດແດ່?

IARC ແບ່ງສານກໍ່ມະເຮັງອອກເປັນສາມປະເພດຫຼັກຄື:

1. ສານກໍ່ມະເຮັງທາງກາຍະພາບ:

• ລັງສີອັລຕຣາໄວໂອເລັດ ຈາກແສງແດດ.
• ລັງສີໄອອອນໄນ: ອັນນີ້ສາມາດມາຈາກອາຍແກ ັສຣາດອນ ທີ່ສາມາດພົບໄດ້ພາຍໃນເຮືອນ, ຫຼືຈາກການກວດທາງການແພດເຊັ່ນ: ລັງສີເອັກສ໌.

2. ສານກໍ່ມະເຮັງທາງເຄມີ:

• ແຮ່ใยหิน .
• ຄວັນຢາສູບ.
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ.
• ອາຟລາທອກຊິນ : ນີ້ແມ່ນເຊື້ອລາຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເຕີບໃຫຍ່ໃນອາຫານ.
• ທາດອາຊີນິກ : ສິ່ງນີ້ສາມາດພົບໄດ້ຕາມທຳມະຊາດໃນອາກາດ, ນ້ຳ ແລະ ດິນ.

3. ສານກໍ່ມະເຮັງທາງຊີວະພາບ:

• ການຕິດເຊື້ອທີ່ເກີດຈາກ ໄວຣັດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ຫຼື ແມ່ກາຝາກ ບາງຊະນິດ.

ສານກໍ່ມະເຮັງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນພວກເຮົາແມ່ນຫຍັງ?

ນີ້ແມ່ນສານກໍ່ມະເຮັງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາອາດຈະພົບໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ, ຫຼືທີ່ພວກເຮົາຄວນຮູ້:

• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ: ເຫຼົ້າເປັນສານກໍ່ມະເຮັງທີ່ພິສູດແລ້ວ. ຍິ່ງທ່ານດື່ມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດກໍ່ຍິ່ງສູງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ລວມທັງມະເຮັງຫົວ ແລະ ຄໍ, ມະເຮັງຕັບ, ແລະ ມະເຮັງຫຼອດອາຫານ.
• ຜະລິດຕະພັນຢາສູບ:ບໍ່ພຽງແຕ່ຢາສູບ, ຢາສູບບີດີ ແລະ ຢາສູບຊີກາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຢາສູບທີ່ບໍ່ມີຄວັນ (ເຊັ່ນ: ຢາສູບແບບຄ້ຽວ) ແລະ ການສຳຜັດກັບຄວັນຢາສູບມືສອງທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ລັງສີ UV: ລັງສີເຫຼົ່ານີ້ມາຈາກແສງແດດ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງຜິວໜັງໄດ້. ພວກມັນຍັງສາມາດປ່ອຍອອກມາຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີບາງຊະນິດ.
• ອາຍແກັສຣາດອນ: ນີ້ແມ່ນອາຍແກັສທີ່ບໍ່ມີສີ ແລະ ບໍ່ມີກິ່ນ. ອາຍແກັສນີ້ສາມາດພົບໄດ້ພາຍໃນອາຄານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຮືອນ, ໂຮງຮຽນ ແລະ ຫ້ອງການ. ຣາດອນແມ່ນສາເຫດອັນດັບສອງຂອງມະເຮັງປອດ.
• ແຮ່ใยหิน: ແຮ່ใยหินເຄີຍຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເປັນວັດສະດຸກັນຄວາມຮ້ອນໃນອາຄານໃນອະດີດ. ມັນອາດຈະມີຢູ່ໃນອາຄານທີ່ສ້າງຂຶ້ນກ່ອນປີ 1989. ແຮ່ใยหินສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມປອດອັກເສບ , ເຊິ່ງເປັນມະເຮັງຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງປອດ, ມະເຮັງກ່ອງສຽງ, ແລະ ມະເຮັງຮວຍໄຂ່.
• ຟໍມາລດີໄຮດ໌: ການຄົ້ນຄວ້າ ໄດ້ພົບວ່າ ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບສານຟໍມາລດີໄຮດ໌ໃນລະດັບສູງໃນສະຖານທີ່ເຮັດວຽກບາງແຫ່ງ (ຕົວຢ່າງ, ຫ້ອງທົດລອງ, ບາງໂຮງງານ) ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນໃນການເປັນ ມະເຮັງມະເຮັງເລືອດຊະນິດ myeloid ສ້ວຍແຫຼມ ແລະ ມະເຮັງທີ່ຫາຍາກຂອງຮູດັງ ແລະ ຮູດັງອັກເສບ.
• ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ: ການບໍລິໂພກຊີ້ນທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງດ້ວຍເກືອ, ຮົມຄວັນ ຫຼື ຊີ້ນດອງເປັນປະຈຳ (ເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ, ເບຄອນ, ແຮມ) ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່.

ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນການສຳຜັດກັບສານກໍ່ມະເຮັງ?

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງສານກໍ່ມະເຮັງໄດ້ທັງໝົດ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກສານທີ່ພວກເຮົາຮູ້ວ່າສາມາດປ້ອງກັນໄດ້.

• ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຢາສູບຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອເຊົາສູບຢາ.
• ຈຳກັດ ຫຼື ຢຸດດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
• ຮັບການສັກຢາວັກຊີນປ້ອງກັນໄວຣັດທີ່ຄິດວ່າເປັນສາເຫດຂອງມະເຮັງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ວັກຊີນ HPV.
• ປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານຈາກແສງແດດ ແລະ ແຫຼ່ງກຳເນີດຂອງລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດອື່ນໆ (ຕົວຢ່າງ: ໃຊ້ຄັນຮົ່ມເມື່ອຢູ່ກາງແດດແຮງ, ທາຄີມກັນແດດ).
• ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຈຳກັດຊີ້ນປຸງແຕ່ງ ແລະ ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກກັບສານເຄມີຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຄວາມປອດໄພຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດ?

ຖ້າທ່ານສູບຢາ ຫຼື ດື່ມເຫຼົ້າເປັນປະຈຳ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳທ່ານກ່ຽວກັບໂຄງການຕ່າງໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊົາສູບຢາ ແລະ ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານ.

ທ່ານຍັງສາມາດຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານໃນການເປັນມະເຮັງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຊະນິດໃດໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງສານກໍ່ມະເຮັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງນັ້ນ.

ອີງຕາມສະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານກວດຫາມະເຮັງສະເພາະໃດໜຶ່ງ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການຮັບຮູ້ເຖິງສານກໍ່ມະເຮັງ ແລະ ການຮູ້ວິທີປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານໄດ້. ມັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະຫງົບທາງຈິດໃຈ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດດຳລົງຊີວິດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່

ສານກໍ່ມະເຮັງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງໄດ້. ມີຫຼາຍກວ່າ 100 ຊະນິດ. ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບສານເຫຼົ່ານີ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ນ້ຳທີ່ພວກເຮົາດື່ມອາດມີສານອາເຊນິກໃນປະລິມານໜ້ອຍ, ແສງອັນຕຣາໄວໂອເລັດຈາກແສງແດດເປັນສານກໍ່ມະເຮັງ, ແລະສານເຄມີໃນຄົວເຮືອນບາງຊະນິດອາດມີສານກໍ່ມະເຮັງ.

ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍຈະຮູ້ເລື່ອງນີ້ ໄດ້ແນວໃດ ? ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດກຳນົດຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້." ນັ້ນເປັນເລື່ອງທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້. ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ຢາສູບເປັນສານກໍ່ມະເຮັງທີ່ສຳຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດ. ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນັ້ນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການເຊົາສູບຢາ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການສຳຜັດກັບສານກໍ່ມະເຮັງ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໄປພົບແພດ ແລະ ປຶກສາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະພິຈາລະນາສະຖານະການໂດຍລວມຂອງທ່ານ ແລະ ອະທິບາຍຄວາມສ່ຽງສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ຄວາມຮູ້ແມ່ນພະລັງ. ການຮູ້ວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ ແລະ ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະຫງົບໃຈ.

ສານ ກໍ່ມະເຮັງ, ມະເຮັງ, ສຸຂະພາບ, ການປ້ອງກັນພະຍາດ, DNA, ວິຖີຊີວິດ, ການສູບຢາ