ທ່ານເຄີຍຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດສະ ມາ ທິສັ້ນ (ADHD) ບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ, "ຂ້ອຍຈະຈັດການກັບເລື່ອງນີ້ດ້ວຍຕົວເອງໄດ້ແນວໃດ?" ທ່ານອາດຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະສັບສົນວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກບ່ອນໃດ ຫຼື ຈະຖາມໃຜ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມີຫຼາຍວິທີ ແລະ ຊັບພະຍາກອນທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ. ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງນີ້ຢູ່ໃສ?
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີໃຜໃນໂລກນີ້ທີ່ຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ມັນບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍ ຫຼື ຜິດທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນເປັນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ ການສົນທະນາກັບທ່ານໝໍປະຈຳຕົວຂອງທ່ານ. ຈົ່ງເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຄຳຖາມ ແລະ ຄວາມກັງວົນສະເພາະທີ່ລົບກວນທ່ານ. ລາວອາດຈະສາມາດສະເໜີວິທີແກ້ໄຂບາງຢ່າງໃຫ້ທ່ານ ຫຼື ນຳພາທ່ານໄປຫາຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເພື່ອລົມນຳ. ເລື້ອຍໆ, ລາວອາດຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານໄປພົບ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ສຳລັບສະຖານະການປະເພດນີ້.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດສອນທ່ານກ່ຽວກັບເຕັກນິກ ແລະ ເຄື່ອງມືຕ່າງໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນ ສິ່ງລົບກວນ ແລະ ສຸມໃສ່ສິ່ງດຽວໄດ້.
ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນທີ່ຈະລະບຸຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານທີ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ໝູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ... ຄົນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຢາກຊ່ວຍທ່ານແທ້ໆ. ແຕ່ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າ ADHD ແມ່ນຫຍັງ ແລະ ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແນວໃດ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍ. ສະນັ້ນ, ການເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານ, ການສຶກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບອາການ ແລະ ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເສີມສ້າງສາຍພົວພັນຂອງທ່ານກັບພວກເຂົາໄດ້.
ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກສັງຄົມໄດ້ແນວໃດ?
ການສະໜັບສະໜູນທາງສັງຄົມແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນເມື່ອຢູ່ກັບ ADHD. ໃຜທີ່ເຈົ້າບອກ ແລະ ໃຜທີ່ເຈົ້າບໍ່ບອກແມ່ນຂຶ້ນກັບເຈົ້າທັງໝົດ. ແຕ່ຄູ່ນອນ, ໝູ່ເພື່ອນສະໜິດ ແລະ ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກເຮັດແບບນັ້ນ, ທ່ານສາມາດບອກເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຜູ້ຄວບຄຸມ, ຫຼືຄູອາຈານຂອງທ່ານໄດ້ ຖ້າທ່ານເປັນນັກຮຽນ. ເພາະວ່າ ADHD ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມທ້າທາຍ ບາງຢ່າງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼື ໂຮງຮຽນ. ແຕ່ຖ້າຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານຮູ້ເຖິງສະພາບຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະອຸປະສັກເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້.
ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເວລາອີກໜ້ອຍໜຶ່ງເພື່ອເຮັດວຽກງານໃຫ້ສຳເລັດຢູ່ຫ້ອງການ. ຖ້າຜູ້ຄຸມງານຂອງເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບ ADHD ຂອງທ່ານ, ລາວອາດຈະເຂົ້າໃຈຄຳຮ້ອງຂໍຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ຈຳເປັນ.
ການລົມກັບຄົນອື່ນກ່ຽວກັບສະພາບເຊັ່ນ ADHD ບາງຄັ້ງອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ. ຄຳວ່າ "ຊ່ວຍເຫຼືອ" ສາມາດມີຄວາມໝາຍແຕກຕ່າງກັນໄປສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແບບໃດຈາກເຂົາເຈົ້າ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກະກຽມສໍາລັບການສົນທະນານີ້ແມ່ນການວາງແຜນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເວົ້າ.
- ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງທາງອອນໄລນ໌ກ່ຽວກັບ ADHD ແລະລວບລວມຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນໄດ້.
- ໂດຍການໃຊ້ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ມາ, ລອງອະທິບາຍວ່າ ADHD ແມ່ນຫຍັງດ້ວຍຄໍາເວົ້າຂອງທ່ານເອງ, ໃນປະໂຫຍກງ່າຍໆໜຶ່ງຫຼືສອງປະໂຫຍກ.
- ມັນຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຄໍາຖາມທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະຖາມເຈົ້າ ແລະ ກຽມຄໍາຕອບທີ່ດີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນດ້ວຍວິທີອື່ນໃດອີກ?
ນອກເໜືອໄປຈາກຢາ ແລະ ການປິ່ນປົວ ແບບໜຶ່ງຕໍ່ໜຶ່ງແລ້ວ, ຍັງມີວິທີອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງໃນການຈັດການອາການຂອງທ່ານ. ການສະໜັບສະໜູນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
| ວິທີການຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ | ຜົນປະໂຫຍດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ? |
|---|---|
| ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ | ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດໄດ້ລົມກັບຄົນອື່ນທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ແລະ ກຳລັງຜ່ານຜ່າການເດີນທາງດຽວກັນກັບທ່ານ, ແລະ ແບ່ງປັນປະສົບການ, ຂໍ້ມູນ, ແລະ ຍຸດທະສາດການຮັບມື. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນກຸ່ມອອນໄລນ໌ ຫຼື ກຸ່ມຕົວຕໍ່ຕົວ. |
| ນັກສັງຄົມສົງເຄາະ | ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຊັບພະຍາກອນ, ການບໍລິການ ແລະ ຄຳແນະນຳທີ່ທ່ານຕ້ອງການຜ່ານນັກສັງຄົມສົງເຄາະໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. |
| ຄູຝຶກຊີວິດ | ຄູຝຶກຊີວິດ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກັບຄົນທີ່ມີ ADHD, ສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການກຳນົດເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ, ການຈັດຕັ້ງວຽກງານຂອງທ່ານ, ແລະ ການຈັດການດ້ານຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. |
| ທີ່ປຶກສາພິເສດ | ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນການປິ່ນປົວສະເພາະສຳລັບ ADHD, ເຊັ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) , ສາມາດຊ່ວຍທ່ານປ່ຽນແປງຮູບແບບການຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານໄດ້. |
ທ່ານສາມາດຊອກຫາກຸ່ມສະໜັບສະໜູນແບບນີ້ໄດ້ຜ່ານເວັບໄຊທ໌ຂອງອົງການ ADHD ສາກົນ (ເຊັ່ນ CHADD, NIMH, ແລະອື່ນໆ), ແລະຜ່ານສື່ສັງຄົມອອນລາຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ມີຫຼາຍຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອເຈົ້າ ແລະ ເຂົ້າໃຈເຈົ້າໄດ້. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການເອື້ອມອອກໄປເພື່ອຂໍການສະໜັບສະໜູນນັ້ນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການຂໍ ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ເມື່ອຢູ່ກັບ ADHD ບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນ, ແຕ່ມັນແມ່ນຈຸດແຂງ.
- ປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານເປັນບາດກ້າວທຳອິດໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະແນະນຳທ່ານໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ລົມກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນສະໜິດຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ. ມັນຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີສຳລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ ແລະ ສະໜັບສະໜູນທ່ານ.
- ກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼື ໂຮງຮຽນ, ໃຫ້ວາງແຜນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເວົ້າ.
- ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວທາງການແພດ, ພິຈາລະນາຊອກຫາການສະໜັບສະໜູນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຄົນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ ແລະ ຄູຝຶກຊີວິດ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.