ເມື່ອເດັກທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະ ຕິ ດ້ານການມີສະມາທິສັ້ນ (ADHD) ໄດ້ຮັບຢາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສຸມໃສ່ການຮຽນ, ເຮັດວຽກບ້ານໃຫ້ສຳເລັດ, ສຸມໃສ່ວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະ ການເຂົ້າສັງຄົມກັບຄົນອື່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງທີ່ມາພ້ອມກັບຢານີ້ອາດເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງທັງເດັກ ແລະ ທ່ານ, ພໍ່ແມ່. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກເຮົາສາມາດຈັດການກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນ.
ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຊອກຫາຢາ ແລະ ປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມກັບລູກຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງລອງໃຊ້ຢາປະເພດຕ່າງໆ ແລະ ປະລິມານຢາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນຄ້າຍຄືກັບການພະຍາຍາມຊອກຫາເກີບທີ່ເໝາະສົມ. ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະພົບຢາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງລູກຂອງທ່ານ ຫຼັງຈາກເລີ່ມກິນຢາ. ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າຈະປ່ຽນຢາ ຫຼື ເພີ່ມ ຫຼື ຫຼຸດປະລິມານຢາ. ໂອເຄ, ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງຜົນຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ ແລະ ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ກ່ຽວກັບພວກມັນ.
1. ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ
ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຖານະພໍ່ແມ່. ອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງ ແລະ ສົມດູນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ການພັດທະນາຂອງເດັກ. ເມື່ອຢາປິ່ນປົວພະຍາດ ADHD ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ລູກຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່, ວິຕາມິນ ແລະ ສານອາຫານອື່ນໆທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມັນເປັນຕາອຸກໃຈສໍ່າໃດສຳລັບແມ່ເມື່ອລູກຂອງລາວກັບມາຈາກໂຮງຮຽນໂດຍບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທ່ຽງ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດລອງໄດ້.
- ໃຫ້ອາຫານລູກຂອງທ່ານໃຫ້ດີໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງ: ບາງຄັ້ງ, ເນື່ອງຈາກ ເດັກບໍ່ຢາກອາຫານ , ເດັກອາດຈະຂ້າມອາຫານໃນລະຫວ່າງມື້, ຫຼື ອາດຈະກິນອາຫານພຽງແຕ່ໜ້ອຍດຽວເທົ່ານັ້ນ, ເຊັ່ນ: ແຄັກເກີ ຫຼື ເນີຍແຂງ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານເຊົ້າ ແລະ ອາຫານຄ່ຳຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໃຫ້ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແກ່ລູກຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລານີ້.
- ພິຈາລະນາຢາທີ່ອອກລິດໄລຍະສັ້ນ: ມີຢາບາງຊະນິດທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ຢາທີ່ອອກລິດໄລຍະຍາວ" ຫຼື "ຢາທີ່ອອກລິດຊ້າ". ຢາເຫຼົ່ານີ້ອອກລິດຕະຫຼອດມື້. ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ມີຢາ "ຢາທີ່ອອກລິດໄລຍະສັ້ນ" ທີ່ອອກລິດພາຍໃນປະມານ 3-4 ຊົ່ວໂມງ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຮອດເວລາທ່ຽງ, ຜົນກະທົບຂອງຢາອາດຈະຫຼຸດລົງ ແລະ ລູກຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຫິວ.
- ພັກຜ່ອນຈາກຢາ: ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານສາມາດຢຸດກິນຢາໄດ້ມື້ໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້ໃນທ້າຍອາທິດ ຫຼື ວັນພັກໂຮງຮຽນບໍ່. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຮູ້ສຶກຢາກອາຫານຄືນ ແລະ ມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນເດັກທຸກຄົນສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້, ສະນັ້ນຢ່າຢຸດກິນຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ.
- ໃຫ້ຢາຫຼັງອາຫານ: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຢາພ້ອມກັບອາຫານເຊົ້າ ຫຼື ຫຼັງອາຫານເຊົ້າ ແທນທີ່ຈະກິນກ່ອນອາຫານເຊົ້າ. ວິທີນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກໄດ້.
- ອາຫານວ່າງກ່ອນນອນ: ເພື່ອຊົດເຊີຍການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີໃນຕອນກາງເວັນ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດກ່ອນນອນ. ເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ , ໝາກໄມ້ບາງຊະນິດ, ຫຼື ນົມໜຶ່ງຈອກກໍ່ດີ.
2. ບັນຫາການນອນຫຼັບ
ນີ້ຍັງເປັນບັນຫາທີ່ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນປະເຊີນ. ຢາ ADHD ເປັນຢາກະຕຸ້ນ, ສະນັ້ນພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຕື່ນຕົວ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າກິນຢາຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງມື້ໃກ້ເວລານອນເກີນໄປ. ຫຼືມັນອາດເປັນຍ້ອນວ່າຢາທີ່ໃຊ້ໄດ້ຕະຫຼອດມື້ມີຜົນກະທົບທີ່ຍືນຍາວຈົນຮອດກາງຄືນ. ແຕ່ບັນຫານີ້ມັກຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມອາທິດ. ສະນັ້ນຢ່າຕົກໃຈທັນທີ. ຈົ່ງອົດທົນ.
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບາງຄັ້ງມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຢາເທົ່ານັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າງ້ວງນອນ. ມັນຍັງອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງຕະຫຼອດມື້ ແລະ ສະໝອງຂອງເຈົ້າຖືກກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຢຸດຫຼິ້ນ ເກມວີດີໂອ , ເບິ່ງໂທລະພາບ ແລະ ໃຊ້ໂທລະສັບ/ຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:
- ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນອນຂອງທ່ານເໝາະສົມກັບການນອນ: ເມື່ອມີແສງສະຫວ່າງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບອກພວກເຮົາໃຫ້ຕື່ນຕົວ. ສະນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງມືດ. ປົກປ່ອງຢ້ຽມດ້ວຍຜ້າມ່ານໜາໆ. ຖ້າອາກາດຮ້ອນ, ໃຫ້ເປີດພັດລົມ, ຖ້າອາກາດເຢັນ, ໃຫ້ຜ້າຫົ່ມເພີ່ມອີກຜືນໜຶ່ງ.
- ສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນກ່ອນນອນ: ເຮັດສິ່ງດຽວກັນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆຄືນກ່ອນນອນ. ຕົວຢ່າງ, ການອາບນໍ້າ, ຈາກນັ້ນອ່ານປຶ້ມປະມານ 20 ນາທີ, ຫຼື ການຂຽນກ່ຽວກັບມື້ນັ້ນໃນບັນທຶກປະຈຳວັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ ແລະ ນອນຫຼັບໄດ້.
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສັດລ້ຽງຢູ່ເທິງຕຽງ: ເມື່ອສັດລ້ຽງນອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ການບິດຕົວຂອງພວກມັນສາມາດລົບກວນການນອນຂອງເດັກໄດ້.
- ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍ: ສອນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ເຮັດສິ່ງທີ່ງ່າຍໆນີ້. ຫຼັບ ຕາ ແລະ ນັບຖອຍຫຼັງໃນໃຈຈາກ 100 ຫາ 1. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ຈຸດດຽວ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບລົງ.
ຂໍໃຫ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປອື່ນໆ.
ນອກເໜືອໄປຈາກການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ຍັງມີຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ລອງມາເບິ່ງພວກມັນດ້ວຍວິທີນີ້.
| ຜົນຂ້າງຄຽງ | ລາຍລະອຽດ ແລະ ເຫດຜົນ | ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ |
|---|---|---|
| ປວດຮາກ ແລະ ເຈັບຫົວ | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງການໃຊ້ຢາ. ອາການນີ້ມັກຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມອາທິດ ເມື່ອຮ່າງກາຍປັບຕົວເຂົ້າກັບຢາ. | ກິນຢາກັບອາຫານ ຫຼື ຫຼັງອາຫານ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າອາການເຈັບຫົວຍັງຄົງຢູ່ ຫຼື ຮຸນແຮງ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. |
| ການເຕີບໂຕທີ່ຊັກຊ້າ | ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຕີບໂຕຂອງຄວາມສູງຂອງເດັກອາດຈະຊ້າລົງເລັກນ້ອຍໃນປີທຳອິດຂອງການກິນຢາ, ແຕ່ມັນໄດ້ຖືກກ່າວວ່າຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຫຼັງຈາກ 2-3 ປີ. | ທ່ານໝໍຈະຕິດຕາມຄວາມສູງ ແລະ ນ້ຳໜັກຂອງເດັກຢູ່ສະເໝີ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບວ່າທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນຈາກຢາໃນທ້າຍອາທິດ ແລະ ວັນພັກໄດ້ຫຼືບໍ່. (ພຽງແຕ່ຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ). |
| ການປ່ຽນແປງອາລົມຢ່າງກະທັນຫັນ | ເມື່ອຜົນກະທົບຂອງຢາຫຼຸດລົງ, ເດັກບາງຄົນກໍ່ມີອາການລະຄາຍເຄືອງ, ກະວົນກະວາຍ, ແລະ ຮ້ອງໄຫ້ຢ່າງກະທັນຫັນ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ 'ຜົນກະທົບທີ່ຟື້ນຕົວ'. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າປະລິມານຢາອາດຈະສູງເກີນໄປ, ຫຼື ຢາອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມກັບເດັກ. | ໃຫ້ໂອກາດລູກຂອງທ່ານໄດ້ແລ່ນຫຼິ້ນໃນລະຫວ່າງມື້, ປ່ອຍພະລັງງານສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າອອກມາ. ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມພຶດຕິກຳໄດ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເຊັ່ນກັນ. ລາວອາດຈະສາມາດປັບຢາ ຫຼື ປະລິມານຢາໄດ້. |
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຢາປິ່ນປົວພະຍາດ ADHD ເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງເດັກ. ແຕ່ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ.
- ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ປວດຮາກ, ແລະ ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ.
- ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດຕໍ່ການປ່ຽນແປງໃດໆໃນລູກຂອງທ່ານ ແລະ ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ. ຢ່າປ່ຽນ ຫຼື ຢຸດປະລິມານຢາໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.
- ຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງງ່າຍໆຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເວລາກິນອາຫານ, ນິໄສການນອນ, ແລະ ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ.
- ເດັກແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ. ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ໄດ້ຜົນສຳລັບເດັກຄົນໜຶ່ງອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນສຳລັບເດັກອີກຄົນໜຶ່ງ. ຈົ່ງສະໜັບສະໜູນລູກຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມຮັກ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ