ທ່ານເຄີຍຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດສະ ມາ ທິສັ້ນ (ADHD) ບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ, "ຂ້ອຍຈະຈັດການກັບເລື່ອງນີ້ດ້ວຍຕົວເອງໄດ້ແນວໃດ?" ທ່ານອາດຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະສັບສົນວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກບ່ອນໃດ ຫຼື ຈະຖາມໃຜ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມີຫຼາຍວິທີ ແລະ ຊັບພະຍາກອນທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ. ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ.
ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງນີ້ຢູ່ໃສ?
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີໃຜໃນໂລກນີ້ທີ່ຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ມັນບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍ ຫຼື ຜິດທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນເປັນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ ການສົນທະນາກັບທ່ານໝໍປະຈຳຕົວຂອງທ່ານ. ຈົ່ງເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຄຳຖາມ ແລະ ຄວາມກັງວົນສະເພາະທີ່ລົບກວນທ່ານ. ລາວອາດຈະສາມາດສະເໜີວິທີແກ້ໄຂບາງຢ່າງໃຫ້ທ່ານ ຫຼື ນຳພາທ່ານໄປຫາຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເພື່ອລົມນຳ. ເລື້ອຍໆ, ລາວອາດຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານໄປພົບ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ສຳລັບສະຖານະການປະເພດນີ້.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດສອນທ່ານກ່ຽວກັບເຕັກນິກ ແລະ ເຄື່ອງມືຕ່າງໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນ ສິ່ງລົບກວນ ແລະ ສຸມໃສ່ສິ່ງດຽວໄດ້.
ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນທີ່ຈະລະບຸຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານທີ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ໝູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ... ຄົນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຢາກຊ່ວຍທ່ານແທ້ໆ. ແຕ່ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າ ADHD ແມ່ນຫຍັງ ແລະ ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແນວໃດ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍ. ສະນັ້ນ, ການເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານ, ການສຶກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບອາການ ແລະ ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເສີມສ້າງສາຍພົວພັນຂອງທ່ານກັບພວກເຂົາໄດ້.
ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກສັງຄົມໄດ້ແນວໃດ?
ການສະໜັບສະໜູນທາງສັງຄົມແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນເມື່ອຢູ່ກັບ ADHD. ໃຜທີ່ເຈົ້າບອກ ແລະ ໃຜທີ່ເຈົ້າບໍ່ບອກແມ່ນຂຶ້ນກັບເຈົ້າທັງໝົດ. ແຕ່ຄູ່ນອນ, ໝູ່ເພື່ອນສະໜິດ ແລະ ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກເຮັດແບບນັ້ນ, ທ່ານສາມາດບອກເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຜູ້ຄວບຄຸມ, ຫຼືຄູອາຈານຂອງທ່ານໄດ້ ຖ້າທ່ານເປັນນັກຮຽນ. ເພາະວ່າ ADHD ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມທ້າທາຍ ບາງຢ່າງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼື ໂຮງຮຽນ. ແຕ່ຖ້າຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານຮູ້ເຖິງສະພາບຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະອຸປະສັກເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້.
ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເວລາອີກໜ້ອຍໜຶ່ງເພື່ອເຮັດວຽກງານໃຫ້ສຳເລັດຢູ່ຫ້ອງການ. ຖ້າຜູ້ຄຸມງານຂອງເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບ ADHD ຂອງທ່ານ, ລາວອາດຈະເຂົ້າໃຈຄຳຮ້ອງຂໍຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ຈຳເປັນ.
ການລົມກັບຄົນອື່ນກ່ຽວກັບສະພາບເຊັ່ນ ADHD ບາງຄັ້ງອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ. ຄຳວ່າ "ຊ່ວຍເຫຼືອ" ສາມາດມີຄວາມໝາຍແຕກຕ່າງກັນໄປສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແບບໃດຈາກເຂົາເຈົ້າ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກະກຽມສໍາລັບການສົນທະນານີ້ແມ່ນການວາງແຜນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເວົ້າ.
- ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງທາງອອນໄລນ໌ກ່ຽວກັບ ADHD ແລະລວບລວມຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນໄດ້.
- ໂດຍການໃຊ້ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ມາ, ລອງອະທິບາຍວ່າ ADHD ແມ່ນຫຍັງດ້ວຍຄໍາເວົ້າຂອງທ່ານເອງ, ໃນປະໂຫຍກງ່າຍໆໜຶ່ງຫຼືສອງປະໂຫຍກ.
- ມັນຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຄໍາຖາມທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະຖາມເຈົ້າ ແລະ ກຽມຄໍາຕອບທີ່ດີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນດ້ວຍວິທີອື່ນໃດອີກ?
ນອກເໜືອໄປຈາກຢາ ແລະ ການປິ່ນປົວ ແບບໜຶ່ງຕໍ່ໜຶ່ງແລ້ວ, ຍັງມີວິທີອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງໃນການຈັດການອາການຂອງທ່ານ. ການສະໜັບສະໜູນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
| ວິທີການຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ | ຜົນປະໂຫຍດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ? |
|---|---|
| ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ | ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດໄດ້ລົມກັບຄົນອື່ນທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ແລະ ກຳລັງຜ່ານຜ່າການເດີນທາງດຽວກັນກັບທ່ານ, ແລະ ແບ່ງປັນປະສົບການ, ຂໍ້ມູນ, ແລະ ຍຸດທະສາດການຮັບມື. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນກຸ່ມອອນໄລນ໌ ຫຼື ກຸ່ມຕົວຕໍ່ຕົວ. |
| ນັກສັງຄົມສົງເຄາະ | ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຊັບພະຍາກອນ, ການບໍລິການ ແລະ ຄຳແນະນຳທີ່ທ່ານຕ້ອງການຜ່ານນັກສັງຄົມສົງເຄາະໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. |
| ຄູຝຶກຊີວິດ | ຄູຝຶກຊີວິດ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກັບຄົນທີ່ມີ ADHD, ສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການກຳນົດເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ, ການຈັດຕັ້ງວຽກງານຂອງທ່ານ, ແລະ ການຈັດການດ້ານຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. |
| ທີ່ປຶກສາພິເສດ | ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນການປິ່ນປົວສະເພາະສຳລັບ ADHD, ເຊັ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) , ສາມາດຊ່ວຍທ່ານປ່ຽນແປງຮູບແບບການຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານໄດ້. |
ທ່ານສາມາດຊອກຫາກຸ່ມສະໜັບສະໜູນແບບນີ້ໄດ້ຜ່ານເວັບໄຊທ໌ຂອງອົງການ ADHD ສາກົນ (ເຊັ່ນ CHADD, NIMH, ແລະອື່ນໆ), ແລະຜ່ານສື່ສັງຄົມອອນລາຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ມີຫຼາຍຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອເຈົ້າ ແລະ ເຂົ້າໃຈເຈົ້າໄດ້. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການເອື້ອມອອກໄປເພື່ອຂໍການສະໜັບສະໜູນນັ້ນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການຂໍ ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ເມື່ອຢູ່ກັບ ADHD ບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນ, ແຕ່ມັນແມ່ນຈຸດແຂງ.
- ປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານເປັນບາດກ້າວທຳອິດໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະແນະນຳທ່ານໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ລົມກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນສະໜິດຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ. ມັນຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີສຳລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ ແລະ ສະໜັບສະໜູນທ່ານ.
- ກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼື ໂຮງຮຽນ, ໃຫ້ວາງແຜນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເວົ້າ.
- ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວທາງການແພດ, ພິຈາລະນາຊອກຫາການສະໜັບສະໜູນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຄົນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ ແລະ ຄູຝຶກຊີວິດ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ